Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich Aktives Rückentraining bedeutet: Verspannungen lösen, die Rückenmuskulatur stärken und so die Wirbelsäule entlasten! Dem verpflichtet, zielen die Übungen darauf, ein muskuläres Gleichgewicht (wieder) herzustellen, geschwächte Partien (wieder) zu kräftigen. Das schließt die Dehnung und Entspannung - besonders im Hals- und Nackenbereich - ausdrücklich mit ein, während praxisnahe Tipps für ein ökonomisches Verhalten im Alltag das aktive Üben ergänzen!

Eine Kombination aus Halte-, Gleichgewichts- und Dehnübungen, die mit dem Bewegungskonzept aus dem "Powerhouse" vereint werden. Angesprochen werden hierbei die tieferliegenden Muskelgruppen, die durch langsam fließende Übungen gestärkt werden. Dies sorgt für eine bessere Körperhaltung und Körperwahrnehmung, regt den Kreislauf an und verbessert die Koordination. Atem- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

Durch Yogahaltungen, den Asanas, werden Kraft, Flexibilität und Gleichgewichtssinn trainiert. Das Wesen einer Yogastunde ist, durch Atem-, Meditations- und Entspannungsübungen Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und den Weg zur eigenen Mitte zu finden. Mit entspannenden Dehnübungen und auch teils fordernden, dynamischen Asanas entsteht ein Fluss an Übungen, bei dem Atmung und Bewegung bewusst miteinander verknüpft werden. Ein Yoga-Flow entsteht, bei dem auf verschiedene Yogaprinzipien eingegangen wird. Eine 10-minütige Endentspannung rundet die Stunde ab. Der Kurs ist für Männer und Frauen jeden Alters geeignet.

Italienisch mit allen Sinnen - sehen, hören, fühlen, schmecken und riechen. Abwechslungsreich und nachhaltig Italienisch lernen und dabei in die Sprache eintauchen. Wir knüpfen an den Kurs des Frühjahrsemesters 2026 an. Der Kurs ist geeignet für Anfänger*innen mit Vorkenntnissen und Wiedereinsteiger*innen.

Dieser Kurs richtet sich an bilinguale Kinder, die in Deutschland zur Schule gehen und neben Deutsch auch ihre tschechische Sprache lebendig halten und weiterentwickeln möchten. Gemeinsam entdecken wir die tschechische Sprache mit Geschichten, Spielen, kreativen Aufgaben und viel Freude am Sprechen, Lesen und Schreiben, üben lesen und schreiben und lernen dabei die Grundlagen der tschechischen Grammatik kennen. Zudem tauchen wir auf kindgerechte Weise in die tschechische Geschichte, Literatur und Kultur ein. Der Kurs ist vor allem für Kinder der 1.–4. Klasse gedacht, Ausnahmen sind nach Absprache möglich.

Achtsamkeit – der Weg zu mehr Glück und Gelassenheit Wünschen Sie sich mehr Gelassenheit? Mehr Leichtigkeit in Ihrem Leben? Mehr innere Ruhe? Stattdessen fühlen Sie sich oft gestresst, genervt und überlastet? Mit Achtsamkeit lässt sich das Leben positiv verändern. Eine achtsame Haltung und ein offenes Bewusstsein helfen dabei, eigene negative Gedankenmuster aufzuspüren, zu erkennen und durch neue Sichtweisen zu ersetzen. Achtsamkeit ist eine langfristige Lebenseinstellung, für die man sich entscheiden und die man lernen kann – in jedem Alter. Dieser Workshop ist ideal für alle, die das Prinzip der Achtsamkeit für sich entdecken möchten. Er bietet einen ersten Überblick über die theoretischen Grundlagen und führt in einfache Atem- und Entspannungsübungen ein. In den 180 Minuten haben Sie die Möglichkeit, sich mit dem Thema vertraut zu machen und erste Erfahrungen zu sammeln. Vielleicht weckt dieser Workshop auch Ihr Interesse für den weiterführenden Kurs „Achtsamkeit – der Weg zu mehr Glück und Gelassenheit“ (Kurs-Nr. PAB30101), der am 21. Oktober 2026 beginnt.

