Marktredwitz
Leitung: Uwe Kuchenbäcker
Ansprechpartner: Tülay Köroglu, Uwe Kuchenbäcker
Volkshochschule
Fikentscherstraße 19
95615 Marktredwitz
Tel.: 09231/5115
Fax: 09231/2444
@ marktredwitz@vhs-fichtelgebirge.de
Beginnen Sie den Tag mit einer Gymnastik, die Ihren Körper strafft und fit erhält. Durch gezieltes Ausdauer- und Krafttraining werden alle großen Muskelgruppen angesprochen. Deshalb wird auch mit Hanteln, Gewichtsmanschetten und Therabändern trainiert. Dehnübungen schließen den Vormittag ab. Um dabei auch Spaß zu haben, ist etwas Kondition nötig. Hinweis: Bedingt auch für Schwangere geeignet.
Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich. Aktives Rückentraining bedeutet: Verspannungen lösen, die Rückenmuskulatur stärken und so die Wirbelsäule entlasten! Dem verpflichtet, zielen die Übungen darauf, ein muskuläres Gleichgewicht (wieder) herzustellen, geschwächte Partien (wieder) zu kräftigen. Das schließt die Dehnung und Entspannung - besonders im Hals- und Nackenbereich - ausdrücklich mit ein, während praxisnahe Tipps für ein ökonomisches Verhalten im Alltag das aktive Üben ergänzen!
Bewegung im Wasser zu Musik schont die Gelenke, kräftigt die Muskulatur, treibt den Puls in die Höhe und macht trotzdem Spaß. Damit es nicht langweilig wird, verwenden wir verschiedene Aqua-Fitnessgeräte wie Hanteln, Poolnudeln, Aqua-Stepper und vieles mehr. Die Möglichkeiten sind unbegrenzt und man kann für sich die Intensivität selbst bestimmen. Dieser Kurs ist auch für Nichtschwimmer*innen geeignet.
Aufbauend auf den Einsteigerkurs werden die Übungen in ihrer Steigerung auf einem intensiveren Level ausgeführt, der Rumpfkraft, Stabilität, Beweglichkeit weiter aufbaut, stärkt und die Haltung verbessert. Das Übungsrepertoire wird durch variantenreiche anspruchsvolle Übungen erweitert, in denen jeder seine weitere Herausforderung findet. So finden alle Teilnehmer*innen wieder mit dazu und können das Training gezielt ihren Ansprüchen oder körperlichen Einschränkungen anpassen. Der Kurs findet als Präsenzveranstaltung und online im Livestream statt.
Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich Aktives Rückentraining bedeutet: Verspannungen lösen, die Rückenmuskulatur stärken und so die Wirbelsäule entlasten! Dem verpflichtet, zielen die Übungen darauf, ein muskuläres Gleichgewicht (wieder) herzustellen, geschwächte Partien (wieder) zu kräftigen. Das schließt die Dehnung und Entspannung - besonders im Hals- und Nackenbereich - ausdrücklich mit ein, während praxisnahe Tipps für ein ökonomisches Verhalten im Alltag das aktive Üben ergänzen!
Zwei Trommelsticks, ein Gymnastikball und Musik mit pulsierenden Rhythmen! Seien Sie Schlagzeuger einer Rock´n Roll Band! Fitness, die richtig Spaß macht! Das Ganzkörperworkout verbindet dynamische Trommelbewegungen zu einem Fitnesserlebnis der ganz musikalischen Art. Das ist in erster Linie ein Riesenspaß, den jeder haben kann, egal ob jung oder alt. Es werden traditionelle Elemente des Aerobic mit dem Rhythmus und Beat der Trommeln verbunden. Dieses hocheffektive Fitnesstraining ist gut für den ganzen Körper. Die Kombination aus Musik, Trommeln und Bewegung steigert die Leistungsfähigkeit in vielen Dimensionen. Dieses Trommel-Fitness-Programm wirkt positiv auf die Durchblutung, den Herzschlag, die Synchronisation beider Gehirnhälften, die Feinmotorik, das Taktgefühl und fördert die sensomotorische Fähigkeiten. Der Kurs findet in den Herbstferien statt.
oder: Die Kunst der fließenden Farben. EBRU (türkisch für "die Wolke"), das ist Malen auf einer "flüssigen Leinwand". Klingt seltsam, ist aber so. In Zentralasien geboren, fand die Kunst als "marmoriertes Papier" ihren Weg nach Europa. Denn was da an Ornamentik, an Bildern im Wasser entsteht, wird auf Papier übertragen, um etwa für die Kalligrafie fantasievolle Hintergründe zu schaffen. Damit das gelingt, werden eine gummibasierte Substanz und Galle ins Wasser verbracht, bevor mit Pinsel, Kamm und Nadel aus Farbpigmenten Malerei aufblüht.Eben die wird anschließend auf das Papier "kopiert". Hier selbst aktiv zu werden, weckt nicht allein Ihre kreativen Potenziale, sondern wirkt im Idealfall tiefer noch - als Meditation, die man malen kann. Das WIE und WARUM lässt Sie der Kurs erleben! Hinweise: Die Materialkosten sind im Teilnahmeentgelt enthalten! Und wer ganz genau wissen möchte, was sie, was ihn bei EBRU erwartet, ihr oder ihm empfehlen wir einen Besuch bei "EBRU zum Kennenlernen" (siehe Kursnummer FMR20704). Anmeldeschluss: Freitag, 14. Januar 2022!
