Skip to main content

Entspannung, Stressbewältigung

Vinyasa Flow Yoga
Do. 13.01.2022 19:30
Neues Rathaus, vhs-Raum, von-Waldenfels-Platz 2

Nach einer Aufwärmphase üben wir einen kräftigen, fließenden Yogastil im Einklang mit Ihrem Atem. Ihr Geist darf zur Ruhe kommen, während Ihr Körper gefordert ist. Meditation, Atemübungen und Shavasana vervollständigen die Praxis.

Kursnummer FHS30172
Kursdetails ansehen
Gebühr: 37,50
Yesudian-Yoga
Fr. 14.01.2022 17:00
Röslau

Möchten Sie ein sanftes und doch kraftvolles Yoga genießen, dass Sie durch die Körperübungen (Asanas) fließen lässt oder mit konzentrierten Haltungen stärkt. Der Atem führt die Bewegungen, Bekräftigungsformeln intensivieren die Wirkungen auf den Körper und Geist. Schenken Sie sich diese Zeit für sich, die Ihr Sein immer mehr in den Einklang mit Ihrem Körper bringen wird. Der Kurs ist ein Basiskurs und richtet sich somit an alle Teilnehmer*innen jeglichen Alters und Vorkenntnissen, jedoch ohne körperlich eklatante Einschränkungen.

Kursnummer FRL30172
Kursdetails ansehen
Gebühr: 37,50
Dozent*in: Sissy Miksch
Feldenkrais
Mi. 19.01.2022 20:00
Wunsiedel

Bewusstheit durch Bewegung Der Kurs richtet sich an Menschen, die im Alltag, im Beruf oder durch ihren Sport stark beansprucht sind und nach einem effizienten Ausgleich oder nach neuen Wegen im Umgang mit sich selbst suchen. Durch das Zusammenspiel von Körperwahrnehmung und der auf leichte Bewegungen gerichteten Aufmerksamkeit, lernen Sie spannungsbedingte Schmerzen aufzulösen und einschränkende Bewegungsmuster einfach loszulassen. Ihre Beweglichkeit, Haltung und Atmung sowie Ihre Entspannungsfähigkeit können Sie dadurch nachhaltig verbessern. Und die neu entstehenden "Verdrahtungen" im Denken und Fühlen - führen - egal ob im Alltag, Beruf oder Sport zu "Leichtigkeit in der Bewegung und damit zu einer Leichtigkeit für den Kopf". Die nach dem Begründer, Dr. Moshé Feldenkrais (1904 -1984), ganz auf Körper und Geist abgestimmte Feldenkrais-Methode erfordert keine körperlichen Voraussetzungen und ist daher für Menschen jeden Alters offen und geeignet, um Bewegungs-, Arbeits- und Lebensqualität neu zu erfahren und günstig zu beeinflussen.

Kursnummer FWU30111
Kursdetails ansehen
Gebühr: 71,50
Dozent*in: Sabine Döhla
Feldenkrais am Vormittag
Do. 20.01.2022 09:00
Marktredwitz

Bewusstheit durch Bewegung Der Kurs richtet sich an Menschen, die im Alltag, im Beruf oder durch ihren Sport stark beansprucht sind und nach einem effizienten Ausgleich oder nach neuen Wegen im Umgang mit sich selbst suchen. Durch das Zusammenspiel von Körperwahrnehmung und der auf leichte Bewegungen gerichteten Aufmerksamkeit, lernen Sie spannungsbedingte Schmerzen aufzulösen und einschränkende Bewegungsmuster einfach loszulassen. Ihre Beweglichkeit, Haltung und Atmung sowie Ihre Entspannungsfähigkeit können Sie dadurch nachhaltig verbessern. Und die neu entstehenden "Verdrahtungen" im Denken und Fühlen - führen - egal ob im Alltag, Beruf oder Sport zu "Leichtigkeit in der Bewegung und damit zu einer Leichtigkeit für den Kopf". Die nach dem Begründer, Dr. Moshé Feldenkrais (1904 -1984), ganz auf Körper und Geist abgestimmte Feldenkrais-Methode erfordert keine körperlichen Voraussetzungen und ist daher für Menschen jeden Alters offen und geeignet, um Bewegungs-, Arbeits- und Lebensqualität neu zu erfahren und günstig zu beeinflussen.

