Eine Kombination aus Halte-, Gleichgewichts- und Dehnübungen, die mit dem Bewegungskonzept aus dem "Powerhouse" vereint werden. Angesprochen werden hierbei die tieferliegenden Muskelgruppen, die durch langsam fließende Übungen gestärkt werden. Dies sorgt für eine bessere Körperhaltung und Körperwahrnehmung, regt den Kreislauf an und verbessert die Koordination. Atem- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.
Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich Aktives Rückentraining bedeutet: Verspannungen lösen, die Rückenmuskulatur stärken und so die Wirbelsäule entlasten! Dem verpflichtet, zielen die Übungen darauf, ein muskuläres Gleichgewicht (wieder) herzustellen, geschwächte Partien (wieder) zu kräftigen. Das schließt die Dehnung und Entspannung - besonders im Hals- und Nackenbereich - ausdrücklich mit ein, während praxisnahe Tipps für ein ökonomisches Verhalten im Alltag das aktive Üben ergänzen!
Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich Schenken Sie sich ein Lächeln. Mit sanften Bewegungen lockern Sie Ihren Körper, bringen den Geist zur Ruhe und sind trotzdem voller Energie. Mit Bewegungen, die Körper, Harmonie und Atem miteinander verbinden, stabilisieren Sie Ihren Körper. Koordination, Gleichgewicht und Atmung werden verbessert. Dadurch stärken Sie auch die Wirbelsäule. Dieser Kurs richtet sich an Menschen jeden Alters. Weitere Informationen finden Sie unter www.qigong-energie.de
Mit individuellen Yogaübungen (Asanas), bei denen auch der große Lendenmuskel nicht zu kurz kommt, werden Kraft und Entspannung gefördert sowie Achtsamkeit, Körperbewusstsein und der feinstoffliche Energiefluss angeregt. Der Atem schafft dabei eine Verbindung zwischen Körper und Geist und lässt auch mental Ruhe eintreten. Hatha-Yoga in der Tradition von T. Krishnamacharya /Grundlagen und Vertiefung.
Der "English in a Flash: Zero to Hero"-Kurs für leicht Fortgeschrittene richtet sich an Menschen, die geringe Vorkenntnisse in Englisch haben. Der Kurs vermittelt die Grundlagen der englischen Sprache, einschließlich der wichtigsten Vokabeln, Ausdrücke und grammatikalischen Strukturen. Themen wie Begrüßungen, Alltagsgespräche, einfache Satzstrukturen, Zahlen und grundlegende Zeitformen werden behandelt. Ziel ist es, den Teilnehmer*innen ein solides Fundament zu bieten, damit sie sich in einfachen, alltäglichen Situationen auf Englisch verständigen können. Dieser Kurs baut auf den Grundlagen des Vorsemester auf und erweitert schrittweise das Verständnis sowie die Sicherheit im einfachen, praktischen Englischgebrauch.
Dieser Kurs bietet Ihnen einen umfassenden Einstieg in die spanische Sprache – weit über typische Reisevokabeln hinaus. Sie erlernen grundlegende Sprachstrukturen, mit denen Sie sich sicher und verständlich in Alltagssituationen wie Beruf, Freizeit oder im Familienumfeld auf Spanisch ausdrücken können. Im Mittelpunkt stehen die wichtigsten Grammatikregeln, praxisnahe Dialoge und häufig verwendete Redewendungen. Ziel des Kurses ist es, Ihnen ein solides sprachliches Fundament zu vermitteln und Ihnen die Fähigkeit zu geben, sich klar und mit Selbstvertrauen auf Spanisch zu verständigen – eine ideale Basis für weiterführende Sprachkenntnisse.
Von Bodystyling bis Pilates verspricht dieser Kurs einen vielseitigen Übungsmix aus klassischen Bauch-Beine-Po-Elementen über Rückenkräftigung bis hin zu "Drums Alive", Step und Pilates.
Stress und Anspannung im Alltag führen schnell zu Verspannung und Verkrampfung. Aus nicht gedehnter Muskulatur entstehen Verhärtungen und oft Fehlhaltungen. In diesem Kurs haben Teilnehmer*innen die Möglichkeit zum Ausgleich und Dehnen aller Muskelgruppen ihres Körpers, mit unterschiedlichen Dehnmethoden und -techniken. Dieser Kurs ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet.
Möchten Sie Tanzen einmal ganz neu erleben – sinnlich, leidenschaftlich und mit einem Hauch von Urlaubsfeeling? Dann ist Bachata genau das Richtige für Sie. In unserem Schnupperkurs lernen Sie die Grundlagen dieses beliebten Tanzes aus der Dominikanischen Republik kennen. Der Kurs richtet sich an alle, die erste Schritte wagen möchten – ganz gleich, ob Sie noch keine Tanzerfahrung haben oder einfach neugierig sind und etwas Neues ausprobieren möchten. Freuen Sie sich auf leicht verständliche Grundschritte, erste einfache Figuren und abwechslungsreiche Partnerarbeit, bei der der Spaß garantiert nicht zu kurz kommt. Begleitet von mitreißender Musik erwartet Sie eine entspannte und einladende Atmosphäre, in der Sie sich ganz ohne Druck ausprobieren können. Dieser Kurs ist ideal für Einsteiger*innen ohne Vorkenntnisse sowie für tanzbegeisterte und neugierige Menschen jeden Alters, die Lust haben, in die Welt des Bachata einzutauchen.
