Marktredwitz
Leitung: Uwe Kuchenbäcker
Ansprechpartner: Uwe Kuchenbäcker und Irina Ninstel
Volkshochschule
Fikentscherstraße 19
95615 Marktredwitz
Tel.: 09231/5115
Fax: 09231/80051 - 10
@ marktredwitz@vhs-fichtelgebirge.de
ZUMBA® zählt nach wie vor zu den Workouts mit dem größten Spaßfaktor. Mitte der 1990er in Kolumbien entstanden, kombiniert Zumba lateinamerikanische Rhythmen aus Reggaeton, Salsa, Merengue und Cumbia mit fitnessorientierten Tanzchoreografien. Trotzdem gilt: Man muss in keinem Fall ein zweiter Michael Jackson sein, um mitzumachen! Viel, viel wichtiger ist der Spaß an Musik und Bewegung. Der Kurs findet auch in den Ferien statt.
Aqua Zumba® ist ein erfrischendes Ganzkörper-Workout. Die Übungen werden zu mitreißenden lateinamerikanischen Klängen im Wasser ausgeführt, was die Gelenke besonders schont. Durch den Widerstand des Wassers muss man mehr Kraft aufbringen und kann so Ausdauer und Muskulatur wirksam trainieren. Aqua Zumba® bringt Sie auf einem "spritzigen" Weg in Form und ist perfekt für jedes Alter! Aqua Zumba® findet im Flachwasser statt und ist somit auch für Nichtschwimmer*innen geeignet.
Weg von der Alltagshandschrift, die nur noch für kurze Notizen reicht, hin zu schönen Buchstaben, Schriftzügen und Formen. Das Handlettering ist die Kunst mit verschiedenen Materialien Buchstaben zu gestalten. Gemeint ist damit das Malen, Zeichnen und Gestalten von schöner Schrift, Individualität und Einzigartigkeit. Im Kurs werden die verschiedenen Arten von Lettering bzw. Handlettering ausprobiert, wie zum Beispiel Brush-Lettering (entsteht mit Pinseln und Pinselstiften), Faux Calligraphy (mit Fineliner). Natürlich wird auch die „klassische Kalligraphie" angesprochen und geübt. Ziel dieses Kurses soll sein, dass am Ende schön gestaltete Dinge wie Karten jeglicher Art (für Geburtstag, Einladung, Tischkarten usw.), Plakatgestaltungen oder viele andere Objekte erstellt werden können.
Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, das auch den Einsatz von Hilfsmitteln kennt. Es stärkt das Immunsystem, schont die Gelenke, verbessert die Beweglichkeit, regt den Stoffwechsel an, stärkt das Herz-Kreislauf-System, strafft das Gewebe und aktiviert die Durchblutung. Mit Musik wird es zum Power-Workout, das auch noch Spaß macht. Der Kurs findet auch in den Ferien statt.
Ob schnelle oder langsame Beats, hier wird die gesamt Muskulatur gefördert! Effektive Kräftigungsübungen, die von Yoga und Pilates inspiriert sind und ein zusätzliches Herz- Kreislauf- Training führen durch diese Stunde. Stretching und Faszientraining runden die Einheit ab. Gleich, ob mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Hilfsmitteln (Redondoball, Flexibar oder Gummibänder) trainiert wird - die Fitness wird umfassend gesteigert.
ZUMBA® zählt nach wie vor zu den Workouts mit dem größten Spaßfaktor. Mitte der 1990er in Kolumbien entstanden, kombiniert Zumba lateinamerikanische Rhythmen aus Reggaeton, Salsa, Merengue und Cumbia mit fitnessorientierten Tanzchoreografien. Trotzdem gilt: Man muss in keinem Fall ein zweiter Michael Jackson sein, um mitzumachen! Viel, viel wichtiger ist der Spaß an Musik und Bewegung.