Kursnummer FMR30111
Kursdetails ansehen
Gebühr: 71,50
Dozent*in: Sabine Döhla
ZUMBA® Kids Workshop
Sa. 22.01.2022 14:30
Marktleuthen

In diesem Workshop dreht sich alles um das Thema ZUMBA®. Die Kinder lernen, diese Art zu tanzen, kennen und beschäftigen sich genauer damit. "Was ist ZUMBA®, was macht man da?" Es werden einfache Choreographien erarbeitet. Hinter jedem Lied steht eine kleine Geschichte - so können sich Kinder die Schrittfolgen gut merken. Zwischen dem Tanzen gibt es kleine ZUMBA®-Spiele und natürlich Trinkpausen. Ziel ist es, Freude an der Bewegung zu wecken. Herzlich willkommen sind Mädchen und Jungen, die gern tanzen.

Kursnummer FML39002
Kursdetails ansehen
Gebühr: 14,00
Dozent*in: Sandra Steibel
Yoga meets Pilates
Mo. 24.01.2022 17:30
Arzberg

Eine Kombination aus Halte-, Gleichgewichts- und Dehnübungen, die mit dem Bewegungskonzept aus dem "Powerhouse" vereint werden. Angesprochen werden hierbei die tieferliegenden Muskelgruppen, die durch langsam fließende Übungen gestärkt werden. Dies sorgt für eine bessere Körperhaltung und Körperwahrnehmung, regt den Kreislauf an und verbessert die Koordination. Atem- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

Kursnummer FAB30171
Kursdetails ansehen
Gebühr: 47,00
Dozent*in: Carola Röder
Hatha-Yoga
Do. 27.01.2022 18:00
Thiersheim

Durch Yogahaltungen, den Asanas, werden Kraft, Flexibilität und Gleichgewichtssinn trainiert. Das Wesen einer Yogastunde ist es, durch Atem-, Meditations- und Entspannungsübungen Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und den Weg zur eigenen Mitte zu finden. Mit entspannenden Dehnübungen und auch teils fordernden, dynamischen Asanas entsteht ein Fluss an Übungen, bei dem Atmung und Bewegung bewusst miteinander verknüpft werden. (Ein Yoga-Flow entsteht, bei dem auf verschiedene Yogaprinzipien eingegangen wird). Eine 10-minütige Endentspannung rundet die Stunde ab. Der Kurs ist für Männer und Frauen jeden Alters geeignet.

Kursnummer FTH30171
Kursdetails ansehen
Gebühr: 47,00
Dozent*in: Carola Röder
Hatha-Yoga
Do. 27.01.2022 19:30
Arzberg

Durch Yogahaltungen, den Asanas, werden Kraft, Flexibilität und Gleichgewichtssinn trainiert. Das Wesen einer Yogastunde ist es, durch Atem-, Meditations- und Entspannungsübungen Körper, Geit und Seele in Einklang zu bringen und den Weg zur eigenen Mitte zu finden. Mit entspannenden Dehnübungen und auch teils fordernden, dynamischen Asanas entsteht ein Fluss an Übungen, bei dem Atmung und Bewegung bewusst miteinander verknüpft werden. Ein Yoga-Flow entsteht, bei dem auf verschiedene Yogaprinzipien eingegangen wird. Eine 10-minütige Endentspannung rundet die Stunde ab. Der Kurs ist für Männer und Frauen jeden Alters geeignet.

Kursnummer FAB30173
Kursdetails ansehen
Gebühr: 47,00
Dozent*in: Carola Röder
Lu Jong-Yoga
Di. 01.02.2022 18:30

Lu Jong ist eine Bewegungslehre, die vor über 8000 Jahren im Tibet entstand. Die Übungen beziehen sich jeweils auf bestimmte Körperregionen bzw. Beschwerden. Durch die Kombination von Position, Bewegung und Atmung werden laut Lu Jong Körperkanäle sanft geöffnet und fehlgeleitete Energie mobilisiert. Praktiziert man die Übungen regelmäßig, so wird man gelenkiger, kräftiger und bekommt eine bessere Kondition. Außerdem können Heilungsprozesse gemäß dieser Bewegungslehre positiv unterstützt werden. Lu Jong verspricht, ein emotionales Gleichgewicht zu erreichen und die Energie zu steigern. Lu Jong ist eine Bewegungsform für Menschen jeden Alters und alle Übungen können auch auf dem Stuhl praktiziert werden.

