Step-Aerobic für Fortgeschrittene - Grundkenntnisse sind erforderlich. Freuen Sie sich auf abwechslungsreiche, kreative, energiegeladene, spektakuläre Stunden mit dem Steppbrett. Der Kurs findet auch in den Ferien statt.
Gleich, wie Sie Ihren Bewegungsdrang ausleben wollen - alles verlangt Kraft, Kondition, Beweglichkeit und Balance. Im Kurs trainieren wir mit allem, was die Halle hergibt: Slingtraining, CrossFit Elemente, HIIT aber auch gute "alte" Geräte wie Langbank, Kasten und Medizinball kommen zum Einsatz. Hinweis: Kurs ist nicht für Schwangere geeignet.
Az. RNB-13LM-6002.631-1--xxxx 200 UE 15 Std. Projektleiter 40 Std. Soz.-Päd. Betreuung 1UE (45 min) = 35€ Bewilligungszeitraum: 01.08.2022 - 31.12.2022 Mo - Mi 08:30 bis 11:45 Uhr Do 08:30 - 10:00 ab 10:00 bis 11:30 Uhr Sozialpädagogische Betreuung
Zwei Trommelsticks, ein Gymnastikball und Musik mit pulsierenden Rhythmen! Seien Sie Schlagzeuger einer Rock´n Roll Band! Fitness, die richtig Spaß macht! Das Ganzkörperworkout verbindet dynamische Trommelbewegungen zu einem Fitnesserlebnis der ganz musikalischen Art. Das ist in erster Linie ein Riesenspaß, den jeder haben kann, egal ob jung oder alt. Es werden traditionelle Elemente des Aerobic mit dem Rhythmus und Beat der Trommeln verbunden. Dieses hocheffektive Fitnesstraining ist gut für den ganzen Körper. Die Kombination aus Musik, Trommeln und Bewegung steigert die Leistungsfähigkeit in vielen Dimensionen. Dieses Trommel-Fitness-Programm wirkt positiv auf die Durchblutung, den Herzschlag, die Synchronisation beider Gehirnhälften, die Feinmotorik, das Taktgefühl und fördert die sensomotorische Fähigkeiten.
Pilates ist für jedermann geeignet. Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Stärkung der Tiefenmuskulatur, speziell der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Training ist auch bei gesundheitlichen Einschränkungen möglich und wird individuell abgestimmt.
Aufbauend auf den Kurs Mittelstufe werden die Übungen in ihrer Steigerung auf einem intensiveren Level ausgeführt, der Rumpfkraft, Stabilität, Beweglichkeit noch weiter aufbaut, stärkt und die Haltung verbessert. Das Übungsrepertoire wird durch variantenreiche, anspruchsvolle Übungen erweitert, in denen jeder seine weitere Herausforderung findet. Eingesetzt werden Theraband, Pilates Ball und Pezzi Ball. Auch werden "Standing Pilates" - Übungen im Stehen mit eingebaut. So finden alle Teilnehmer*in den richtigen Mix und können das Training gezielt ihren Ansprüchen aber auch vielleicht vorhandenen körperlichen Einschränkungen, anpassen.
Wir erleben das zauberhafte ober- und unterirdische Weißenstadt - verbunden mit geschichtlichen, gesellschaftlichen und lustigen Erzählungen aller Art. Treffpunkt: Am Marktplatz - zwischen Kirche und Rathaus, jeweils 20 Uhr! Telefonische Anmeldungen sind möglich unter 0151/17337105. PS: Sie können auch gerne einen individuellen Termin vereinbaren!
Brotbacken ist zwar eine Kunst, aber nicht schwer zu erlernen. Erleben Sie in nur drei Stunden, wie köstlich frisch Gebackenes aus aller Welt schmeckt und wie Sie zu Hause mit eigenen Kreationen eine gesunde Abwechslung auf den Tisch zaubern. Anmeldeschluss: Donnerstag, 1. September 2022
Im weiten Kreis der Fitnessprogramme ist Pilates schon lang eine feste Größe, die inzwischen eigene Varianten kennt. Hier bleiben wir beim klassischen Pilates. Ein Grund: Als besonders sanfte Methode hält es die Tür für jeden Konditionstyp offen. Dabei versteht sich das klassische Pilates als Ganzkörpertraining, das im Zusammenspiel von bewusster Atmung und fließenden Bewegungen wesentlich auf die Körpermitte zielt. Eben dort sprechen die Übungen die tiefer liegenden Muskelgruppen an. Das fördert eine aufrechte Körperhaltung und schenkt dem Körper insgesamt mehr Beweglichkeit. Der Kurs findet auch in den Ferien statt.
Wir starten diesen Workshop mit einer Einführung in die Welt ätherischer Öle. Sie lernen Anwendungsweisen kennen, auf was man in Bezug auf Reinheit & Qualität eines Öls achten sollte und wie es auf körperlicher und emotionaler Ebene im Alltag unterstützen kann. Anschließend praktizieren wir 75 Minuten Yoga und beziehen die Öle ein. Egal ob Anfänger*innen oder Fortgeschrittene - alle sind herzlich willkommen, um die "Kraft der Natur" in Kombination mit einer entspannenden Yogapraxis näher kennenzulernen.
Sense und Dengelbock sind seit Jahrhunderten Utensilien für eine nachhaltige Mahd unserer Wiesen. Mittlerweile spielt die Sense in der Landwirtschaft zwar keine Rolle mehr, dennoch kann diese gerade zur Landschaftspflege und Gartenarbeit sehr gut und sinnvoll eingesetzt werden. Doch der Umgang will gelernt und die Sense gut an den Anwender angepasst sein. Ist dies nicht der Fall, enden bei vielen Menschen erste Mähversuche unbefriedigend und die Sensen landen in einer Ecke. Was sehr schade wäre, da überschaubare Wiesen effektiver und zeitsparender mit der Sense, als mit der Motorsense gemäht werden. Man darf nämlich auch nicht vergessen, dass bei der Verwendung von Motorsensen, die meist mittels Kunststofffäden das Mähgut schneiden, Unmengen an Mikroplastik freigesetzt werden. Darüber hinaus werden dabei Schadstoffe und CO2 ausgestoßen, was mit der Sensenmahd vermieden werden kann. In diesem Kurs erfahren Sie, welche Sensen geeignet sind, wie Sie körperschonend mit der Sense mähen, diese richtig schärfen und dengeln. Sie werden staunen, wie schnell Sie mit der Sense mähen können, welche Freude Ihnen die Tätigkeit bereitet und wie meditativ und entspannend die Sensenmahd sein kann.
Einzeltrainingsmaßnahme mit AVGS 723/229/2020
Tschechisch gilt als keine einfache Sprache, trotzdem gibt es einen Weg, diese Sprache einfach und unkompliziert zu lernen und das Gelernte umgehend anzuwenden. Seien Sie neugierig und lassen Sie sich überraschen, Sie werden staunen. Dieser Kurs ist die richtige Wahl für diejenigen, die schon immer mal Tschechisch lernen wollten, die Sprache ihnen zu schwer war oder die Kursdauer zu lange?