Komödie von Ray Cooney – Inszenierung Ralf Hocke. Jackie Smith, Taxifahrerin in London, lebt einen speziellen Traum: Sie ist mit zwei Männern verheiratet, die in verschiedenen Stadtteilen mit ihr die Ehe proben. Eine Zeitfenster-Tüftelei sorgt dafür, dass weder Mark noch Barry voneinander wissen. Bis ein Unfall das Gefüge perforiert. Denn beide Männer melden Jackie bei verschiedenen Polizeidienststellen als vermisst. Um ihr Lebensmodell zu wahren, weiht Jackie im Panik-Modus Nachbarin Stella ein. Gemeinsam lässt man Polizei und Ehemänner in ein Gespinst aus Lügen und Ausreden laufen, dass immer buntere Blüten treibt und am Ende keiner der Beteiligten mehr weiß, wo ihm, wo ihr der Kopf eigentlich steht. Ursprünglich als DOPPELT LEBEN HÄLT BESSER auf den Bühnen unterwegs, bedient RUN FOR YOUR MAN (Originaltitel) natürlich den leichten Boulevard. Der Twist dabei: War es in der „Urfassung“ noch der Mann, der ZWEI Frauen ins Eheleben „verführte“, trainiert ALLE MEINE MÄNNER in der Klischee-Umkehr die Lachmuskulatur. Geblieben ist Autor Ray Cooney als Mann und Beziehungsmanagement mit einem Ausrufezeichen in Komödie! TICKETPREISE (inkl. Bustransfers) in Platzgruppe 1: 41,50 € (ermäßigt 39,90 € ) in Platzgruppe 2: 38,70 € (ermäßigt 36,20 €) Anmeldeschluss: Freitag, 18. April 2025!
Der Beckenboden kann mit wenigen Übungen aktiv trainiert werden. Ein starker Beckenboden wirkt sich auf den gesamten Körper positiv aus: Er fördert eine aufrechte Haltung, unterstützt die Rückenmuskulatur, trägt die Last unserer inneren Organe und kontrolliert die Blase. Regelmäßiges Training beugt einer Inkontinenz nach einer Schwangerschaft oder im Alter vor, kann Rückenschmerzen lindern oder verhindert das Absinken von Organen. Im Kurs werden Übungen vermittelt, die zuhause weiter geübt werden sollen.
Nur "Arbeit" an den "Problemzonen" allein? Nein! Nach einer einfachen Aerobic-Kombi, die niemanden überfordert, zielt das Übungsprogramm auf (fast) alle Körperpartien, die gerne mal "Problemzonen" werden. Unter dem Einsatz von Hanteln oder Tubes werden Arme, Bauch, Oberschenkel und Po effektiv trainiert.
LIVE-Reportage von und mit Thorge Berger. 2010 reiste Thorge Berger mit dem US-Fotografen Steve McCurry das erste Mal nach INDIEN. Dem Auftakt sollten 17 weitere Reisen folgen. Geblieben ist ihm die Faszination für den Subkontinent, eine Faszination, die „Magisches INDIEN“ überdeutlich zu spiegeln versteht, um DIESER „Wiege der Menschheit“ (Mark Twain) gerecht zu werden. So umfasst das „Bilderbuch“ den tiefen Süden (Kerala) genauso wie den hohen Norden (Ladakh), wechselt die rauschhafte Beschreibung großer Feste (Kumbh Mela und Theyyam) zu beinahe intimen Porträts von Menschen, die in der Summe unterstreichen, dass INDIEN weit mehr als EINE Kultur auf sich vereint. Da weitet die Arbeit der „German Doctors“ in den Slums von Kalkutta den Blick, findet auch die Natur ihren Raum, wenn in einem Nationalpark Zentralindiens der Tiger zum Foto-Shooting lädt. All diese Facetten, all diese Vielfalt weiß Thorge Berger in spannende Geschichten zu kleiden – verstärkt um eine Fotografie der magischen Momente. Gewinnspiel: Weniger „magisch“ ist dies: Zur Bilderreise von Thorge Berger schnürt die vhs-Fichtelgebirge in Marktredwitz