Kursnummer GWS30171
Kursdetails ansehen
Gebühr: 37,50
Dozent*in: Petra Purucker
Yoga - Slow Flow Yoga
Mi. 02.02.2022 18:15
Marktredwitz

Beim Yoga geht es um die Verbindung von Körper, Geist und Atem. Es ist eine nach innen gerichtete Praxis, die lehrt achtsamer mit sich, seinem Körper und seinen Bedürfnissen umzugehen. Basierend auf Hatha-Yoga ist Slow Flow Yoga für Anfänger*innen und alle, die ihre Basis stärken wollen, geeignet. Sie erlernen die wichtigsten Positionen und wie Sie Ihre Bewegungen mit der Atmung in Einklang bringen. Beim Slow Flow Yoga trainieren Sie gezielt Kraft, Flexibilität und Fokus. Sie tauchen so sicher und sanft ein in die Welt des Yoga. Freuen Sie sich auf mehr Beweglichkeit, Energie und Ausgeglichenheit.

Kursnummer GMR30171
Kursdetails ansehen
Gebühr: 58,50
Dozent*in: Melanie Kraus
Yoga Stretch & Relax
Mi. 02.02.2022 19:45
Marktredwitz

Beim Yoga geht es um die Verbindung von Körper, Geist und Atem. Es ist eine nach innen gerichtete Praxis, die lehrt, achtsamer mit sich, seinem Körper und seinen Bedürfnissen umzugehen. Yoga Stretch & Relax wird überwiegend im Sitzen oder Liegen praktiziert. Dieser Kurs eignet sich für alle, die gern mehr Flexibilität, Leichtigkeit und Ruhe erleben möchten. Nach einem stressigen Arbeitstag oder einem intensiven Workout erleben Sie Entspannung und mehr Beweglichkeit. Eine absolute Wohltat für Sie. Diese Stunde hilft Ihnen, Anspannungen und Gedanken loszulassen, einfach innezuhalten und Körper und Geist zu entspannen.

Kursnummer GMR30172
Kursdetails ansehen
Gebühr: 58,50
Dozent*in: Melanie Kraus
Flow Yoga
Do. 03.02.2022 19:00
Marktredwitz

Beim Yoga geht es um die Verbindung von Körper, Geist und Atem. Es ist eine nach innen gerichtete Praxis, die lehrt, achtsamer mit sich, seinem Körper und seinen Bedürfnissen umzugehen. Flow Yoga basiert auf der Praxis des dynamischen Vinyasa Yogastils. Es werden Kraft, Ausdauer und Flexibilität trainiert. Ihr Atem führt die Bewegung und jede Bewegung wird mit einer Ein- und Ausatmung synchronisiert. Es erwarten Sie kreative und abwechslungsreiche Yogaflows, bei denen Sie auch mal schnell ins Schwitzen kommen. Wenn Sie zu den Personen gehören, die eine sportliche Yogapraxis mögen und Freude an der Bewegung haben, dann ist dieser Yogastil genau das Richtige für Sie!

Kursnummer GMR30173
Kursdetails ansehen
Gebühr: 58,50
Dozent*in: Melanie Kraus
Feldenkrais
Do. 03.02.2022 19:30
Weißenstadt

Ein Bewegungsangebot für Menschen, die ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen und damit dauerhaft etwas verändern und verbessern wollen. Menschen jeden Alters und in jeder Lebenslage können durch dieses Angebot nachhaltig lernen. Es macht keinen Unterschied, ob jemand krank oder gesund, körperlich eingeschränkt oder nicht, jung oder alt, Künstler oder Hochleistungssportler ist - ungenutztes Potenzial gibt es in uns allen. Diese Ressourcen können durch die Feldenkrais-Methode entdeckt und entwickelt werden. Mit Feldenkrais können Sie Spannungen lösen, Stress besser bewältigen, Ihre Beweglichkeit verbessern, freier atmen und auch zu aufrechter Haltung zurückfinden. Am 29.10.20 pausiert der Kurs.

Kursnummer GWS30110
Kursdetails ansehen
Gebühr: 47,00
Qigong - Schenken Sie sich ein Lächeln - Livestream
Mo. 07.02.2022 18:00

Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich Mit Klopf- und Schüttelbewegungen lockern Sie Ihren Körper. Mit sanften fließenden Bewegungen stabilisieren Sie Ihren Körper und verbessern Ihre Atmung. Lassen Sie sich ein, den Energiefluss wahrzunehmen, so spüren Sie Harmonie, Ausgeglichenheit und sind trotzdem voller Kraft und Vitalität. Ein kleiner Einstieg in die Meditation ermöglicht es Ihnen, Ihre innere Ruhe zu stärken. Der Kurs ist für Menschen jeden Alters geeignet und es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Ein Einstieg nach Kursbeginn ist nicht möglich.

