Marktredwitz
Leitung: Uwe Kuchenbäcker
Ansprechpartner: Uwe Kuchenbäcker und Irina Ninstel
Volkshochschule
Fikentscherstraße 19
95615 Marktredwitz
Tel.: 09231/5115
Fax: 09231/80051 - 10
@ marktredwitz@vhs-fichtelgebirge.de
Für Teilnehmer*innen ohne Yoga-Erfahrung. Für Menschen mit Herzrhythmusstörungen und Schwangere nicht geeignet. Wer nach einem Yoga-Programm sucht, das SICH WOHLFÜHLEN und ENTSPANNEN betont, liegt und steht hier genau richtig. Denn „Yoga-Relax“ verbindet gleich drei Elemente. Einfache Steh-, Dreh- und Balancehaltungen, die dem klassischen Hatha-Yoga folgen, wechseln in Übungen aus dem ruhigen Yin-Yoga hinein, das seinen Fokus im langsamen Fluss des Atems sieht. Harmonisiert schon dieser Mix Körper und Geist, schließt ein „Bad“ unter Kristall-Klangschalen jeden Abend mit einer echten Tiefenentspannung ab und den Stress des Alltags ein Stück weit aus. Drei Elemente also, die in der Summe ein „Wohlfühlyoga“ definieren. Der Kurs findet auch in den Pfingstferien statt.
Beginnen Sie den Tag mit einer Gymnastik, die Ihren Körper strafft und fit erhält. Durch gezieltes Ausdauer- und Krafttraining werden alle großen Muskelgruppen angesprochen. Deshalb wird auch mit Hanteln, Gewichtsmanschetten und Therabändern trainiert. Dehnübungen schließen den Vormittag ab. Um dabei auch Spaß zu haben, ist etwas Kondition nötig. Hinweis: Bedingt auch für Schwangere geeignet.
Das Do-It-Yourself für Anfänger*innen Schon lange boomt auch in Deutschland ein Stück japanischer Popkultur - der Manga. "one piece", "dragonball" oder "ghost in the shell" unterstreichen da nur, wie populär und vielfältig Comics made in Asia sind. Von "Die Biena Maja" bis "Blame!" haben sie als Anime (Zeichentrickfilme) auf Leinwand und Bildschirm gefunden. Zeit, einmal von der Leser- auf die Schöpferseite zu wechseln? Wir meinen: Ja! Deshalb will dieser Kurs eine Tür in die Welt der Manga-Illustrationen öffnen. Weg vom Kopieren lernt man hier Schritt für Schritt, eigene Manga-Charaktere zu entwickeln und aufs Papier zu bringen. Das beginnt mit den Grundlagen dieser Zeichenkunst und macht weiter mit bestimmten Techniken bekannt, dass zum Kursfinale eine neue Heldin, ein neuer Held entsteht. Details zum Materialaufwand und den Werkzeugen werden am ersten Kursabend geklärt. Papier und Bleistifte sollte man in jedem Fall dabei haben.
Yoga ist eine Lehre für Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und Körperbewusstsein. So wird Yoga zum treuen Begleiter, der neue Lichtblicke, Energie und Kraft schenkt. Slow Flow Yoga basiert auf dem Vinyasa Yoga Stil und ist geeignet für sportliche Anfänger*innen und alle, die ihre Basis stärken wollen. Sie lernen die wichtigsten Übungen kennen und wie Sie Ihre Bewegung mit der Atmung in Einklang bringen. Beim Slow Flow Yoga trainieren Sie gezielt Kraft, Flexibilität und Fokus. So tauchen Sie sicher in die Welt des Vinyasa Yogas ein.
Bewegung im Wasser zu Musik schont die Gelenke, kräftigt die Muskulatur, treibt den Puls in die Höhe und macht trotzdem Spaß. Damit es nicht langweilig wird, verwenden wir verschiedene Aqua-Fitnessgeräte wie Hanteln, Poolnudeln, Aqua-Stepper und vieles mehr. Die Möglichkeiten sind unbegrenzt und man kann für sich die Intensität selbst bestimmen. Dieser Kurs ist auch für Nichtschwimmer*innen geeignet.
Zwei Trommelsticks, ein Gymnastikball und Musik mit pulsierenden Rhythmen! Seien Sie Schlagzeuger einer Rock´n Roll Band! Fitness, die richtig Spaß macht! Das Ganzkörperworkout verbindet dynamische Trommelbewegungen zu einem Fitnesserlebnis der ganz musikalischen Art. Das ist in erster Linie ein Riesenspaß, den jeder haben kann, egal ob jung oder alt. Es werden traditionelle Elemente des Aerobic mit dem Rhythmus und Beat der Trommeln verbunden. Dieses hocheffektive Fitnesstraining ist gut für den ganzen Körper. Die Kombination aus Musik, Trommeln und Bewegung steigert die Leistungsfähigkeit in vielen Dimensionen. Das Trommel-Fitness-Programm wirkt positiv auf die Durchblutung, den Herzschlag, die Synchronisation beider Gehirnhälften, die Feinmotorik, das Taktgefühl und fördert die sensomotorische Fähigkeiten. Bei diesem Kurs wird eine gute Kondition vorausgesetzt. Der Kurs ist für Einsteiger*innen und und für Teilnehmer*innen aus der Mittelstufe geeignet.
