Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich In diesem kompakten Kurs lernen Sie, was bei Stress in Körper und Geist geschieht – und wie Sie dieses Wissen gezielt auf Ihre persönliche Lebenssituation übertragen können. Sie erkennen Ihre individuellen Stressmuster im Spannungsfeld von Beruf, Familie, digitalen Reizen und ständiger Erreichbarkeit und entwickeln dafür passende Strategien. Mit kurzen, alltagstauglichen Mikro-Pausen sowie einfachen Atem- und Wahrnehmungsübungen üben Sie, Ihr Nervensystem in wenigen Minuten zu beruhigen – auch an vollen Tagen. Ziel ist es, mehr innere Ruhe, Präsenz und Stabilität zu gewinnen und Ihren Alltag wieder selbstbestimmter zu gestalten – mit Methoden, die Sie auch nach dem Kurs eigenständig weiter nutzen können.
Energie ist die Grundlage für jede Form von Bewegung, Regeneration & Lebenskraft. Körperliche Beschwerden, emotionale Belastungen, Erschöpfung und innerer Stress sind die Ursachen für Energiemangel im Körpersystem. Zugleich ist dieses Energiedefizit auch die Ursache für körperliche und emotionale Beschwerden.- ein Teufelskreis - Mit einer gezielten Meditation können Sie diesen Kreis durchbrechen. Sie finden den Zugang zu Ihrer immerwährenden, ureigenen Krafttankstelle, um so Energiedefizite auszugleichen und Ihren Alltag zu meistern. Heilung darf sich durch die Konzentration auf die Tiefe erfüllen. Diese Technik der Meditation können Sie auch leicht in Ihren Alltag einfließen lassen. Mit jeder Stunde bauen wir nach und nach die Konzentration in der Meditation auf und integrieren unterstützende Elemente. Wir geben uns auch den Raum Informationen und Wissen über Lebensenergie und Körpersystem auszutauschen, so dass jeder Abend für Sie zu einer ganzheitlichen Energieerhöhung wird.
Finden Sie Ihre innere Balance und erleben Sie tiefe Entspannung. In diesem Kurs erlernen Sie die Grundlagen des autogenen Trainings, welches eine bewährte Methode zur Stressreduktion und Ihres Wohlbefindens sein kann. Ergänzt wird das Ganze durch Elemente aus Meditation und bewusster Atemarbeit (Breathwork), die Ihre Entspannung vertiefen und Körper sowie Geist in Einklang bringen können. Bitte beachten: Am 13. Oktober pausiert der Kurs aufgrund einer Veranstaltung im Egerlandkulturhaus.
Achtsamkeit – der Weg zu mehr Glück und Gelassenheit Wünschen Sie sich mehr Gelassenheit? Mehr Leichtigkeit in Ihrem Leben? Mehr innere Ruhe? Stattdessen fühlen Sie sich oft gestresst, genervt und überlastet? Mit Achtsamkeit lässt sich das Leben positiv verändern. Eine achtsame Haltung und ein offenes Bewusstsein helfen dabei, eigene negative Gedankenmuster aufzuspüren, zu erkennen und durch neue Sichtweisen zu ersetzen. Achtsamkeit ist eine langfristige Lebenseinstellung, für die man sich entscheiden und die man lernen kann – in jedem Alter. Dieser Workshop ist ideal für alle, die das Prinzip der Achtsamkeit für sich entdecken möchten. Er bietet einen ersten Überblick über die theoretischen Grundlagen und führt in einfache Atem- und Entspannungsübungen ein. In den 180 Minuten haben Sie die Möglichkeit, sich mit dem Thema vertraut zu machen und erste Erfahrungen zu sammeln. Vielleicht weckt dieser Workshop auch Ihr Interesse für den weiterführenden Kurs „Achtsamkeit – der Weg zu mehr Glück und Gelassenheit“ (Kurs-Nr. PAB30101), der am 21. Oktober 2026 beginnt.
