Das Tabata Trainig ist eine Variante des hoch intensiven Intervall-Trainings, kurz HIIT genannt. Hier stehen kurze Phasen extremer Ausdauer-Belastung im Wechsel zu noch kürzeren Erhohlungsphasen. Damit diese kurze Zeitspanne die Muskeln und Kondition wirklich fordert, muss man bis an das Limit gehen. Nutzen Sie die positive Wirkung des Wassers auf Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Kondition. Tabata Training ist ein Kalorienkiller! Sie sollten gesund sein und über eine gewisse Grundfitness verfügen. Dieser Kurs ist für Nichtschwimmer*innen geeignet.. Unsere Aquarider sind nur bis zu einer Körpergröße von 1,85 m geeignet.
Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich Abwechlungsreiche Trainingseinheiten, die Spaß machen und die Fitness steigern. Gesundheitsorientierte Gymnastik und spezielle Rückenübungen steigern das Wohlbefinden und wirken Bewegungsmangel entgegen. Dehnen und Entspannen runden das Programm ab.
Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich Abwechlungsreiche Trainingseinheiten, die Spaß machen und die Fitness steigern. Gesundheitsorientierte Gymnastik und spezielle Rückenübungen steigern das Wohlbefinden und wirken Bewegungsmangel entgegen. Dehnen und Entspannen runden das Programm ab.
Viele Menschen können sich zwar sehr gut an Gesichter erinnern, aber der dazugehörende Name ist in den meisten Fällen nicht mehr präsent. Damit Ihnen in Zukunft auch der dazugehörende Name einfällt, gibt es einfache und wirksame Methoden sich Gesichter und Namen einzuprägen. Mit dieser Methode schaffte es auch der Gedächtnissportler Boris Konrad ins Guinness-Buch der Rekorde: 201 Gesichter und die dazugehörenden Namen in nur 15 Minuten. Bitte beachten: Um dabei zu sein, braucht es eine (zuverlässige) Internetverbindung, PC oder Laptop, dazu Webcam, Mikrofon, Lautsprecher und/oder ein Headset. Die Zugangsdaten (den Link), mit denen Sie dem Seminar beitreten können, senden wir Ihnen kurz vor dem Kursstart per E-Mail zu. Deshalb beim Anmelden unbedingt eine E-Mail-Adresse angeben!
Az. RNB-13LM-6002.631-1-1320 300 UE Kurs auf 200 Std. kürzen laut Richtlinien neue Höchstzahl für Alpha Asyl. 1UE (45 min) = 35€ Bewilligungszeitraum: 22.01.2024 - 31.12.2024
Der zweite Teil des beliebten Kurses Käseherstellung für Einsteiger*innen. Leckeren Käse selbst herstellen mit nur wenigen Handgriffen. Mit guten Ausgangsprodukten und etwas Zeit und Geduld entstehen im Handumdrehen leckere Käsesorten. Diesmal dreht sich alles um körnigen Frischkäse, Mozzarella und Pfannen- und Grillkäse. Zum Abschluss werden bereits fertige Käsesorten verkostet. Der Besuch des ersten Teils ist keine Voraussetzung für die Teilnahme. Teil 2 kann unabhängig von Teil 1 besucht werden. Anmeldeschluss: Donnerstag, 29. Februar 2024.
Die Möglichkeiten in der Nudelküche sind so vielfältig, dass dieses Thema nach einer Fortsetzung mit weiteren Rezepten verlangt hat. Von der täglichen Mahlzeit bis zu den aufwändigsten Zubereitungen der Gourmetküche ist Pasta vielleicht die vielseitigste, beliebteste und bekannteste Speise, die nahezu auf der ganzen Welt auf den Tisch kommt. Ich habe leckere und vielfältige Pasta-Rezepte mit Penne, Spaghetti, Farfalle, Makkaroni & Co. zusammengestellt, damit auf Ihrem Pastateller keine Langeweile aufkommt. Kochen und probieren Sie sich durch Nudelgerichte mit cremigen Pastasoßen, Pesto, viel Gemüse, Fleisch, Fisch oder Meeresfrüchten - von klassisch bis ausgefallen. Anmeldeschluss: Donnerstag, 29. Februar 2024.