Auch für Nichtschwimmer*innen geeignet Durch den Widerstand des Wassers erleben Sie ein Training, das nahezu alle Körperbereiche fordert, jedoch dabei die Gelenke schont. Das bringt nicht allein unser Herz-Kreislaufsystem in Schwung, sondern sorgt zugleich für spürbare Fortschritte in Kondition und Koordination. Als Nebeneffekt bauen Sie Stress ab. Der Kurs findet auch in den Ferien statt.
Bewusstheit durch Bewegung Der Kurs richtet sich an Menschen, die im Alltag, im Beruf oder durch ihren Sport stark beansprucht sind und nach einem effizienten Ausgleich oder nach neuen Wegen im Umgang mit sich selbst suchen. Durch das Zusammenspiel von Körperwahrnehmung und der auf leichte Bewegungen gerichteten Aufmerksamkeit, lernen Sie spannungsbedingte Schmerzen aufzulösen und einschränkende Bewegungsmuster einfach loszulassen. Ihre Beweglichkeit, Haltung und Atmung sowie Ihre Entspannungsfähigkeit können Sie dadurch nachhaltig verbessern. Und die neu entstehenden "Verdrahtungen" im Denken und Fühlen - führen - egal ob im Alltag, Beruf oder Sport zu "Leichtigkeit in der Bewegung und damit zu einer Leichtigkeit für den Kopf". Die nach dem Begründer, Dr. Moshé Feldenkrais (1904 -1984), ganz auf Körper und Geist abgestimmte Feldenkrais-Methode erfordert keine körperlichen Voraussetzungen und ist daher für Menschen jeden Alters offen und geeignet, um Bewegungs-, Arbeits- und Lebensqualität neu zu erfahren und günstig zu beeinflussen.
Nur "Arbeit" an den "Problemzonen" allein? Nein! Nach einer einfachen Aerobic-Kombi, die keinen überfordert, zielt das Übungsprogramm auf (fast) alle Köperpartien, die gerne mal "Problemzonen" werden. Unter dem Einsatz von Hanteln oder Tubes werden Arme, Bauch, Oberschenkel und Po effektiv trainiert.
Mit dem Flexibar erreicht man besonders einfach und besonders effektiv die tieferliegende Muskulatur, die sich einem normalen Krafttraining gerne entzieht. Das verbessert nicht allein die Körperhaltung, sondern stärkt gezielt auch den Rücken und hilft Verspannungen zu lösen. Dass man - fast nebenbei - auch Pluspunkte in Sachen Koordination macht, hat den "Schwingstab" längst zum festen Bestandteil im Rehasport werden lassen. Die Flexibars werden von der vhs Marktredwitz gestellt. Wer möchte, kann natürlich das eigene Übungsgerät mitbringen.
ZUMBA® ist derzeit wohl das Workout mit dem größten Spaßfaktor. Mitte der 1990er in Kolumbien entstanden, kombiniert Zumba lateinamerikanische Rhythmen aus Reggaeton, Salsa, Merengue und Cumbia mit fitnessorientierten Tanzchoreografien. Trotzdem gilt: Man muss in keinem Fall ein zweiter Michael Jackson sein, um mitzumachen! Viel, viel wichtiger ist der Spaß an Musik und Bewegung.