gleich zwei Freikarten-Bündel in den Stärken 1x3, davon einmal mit einer kleinen Surprise. „Quizfrage“: Mal in die Klischee-Kiste gegriffen, ist Musik aus INDIEN ohne die Klänge der SITAR kaum zu denken. Ganz anders die Popmusik. Und trotzdem brachten THE BEATLES beide Welten zusammen. Nur welcher ihrer Songs war wohl der erste mit Sitar-Touch: Love You To b) Norwegian Wood oder c) Within You Without You? Die (richtige) Antwort notieren Sie bitte in eine E-Mail (marktredwitz@vhs-fichtelgebirge.de) oder auf eine Postkarte (vhs-Fichtelgebirge, Geschäftsstelle Marktredwitz, INDIEN, Fikentscherstraße 19, 95615 Marktredwitz). Alle Einsendungen, die uns bis spätestens Mittwoch, den 30. April 2025 erreichen, nehmen an der Verlosung teil. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Eintrittskarten im Vorverkauf (VVK): 16 € // Ticket für TEENS: 10 € über die www.okticket.de, bei der Tourist Information in Marktredwitz, Markt 28 (09231-501-128) und bei der vhs-Fichtelgebirge, Geschäftsstelle Marktredwitz (09231-5115) Eintrittskarten an der Abendkasse (AK): 17 €// Ticket für TEENS: 11 € Kartenreservierungen (unter Telefon 09231 – 5115) nur zum Preis der Abendkasse!
Qigong - dient der Entspannung und kann Ihnen helfen, die Fähigkeit und Fertigkeit zurückzuerlangen im Alltag entspannter und flexibler reagieren zu können.Kommunikation - Sie erhalten die Klarheit wie Sie mit schwierigen Gesprächen umgehen und Ihre wertvolle Energie und Kraft behalten können.Sie lernen, wie sich Ihr Gegenüber im Gespräch wertgeschätzt und gehört fühlt. Thema in diesem Workshop sind Beziehungen. Beziehungen sind etwas dynamisches, die sich jederzeit verändern können. Schwierige und negative Menschen können Ihnen Energie rauben. Sie lernen, wie sich sich davor oder vor extremen Gefühlsausbrüchen schützen können. Der Kurs ist für jeden Alters geeignet.
Musical von Peter Stone und Maury Yeston – Inszenierung Michael Falk. Southhampton, 10. April 1912. Ob Funker, Heizer oder Kapitän – allen steht die Freude ins Gesicht geschrieben. Als „Royal Mail Ship“ läuft sie endlich aus zur Jungfernfahrt – die RMS TITANIC. An Bord – all die Menschen aus der ersten, zweiten und dritten Klasse. Im Gepäck – all ihre Lebensentwürfe, all ihre Lebensträume, mal angetrieben von der Hoffnung auf ein besseres Dasein in den USA, mal einfach nur stolz, mittendrin UND dabei zu sein. Über Tage hinweg mäandern die Geschichten vom Leben und Lieben durch das Schiff der Superlative. Bis am 14. April um 23:39 Uhr der Ausguck meldet: EISBERG DIREKT VORAUS! Keine andere Katastrophe der zivilen Schifffahrt grub sich ähnlich tief in die Popkultur. Filme, Sachbücher und Musik zum Untergang füllen inzwischen eine eigene Multimedia-Bibliotkek, die seit 1997 um das Kino-Phänomen TITANIC von James Cameron rotiert. Noch im selben Jahr zog das MUSICAL nach. Dort (und in Hof) wird man auf James Horners MY HEART WILL GO ON verzichten müssen. Aber für prächtigen „Ersatz“ ist gesorgt. Schließlich kann sich das Werk von Maury Yeston und Peter Stone ganze fünf TONY AWARDS an die Bordwand nieten. TICKETPREISE (inkl. Bustransfers) in Platzgruppe 1: 47,40 € (ermäßigt 44,90 €) in Platzgruppe 2: 43,90 € (ermäßigt 41,40 €) Anmeldeschluss: Freitag, 30. Mai 2025!