Besuch der GRB mit Führung durch das Unternehmen. Die Firma übernimmt radioaktive Abfälle aus Forschung, Medizin und Industrie in Bayern. Hinweise für die Begehung des Kontrollbereiches: Keine Personen unter 18 Jahre Kein Zutritt für schwangere oder stillende Personen im Kontrollbereich der GRB Fotoapparate, Handys mit Fotofunktion und sonstiges IT-Gerät sind auf dem Betriebsgelände der GRB nicht gestattet, bitte am besten gleich im Auto liegen lassen. Treffpunkt: GRB GmbH, vor PKW-Tor, Birkigt 5 95666 Mitterteich
In diesem Online Kurs lernen Sie das Grafik-Tool CANVA kennen! Die Grafikgdesignplattform ist eine kostenlose, Photoshop ähnliche Bildbearbeitungssoftware, welche Windows, Mac OS und Linux unterstützt und sogar eine App bereitstellt. Canva bietet Ihnen die Möglichkeit, tolle Grafiken für das Business oder den Privatgebrauch zu erstellen, beispielsweise für Social Media (Facebook, Instagram, Pinterest, ...), Beiträge, Buchcover, Business Präsentationen, Flyer, Logos, Youtube Thumbnails, Poster, T-Shirt Designs und vieles mehr. Vorkenntnisse im Bereich des Grafik Designs oder der Bildbearbeitung sind dabei nicht Voraussetzung! Der Kurs eignet sich für alle, die auf der Suche nach einem kostenlosen, intuitiv bedienbaren Grafikprogramm sind, Designs erstellen, bearbeiten und individualisieren und ihren Designhorizont erweitern möchten. Wenn Sie bereits Vorkenntnisse im Grafikdesign haben, dann sprechen Sie uns an, damit wir klären können, ob dieser Kurs der Richtige für Sie ist.
Dieser Kurs richtet sich an Anfänger*innen ohne oder mit geringen Vorkenntnissen.
Es mag viele Wege zur Entspannung geben – hier wird erlebbar, wie das besser unter tibetischen Klangschalen geht. Das bedeutet, im Wechselspiel aus Schalengrößen, Klangstärke im Anschlag und Klangfrequenz will der Kurs alle Teilnehmer*innen in eine tiefe Entspannung führen, die Körper und Geist beruhigt. So erlaubt die Klangschalen-Meditation - sanft und wirksam – ein Loslassen von den Belastungen des Alltags. Zugleich weitet das den Raum für ein Plus an Achtsamkeit. Aber, damit genau das für alle möglich wird, arbeiten wir in den Kursen konsequent in der Kleingruppe.
Italien, ein schönes Land mit einer klangvollen, emotionalen Sprache. Gemeinsam mit dem Dozenten tauchen Sie in die Sprache ein und lernen die ersten Begriffe und Wendungen, die Sie natürlich im nächsten Urlaub oder einfach nur mal so „beim Italiener“ anwenden können. Keine Vorkenntnisse erforderlich.
Tauchen Sie ein in die Welt der Küchen- und Wildkräuter. Mit dem erworbenen Wissen können Sie Ihren Garten erfolgreich kultivieren. Lernen Sie die Vorzüge einer Kräuterspirale kennen und was beim Bau dieser oder beim Anlegen von Kräuterbeeten zu beachten ist. Genießen Sie bei einer Verkostung Selbstgemachtes aus dem Kräutergarten und setzen Sie die neuen Kräuterrezepte erfolgreich in der eigenen Küche um.
"Online"-Seminar für Teilnehmer*innen ab 12 Jahren Vokabeln pauken ist für viele eine oft leidige und dumpfe "Pflicht" beim Sprachenlernen. Aber es geht auch anders! Auf Basis der "Schlüsselwortmethode" zeigt das Seminar, wie sich (neuer) Wortschatz beinahe im Sekundentakt erfassen lässt und länger im Kopf hängen bleibt. Das und Lernstrategien, die Referent Helmut Lange weiterentwickelt hat, weisen den Weg zu überraschenden Lernerfolgen - schon während des Web-Seminars. Bitte beachten: Um dabei zu sein, braucht es eine (zuverlässige) Internetverbindung, PC oder Laptop, dazu Webcam, Mikrofon, Lautsprecher und/oder ein Headset. Die Zugangsdaten (den Link), mit denen Sie dem Seminar beitreten können, senden wir Ihnen kurz vor dem Kursstart per E-Mail zu. Deshalb beim Anmelden unbedingt eine E-Mail-Adresse angeben.