Vergessen Sie den Alltag... Waldbaden bedeutet, die Atmosphäre des Waldes mit allen Sinnen zu genießen. Es ist weit mehr, als nur ein Spaziergang - es ist ein bewusstes Eintauchen in ein natürliches Kraftfeld. Durch Entschleunigung und gezielte Achtsamkeit vergessen Sie den Alltagsstress und kommen in einen inneren Zustand der Ruhe. Das bedeutet für Sie: Wellness, Gesundheit und Prävention für Körper, Geist und Seele.
Vergessen Sie den Alltag... Waldbaden bedeutet, die Atmosphäre des Waldes mit allen Sinnen zu genießen. Es ist weit mehr, als nur ein Spaziergang - es ist ein bewusstes Eintauchen in ein natürliches Kraftfeld. Durch Entschleunigung und gezielte Achtsamkeit vergessen Sie den Alltagsstress und kommen in einen inneren Zustand der Ruhe. Das bedeutet für Sie: Wellness, Gesundheit und Prävention für Körper, Geist und Seele.
Energie ist die Grundlage für alles Leben. Sie ermöglicht Bewegung, unterstützt unsere Regeneration und schenkt uns Vitalität im Alltag. Schlaflosigkeit, innere Unruhe, Schmerzen sowie körperliche oder psychische Beschwerden können häufig Ausdruck eines Energiemangels im Körpersystem sein. Ein solcher Mangel entsteht oft durch Stress - sowohl durch äußere Einflüsse als auch durch innere, mitunter unbewusste, Prozesse. Stress zeigt sich in vielen, teils verborgenen, Formen und kann dem Körper nachhaltig Energie entziehen, sodass selbst grundlegende Organfunktionen beeinträchtigt werden können. In diesem Vortrag laden wir Sie ein, gemeinsam mit der Dozentin die zentralen Aspekte des menschlichen Energiesystems zu erkunden. Dabei gehen wir der Frage nach, wo sich unsere „Energietankstellen“ befinden und welche Kraft in Konzentration und Meditation liegt. Zudem widmen wir uns der Wirbelsäule, die weit mehr ist als ein tragendes Knochengerüst und betrachten sie als ein feines, multidimensionales Energieversorgungssystem des gesamten Seins. Lassen Sie sich inspirieren, den Blick für einen Moment von äußeren Umständen abzuwenden und sich Ihrem inneren Energiesystem zuzuwenden. Seien Sie neugierig und entdecken Sie neue Perspektiven auf Ihre eigene Lebenskraft.
So entwickeln Sie einen entspannteren Lebensstil Jeden Tag verlieren wir unser inneres Gleichgewicht. Auch wenn wir uns vornehmen: Heute bleibe ich im Hier und Jetzt, passiert Unvorhergesehenes und wirft uns aus der Bahn. Wer keine Strategien entwickelt, um sich gut um seinen inneren Garten zu kümmern, laugt zusehends aus. Dauerhafter Stress und Überforderung sind das Resultat und die psychische Gesundheit leidet. Dieser Abend dröselt Stress-Faktoren auf, grenzt Erschöpfung von Burnout und Despression ab, zeigt typische Warnsignale und vermittelt, warum einfach Weitermachen keine gute Lösung ist. Im Hauptteil des Vortrags wenden wir uns Methoden zu, die Sie bei einem gelassenen Leben unterstützen können.
Wünschen Sie sich mehr Gelassenheit? Mehr Leichtigkeit in Ihrem Leben? Mehr innere Ruhe? Stattdessen fühlen Sie sich oft gestresst, genervt und überlastet? Mit Achtsamkeit lässt sich das Leben positiv verändern. Eine achtsame Haltung und ein offenes Bewusstsein helfen dabei, eigene negative Gedankenmuster aufzuspüren, zu erkennen und durch neue Sichtweisen zu ersetzen. Achtsamkeit ist eine langfristige Lebenseinstellung, für die man sich entscheiden und die man lernen kann – in jedem Alter. Sie lernen in diesem Kurs, wie Sie das Thema Achtsamkeit dauerhaft und erfolgreich in Ihren Alltag integrieren. Der praxisnahe Kurs kombiniert Theorie mit einfachen Übungen wie zum Beispiel Atem- und Entspannungsübungen. Sie erfahren, wie Sie zukünftig in kleinen, machbaren Schritten resistenter gegen Stress werden. Außerdem stärken Sie Ihre Resilienz und finden die innere Balance wieder. Dieser Kurs eignet sich für Geübte und auch für Neueinsteiger*innen.
