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Ausgleichsgymnastik

Stuhlgymnastik - Fit auf dem Stuhl
Do. 27.01.2022 17:00
Thiersheim

Älter werden und trotzdem fit bleiben. Dieser Kurs richtet sich an alle Senioren*innen, sei es mit oder ohne körperlicher Einschränkung. Zu rhythmischer Musik werden Motorik und Beweglichkeit mobilisiert. Die Übungen oder musikalischen Bewegungsabläufe schulen die Koordination, Aufmerksamkeit, Gedächtnis und machen vor allem Spaß. Dabei kommen Hilfsmittel wie kleine Bälle, Tücher oder auch Stäbe zum Einsatz.

Kursnummer FTH30232
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Gebühr: 31,50
Dozent*in: Carola Röder
Gymnastik & Entspannung am Vormittag
Mi. 02.02.2022 10:00
Marktredwitz

Hier finden Sie die Gelegenheit, gestärkt den Tag anzugehen. Denn mit dem "Schwerpunkt" Wirbelsäule kombiniert das Kursprogramm harmonische Gymnastik mit notwendigen Dehnungen des Muskelapparates. Zum Abschluss jeder Stunde folgt auf die (muskuläre) Anspannung ein Entspannungsteil.

Kursnummer GMR30234
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Gebühr: 47,00
Pilates Klassik
Mo. 07.02.2022 18:30
Marktredwitz

Im weiten Kreis der Fitnessprogramme ist Pilates schon lang eine feste Größe, die inzwischen eigene Varianten kennt. Hier bleiben wir beim klassischen Pilates. Ein Grund: Als besonders sanfte Methode hält es die Tür für jeden Konditionstyp offen. Dabei versteht sich das klassische Pilates als Ganzkörpertraining, das im Zusammenspiel von bewusster Atmung und fließenden Bewegungen wesentlich auf die Körpermitte zielt. Eben dort sprechen die Übungen die tiefer liegenden Muskelgruppen an. Das fördert eine aufrechte Körperhaltung und schenkt dem Körper insgesamt mehr Beweglichkeit. Der Kurs findet nicht in den Pfingstferien statt.

Kursnummer GMR30231
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Gebühr: 47,00
Dozent*in: Iris Schröder
Morgengymnastik - Auch für untrainierte Personen
Di. 08.02.2022 08:45
Marktredwitz

Mit Frühgymnastik aktivieren Sie Ihren gesamten Körper und bringen ohne große Anstrengung Ihren Kreislauf in Schwung. Doch was ist genau mit Morgengymnastik gemeint? Keine Sorge - Ihnen wird keine sportliche Höchstleistung abverlangt. Es handelt sich vielmehr um leichte Übungen, die Ihre Gelenke mobilisieren und die Durchblutung fördern.

Kursnummer GMR30241
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Gebühr: 37,50
Dozent*in: Anna Kowaluk
Active Stretch
Di. 08.02.2022 18:00

Beweglich werden und bleiben Ein vielseitiges Dehnprogramm für den ganzen Körper hilft, die Muskulatur zu entlasten und Schmerzen zu reduzieren. Dieses Programm beinhaltet Trainingseinheiten auf der Matte und im Stehen.

Kursnummer GWU30230
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Mona Rasp
Bauch - Beine - Po in Bewegung
Do. 10.02.2022 19:15
Thiersheim

Mit verschiedenen Kleingeräten wird Bauch-, Bein-, Rücken- und Gesäßmuskulatur trainiert und somit der Rumpf gekräftigt.

Kursnummer GTH30231
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Gebühr: 47,00
Dozent*in: Karin Lang
Pilates Mittelstufe mit Hilfsmitteln Präsenz & Livestream
Fr. 11.03.2022 09:00
Marktredwitz

Aufbauend auf den Einsteigerkurs werden die Übungen in ihrer Steigerung auf einem intensiveren Level ausgeführt, der Rumpfkraft, Stabilität, Beweglichkeit weiter aufbaut, stärkt und die Haltung verbessert. Das Übungsrepertoire wird durch variantenreiche, anspruchsvolle Übungen erweitert, in denen jeder seine weitere Herausforderung findet. Eingesetzt werden Theraband, Pilates-Ball und Pezzi-Ball. Auch werden "Standing-Pilates-Übungen" im Stehen in diesem Kurs integriert. So finden alle Teilnehmer*innen den richtigen Mix und können das Training gezielt ihren Ansprüchen oder körperlichen Einschränkungen anpassen.