Beginnen Sie den Tag mit einer Gymnastik, die Ihren Körper strafft und fit erhält. Durch gezieltes Ausdauer- und Krafttraining werden alle großen Muskelgruppen angesprochen. Deshalb wird auch mit Hanteln, Gewichtsmanschetten und Therabändern trainiert. Dehnübungen schließen den Vormittag ab. Um dabei auch Spaß zu haben, ist etwas Kondition nötig. Hinweis: Bedingt auch für Schwangere geeignet.
Aufbauend auf den Einsteigerkurs werden die Übungen in ihrer Steigerung auf einem intensiveren Level ausgeführt, der Rumpfkraft, Stabilität, Beweglichkeit fördert und die Haltung verbessert. Das Übungsrepertoire wird durch variantenreiche anspruchsvolle Übungen erweitert. So können alle Teilnehmer*innen das Training gezielt ihren Ansprüchen oder körperlichen Einschränkungen anpassen.
Line Dance bezeichnet eine Tanzform, bei der einzelne Tänzer*innen in einer Reihe, eben der Line, vor- und nebeneinander tanzen. Die Musik gehört meist den Genres Country oder Pop an. Getanzt werden Schrittfolgen, die sich wiederholen und in allen möglichen Drehrichtungen variieren. Das verlangt nicht wirklich Vorwissen, sondern eignet sich schlicht für alle, die Freude an Musik und am Tanzen (schon) haben oder neu entdecken wollen.
Den Klassiker der Aerobicszene erlernen! Alle nötigen Basicschritte für ein Fitnessworkout auf dem Steppbrett werden vermittelt und zu einer Choreographie zusammengefügt. 60 Minuten Kraft & Herz-Kreislauftraining für Ihre Fitness.
31.07.: „Mit erholten Füßen“ - leichter gehen Am ersten Kurstag verbessern wir die Kraft und Dynamik unserer Füße und erforschen Möglichkeiten für einen leichteren und müheloseren Gang. Auch für Sportler*innen eine effiziente Basis Lektion! 07.08.: „Eyes Open“ - Augentraining mit dem ganzen Körper Füße und Augen sind in ihrer Funktion eng verknüpft. Deshalb erforschen wir diesmal das weite Feld unserer Augen, verbessern unsere Kopf- und Körperhaltung und beschäftigen uns mit unserem Gleichgewicht, das stark von unseren Augen beeinflusst wird. 14.08.: Länge statt (schmerzvolles) Dehnen Weiter geht es mit dem Thema hintere Oberschenkelmuskulatur (Hamstrings) und unterer Rücken, zwei verletzungsanfällige Körperpartien, die wir mit ungewohnten kleinen und langsamen Bewegungen wieder „lang“ machen und lockern können und dadurch in unsere natürliche Aufrichtung finden. 21.08. Die Hand und ihre Verbindungen Zum Abschluss wird sich alles um unsere Hände drehen. Dabei werden wir uns der gesamten „Bewegungskette“ von Händen, Armen, Schultern, Nacken, Kopf und nicht zuletzt unseres Brustkorbs bewusster. So können wir vorzeitigem Verschleiß oder Beschwerden wie dem „steifen“ Nacken gezielt vorbeugen oder verletzte Bereiche wieder in Ordnung bringen. Der Kurs bietet genug Zeit, damit jede/jeder sein eigenes Lerntempo finden kann. Auch eine gute Gelegenheit für Neueinsteiger*innen, die Feldenkrais Methode kennenzulernen. Der Kurs kann nur als Gesamtpaket gebucht werden.
Latino-Aerobic - der Name allein verrät fast alles. Denn hier mixt ein Gymnastikprogramm Schrittfolgen aus dem klassischen Aerobic bunt mit Tanzelementen, wie sie nur aus Lateinamerika stammen können. Weiter kann verraten werden: Die Bewegungsfolgen sind schwungvoll, abwechslungsreich, aber einfach gestrickt, dass niemand ein Tanzprofi sein muss, um mit Spaß bei der Sache zu sein. Trotzdem fordert die Stunde einem ein paar Schweißperlen ab!