In ihrer Reihe "vhs-Weltgesichter" zeigt die vhs-Fichtelgebirge in Marktredwitz: Eine MULTIVISION von und mit Peter Gebhard. Nach rund 30 Reisejahren Nordmeer-hin-und-zurück, mag ISLAND für den Profifotografen Peter Gebhard (GEO, stern, VIEW) längst eine zweite Heimat sein. Ein Magnet ist ihm die Insel am Polarkreis auf jeden Fall geblieben. Und vielleicht der Grund, dass ER mit T1-Bulli „Erwin“ jetzt eine Expedition der entschleunigten Art wagte: 6 Monate, 44 PS, 10.000 Kilometer zwischen Gletschern und Vulkanen. Die führt das Mensch-Maschine-Gespann zu heißen Quellen in einer Eishöhle, Vogelklippen im Mittsommernachtslicht und die AURORA BOREALIS inmitten bizarrer Lavalandschaften. Unterwegs wurde Improvisieren oft zur Pflicht, zur Kür aber die Begegnungen mit den Menschen - gleich ob es ein Model ist, das lieber mit Schafen als auf dem Catwalk läuft oder Eymundur, der Bio-Farming für Island neu definiert. Da überrascht es fast nicht mehr, wenn "Erwin" zum Komparsen in einer TV-Serie wird, Was hier nur Skizze bleiben kann, malt Peter Gebhard live in Fotografie und Videosequenzen zu einem "vhs-Weltgesicht", bei dem am Ende auch für alte Nordmeer-Hasen eine neue ISLAND-Erfahrung steht. Gewinnspiel: Die vhs-Fichtelgebirge macht dazu ein Angebot, das Sie nicht ablehnen können: Ein Begleitbuch zur Multivision und eine Hand voll Freikarten für den Live-Abend obendrauf! Vor dem Weg ins Glück steht als Hürde nur die Preisfrage: Frau, ISLAND, Musik - dieses Dreigestirn kann sich nur auf den Namen BJÖRK verdichten. Als Filmkomponist war aber auch ein ISLÄNDER auf dem Weg zur musikalischen Weltkarriere: Jóhann Gunnar Jóhannsson. Viel zu früh verstorben, drückte ER einem der besten Cop-Thriller seinen akustischen Stempel auf. Unter diesen drei Genre-Perlen ist es a) SIEBEN b) HEAT c) SICARIO ? Die (richtige) Antwort notieren Sie bitte in eine E-Mail (marktredwitz@vhs-fichtelgebirge.de) oder auf eine Postkarte (vhs-Fichtelgebirge, Geschäftsstelle Marktredwitz, BULLI 2, Fikentscherstraße 19, 95615 Marktredwitz). Alle Einsendungen, die uns bis spätestens Mittwoch, den 12. Januar 2022 erreichen, nehmen an der Verlosung teil. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Eintrittskarten im Vorverkauf: € 13,50 (für Kinder und Jugendliche € 9,50 ), bei der vhs-Fichtelgebirge in Marktredwitz, der Touristinformation in Marktredwitz, der Stadtbücherei und bei Fotoprofi Weiß in der Martin-Luther-Straße) Eintrittskarten an der Abendkasse: € 14,50 (für Kinder und Jugendliche € 10,50) Kartenreservierungen (unter Telefon 09231 5115) nur zum Preis der Abendkasse! Die Partner der "vhs-Weltgesichter 2022" sind: CUBE- Bikes (Logo liegt vor!) STEWOG Marktredwitz (Logo liegt vor!) Hotel BAIRISCHER HOF (Logo liegt vor!) Atelier-Hari (Logo liegt vor!) Bildtext: Wenn ISLAND seine Zackenmützenmoosfelder (was für ein Wort!)auspackt, scheint IRLAND den Beinamen "grüne Insel" fast zu verlieren. Und im "Wettstreit" der Inseln kennt der Nordatlantik noch andere Überraschungen. Welche, das zeigen die "vhs-Weltgesichter" am 28. Januar! Foto: Peter Gebhard
Japanisch gehört zu den Sprachen, die besonders exotisch sind, und somit als Schlüssel zu einer ganz neuen Welt gelten: Die Welt von Animes und J-Pop, aber auch eine Welt uralter Traditionen und einer hochentwickelten Kultur: Respekt, Gesellschaftsbewusstsein, Rücksicht und Disziplin. Lernen Sie die japanische Schrift, die Grundlagen der Grammatik. Erfahren Sie, was die japanische Welt außerhalb touristischer Attraktionen noch zu bieten hat.
Hier finden Sie die Gelegenheit, gestärkt den Tag anzugehen. Denn mit dem "Schwerpunkt" Wirbelsäule kombiniert das Kursprogramm harmonische Gymnastik mit notwendigen Dehnungen des Muskelapparates. Zum Abschluss jeder Stunde folgt auf die (muskuläre) Anspannung ein Entspannungsteil.
"Englisch spreche ich gern, ich muss aber üben und finde keine Möglichkeit dafür." Wenn diese Aussage auf Sie zutrifft, dann empfehlen wir Ihnen, bei diesem Kurs mitzumachen. In einer zwangslosen Runde mit muttersprachlicher Moderation und Unterstützung üben wir und verbessern Ihr Englisch. Wir besprechen aktuelle Themen und je nach Lage, können wir uns im Laufe des Kurses gern in einem Café oder Wirtshaus treffen und unsere Gespräche bei einem Kaffee fortsetzen.
Beim Yoga geht es um die Verbindung von Körper, Geist und Atem. Es ist eine nach innen gerichtete Praxis, die lehrt achtsamer mit sich, seinem Körper und seinen Bedürfnissen umzugehen. Basierend auf Hatha-Yoga ist Slow Flow Yoga für Anfänger*innen und alle, die ihre Basis stärken wollen, geeignet. Sie erlernen die wichtigsten Positionen und wie Sie Ihre Bewegungen mit der Atmung in Einklang bringen. Beim Slow Flow Yoga trainieren Sie gezielt Kraft, Flexibilität und Fokus. Sie tauchen so sicher und sanft ein in die Welt des Yoga. Freuen Sie sich auf mehr Beweglichkeit, Energie und Ausgeglichenheit.