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Ausgleichsgymnastik

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Pilates Grund- u. Mittelstufe
Fr. 05.01.2024 09:00
Marktredwitz

Aufbauend auf den Einsteigerkurs werden die Übungen in ihrer Steigerung auf einem intensiveren Level ausgeführt, der Rumpfkraft, Stabilität, Beweglichkeit weiter fördert und die Haltung verbessert. Das Übungsrepertoire wird durch variantenreiche anspruchsvolle Übungen erweitert. So können alle Teilnehmer*innen das Training gezielt ihren Ansprüchen oder körperlichen Einschränkungen anpassen.

Kursnummer JMR30232
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Gebühr: 64,00
Dozent*in: Doris Gimmel
Fit für den Alltag - Ganzkörperkräftigung
Di. 09.01.2024 18:00
Wunsiedel

Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich Für Frauen ab 60+ Mit wohltuenden und herausfordernden Übungen an Fitnessgeräten werden körperliche Leistungsfähigkeit, Fitness, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer verbessert. Sie lernen Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können diese erweitern. Mit vielfältigen Kräftigungs- und Dehnungsübungen wird Ihnen gezeigt, wie Sie Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen sowie -schwäche vorbeugen können. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohltut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

Kursnummer JWU30241
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Gebühr: 115,00
Dozent*in: Michael Axmann
Bewegung tut gut
Do. 11.01.2024 19:15
Thiersheim

Tabata ist eine Intervalltrainingsmethode, bei der durch die hohe Intensität auf kurze Zeit der Stoffwechsel angeregt wird. Dadurch wird deutlich mehr Köperfett nach dem Training als während des Trainings verbrannt. Dieses Training ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet.

Kursnummer JTH30233
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Gebühr: 53,50
Dozent*in: Karin Lang
Pilates
Di. 30.01.2024 17:00
Selb

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Stärkung der Tiefenmuskulatur, speziell der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur . Das Training ist auch bei gesundheitlichen Einschränkungen möglich und wird individuell abgestimmt.

Kursnummer JSE30231
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Nadine Müller-Raimund
Pilates Klassik
Mo. 05.02.2024 18:30
Marktredwitz

Im weiten Kreis der Fitnessprogramme ist Pilates schon lang eine feste Größe, die inzwischen eigene Varianten kennt. Hier bleiben wir beim klassischen Pilates. Ein Grund: Als besonders sanfte Methode hält es die Tür für jeden Konditionstyp offen. Dabei versteht sich das klassische Pilates als Ganzkörpertraining, das im Zusammenspiel von bewusster Atmung und fließenden Bewegungen wesentlich auf die Körpermitte zielt. Eben dort sprechen die Übungen die tiefer liegenden Muskelgruppen an. Das fördert eine aufrechte Körperhaltung und schenkt dem Körper insgesamt mehr Beweglichkeit. Der Kurs findet auch in den Ferien statt.

Kursnummer KMR30231
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Gebühr: 53,50
Dozent*in: Iris Schröder
Fit vom Stuhl
Mo. 11.03.2024 10:15
Marktredwitz

Für Teilnehmer*innen der Generation 60 plus. Auch im fortgeschrittenen Alter kann man Beweglichkeit, Muskulatur und Gleichgewicht so trainieren, um sich im Alltag (wieder) stabiler zu fühlen. Damit eben das leichter fällt, machen wir im Kurs ein Sitzmöbel zum Fitness-Fundament. Sprich, mal auf, mal rund um einen Stuhl kombiniert das Programm eine Reihe von Übungen, die Ihre Koordination verbessern und auch den Muskeln neue Kraft verleihen. Nebenbei sorgen Momente der Entspannung für eine stimmige Balance beim Atmen, so dass am Ende jeder Stunde neben Ihrem Alter ein wirklich rundes Plus an Beweglichkeit steht.