FRIAUL – Italiens verborgener Schatz Bildungsreise in Zusammenarbeit mit der gruppenreisen24.de GmbH. Denkt man Reiseziele in Italien, definieren Rom, Mailand, die Toskana, Venedig und Südtirol das Offensichtliche. Anders sieht es im Nordosten, in Friaul /Julisch Venetien aus. Dort passt der Werbeclaim vom eher „verborgenen Schatz“. Und eben den wollen wir mit Ihnen gemeinsam heben – über diese Bildungsreise. So führt unser Giro d´Italia der etwas anderen Art im Reisebus von Marktredwitz an die Adriaküste, genauer nach Lignano hinein. Dem schließen sich Ausflüge nach Aquileia, nach Grado, dem Schloss Miramare und Triest an, bevor (dann doch) ein Tag in Venedig und kurz vor der Heimreise die Ziellinie markiert. Mit wirklich allen Informationen zu allen Reisetagen und den Reiseleistungen versorgt Sie ein Flyer samt Anmeldeformular. Den erhalten Sie gerne mit der Post oder auch digital. Anfragen dazu bitte unter der 09231-5115, der 09231-501263 oder über die marktredwitz@vhs-fichtelgebirge.de. Hier wollen wir nur die Basics nennen: Hotelbeschreibung: Hotel der gehobenen Mittelklasse (z. Bsp.: Hotel Meridianus). Die Hotels verfügen mindestens über eine Rezeption, Lift, einen geeignet großen Frühstücksraum, Aufenthaltsraum und Bar. Die Zimmer sind geräumig und per Lift erreichbar. Sie sind mind. mit Dusche/WC, Seife oder Seifenspender, TV, Telefon und Ablageflächen ausgestattet. Einen konkreten Hotelnamen können wir Ihnen ca. 3-4 Wochen vor Anreise mitteilen. Reiseverlauf: 1. Tag Montag, 22.09.2025 Anreise an die Adria Morgens Abfahrt ab Marktredwitz. Ihre Reise führt Sie an die herrliche Adriaküste in den Raum Lignano/Grado. Hier erwarten Sie goldene Sandstrände, tiefblaues Meer und strahlender Sonnenschein. Nach dem Zimmerbezug haben Sie noch Gelegenheit die nähere Umgebung in Eigenregie zu erkunden. Gemeinsames Abendessen im Hotel. 2. Tag Dienstag, 23.09.2025 Tagesausflug Aquileia und Grado mit Bootsfahrt Die historische Stadt Aquileia ist heute Ihr erstes Ausflugsziel. Bei einer Führung bestaunen Sie das bedeutende zum UNESCO Weltkulturerbe gehörende Ausgrabungsgelände. Eindrucksvoll zeigt es die Überreste von Mosaikfußböden und Statuen, eines römischen Forums und einer Basilika. Sie besichtigen das antike Aquädukt, die Reste der alten Hafenanlage und die wunderschön anzusehende Basilika Santa Maria Assunta (Eintritt fakultativ), mit dem bedeutendsten frühchristlichen Bodenmosaik Italiens. Anschließend führt Sie Ihr Weg zur goldenen Insel Grado. Erleben Sie bei einem Spaziergang den einzigartigen Zauber der malerischen Altstadt, mit ihrem venezianischen Flair und den romantischen Fischerhäusern. Das Highlight des Tages ist eine Schifffahrt in Grados faszinierende Lagune. Genießen Sie eine entspannte Bootstour und lassen Sie sich die salzige Meeresluft um die Nase wehen! Bei der Insel Barbana halten Sie, um einen Inselspaziergang zu unternehmen. Am Abend fahren Sie zurück in Ihr Hotel. Gemeinsames Abendessen. 