„Tanz Dich frei“ versteht sich als Meditation in Bewegung. In aufeinander abgestimmten Rhythmen bewegen Sie sich frei und folgen dabei Ihrem eigenen Empfinden, statt festen Vorgaben. So entsteht Raum, die eigene Energie bewusst wahrzunehmen und zum Ausdruck zu bringen. Durch die Bewegung können Sie Ihre Kraft neu entdecken und gleichzeitig innere Spannungen oder Blockaden wahrnehmen und in Bewegung bringen. Dieser Prozess kann zu mehr Leichtigkeit und innerer Balance beitragen. Zu Beginn bereiten einfache Übungen den Körper auf die Bewegung vor. Während des gesamten Workshops werden Sie achtsam begleitet und in Ihrem individuellen Erleben unterstützt. Vorkenntnisse im Tanz sind nicht erforderlich. Getanzt wird barfuß oder in rutschfesten Socken, um eine gute Verbindung zum Boden zu ermöglichen.
Wir atmen über 20.000 Mal am Tag - und tun es meist unbewusst. Dabei ist der Atem eines der wirkungsvollsten Mittel gegen Stress, innere Unruhe und Anspannung. In diesem Kurs lernen Sie, Ihren Atem bewusst wahrzunehmen und gezielt einzusetzen: um leichter zur Ruhe zu kommen, besser zu schlafen oder in stressigen Momenten einen klaren Kopf zu bewahren. Sie entdecken einfach Techniken aus der Atemarbeit (Breathwork), die ohne Vorkenntnisse funktionieren und sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
Die Vorweihnachtszeit ist für viele Menschen eine Phase voller Termine, Erwartungen und innerer Unruhe. In diesem Workshop lädt Sie Claudia Karl, Entspannungspädagogin sowie Yoga- und Qigong-Kursleiterin, dazu ein, bewusst innezuhalten und sich selbst wieder näherzukommen. Mit sanften Übungen aus dem Yoga und Qigong, achtsamen Atemübungen sowie geführten Meditationen schaffen wir einen Raum für Entspannung, Regeneration und neue Kraft. Die harmonischen Klänge der Klangschalen unterstützen Sie dabei, Spannungen im Körper zu lösen, den Geist zu beruhigen und Ihr inneres Gleichgewicht zu stärken. Im weiteren Verlauf erleben Sie eine wohltuende Tiefenentspannung und erhalten zugleich alltagstaugliche Impulse für ein besseres Stressmanagement. Zum Abschluss lassen wir den Workshop in angenehmer Atmosphäre bei einer Tasse Tee ausklingen, wobei Sie die Möglichkeit haben, sich auszutauschen und die Erfahrungen gemeinsam zu reflektieren.
Manchmal reicht es nicht, einfach mehr Pausen einzuplanen. Mentale Gesundheit entsteht nicht im Vakuum – sie ist eng verknüpft mit unserem Umfeld, unseren Beziehungen, unserer Arbeit und den Erwartungen, die wir an uns selbst stellen. Dieser Abend gibt Ihnen alltagstaugliche Orientierung: Was trägt wirklich zur seelischen Gesundheit bei – und was hält uns eher davon ab? Dabei geht es nicht um Selbstoptimierung oder noch mehr Disziplin, sondern um gesunde Grenzen und realistische Wege zur Veränderung. Außerdem erfahren Sie, wann welche Form von Unterstützung sinnvoll sein kann – ob Beratung, Coaching oder Therapie.
Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich In diesem kompakten Kurs lernen Sie, was bei Stress in Körper und Geist geschieht – und wie Sie dieses Wissen gezielt auf Ihre persönliche Lebenssituation übertragen können. Sie erkennen Ihre individuellen Stressmuster im Spannungsfeld von Beruf, Familie, digitalen Reizen und ständiger Erreichbarkeit und entwickeln dafür passende Strategien. Mit kurzen, alltagstauglichen Mikro-Pausen sowie einfachen Atem- und Wahrnehmungsübungen üben Sie, Ihr Nervensystem in wenigen Minuten zu beruhigen – auch an vollen Tagen. Ziel ist es, mehr innere Ruhe, Präsenz und Stabilität zu gewinnen und Ihren Alltag wieder selbstbestimmter zu gestalten – mit Methoden, die Sie auch nach dem Kurs eigenständig weiter nutzen können.