Kursnummer KMR30233
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Gebühr: 53,50
Dozent*in: Beate Utzelmann
Pilates Grund- u. Mittelstufe
Fr. 05.04.2024 09:00
Marktredwitz

Aufbauend auf den Einsteigerkurs werden die Übungen in ihrer Steigerung auf einem intensiveren Level ausgeführt, der Rumpfkraft, Stabilität, Beweglichkeit fördert und die Haltung verbessert. Das Übungsrepertoire wird durch variantenreiche anspruchsvolle Übungen erweitert. So können alle Teilnehmer*innen das Training gezielt ihren Ansprüchen oder körperlichen Einschränkungen anpassen.

Kursnummer KMR30230
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Gebühr: 37,50
Dozent*in: Doris Gimmel
Stuhlgymnastik - Fit auf dem Stuhl
Do. 11.04.2024 17:00
Thiersheim

Älter werden und trotzdem fit bleiben. Dieser Kurs richtet sich an alle Senior*innen, sei es mit oder ohne körperlicher Einschränkung. Zu rhythmischer Musik werden Motorik und Beweglichkeit mobilisiert. Die Übungen oder musikalischen Bewegungsabläufe schulen Koordination, Aufmerksamkeit, Gedächtnis und machen vor allem Spaß. Dabei kommen Hilfsmittel wie kleine Bälle, Tücher oder auch Stäbe zum Einsatz.

Kursnummer KTH30230
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Gebühr: 20,00
Dozent*in: Carola Röder
Wechseljahre – Frausein anders denken
Fr. 12.04.2024 18:30
Marktredwitz

Gymnastikprogramm für den entspannteren Übergang Wechseljahre, Menopause, so werden die Jahre der hormonellen Umstellung definiert. Aber was im Wort allein fast leichtgängig wirkt, verlangt vielen Frauen viel für Leib und Seele ab. Viel zu oft in die Tabu-Ecke gestellt, lächelt Frau auch die körperlichen Belastungen dieser Zeit nur allzu gerne weg. Unser Kurs will Betroffenen helfen, beiden Seiten der Medaille entspannter zu begegnen. Das bedeutet: Neben dem Austausch im Gespräch, richten wir den Schwerpunkt auf ein Sortiment von Bewegungs- und Entspannungsübungen, die gemeinsam mehr innere Balance und Bereitschaft für das Wesentliche schaffen – nämlich positiv auf ein neues Kapitel im Frausein zu schauen.

Kursnummer KMR30102
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Gebühr: 43,00
Dozent*in: Beate Utzelmann
Pilates
Di. 16.04.2024 17:00
Selb

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Stärkung der Tiefenmuskulatur, speziell der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur . Das Training ist auch bei gesundheitlichen Einschränkungen möglich und wird individuell abgestimmt.

Kursnummer KSE30230
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Gebühr: 53,50
Dozent*in: Nadine Müller-Raimund
Pilates Grund- u. Mittelstufe
Fr. 07.06.2024 09:00
Marktredwitz

Aufbauend auf den Einsteigerkurs werden die Übungen in ihrer Steigerung auf einem intensiveren Level ausgeführt, der Rumpfkraft, Stabilität, Beweglichkeit fördert und die Haltung verbessert. Das Übungsrepertoire wird durch variantenreiche anspruchsvolle Übungen erweitert. So können alle Teilnehmer*innen das Training gezielt ihren Ansprüchen oder körperlichen Einschränkungen anpassen.

Kursnummer KMR30232
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Gebühr: 32,00
Dozent*in: Doris Gimmel
Pilates Grund- u. Mittelstufe
Fr. 02.08.2024 09:00
Marktredwitz

Aufbauend auf den Einsteigerkurs werden die Übungen in ihrer Steigerung auf einem intensiveren Level ausgeführt, der Rumpfkraft, Stabilität, Beweglichkeit fördert und die Haltung verbessert. Das Übungsrepertoire wird durch variantenreiche anspruchsvolle Übungen erweitert. So können alle Teilnehmer*innen das Training gezielt ihren Ansprüchen oder körperlichen Einschränkungen anpassen.

Kursnummer KMR30235
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Gebühr: 37,50
Dozent*in: Doris Gimmel
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