Das Smartphone ist längst zur wichtigsten Kamera im Alltag geworden. In diesem Einsteigerkurs lernen Sie die Grundlagen der Smartphone-Fotografie kennen und erfahren, wie mit einfachen Mitteln deutlich bessere Bilder entstehen können. Gemeinsam beschäftigen wir uns mit Bildaufbau, Perspektive, Licht und Kamerafunktionen. Außerdem lernen Sie, worauf bei Porträts, Landschaftsaufnahmen und Alltagsfotos geachtet werden sollte und wie kleine Veränderungen große Wirkung erzielen können. Der Kurs richtet sich an Anfänger*innen ohne besondere Vorkenntnisse und vermittelt die wichtigsten theoretischen Grundlagen für gelungene Smartphone-Fotos.

In diesem Kurs setzen wir die Grundlagen der Smartphone-Fotografie direkt um. Gemeinsam fotografieren wir verschiedene Motive und probieren kreative Techniken und Gestaltungsmöglichkeiten aus. Der Schwerpunkt liegt auf praktischen Übungen zu Perspektive, Licht, Bildwirkung und Motivwahl. Außerdem lernen Sie einfache Möglichkeiten der Bildbearbeitung direkt am Smartphone kennen und erhalten Tipps, wie Fotos für Social Media, Reisen oder persönliche Erinnerungen optimiert werden können. Der Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen mit ersten Grundkenntnissen. Die Teilnahme am Kurs PAB50131 wird empfohlen, ist bei vorhandenen Grundkenntnissen aber nicht notwendig.

Das effektive Problemzonen-Workout kräftigt und strafft insbesondere die Muskeln rund um Bauch, Beine, Po. Das "more" steht für wöchentlich wechselnde zusätzliche Übungen für den Rücken.

Stress und Anspannung im Alltag führen schnell zu Verspannung und Verkrampfung. Aus nicht gedehnter Muskulatur entstehen Verhärtungen und oft Fehlhaltungen. In diesem Kurs haben Teilnehmer*innen die Möglichkeit zum Ausgleich und Dehnen aller Muskelgruppen ihres Körpers. Es werden unterschiedliche Dehnmethoden und -techniken gezeigt. Dieser Kurs ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet.

Wünschen Sie sich mehr Gelassenheit? Mehr Leichtigkeit in Ihrem Leben? Mehr innere Ruhe? Stattdessen fühlen Sie sich oft gestresst, genervt und überlastet? Mit Achtsamkeit lässt sich das Leben positiv verändern. Eine achtsame Haltung und ein offenes Bewusstsein helfen dabei, eigene negative Gedankenmuster aufzuspüren, zu erkennen und durch neue Sichtweisen zu ersetzen. Achtsamkeit ist eine langfristige Lebenseinstellung, für die man sich entscheiden und die man lernen kann – in jedem Alter. Sie lernen in diesem Kurs, wie Sie das Thema Achtsamkeit dauerhaft und erfolgreich in Ihren Alltag integrieren. Der praxisnahe Kurs kombiniert Theorie mit einfachen Übungen wie zum Beispiel Atem- und Entspannungsübungen. Sie erfahren, wie Sie zukünftig in kleinen, machbaren Schritten resistenter gegen Stress werden. Außerdem stärken Sie Ihre Resilienz und finden die innere Balance wieder. Dieser Kurs eignet sich für Geübte und auch für Neueinsteiger*innen.

Johann Christoph Weller (1647-1721) war eine der schillerndsten Unternehmerpersönlichkeiten seiner Zeit. An der Eger, zwischen Selb und Thierstein, errichtete er das größte und modernste Hammerwerk der Markgrafschaft Bayreuth - ein technisches Meisterwerk und Symbol wirtschaftlicher Stärke. Darüber hinaus baute er ein weit verzweigteres Netzwerk an Bergwerken auf, unter anderem in Weißenhaid, Weidenberg, Karches und Arzberg und prägte damit den Bergbau einer ganzen Region. Doch Wellers Aufstieg war nicht frei von Schattenseiten: Betrugsvorwürfe zwangen ihn schließlich zur Flucht. Seine letzten Jahre verbrachte er im Exil in Eger wo er 1721 starb. Der Vortrag beleuchtet das faszinierende Leben eines Mannes zwischen unternehmerischem Genie und moralischem Abgrund und gibt Einblicke in eine bewegte Epoche des Montanwesens.

Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen mit Vorkenntnissen der tschechischen Sprache. Gemeinsam werden wichtige Grundlagen wie Zahlen, Wochentage und einfache Wegbeschreibungen aufgefrischt und vertieft. Alle, die bereits erste Erfahrungen mit der tschechischen Sprache gemacht haben, sind herzlich willkommen. Der Kurs bietet die Möglichkeit, vorhandene Kenntnisse zu erweitern, zu festigen und sie sicher im Alltag anzuwenden.

Wir arbeiten uns Schicht für Schicht zum Genuss vor: von der herzhaften Brottorte über saftiges Schichtfleisch bis hin zu kreativem Open Cake und einem raffinierten Schichtdessert im Glas. Freuen Sie sich auf einen farbenfrohen, abwechslungsreichen Kochabend voller Geschmack und überraschender Kombinationen. Anmeldeschluss: Freitag, 6. November 2026.

Mit diesem Kurs wird das Schenken zu Weihnachten in diesem Jahr ganz entspannt, stressfrei und sehr genussvoll. Denn Selbstgemachtes ist das schönste Geschenk, um Mama, Papa, Freund*innen, Kolleg*innen oder Großeltern zu erfreuen. Wir zaubern an diesem Abend in gemütlicher vorweihnachtlicher Runde 5 verschiedene Geschenke für Ihre Liebsten und, damit Sie auch etwas davon haben, dürfen Sie alles doppelt mit nach Hause nehmen. Anmeldeschluss: Mittwoch, 11. November 2026.

Bringen Sie Farbe und Feuer in Ihre Küche! Gemeinsam bereiten wir authentische Gerichte zu, die durch ihre Würze und Frische bestechen: von der perfekten Tortilla bis hin zu feurigen Salsas. Dieser Kurs ist eine Einladung an alle Sinne – ideal für alle, die echte mexikanische Leidenschaft auf dem Teller erleben und die Geheimnisse hinter den Klassikern entdecken möchten. Anmeldeschluss ist der 10. Dezember 2026.

Starten Sie 2027 aktiv und nicht nur mit guten Vorsätzen: „Burn die Weihnachtsgans“ bietet ein optimales Workout zur Fettverbrennung. An beiden Kurstagen erarbeiten wir jeweils eine gut nachvollziehbare Choreografie mit dem Step-Brett und runden das Training anschließend mit effektiven Ganzkörperübungen ab.

Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich Aktives Rückentraining bedeutet: Verspannungen lösen, die Rückenmuskulatur stärken und so die Wirbelsäule entlasten! Dem verpflichtet, zielen die Übungen darauf, ein muskuläres Gleichgewicht (wieder) herzustellen, geschwächte Partien (wieder) zu kräftigen. Das schließt die Dehnung und Entspannung - besonders im Hals- und Nackenbereich - ausdrücklich mit ein, während praxisnahe Tipps für ein ökonomisches Verhalten im Alltag das aktive Üben ergänzen!

Eine Kombination aus Halte-, Gleichgewichts- und Dehnübungen, die mit dem Bewegungskonzept aus dem "Powerhouse" vereint werden. Angesprochen werden hierbei die tieferliegenden Muskelgruppen, die durch langsam fließende Übungen gestärkt werden. Dies sorgt für eine bessere Körperhaltung und Körperwahrnehmung, regt den Kreislauf an und verbessert die Koordination. Atem- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.

Durch Yogahaltungen, den Asanas, werden Kraft, Flexibilität und Gleichgewichtssinn trainiert. Das Wesen einer Yogastunde ist, durch Atem-, Meditations- und Entspannungsübungen Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und den Weg zur eigenen Mitte zu finden. Mit entspannenden Dehnübungen und auch teils fordernden, dynamischen Asanas entsteht ein Fluss an Übungen, bei dem Atmung und Bewegung bewusst miteinander verknüpft werden. Ein Yoga-Flow entsteht, bei dem auf verschiedene Yogaprinzipien eingegangen wird. Eine 10-minütige Endentspannung rundet die Stunde ab. Der Kurs ist für Männer und Frauen jeden Alters geeignet.