3. Tag Mittwoch, 24.09.2025 Tagesausflug Schloss Miramare und Triest Nach dem Frühstück fahren Sie in Richtung der Hauptstadt des Friauls – Triest. Auf dem Weg liegt das Schloss Miramare, welches Sie erobern. Die romantische Burganlage wurde zwischen 1856 und 1860 von Erzherzog Maximilian von Österreich erbaut. Auch der terrassenförmig angelegte Park mit einer Vielzahl von exotischen Bäumen und der unglaublich schöne Ausblick auf das Meer sind sehenswert. Weiter in die zauberhafte Hafenstadt, die bereits großen Schriftsteller wie James Joyce in ihren Bann zog. Entdecken Sie bei einer Stadtführung unter anderem die Piazza dell Unità, den eindrucksvollen, direkt am Wasser gelegenen Hauptplatz von Triest, das Teatro Romano und den „Canal Grande“. Die traditionellen Kaffeehäuser laden zu einer Kaffeeverkostung mit Gebäck ein, welche Sie nachmittags genießen. Am Abend zurück im Hotel. (Die Programmpunkte können auch in anderer Reihenfolge stattfinden). Gemeinsames Abendessen im Hotel. 4. Tag Donnerstag, 25.09.2025 Tagesausflug Venedig Ein weiterer Höhepunkt dieser Reise steht heute auf Ihrem Programm – ein Besuch in der Lagunenmetropole Venedig. Vom Bootsableger Punta Sabbioni geht es mit dem Boot auf dem Canal Grande in das Zentrum der Stadt, den Markusplatz. Hier erwartet Sie Ihr Stadtführer, der Ihnen alle Klassiker Venedigs zeigt. Dazu gehören unter anderem die berühmte Basilica di San Marco, der imposante Campanile, der glanzvolle Dogenpalast und die bekannte Rialtobrücke. Nach der Führung haben Sie noch Zeit, um im Mercerie-Viertel einkaufen zu gehen oder einen Snack in einem der gemütlichen venezianischen Bacaros zu genießen, bevor Sie das Privatboot wieder zurück auf das Festland bringt. Rückfahrt ins Hotel und Gemeinsames Abendessen. 5. Tag Freitag, 26.09.2025 Heimreise Frühstück im Hotel. Nach erholsamen und erlebnisreichen Tagen treten Sie mit vielen schönen Erinnerungen Ihre Heimreise an. Übernachtungssteuern in italienischen Städten: Der italienische Staat hat die Städte und Gemeinden ermächtigt, eine Abgabe für touristische Dienstleistungen einzuführen. Darunter versteht man einen zusätzlichen Betrag, der bei Ankunft oder Abreise direkt im Hotel in bar zu bezahlen ist. Diese Abgabe wird für alle Übernachtungen in Hotels oder sonstigen Beherbergungsbetrieben erhoben und variiert je nach Saisonzeit und Art bzw. Klassifizierung der gebuchten Unterkunft. Die Umsetzung obliegt den Städten und Gemeinden und ist bisher nicht einheitlich. Wir empfehlen ca. 2 € bis 3 € pro Person und Nacht zu kalkulieren. Mindestteilnehmerzahl: 35 Reisepreis bei Unterbringung im Doppelzimmer (DZ): 560,00 €/Person Einzelzimmerzuschlag (EZ-Zuschlag): 110,00 €/Person (Einzelzimmer stehen nur sehr begrenzt zur Verfügung! Deshalb: Einzelzimmerwunsch bitte unbedingt auf der Anmeldung vermerken) Anmeldeschluss: Freitag, 14. Februar 2025! Hinweise: Wir empfehlen den Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung. Reiseanmeldungen werden nach Datum Eingang bei der vhs-Fichtelgebirge behandelt. Die vhs-Fichtelgebirge (inkl. ihrer Außenstellen) ist nur Vermittlerin der Reiseausschreibung. Reiseveranstalter ist das weiter oben und hier genannte Unternehmen gruppenreisen24.deGbH on Ohmden/Teck.