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Pilates Grund- & Mittelstufe - Präsenz & Livestream
Fr. 14.01.2022 09:00
Marktredwitz

Aufbauend auf den Einsteigerkurs werden die Übungen in ihrer Steigerung auf einem intensiveren Level ausgeführt, der Rumpfkraft, Stabilität, Beweglichkeit weiter aufbaut, stärkt und die Haltung verbessert. Das Übungsrepertoire wird durch variantenreiche anspruchsvolle Übungen erweitert, in denen jeder seine weitere Herausforderung findet. So finden alle Teilnehmer*innen wieder mit dazu und können das Training gezielt ihren Ansprüchen oder körperlichen Einschränkungen anpassen. Der Kurs findet als Präsenzveranstaltung und online im Livestream statt.

Kursnummer FMR30235
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Gebühr: 33,00
Dozent*in: Doris Gimmel
Yesudian-Yoga
Fr. 14.01.2022 17:00
Röslau

Möchten Sie ein sanftes und doch kraftvolles Yoga genießen, dass Sie durch die Körperübungen (Asanas) fließen lässt oder mit konzentrierten Haltungen stärkt. Der Atem führt die Bewegungen, Bekräftigungsformeln intensivieren die Wirkungen auf den Körper und Geist. Schenken Sie sich diese Zeit für sich, die Ihr Sein immer mehr in den Einklang mit Ihrem Körper bringen wird. Der Kurs ist ein Basiskurs und richtet sich somit an alle Teilnehmer*innen jeglichen Alters und Vorkenntnissen, jedoch ohne körperlich eklatante Einschränkungen.

Kursnummer FRL30172
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Gebühr: 37,50
Dozent*in: Sissy Miksch
Bodyworkout
Do. 20.01.2022 19:00
Marktredwitz

Nur "Arbeit" an den "Problemzonen" allein? Nein! Nach einer einfachen Aerobic-Kombi, die keinen überfordert, zielt das Übungsprogramm auf (fast) alle Köperpartien, die gerne mal "Problemzonen" werden. Unter dem Einsatz von Hanteln oder Tubes werden Arme, Bauch, Oberschenkel und Po effektiv trainiert.

Kursnummer FMR30301
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Gebühr: 51,50
Dozent*in: Sabrina Seifert
Stuhlgymnastik - Fit auf dem Stuhl
Mo. 24.01.2022 09:30
Selb

Älter werden und trotzdem fit bleiben. Dieser Kurs richtet sich an alle Senioren(innen), sei es mit oder ohne körperliche Einschränkung. Zu rhythmischer Musik werden Motorik und Beweglichkeit mobilisiert. Die Übungen oder musikalischen Bewegungsabläufe schulen die Koordination, Aufmerksamkeit, Gedächtnis und machen vor allem Spaß. Dabei kommen Hilfsmittel wie kleine Bälle, Tücher oder auch Stäbe zum Einsatz.

Kursnummer FSE30231
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Gebühr: 47,00
Dozent*in: Carola Röder
Wintergemüse - Superfood aus Bayern
Mo. 17.01.2022 18:00
Selb

Wintergemüse bereichert die Küche in der kalten Jahreszeit. Vitalstoffe, Vielseitigkeit in der Küche und leckerer Geschmack überzeugen und der Geldbeutel wird dabei auch noch geschont. Schmecken Sie rein in die herzhafte Winterküche! Anmeldeschluss: Donnerstag, 13. Januar 2022.

Kursnummer FSE30528
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Gebühr: 13,00
+ 7,00 € Kochgeld
Dozent*in: Astrid Eller
Aktives Rückentraining
Mi. 16.02.2022 17:45
Marktredwitz

Jede Körperhaltung, die von der aufrechten Stellung der Wirbelsäule abweicht, belastet vermehrt Bandscheiben, Bänder, Wirbelgelenke und Muskulatur. Mögliche Folgen einer Überbelastung sind vorzeitiger Verschleiß und Kreuzschmerzen. Dass auch jüngere Menschen zunehmend über Rückenschmerzen klagen, liegt aber vor allem an einem zu schwachen Muskelkostüm. Durch Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen, funktionelle Übungen sowie Verhaltenstraining und Informationen lernen Sie im Kurs, wie das Kreuz mit dem Kreuz ein Ende haben kann. Bitte beachten Sie: frisch operierte und Personen mit akuten Bandscheibenbeschwerden können leider nicht teilnehmen. Nicht für Schwangere geeignet. Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt!