Kursnummer GMR30230
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Gebühr: 23,50
Dozent*in: Doris Gimmel
Bodystyling
Mo. 25.04.2022 19:00
Schönwald

Bodystyling ist ein gezieltes Training zur Kräftigung und Straffung des ganzen Körpers. Bei regelmäßigem Training wird die Figur positiv beeinflusst. Der Kurs richtet sich an alle Sportbegeisterten, auch Anfänger*innen, die bei flotter Musik den Problemzonen zu Leibe rücken wollen.

Kursnummer GSW30240
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Gebühr: 47,00
Pilates
Di. 26.04.2022 17:00
Selb

Pilates ist für jedermann geeignet. Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Stärkung der Tiefenmuskulatur, speziell der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Training ist auch bei gesundheitlichen Einschränkungen möglich und wird individuell abgestimmt.

Kursnummer GSE30230
Stuhlgymnastik - Fit auf dem Stuhl
Do. 28.04.2022 17:00
Thiersheim

Älter werden und trotzdem fit bleiben. Dieser Kurs richtet sich an alle Senior*innen, sei es mit oder ohne körperlicher Einschränkung. Zu rhythmischer Musik werden Motorik und Beweglichkeit mobilisiert. Die Übungen oder musikalischen Bewegungsabläufe schulen die Koordination, Aufmerksamkeit, Gedächtnis und machen vor allem Spaß. Dabei kommen Hilfsmittel wie kleine Bälle, Tücher oder auch Stäbe zum Einsatz.

Kursnummer GTH30230
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Gebühr: 17,50
Dozent*in: Carola Röder
Pilates Standing & Flow mit Hilfsmitteln Präsenz & Livestream
Fr. 29.04.2022 09:00
Marktredwitz

Aufbauend auf den Kurs Mittelstufe werden die Übungen in ihrer Steigerung auf einem intensiveren Level ausgeführt, der Rumpfkraft, Stabilität, Beweglichkeit noch weiter aufbaut, stärkt und die Haltung verbessert. Das Übungsrepertoire wird durch variantenreiche, anspruchsvolle Übungen erweitert, in denen jeder seine weitere Herausforderung findet. Eingesetzt werden Theraband, Pilates Ball und Pezzi Ball. Auch werden "Standing Pilates" - Übungen im Stehen mit eingebaut. So finden alle Teilnehmer*in den richtigen Mix und können das Training gezielt ihren Ansprüchen aber auch vielleicht vorhandenen körperlichen Einschränkungen, anpassen.

Kursnummer GMR30233
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Gebühr: 47,00
Dozent*in: Doris Gimmel
Morgengymnastik - Auch für untrainierte Personen
Di. 10.05.2022 08:45
Marktredwitz

Mit Frühgymnastik aktivieren Sie Ihren gesamten Körper und bringen ohne große Anstrengung Ihren Kreislauf in Schwung. Doch was ist genau mit Morgengymnastik gemeint? Keine Sorge - von Ihnen wird keine sportliche Höchstleistung abverlangt. Es handelt sich vielmehr um leichte Übungen, die Ihre Gelenke mobilisieren und die Durchblutung fördern.

Kursnummer GMR30242
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Gebühr: 37,50
Dozent*in: Anna Kowaluk
Bodystyling
Mo. 19.09.2022 19:00
Schönwald

Bodystyling ist ein gezieltes Training zur Kräftigung und Straffung des ganzen Körpers. Bei regelmäßigem Training wird die Figur positiv beeinflusst. Der Kurs richtet sich an alle Sportbegeisterten, auch Anfänger*innen, die bei flotter Musik den Problemzonen zu Leibe rücken wollen.

Kursnummer HSW30240
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Gebühr: 47,00
Bodystyling
Mo. 09.01.2023 19:00
Schönwald

Bodystyling ist ein gezieltes Training zur Kräftigung und Straffung des ganzen Körpers. Bei regelmäßigem Training wird die Figur positiv beeinflusst. Der Kurs richtet sich an alle Sportbegeisterten, auch Anfänger*innen, die bei flotter Musik den Problemzonen zu Leibe rücken wollen.

Kursnummer HSW30241
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Gebühr: 47,00