Kursnummer GWU30130
Kursdetails ansehen
Gebühr: 51,00
Dozent*in: Ute Gleissner
Qigong
Mo. 07.02.2022 18:30
Historischer Milchhof, Hirtengasse

Mit meditativer Bewegungskunst finden Sie Ihren Weg zum Wohlbefinden. Atem-, Gleichgewichts- und Körperübungen bringen Körper, Geist und Seele in Einklang. Qigong stärkt die Selbstheilungskräfte, verhilft zu mehr Energie, geistiger Klarheit und schafft ein gesundes Gleichgewicht. Der Weg zum Wohlbefinden kann in jedem Alter beginnen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Kursnummer GHO30130
Kursdetails ansehen
Gebühr: 56,00
Dozent*in: Anita Dannhorn
Qigong - Schenken Sie sich ein Lächeln
Di. 08.02.2022 09:15
Weißenstadt

Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich Schenken Sie sich ein Lächeln. Mit sanften Bewegungen lockern Sie Ihren Körper, bringen den Geist zur Ruhe und sind trotzdem voller Energie. Mit Bewegungen, die Körper, Harmonie und Atem miteinander verbinden, stabilisieren Sie Ihren Körper. Koordination, Gleichgewicht und Atmung werden verbessert. Dadurch stärken Sie auch die Wirbelsäule. Dieser Kurs richtet sich an Menschen jeden Alters.

Kursnummer GWS30130
Kursdetails ansehen
Gebühr: 51,00
Dozent*in: Ute Gleissner
Übungen für das tägliche Wohlbefinden
Mi. 09.02.2022 18:30
Arzberg

Oft sind es nur Kleinigkeiten, die darüber entscheiden, ob wir uns gut oder schlecht fühlen. In diesem Kurs lernen Sie verschiedene sanfte Übungen, die dazu beitragen, dass Sie sich besser fühlen. Zwei oder drei Übungen in Ihren Alltag zu integrieren und regelmäßig zu praktizieren reichen aus, damit Sie den Effekt schnell und dauerhaft spüren.

Kursnummer GAB30100
Kursdetails ansehen
Gebühr: 15,00
Stärkung der inneren Kräfte nach MBSR
Mi. 09.02.2022 18:30
Wunsiedel

MBSR steht für "Mindfulness-Based Stress Reduction" (Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) und wurde von dem US-Wissenschaftler J. K. Zinn in den 1970er Jahren entwickelt. Sie basiert auf traditionellen Meditationsarten, verzichtet jedoch auf eine spirituellen Überbau. In diesem Kurs lernen Sie einen achtsamen Umgang mit Ihrem Körper und finden somit mehr Raum für Stärke und Resilienz.

Kursnummer GWU30100
Kursdetails ansehen
Gebühr: 21,00
Qigong
Do. 10.02.2022 18:30
Tröstau

Mit meditativer Bewegungskunst finden Sie Ihren Weg zum Wohlbefinden. Atem-, Gleichgewichts- und Körperübungen bringen Körper, Geist und Seele in Einklang. Qigong stärkt die Selbstheilungskräfte, verhilft zu mehr Energie, geistiger Klarheit und schafft ein gesundes Gleichgewicht. Der Weg zum Wohlbefinden kann in jedem Alter beginnen. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Kursnummer GTT30130
Kursdetails ansehen
Gebühr: 35,00
Dozent*in: Anita Dannhorn
Progressive Muskelentspannung
Do. 17.02.2022 18:00
Nagel

PMR ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode nach Edmund Jacobson. Durch bewusstes An-spannen, Lockern und Nachspüren einzelner Muskelgruppen wird eine stärkere Durchblutung der entsprechenden Muskelpartien ausgelöst, die der Körper als wohlige Entspannung registriert. Man lernt so den Unterschied zwischen muskulärer Überspannung und Wohlspannung kennen und kann folglich frühzeitig auf beginnende Verspannungen reagieren, indem man sich aktiv entspannt. Dies ist als Kurzentspannung in alltäglichen Situationen anwendbar und lässt sich wegen der raschen Wirksamkeit gut mit anderen Übungswegen kombinieren.

Kursnummer GNA30120
Kursdetails ansehen
Gebühr: 37,50