Wissen Sie, welcher Konflikt-Typ Sie sind? Wie streiten Ihre Familienmitglieder? Warum sind die Feiertage oft so viel stressiger als wir es uns eigentlich wünschen? Und vor allem: was können wir tun, um das Weihnachtsfest entspannter zu gestalten? Der Abend erklärt, welche Konfliktmuster typisch sind, wie Kommunikation besser gelingen kann und was das alles mit unseren Erwartungen zu tun hat.
Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich In diesem kompakten Kurs lernen Sie, was bei Stress in Körper und Geist geschieht – und wie Sie dieses Wissen gezielt auf Ihre persönliche Lebenssituation übertragen können. Sie erkennen Ihre individuellen Stressmuster im Spannungsfeld von Beruf, Familie, digitalen Reizen und ständiger Erreichbarkeit und entwickeln dafür passende Strategien. Mit kurzen, alltagstauglichen Mikro-Pausen sowie einfachen Atem- und Wahrnehmungsübungen üben Sie, Ihr Nervensystem in wenigen Minuten zu beruhigen – auch an vollen Tagen. Ziel ist es, mehr innere Ruhe, Präsenz und Stabilität zu gewinnen und Ihren Alltag wieder selbstbestimmter zu gestalten – mit Methoden, die Sie auch nach dem Kurs eigenständig weiter nutzen können.
Energie ist die Grundlage für alles Leben. Sie ermöglicht Bewegung, unterstützt unsere Regeneration und schenkt uns Vitalität im Alltag. Schlaflosigkeit, innere Unruhe, Schmerzen sowie körperliche oder psychische Beschwerden können häufig Ausdruck eines Energiemangels im Körpersystem sein. Ein solcher Mangel entsteht oft durch Stress - sowohl durch äußere Einflüsse als auch durch innere, mitunter unbewusste, Prozesse. Stress zeigt sich in vielen, teils verborgenen, Formen und kann dem Körper nachhaltig Energie entziehen, sodass selbst grundlegende Organfunktionen beeinträchtigt werden können. In diesem Vortrag laden wir Sie ein, gemeinsam mit der Dozentin die zentralen Aspekte des menschlichen Energiesystems zu erkunden. Dabei gehen wir der Frage nach, wo sich unsere „Energietankstellen“ befinden und welche Kraft in Konzentration und Meditation liegt. Zudem widmen wir uns der Wirbelsäule, die weit mehr ist als ein tragendes Knochengerüst und betrachten sie als ein feines, multidimensionales Energieversorgungssystem des gesamten Seins. Lassen Sie sich inspirieren, den Blick für einen Moment von äußeren Umständen abzuwenden und sich Ihrem inneren Energiesystem zuzuwenden. Seien Sie neugierig und entdecken Sie neue Perspektiven auf Ihre eigene Lebenskraft.
„Tanz Dich frei“ versteht sich als Meditation in Bewegung. In aufeinander abgestimmten Rhythmen bewegen Sie sich frei und folgen dabei Ihrem eigenen Empfinden, statt festen Vorgaben. So entsteht Raum, die eigene Energie bewusst wahrzunehmen und zum Ausdruck zu bringen. Durch die Bewegung können Sie Ihre Kraft neu entdecken und gleichzeitig innere Spannungen oder Blockaden wahrnehmen und in Bewegung bringen. Dieser Prozess kann zu mehr Leichtigkeit und innerer Balance beitragen. Zu Beginn bereiten einfache Übungen den Körper auf die Bewegung vor. Während des gesamten Workshops werden Sie achtsam begleitet und in Ihrem individuellen Erleben unterstützt. Vorkenntnisse im Tanz sind nicht erforderlich. Getanzt wird barfuß oder in rutschfesten Socken, um eine gute Verbindung zum Boden zu ermöglichen.