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Ausgleichsgymnastik

Fit für den Alltag - Ganzkörperkräftigung
Di. 11.01.2022 18:00
Wunsiedel

Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich Für Frauen ab 60+ Mit wohltuenden und herausfordernden Übungen an Fitnessgeräten werden körperliche Leistungsfähigkeit, Fitness, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer verbessert. Sie lernen Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können diese erweitern. Mit vielfältigen Kräftigungs- und Dehnungsübungen wird Ihnen gezeigt, wie Sie Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen sowie -schwäche vorbeugen können. Sie werden vieles finden, was Freude macht, interessant und spannend ist, wohltut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den Alltag erweitert.

Kursnummer FWU30241
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Gebühr: 95,00
Dozent*in: Michael Axmann
Pilates
Do. 13.01.2022 19:00
Kirchenlamitz

Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich. Dieser Kurs ist besonders für Anfänger*innen geeignet. Pilates ist ein Training für Körperbewusstsein und wurde entwickelt, um die tiefliegenden Muskeln zu trainieren. Pilates verbessert die Haltung und dehnt die Muskulatur. Bewegungen werden geschmeidiger und anmutiger. Es schult sowohl den Körper, als auch den Geist.

Kursnummer FKL30231
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Gebühr: 59,00
Dozent*in: Ute Geyer
Pilates Grund- & Mittelstufe - Präsenz & Livestream
Fr. 14.01.2022 09:00
Marktredwitz

Aufbauend auf den Einsteigerkurs werden die Übungen in ihrer Steigerung auf einem intensiveren Level ausgeführt, der Rumpfkraft, Stabilität, Beweglichkeit weiter aufbaut, stärkt und die Haltung verbessert. Das Übungsrepertoire wird durch variantenreiche anspruchsvolle Übungen erweitert, in denen jeder seine weitere Herausforderung findet. So finden alle Teilnehmer*innen wieder mit dazu und können das Training gezielt ihren Ansprüchen oder körperlichen Einschränkungen anpassen. Der Kurs findet als Präsenzveranstaltung und online im Livestream statt.

Kursnummer FMR30235
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Gebühr: 33,00
Dozent*in: Doris Gimmel
Stuhlgymnastik - Fit auf dem Stuhl
Mo. 24.01.2022 09:30
Selb

Älter werden und trotzdem fit bleiben. Dieser Kurs richtet sich an alle Senioren(innen), sei es mit oder ohne körperliche Einschränkung. Zu rhythmischer Musik werden Motorik und Beweglichkeit mobilisiert. Die Übungen oder musikalischen Bewegungsabläufe schulen die Koordination, Aufmerksamkeit, Gedächtnis und machen vor allem Spaß. Dabei kommen Hilfsmittel wie kleine Bälle, Tücher oder auch Stäbe zum Einsatz.

Kursnummer FSE30231
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Gebühr: 47,00
Dozent*in: Carola Röder
Stuhlgymnastik - Fit auf dem Stuhl
Do. 27.01.2022 17:00
Thiersheim

Älter werden und trotzdem fit bleiben. Dieser Kurs richtet sich an alle Senioren*innen, sei es mit oder ohne körperlicher Einschränkung. Zu rhythmischer Musik werden Motorik und Beweglichkeit mobilisiert. Die Übungen oder musikalischen Bewegungsabläufe schulen die Koordination, Aufmerksamkeit, Gedächtnis und machen vor allem Spaß. Dabei kommen Hilfsmittel wie kleine Bälle, Tücher oder auch Stäbe zum Einsatz.

Kursnummer FTH30232
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Carola Röder
Pilates
Di. 01.02.2022 17:00
Selb

Pilates ist für jedermann geeignet. Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Stärkung der Tiefenmuskulatur, speziell der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Training ist auch bei gesundheitlichen Einschränkungen möglich und wird individuell abgestimmt.