Kursnummer FMR30335
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Gebühr: 23,50
Dozent*in: Simone Schmucker
AFFINITY Publisher - Teil 1
Di. 18.01.2022 17:00
Selb

"Affinity Publisher gehört zu den leistungsstärksten Satz- und Publishing-Programmen auf dem Markt. Die Software versteht sich als kostengünstigere Alternative zu den Programmen von Adobe, alles läuft ohne Abo und kompatibel zum Konkurrenten. Mit Publisher entwerfen Sie professionelle Broschüren, Magazine oder Flyer und können diese als PDF ausgeben. Themen der Schulung sind u.a.: Grundlagen moderner Layout-Technik Regeln und Wirkung der Typographie Musterseiten und Dokumentenaufbau Ebenen Farben Texte und Textstile Grafik-Verknüpfungen Druckvorbereitung." - Mit Ebenen arbeiten - Dokumente für den Druck aufbereiten - (In der Creative Cloud arbeiten) Teil 2 des Kurses beginnt am 15.02.2021.

Kursnummer FSE50181
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Gebühr: 68,00
Dozent*in: Veronika Wagner
Bewegung - Fitness - Kraft
Mi. 12.01.2022 18:30
Tröstau

Kräftigende Übungen für Bauch, Beine, Po kombiniert mit Stretching und Entspannung. Außerdem wird ab und zu mit verschiedenen Kleingeräten trainiert oder ein Zirkeltraining durchgeführt. Es ist eine Gymnastik für alle, die sich fit halten wollen.

Kursnummer FTT30301
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Gebühr: 56,00
Dozent*in: Kathrin Schenkl
Nähkurs für Anfänger und Fortgeschrittene
Mi. 12.01.2022 19:00
Thiersheim

Die Einführung in das Arbeiten mit der Nähmaschine. Neben dem richtigen Einfädeln und Regulieren der Fadenspannung, zeigt der Kurs, wie man Schnitte richtig "liest", sie aus einem Magazin oder dem gekauften Schnitt kopiert und später korrekt und platzsparend auf den Stoff überträgt. Damit sind die wichtigsten Schritte in die Welt des Nähens getan!

Kursnummer FTH20903
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Gebühr: 50,00
Dozent*in: Jennifer Silberhorn
Pilates
Do. 13.01.2022 19:00
Kirchenlamitz

Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich. Dieser Kurs ist besonders für Anfänger*innen geeignet. Pilates ist ein Training für Körperbewusstsein und wurde entwickelt, um die tiefliegenden Muskeln zu trainieren. Pilates verbessert die Haltung und dehnt die Muskulatur. Bewegungen werden geschmeidiger und anmutiger. Es schult sowohl den Körper, als auch den Geist.

Kursnummer FKL30231
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Gebühr: 59,00
Dozent*in: Ute Geyer
Workshop: ätherische Öle für die Schönheit
Mi. 26.01.2022 18:00
Marktredwitz

Bereits seit tausenden von Jahren werden duftende Öle für Massageanwendungen, Badezusätze, Cremes oder Bäder verwendet um den Körper und die Seele zu verwöhnen. Gerade die Haut und die Haare kann man mit ätherischen Ölen sehr gut unterstützen und so zu einem natürlich strahlenden Erscheinungsbild beitragen. Bei diesem Workshop werden einzelne Öle, die sich besonders gut für pflegende Anwendungen eignen, vorgestellt. Sie haben in diesem Kurs die Möglichkeit, eine individuelle Aromaölmischung herzustellen und mit nach Hause zu nehmen. Anmeldeschuss: Freitag, 21. Januar 2021.