Eine Kooperation der Volkshochschulen in Oberfranken Die mexikanische Malerin Frida Kahlo (1907-1954) ist eine internationale Kultfigur. Fast jede Frau kennt sie. Warum ist das so? Was macht sie bis heute so faszinierend? Sie hatte viele Facetten: Malerin, Stilikone, Feministin, politische Aktivistin, Mensch mit Behinderung, betrogene und betrügende Ehefrau, Gastgeberin, Tabubrecherin uvm. Und sie war eine Frau, die oft strauchelte, aber immer wieder aufstand. Sie erhalten nach der Anmeldung die Zugangsdaten.
Für Teilnehmer*innen der Generation 60 plus. Auch im fortgeschrittenen Alter kann man Beweglichkeit, Muskulatur und Gleichgewicht so trainieren, um sich im Alltag (wieder) stabiler zu fühlen. Damit eben das leichter fällt, machen wir im Kurs ein Sitzmöbel zum Fitness-Fundament. Sprich, mal auf, mal rund um einen Stuhl kombiniert das Programm eine Reihe von Übungen, die Ihre Koordination verbessern und auch den Muskeln neue Kraft verleihen. Nebenbei sorgen Momente der Entspannung für eine stimmige Balance beim Atmen, so dass am Ende jeder Stunde neben Ihrem Alter ein wirklich rundes Plus an Beweglichkeit steht.
Eine kurze spielerische Einführung in die tschechische Sprache. In entspannter Atmosphäre lernen wir die ersten tschechischen Worte und Phrasen kennen. Es sind keine Vorkenntnisse notwendig.
Die Welt der Burger ist unerschöpflich. Wir werden an diesem Abend verschiedene Burgervariationen zubereiten. Klassisch und ausgefallen. …und wir werden alles selbst zubereiten. Vom Brötchen (dem sogenannten Bun), über das Patty, werden wir die Soßen selbst machen, bis hin zu den verschiedenen Toppings. Es werden ausschließlich Fleisch- und Fisch-Burger sein. Anmeldeschluss: Donnerstag, 7. März 2024.
Wir sprechen über erste Schritte und Grundlagen mit dem Smartphone (Android), zeigen die wichtigsten Einstellungen, installieren Apps und beantworten Ihre individuellen Fragen. Eigenes Smartphone und Ladekabel bitte mitbringen, aber auch ohne Smartphone können Sie den Informationen aus dem Vortrag und Workshop zuhören. Bitte melden Sie sich vorab telefonisch oder per E-Mail unter 09232 97997 70 oder wunsiedel@bayernlab.bayern.de an.
Vortrag Auf etwa 20.000 Kilometern entführen Sigrid Wolf-Feix und Rainer Feix ihre Zuschauer in den Nordwesten der USA. Entlang des "Pacific Coast Highways" führt die Reise durch die Sierra Nevada und die nördlichen Rocky Mountains, von der Traumstadt San Francisco in die Stadt mit der höchsten Lebensqualität, Seattle. Dazwischen liegen nicht nur die wilden, malerischen Traumstrände der Pazifikküste, sondern auch einsame Wüstengebiete, schroffe Gebirgszüge und schneebedeckte Vulkankegel. Von Big Sur und Monterey geht es zum Yosemite National Park, zum Mono Lake, in die Geisterstadt Bodie und in die White Mountains mit ihren knorrigen Bristlecone Pinien. Weitere Highlights dieser Reise sind der Kings Canyon und Sequoia Nationalpark und der Redwood National Park mit ihren gigantischen Sequoien und Mammutbaumriesen. Vorbei am Lassen Volcanic National Park geht es weiter entlang der spektakulären Küste Oregons und der Columbia River Gorge mit ihren zahlreichen Wasserfällen zu einer der Hauptattraktionen des Staates, dem dunkelblauen Kratersee des Crater Lake Nationalparks. Durch Geisterstädte und entlang der berühmtesten Vulkane Washingtons, dem Mount St. Helens und dem Mount Rainier geht die Fahrt durch das östliche Grasland zu den Painted Hills und den Palouse Falls. Die atemberaubenden Landschaften des Olympic National Parks mit den wildromantischen Stränden Rialto Beach, Second Beach, dem Hoh Rainforest und die Pazifikmetropole Seattle, hinter deren Skyline die eindrucksvolle Silhouette des Mount Rainier emporragt, bilden den Abschluss dieser unvergesslichen Reise.