Kursnummer FSE30233
Gymnastik & Entspannung am Vormittag
Mi. 02.02.2022 10:00
Marktredwitz

Hier finden Sie die Gelegenheit, gestärkt den Tag anzugehen. Denn mit dem "Schwerpunkt" Wirbelsäule kombiniert das Kursprogramm harmonische Gymnastik mit notwendigen Dehnungen des Muskelapparates. Zum Abschluss jeder Stunde folgt auf die (muskuläre) Anspannung ein Entspannungsteil.

Kursnummer GMR30234
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Gebühr: 47,00
Power - Pilates
Do. 03.02.2022 18:00
Selb

Power Pilates leitet sich vom herkömmlichen Pilates ab. Der Unterschied liegt in der Ausführung der Übungen. Diese sind dynamischer und kraftintensiver. Gummibänder, Bälle und andere Hilfsmittel kommen zum Einsatz.

Kursnummer GSE30231
Sitzgymnastik für Senior*innen - Stärkende Übungen im Sitzen
Mo. 07.02.2022 10:00
Marktredwitz

Sportliche Betätigung ist in jedem Alter wichtig. Ausreichende Bewegung hilft uns, unseren Körper beweglich zu halten und Schmerzen vorzubeugen. Mit zunehmenden Alter baut unser Körper ab und einige Sportarten werden zu anspruchsvoll - hier bietet Sitzgymnastik eine passende Option.

Kursnummer GMR30235
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Gebühr: 37,50
Dozent*in: Isabella Thiem
Pilates Klassik
Mo. 07.02.2022 18:30
Marktredwitz

Im weiten Kreis der Fitnessprogramme ist Pilates schon lang eine feste Größe, die inzwischen eigene Varianten kennt. Hier bleiben wir beim klassischen Pilates. Ein Grund: Als besonders sanfte Methode hält es die Tür für jeden Konditionstyp offen. Dabei versteht sich das klassische Pilates als Ganzkörpertraining, das im Zusammenspiel von bewusster Atmung und fließenden Bewegungen wesentlich auf die Körpermitte zielt. Eben dort sprechen die Übungen die tiefer liegenden Muskelgruppen an. Das fördert eine aufrechte Körperhaltung und schenkt dem Körper insgesamt mehr Beweglichkeit. Der Kurs findet nicht in den Pfingstferien statt.

Kursnummer GMR30231
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Gebühr: 47,00
Dozent*in: Iris Schröder
Morgengymnastik - Auch für untrainierte Personen
Di. 08.02.2022 08:45
Marktredwitz

Mit Frühgymnastik aktivieren Sie Ihren gesamten Körper und bringen ohne große Anstrengung Ihren Kreislauf in Schwung. Doch was ist genau mit Morgengymnastik gemeint? Keine Sorge - Ihnen wird keine sportliche Höchstleistung abverlangt. Es handelt sich vielmehr um leichte Übungen, die Ihre Gelenke mobilisieren und die Durchblutung fördern.

Kursnummer GMR30241
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Gebühr: 37,50
Dozent*in: Anna Kowaluk
Active Stretch
Di. 08.02.2022 18:00

Beweglich werden und bleiben Ein vielseitiges Dehnprogramm für den ganzen Körper hilft, die Muskulatur zu entlasten und Schmerzen zu reduzieren. Dieses Programm beinhaltet Trainingseinheiten auf der Matte und im Stehen.

Kursnummer GWU30230
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Mona Rasp
Bauch - Beine - Po in Bewegung
Do. 10.02.2022 19:15
Thiersheim

Mit verschiedenen Kleingeräten wird Bauch-, Bein-, Rücken- und Gesäßmuskulatur trainiert und somit der Rumpf gekräftigt.