Kursnummer FMR30400
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Gebühr: 13,00
+ Materialkosten
Dozent*in: Tanja Franz
Hatha-Yoga
Do. 27.01.2022 19:30
Arzberg

Durch Yogahaltungen, den Asanas, werden Kraft, Flexibilität und Gleichgewichtssinn trainiert. Das Wesen einer Yogastunde ist es, durch Atem-, Meditations- und Entspannungsübungen Körper, Geit und Seele in Einklang zu bringen und den Weg zur eigenen Mitte zu finden. Mit entspannenden Dehnübungen und auch teils fordernden, dynamischen Asanas entsteht ein Fluss an Übungen, bei dem Atmung und Bewegung bewusst miteinander verknüpft werden. Ein Yoga-Flow entsteht, bei dem auf verschiedene Yogaprinzipien eingegangen wird. Eine 10-minütige Endentspannung rundet die Stunde ab. Der Kurs ist für Männer und Frauen jeden Alters geeignet.

Kursnummer FAB30173
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Gebühr: 47,00
Dozent*in: Carola Röder
Discofox
So. 16.01.2022 16:30
Röslau

Für Teilnehmende ohne Tanzerfahrung und mit etwas Tanzerfahrung Discofox ist ohne Frage einer der beliebtesten und meist getanzten Tänze. Egal, ob Sie zu einem Geburtstag, einer Hochzeit oder ein anderes Fest eingeladen sind - mit dem Discofox liegt man immer richtig. In unserem Einsteigerkurs möchten wir an zwei Abenden die ersten Schritte auf dem Parkett wagen. Aber natürlich gehören schon hier die ersten leichten Figuren und Kombinationen dazu. Weitere Informationen zu den Tanzkursen finden Sie unter: www.tanzhexle.de

Kursnummer FRL20503
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Gebühr: 18,00
Dozent*in: Sven Müller
Stuhlgymnastik - Fit auf dem Stuhl
Do. 27.01.2022 17:00
Thiersheim

Älter werden und trotzdem fit bleiben. Dieser Kurs richtet sich an alle Senioren*innen, sei es mit oder ohne körperlicher Einschränkung. Zu rhythmischer Musik werden Motorik und Beweglichkeit mobilisiert. Die Übungen oder musikalischen Bewegungsabläufe schulen die Koordination, Aufmerksamkeit, Gedächtnis und machen vor allem Spaß. Dabei kommen Hilfsmittel wie kleine Bälle, Tücher oder auch Stäbe zum Einsatz.

Kursnummer FTH30232
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Carola Röder
Fit in den Frühling
Mi. 12.01.2022 17:45
Hohenberg

Der Kurs beinhaltet einen breiten Fitness-Mix aus dem klassischen Bodystyling, sowie extra Trainingseinheiten für Bauch-Beine-Po bis hin zu Rückenkräftigung. Durch den Einsatz von Theraband, Foam-Roll, Mini-Hantel, Swingstick und anderen Geräten werden wöchentlich andere Muskelgruppen gezielt trainiert, gekräftigt und gestrafft. Ein abschließendes Stretching rundet die Stunde ab.

Kursnummer FHO30246
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Gebühr: 47,00
Dozent*in: Christina Küspert
BACHATA zum Kennenlernen
So. 16.01.2022 14:00
Röslau

Der BACHATA wurde in der Karibik geboren und hat sich längst einen festen Platz im globalen Partyleben ertanzt. Seine Popularität hat über die Zeit unterschiedliche Stile entstehen lassen, wobei der Grundschritt wirklich leicht zu erlernen ist. Genau ihm fügen wir im Kurs weitere Schritte und Drehungen hinzu. Aber es werden die für den Bachata typischen weichen Hüftbewegungen sein, die das Ganze zu einem Tanz mit hohem Spaßfaktor runden - gerade für Paare.