Im Fitnessbereich immer wieder gerne genutzt : das STEP Brett ! Zum Kennenlernen der verschiedenen Schritte und Choreogrphien ist dieser Kurzkurs Ideal. Aber auch "Step Fortgeschrittene" kommen -durch die variable Höheneinstellung des Step - in diesem Kurs auf Ihre Kosten.
oder: Verdis „Don Carlo“ in der Semperoper Gemeinsam mit der vhs-Vohenstrauß hat die vhs-Fichtelgebirge, Geschäftsstelle Marktredwitz für den Veranstalter „Dr. Augustin Studienreisen GmbH“ die Wochenendreise MUSIKALISCHES DRESDEN als so genannte Zubucherreise in das aktuelle Semesterprogramm Frühjahr-Sommer 2024 aufgenommen. Sämtliche Informationen zu den Reiseinhalten, den Preisen und den weiteren Konditionen verzeichnet ein Infoblatt (inklusive Anmeldeformular), das Freunde der Semperoper und solche, die das werden wollen, direkt über die vhs-Geschäftsstelle in Marktredwitz beziehen können. Die Kontaktdaten lauten: Telefon = 09231-5115; Mail = marktredwitz@vhs-fichtelgebirge.de. Wie bei Reiseausschreibungen üblich, gilt allein die schriftliche Anmeldung. Grundsätzlich empfehlen wir dazu den Abschluss einer Reiserücktrittskostenversicherung. Online-Anmeldungen auch unter: https://www.dr-augustin.de/musikreisen_semperoper/ Anmeldeschluss: Freitag, 31.05.2024!
Komödie von Alexis Michalik, Deutsch von Kim Langner. Nachdem sein Versdrama „on stage“ Schiffbruch erleidet, soll es für Autor Edmond Rostand eine Auftragskomödie richten. Im Mittelpunkt: Die Figur des CYRANO DE BERGERAC. Doch ausgerechnet jetzt lähmt den jungen Stückeschreiber eine Schreibblockade. Nichts will von der Feder aufs Papier. Bis ihm Freund Léo eher zufällig zur Muse gerät. Weil DER nicht fähig ist, seine Liebe zu Jeanne in Worte zu fassen, wird IHM Edmond zum Verfasser UND Souffleur von Herzensreimen. Mit Erfolg für Léo und einer, nein DER Idee für die große Nase von CYRANO DE BERGERAC und für Edmond Rostand. Mehr zu VORHANG AUF FÜR CYRANO! finden Sie im vhs-Programmheft Frühjahr-Sommer 2024. Ansonsten gilt: Anmeldungen zum „vhs-KULTURBUS“ bitte ausschließlich beim Kulturamt der Stadt Marktredwitz! Kontakt: Stadt Marktredwitz, Schul- und Kulturamt, Egerstraße 2, 95615 Marktredwitz (Kontakt: Petra Reithmeier, 09231-501126, kulturamt@marktredwitz.de) TICKETPREISE (inkl. Bustransfers) in Platzgruppe 1: € 43,60 (erm. € 38,00) in Platzgruppe 2: € 41,50 (erm. € 36,30) Anmeldeschluss: Freitag, 24. Mai 2024!
Eltern – Kind - Turnen in der Bewegungslandschaft. Für Kinder von 12 bis 36 Monaten. Schon in Kleinkindern lebt ein natürlicher Bewegungsdrang. Fördert man den nur früh genug, fällt mancher Entwicklungsschritt im motorischen, kognitiven und sozialen Bereich einfach leichter. Eben da setzt unser Kurs an. In Sing- und Bewegungsspielen, die man ruhig ein WARM-UP nennen kann, bereiten sich die Kleinen in jeder Kursstunde auf eine Bewegungslandschaft vor, wo sie sich im Hüpfen, Springen, Klettern, Balancieren, Toben, Rennen und Laufen erproben können – immer unter dem Schutz einer vertrauten Hand. Denn das aktive Mitmachen von Mutter, Vater, Oma oder Opa setzen wir voraus. So entsteht auf Kinderseite spürbar mehr Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, was den Start ins Leben nur positiv gestalten kann. Den Aufbau der Bewegungslandschaft leistet die Kursleiterin, damit ausreichend Zeit für diese Erfahrungen bleibt. Wichtig zu wissen ist: Die Kinder sollten schon krabbeln, an einer Hand oder gar frei laufen können. Die „Bewegungsbaustelle“ ist auch für noch unsichere Läufer*innen geeignet. Bitte beachten: Eine Anmeldung gilt stets für ein Mutter/Vater/Oma/Opa-Kind-Gespann.