Kursnummer GTH30231
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Gebühr: 47,00
Dozent*in: Karin Lang
Pilates Mittelstufe mit Hilfsmitteln
Fr. 11.03.2022 10:00
Marktredwitz

Aufbauend auf den Einsteigerkurs werden die Übungen in ihrer Steigerung auf einem intensiveren Level ausgeführt, der Rumpfkraft, Stabilität, Beweglichkeit weiter aufbaut, stärkt und die Haltung verbessert. Das Übungsrepertoire wird durch variantenreiche, anspruchsvolle Übungen erweitert, in denen jeder seine weitere Herausforderung findet. Eingesetzt werden Theraband, Pilates-Ball und Pezzi-Ball. Auch werden "Standing-Pilates-Übungen" im Stehen in diesem Kurs integriert. So finden alle Teilnehmer*innen den richtigen Mix und können das Training gezielt ihren Ansprüchen oder körperlichen Einschränkungen anpassen.

Kursnummer GMR30230
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Gebühr: 23,50
Dozent*in: Doris Gimmel
Cardio für Senior*innen
Fr. 11.03.2022 18:00

Eine Möglichkeit für Senior*innen, mit Senior*innen fit zu bleiben, bietet der Kurs Cardio. Je nach Witterung und Vorlieben der Teilnehmer*innen fördern wir im Innenbereich oder in der Natur die Beweglichkeit und die Grundfitness.

Kursnummer GWU30231
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Gebühr: 37,50
Bodystyling
Mo. 28.03.2022 19:00
Schönwald

Bodystyling ist ein gezieltes Training zur Kräftigung und Straffung des ganzen Körpers. Bei regelmäßigem Training wird die Figur positiv beeinflusst. Der Kurs richtet sich an alle Sportbegeisterten, auch Anfänger*innen, die bei flotter Musik den Problemzonen zu Leibe rücken wollen.

Kursnummer GSW30240
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Gebühr: 47,00
Pilates
Di. 29.03.2022 17:00
Selb

Pilates ist für jedermann geeignet. Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Stärkung der Tiefenmuskulatur, speziell der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Training ist auch bei gesundheitlichen Einschränkungen möglich und wird individuell abgestimmt.

Kursnummer GSE30230
Sitzgymnastik für Senior*innen - Stärkende Übungen im Sitzen
Mo. 25.04.2022 10:00
Marktredwitz

Sportliche Betätigung ist in jedem Alter wichtig. Ausreichende Bewegung hilft uns, unseren Körper beweglich zu halten und Schmerzen vorzubeugen. Mit zunehmenden Alter baut unser Körper ab und einige Sportarten werden zu anspruchsvoll - hier bietet Sitzgymnastik eine passende Option.

Kursnummer GMR30236
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Gebühr: 37,50
Dozent*in: Isabella Thiem
Morgengymnastik - Auch für untrainierte Personen
Di. 26.04.2022 08:45
Marktredwitz

Mit Frühgymnastik aktivieren Sie Ihren gesamten Körper und bringen ohne große Anstrengung Ihren Kreislauf in Schwung. Doch was ist genau mit Morgengymnastik gemeint? Keine Sorge - von Ihnen wird keine sportliche Höchstleistung abverlangt. Es handelt sich vielmehr um leichte Übungen, die Ihre Gelenke mobilisieren und die Durchblutung fördern.

Kursnummer GMR30242
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Gebühr: 37,50
Dozent*in: Anna Kowaluk
Stuhlgymnastik - Fit auf dem Stuhl
Do. 28.04.2022 17:00
Thiersheim

Älter werden und trotzdem fit bleiben. Dieser Kurs richtet sich an alle Senior*innen, sei es mit oder ohne körperlicher Einschränkung. Zu rhythmischer Musik werden Motorik und Beweglichkeit mobilisiert. Die Übungen oder musikalischen Bewegungsabläufe schulen die Koordination, Aufmerksamkeit, Gedächtnis und machen vor allem Spaß. Dabei kommen Hilfsmittel wie kleine Bälle, Tücher oder auch Stäbe zum Einsatz.

Kursnummer GTH30230
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Gebühr: 17,50
Dozent*in: Carola Röder