Kursnummer FRL20504
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Gebühr: 18,00
Dozent*in: Sven Müller
Feldenkrais
Mi. 19.01.2022 20:00
Wunsiedel

Bewusstheit durch Bewegung Der Kurs richtet sich an Menschen, die im Alltag, im Beruf oder durch ihren Sport stark beansprucht sind und nach einem effizienten Ausgleich oder nach neuen Wegen im Umgang mit sich selbst suchen. Durch das Zusammenspiel von Körperwahrnehmung und der auf leichte Bewegungen gerichteten Aufmerksamkeit, lernen Sie spannungsbedingte Schmerzen aufzulösen und einschränkende Bewegungsmuster einfach loszulassen. Ihre Beweglichkeit, Haltung und Atmung sowie Ihre Entspannungsfähigkeit können Sie dadurch nachhaltig verbessern. Und die neu entstehenden "Verdrahtungen" im Denken und Fühlen - führen - egal ob im Alltag, Beruf oder Sport zu "Leichtigkeit in der Bewegung und damit zu einer Leichtigkeit für den Kopf". Die nach dem Begründer, Dr. Moshé Feldenkrais (1904 -1984), ganz auf Körper und Geist abgestimmte Feldenkrais-Methode erfordert keine körperlichen Voraussetzungen und ist daher für Menschen jeden Alters offen und geeignet, um Bewegungs-, Arbeits- und Lebensqualität neu zu erfahren und günstig zu beeinflussen.

Kursnummer FWU30111
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Gebühr: 71,50
Dozent*in: Sabine Döhla
Stretching
Mi. 12.01.2022 19:00
Hohenberg

Stress und Anspannung im Alltag führen schnell zu Verspannung und Verkrampfung. Aus nicht gedehnter Muskulatur entstehen Verhärtungen und oft Fehlhaltungen. In diesem Kurs haben Teilnehmende die Möglichkeit zum Ausgleich und Dehnen aller Muskelgruppen ihres Körpers, mit unterschiedlichen Dehnmethoden und -techniken.

Kursnummer FHO30247
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Gebühr: 35,00
Dozent*in: Christina Küspert
Nähkurs für Anfänger und Fortgeschrittene
Di. 18.01.2022 19:00
Kirchenlamitz

Die Einführung in das Arbeiten mit der Nähmaschine. Neben dem richtigen Einfädeln und Regulieren der Fadenspannung, zeigt der Kurs, wie man Schnitte richtig "liest", sie aus einem Magazin oder dem gekauften Schnitt kopiert und später korrekt und platzsparend auf den Stoff überträgt. Damit sind die wichtigsten Schritte in die Welt des Nähens getan!

Kursnummer FKL20900
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Gebühr: 40,00
Dozent*in: Jennifer Silberhorn
Feldenkrais am Vormittag
Do. 20.01.2022 09:00
Marktredwitz

Bewusstheit durch Bewegung Der Kurs richtet sich an Menschen, die im Alltag, im Beruf oder durch ihren Sport stark beansprucht sind und nach einem effizienten Ausgleich oder nach neuen Wegen im Umgang mit sich selbst suchen. Durch das Zusammenspiel von Körperwahrnehmung und der auf leichte Bewegungen gerichteten Aufmerksamkeit, lernen Sie spannungsbedingte Schmerzen aufzulösen und einschränkende Bewegungsmuster einfach loszulassen. Ihre Beweglichkeit, Haltung und Atmung sowie Ihre Entspannungsfähigkeit können Sie dadurch nachhaltig verbessern. Und die neu entstehenden "Verdrahtungen" im Denken und Fühlen - führen - egal ob im Alltag, Beruf oder Sport zu "Leichtigkeit in der Bewegung und damit zu einer Leichtigkeit für den Kopf". Die nach dem Begründer, Dr. Moshé Feldenkrais (1904 -1984), ganz auf Körper und Geist abgestimmte Feldenkrais-Methode erfordert keine körperlichen Voraussetzungen und ist daher für Menschen jeden Alters offen und geeignet, um Bewegungs-, Arbeits- und Lebensqualität neu zu erfahren und günstig zu beeinflussen.

Kursnummer FMR30111
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Gebühr: 71,50
Dozent*in: Sabine Döhla