Demenzerkrankungen gewinnen mehr und mehr an gesellschaftlicher Relevanz. Vor diesem Hintergrund haben Forscherinnen und Forscher des Departments Sportwissenschaft und Sport der Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg das GESTALT- Programm entwickelt. GESTALT steht dabei für „GEhen, Spielen und Tanzen Als Lebenslange Tätigkeiten“ und ist ein niederschwelliges Bewegungsprogramm zur Demenzprävention. Es möchte Personen ab 60 Jahren, die bislang nur unzureichend körperlich aktiv sind, nachhaltig in Bewegung bringen und einen aktiven Lebensstil fördern. Als eine von zehn Kommunen/Bildungsträgern beteiligte sich die vhs Fichtelgebirge für den Landkreis Wunsiedel an diesem Projekt und bietet nun einen Bewegungskurs in Anlehnung an das Projekt an. Das ganzheitliche Bewegungsprogramm beinhaltet Bewegung und Tanz zur Musik, kleine Spiele, Kraft-, Koordinations- und Dehntraining. Ebenso Tipps für Bewegung im Alltag, sowie das Gehen in der Natur. In den Bewegungspausen werden Übungen zum Training für das Gehirn und Entspannungsübungen vermittelt.
Französisch für Teilnehmer*innen mit Vorkenntnissen aus zwei Semestern aber auch geeignet für Urlauber*innen in französisch sprechenden Ländern. Besonderer Wert wird auf das Sprechen gelegt.
Lettering ist die moderne Art de Kalligraphie. Beim Handlettering werden die Buchstaben nicht geschrieben, sondern gezeichnet. Wir beschäftigen uns am ersten Abend mit typographischen Grundlagen und dem Schriftaufbau der einzelnen Buchstaben. Sie bekommen eine Einführung in die verschiedenen Techniken wie "Monoline", "Fauxcalligraphie" oder "Brushlettering". Zum Abschluss gestalten wir einen Spruch aus den verschiedenen Schriftarten und verzieren diesen mit dekorativen Schmuckelementen. Am zweiten Abend wenden Sie Ihr neu erlerntes Können mit farbiger Hintergrundgestaltung wie beispielsweise dem Aquarellstil an und hauchen den Schriften mit Effekten, Schatten, Outlines oder Blending mehr Leben ein. So entstehen individuelle Grußkarten und Lesezeichen.
Die Einführung in das Arbeiten mit der Nähmaschine. Neben dem richtigen Einfädeln und Regulieren der Fadenspannung zeigt der Kurs, wie man Schnitte richtig "liest", sie aus einem Magazin oder dem gekauften Schnitt kopiert und später korrekt und platzsparend auf den Stoff überträgt. Damit sind die wichtigsten Schritte in die Welt des Nähens getan!
Abfahrt: 10:00 Uhr Bushaltestelle Schillerstraße, 10:10 Uhr Bushaltestelle Egerer Platz Rückfahrt: 14:30 Uhr Ankunft in Selb: ca. 15:00 Uhr Kosten: Eintritt 25,00 € mit Gesund-Zeit-Reise 18,00 € ohne Gesund-Zeit-Reise + 10 € Fahrtkosten im Bus bar zu bezahlen! Anmeldeschluss: Montag, 11.03.2024
Vielleicht gehören Sie zu denjenigen, die nach einem langen, stressigen Tag nur schwer entspannen und einschlafen können und fühlen sich als Folge davon am nächsten Tag müde, antriebslos, gereizt und unkonzentriert. Schlafstörungen können unsere Stimmung und unsere Gesundheit beeinträchtigen. Gesunder Schlaf ist einer der wesentlichen Faktoren für die Regeneration unseres Körpers und unser allgemeines Wohlbefinden. Ätherische Öle können unterstützen zur Ruhe zu kommen, besser einzuschlafen und die Schlafqualität zu verbessern. In diesem Workshop lernen Sie die besten ätherischen Öle für einen erholsamen Schlaf kennen und wir stellen am Ende des Workshops gemeinsam einen Roll-on für einen guten Schlaf her.
Wir fertigen im Nassfilz-Verfahren eine farbenfrohe Girlande aus Schafwolle. Das fertige Stück der feinen Arbeit erinnert an eine farbenfrohe Frühlingswiese - ein wahrlich kreatives Filz-Vergnügen und eine spannende Technik. Der Kurs richtet sich an Teenies und Erwachsene
Lets Dance! Discofox nicht nur für Schlagerfans. Tanzfreude von Anfang an. In diesem Kurs werden Grundschritte erlernt und gefestigt, sowie kleine Figuren gelehrt.