DTZ 4.10.2024
Aufbauend auf den Einsteigerkurs werden die Übungen in ihrer Steigerung auf einem intensiveren Level ausgeführt, der Rumpfkraft, Stabilität, Beweglichkeit fördert und die Haltung verbessert. Das Übungsrepertoire wird durch variantenreiche anspruchsvolle Übungen erweitert. So können alle Teilnehmer*innen das Training gezielt ihren Ansprüchen oder körperlichen Einschränkungen anpassen.
Line Dance bezeichnet eine Tanzform, bei der einzelne Tänzer*innen in einer Reihe, eben der Line, vor- und nebeneinander tanzen. Die Musik gehört meist den Genres Country oder Pop an. Getanzt werden Schrittfolgen, die sich wiederholen und in allen möglichen Drehrichtungen variieren. Das verlangt nicht wirklich Vorwissen, sondern eignet sich schlicht für alle, die Freude an Musik und am Tanzen (schon) haben oder neu entdecken wollen.
Zwei Trommelsticks, ein Gymnastikball und Musik mit pulsierenden Rhythmen! Seien Sie Schlagzeuger einer Rock´n Roll Band! Fitness, die richtig Spaß macht! Das Ganzkörperworkout verbindet dynamische Trommelbewegungen zu einem Fitnesserlebnis der ganz musikalischen Art. Das ist in erster Linie ein Riesenspaß, den jeder haben kann, egal ob jung oder alt. Es werden traditionelle Elemente des Aerobic mit dem Rhythmus und Beat der Trommeln verbunden. Dieses hocheffektive Fitnesstraining ist gut für den ganzen Körper. Die Kombination aus Musik, Trommeln und Bewegung steigert die Leistungsfähigkeit in vielen Dimensionen. Das Trommel-Fitness-Programm wirkt positiv auf die Durchblutung, den Herzschlag, die Synchronisation beider Gehirnhälften, die Feinmotorik, das Taktgefühl und fördert die sensomotorische Fähigkeiten. Bei diesem Kurs wird eine sehr gute Kondition vorausgesetzt, da ein kräftiges Fitnesstraining ohne Pause absolviert wird.
18.07.: „Mit erholten Füßen“ - leichter gehen Am ersten Kurstag verbessern wir die Kraft und Dynamik unserer Füße und erforschen Möglichkeiten für einen leichteren und müheloseren Gang. Auch für Sportler*innen eine effiziente Basis Lektion! 25.07.: „Eyes Open“ - Augentraining mit dem ganzen Körper Füße und Augen sind in ihrer Funktion eng verknüpft. Deshalb erforschen wir diesmal das weite Feld unserer Augen, verbessern unsere Kopf- und Körperhaltung und beschäftigen uns mit unserem Gleichgewicht, das stark von unseren Augen beeinflusst wird. 01.08.: Länge statt (schmerzvolles) Dehnen Weiter geht es mit dem Thema hintere Oberschenkelmuskulatur (Hamstrings) und unterer Rücken, zwei verletzungsanfällige Körperpartien, die wir mit ungewohnten kleinen und langsamen Bewegungen wieder „lang“ machen und lockern können und dadurch in unsere natürliche Aufrichtung finden. 08.08. Die Hand und ihre Verbindungen Zum Abschluss wird sich alles um unsere Hände drehen. Dabei werden wir uns der gesamten „Bewegungskette“ von Händen, Armen, Schultern, Nacken, Kopf und nicht zuletzt unseres Brustkorbs bewusster. So können wir vorzeitigem Verschleiß oder Beschwerden wie dem „steifen“ Nacken gezielt vorbeugen oder verletzte Bereiche wieder in Ordnung bringen. Der Kurs bietet genug Zeit, damit jede/jeder sein eigenes Lerntempo finden kann. Auch eine gute Gelegenheit für Neueinsteiger*innen, die Feldenkrais Methode kennenzulernen. Der Kurs kann nur als Gesamtpaket gebucht werden.
Beginnen Sie den Tag mit einer Gymnastik, die Ihren Körper strafft und fit erhält. Durch gezieltes Ausdauer- und Krafttraining werden alle großen Muskelgruppen angesprochen. Deshalb wird auch mit Hanteln, Gewichtsmanschetten und Therabändern trainiert. Dehnübungen schließen den Vormittag ab. Um dabei auch Spaß zu haben, ist etwas Kondition nötig. Hinweis: Bedingt auch für Schwangere geeignet.