"Online"-Seminar für Teilnehmer*innen ab 12 Jahren WIE wir lernen, das wird in weiten Teilen durch die Schulzeit geprägt. Nimmt man später an einer Fort- oder Weiterbildung teil, fällt man meist in dieses erlernte Lernverhalten zurück und wundert sich, dass oft nur wenig hängen bleibt. Dabei kann Lernen wirklich einfach sein. Unser Web-Tag zeigt, wie man über verschiedene Merktechniken (DIE FÜNF WEGE) Zahlen, Daten, Fakten, Vokabeln, Namen und Gesichter schneller und sicherer in die eigenen "Lernspeicher" bringt. Denn mit etwas Übung lässt sich, was in unseren Gehirnen steckt, deutlich steigern. Sprich, in Zukunft werden Sie nicht mehr lernen, weil Sie müssen, sondern Sie werden lernen, weil Sie wollen. Oder anders formuliert: Dieser Tag weckt den Sherlock Holmes in Ihnen! Bitte beachten: Um dabei zu sein, braucht es eine (zuverlässige) Internetverbindung, PC oder Laptop, dazu Webcam, Mikrofon, Lautsprecher und/oder ein Headset. Die Zugangsdaten (den Link), mit dem Sie dem Seminar beitreten können, senden wir Ihnen kurz vor dem Kursstart per E-Mail zu. Deshalb beim Anmelden unbedingt eine E-Mail-Adresse angeben!
1997 rückte das Thema künstliche Intelligenz (KI) zum ersten Mal in den Fokus der Öffentlichkeit, als der Computer Deep Blue gegen den damaligen Schach Weltmeister Kasparov gewann. In den folgenden Jahren war das Thema KI bei vielen Menschen eher negativ besetzt. KI wurde von großen Konzernen zur Verhaltensanalyse von Nutzern im Internet eingesetzt. Die dabei gewonnenen Daten wurden für zielgerichtete Werbung oder Produktentwicklungen genutzt. Mit dem Aufkommen der digitalen Sprachassistenten zeigen sich verstärkt die Vorteile von KI für Privatleute. Neue Lösungen wie ChatGPT oder DALL-E steigern die Interaktionen von KI-Systemen und ihren Nutzern und bieten dadurch eine Vielzahl von neuen Möglichkeiten. Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt auf der persönlichen Nutzung dieser Dienste anhand von zahlreichen Beispielen. In diesem Kurs gehen wir auf die folgenden Punkte ein. Einführung in die Funktionsweise von KI-Systemen Erstellung von komplexen Texten mit Hilfe von KI durch KI eigenen Texte optimieren Sprache und Text mit KI übersetzen mit Hilfe von KI kreative Bilder erzeugen zusammen mit KI eigene Musik komponieren KI für die Ausbildung und Weiterbildung nutzen Analyse der eigenen Gesundheit mit KI vornehmen KI verhilft Videospielen zu neuen Möglichkeiten viele weitere Anwendungsbeispiele ein eigenes kleines KI-Projekt aufsetzen
Fragerunde für Smarphone (Android)! Sie haben individuelle Fragen zu Smartphone oder sind noch nicht sicher im Umgang mit dem Erlernten aus dem Grundlagenkurs? (Android) Wir beantworten Ihre Fragen oder zeigen Tipps in kleinen Lerngruppen. Bitte melden Sie sich vorab telefonisch oder per E-Mail unter 09232 97997 70 oder wunsiedel@bayernlab.bayern.de an.
Das effektive Problemzonen-Workout kräftigt und strafft insbesondere die Muskeln rund um Bauch, Beine, Po. Das "more" steht für wöchentlich wechselnde zusätzliche Übungen für den Rücken.
Stress und Anspannung im Alltag führen schnell zu Verspannung und Verkrampfung. Aus nicht gedehnter Muskulatur entstehen Verhärtungen und oft Fehlhaltungen. In diesem Kurs haben Teilnehmer*innen die Möglichkeit zum Ausgleich und Dehnen aller Muskelgruppen ihres Körpers. Es werden unterschiedliche Dehnmethoden und -techniken gezeigt.
Tauchen Sie ein in das pulsierende Leben des Naturgartens. Lernen Sie mit Achtsamkeit und Neugierde viele heimische Wildpflanzen und deren kleine Besucher kennen. Erfahren Sie mehr über das spannende und sehr pflegeleichte Konzept des 3-Zonen-Gartens, der mit Vielfalt, Schönheit und Nutzen ein komplett neues Gartenerlebnis schenkt. Ganz nebenbei leisten Sie Ihren Beitrag zum Insekten- und Vogelschutz und fördern aktiv die Artenvielfalt und Biodiversität.