Digitale Angebote sind heute fester Bestandteil vieler Lebensbereiche – doch was bedeutet das für ältere Menschen? Gemeinsam wollen wir erörtern, wie sich die digitale Gesellschaft auf das Leben im Alter auswirkt. Im Mittelpunkt stehen Fragen nach Zugangs- und Nutzungsmöglichkeiten, Hürden und Chancen sowie den individuellen und gesellschaftlichen Voraussetzungen digitaler Teilhabe. Vorgestellt werden ausgewählte Befunde aus Forschung und Praxis, die zur Diskussion einladen. Die Veranstaltung richtet sich an alle, die sich für Rahmenbedingungen, Perspektiven und Herausforderungen digitaler Teilhabe im Alter interessieren. Eine Kooperation der Volkshochschulen in Bayern mit der Bayerischen Landeszentrale für Politische Bildungsarbeit und der Akademie für Politische Bildung in Tutzing. Expertinnen und Experten referieren zu den gesellschaftlichen Auswirkungen der Digitalisierung. Diskutieren Sie mit! Die Veranstaltung findet als Zoom Webinar statt, d.h. Sie werden nicht gesehen und gehört in der Veranstaltung und können sich über den Chat beteiligen.
Dieser Online-Kurs ist auf Englisch und wird mit sprachlicher Unterstützung angeboten. Experience is recommended but not necessary. This course will teach you not only about the basic supplies needed to create beautiful watercolor paintings; we will also discuss and use different techniques that help in creating successful paintings. Each of us will learn the process of seeing a painting develop from start to finish. Für Maler*innen mit und ohne Erfahrung. In diesem Kurs lernen Sie nicht nur, was Sie für schöne Gemälde brauchen, Sie lernen auch verschiedene Maltechniken. Jeder wird den ganzen Prozess vom Anfang bis zum fertigen Kunstwerk erlernen.
Überblick über Schreibphasen und reflektierte Nutzung digitaler Werkzeuge zur Unterstützung von Eigenleistung und Transparenz Wie verändert KI den wissenschaftlichen Schreibprozess, und wie können Sie sie reflektiert und regelkonform einsetzen – egal, ob Sie Studierende:r, Berufseinsteiger:in oder Quereinsteiger:in sind? In diesem Workshop erhalten Sie einen umfassenden Überblick über die Schreibphasen, von der Ideenfindung bis zur Reflexion, und lernen, wie KI-gestützte Werkzeuge als unterstützende Assistenz eingesetzt werden können. Sie erfahren, wie man digitale Tools kritisch nutzt, um Eigenleistung zu wahren, Transparenz zu sichern und kreative Impulse zu erhalten – ohne den eigenen Denkprozess zu ersetzen. Ziel ist, die Möglichkeiten von KI kreativ, kritisch und reflexiv kennenzulernen und die Schreibphasen im Gesamtprozess einzuordnen. Inhalte Überblick über Schreibphasen und Prozessstruktur (keine Tool-Angabe – Einführung in die Phasen, von Ideenfindung bis Reflexion) Kritische Nutzung von KI im Schreibprozess LLMs / Textgeneratoren, z. B. ChatGPT, Claude.ai – als Reflexions- und Inspirationshilfe Unterstützung der Eigenleistung durch digitale Werkzeuge Notiz- und Strukturierungstools, z. B. Notion, Obsidian; Literaturverwaltungs-Tools wie Zotero oder Citavi zur Strukturierung der Arbeit Reflexion von Transparenz, Dokumentation und Verantwortung im Umgang mit KI (keine Tool-Angabe – Fokus auf kritische Selbstreflexion) Lernziele Die Teilnehmenden können … die verschiedenen Schreibphasen im wissenschaftlichen Prozess erkennen und einordnen, KI-Tools gezielt als Assistenz zur Ideenfindung und Strukturierung einsetzen, die Eigenleistung wahren und KI-Unterstützung transparent dokumentieren, die Chancen und Grenzen von KI im Schreibprozess kritisch reflektieren, den Einsatz digitaler Werkzeuge in den Gesamtprozess integriert planen.
Mit individuellen Yoga-Haltungen und -Abfolgen (Asana und Vinyasa) werden Beweglichkeit, Kraft und Einklang von Körper, Geist und Seele gefördert. Achtsamkeit, Körperbewusstsein, der feinstoffliche Energiefluss und die Selbstheilungskräfte werden angeregt, die eigene Vitalität und die innere Ausgeglichenheit nehmen zu. Der Atem schafft dabei eine Verbindung zwischen Körper und Geist und lässt mental Ruhe eintreten. An diesem Kurs können sowohl Einsteiger*innen als auch Geübte teilnehmen. Einsteiger*innen erlernen so die Grundlagen des Hatha-Yoga, während Geübte ihre bereits erworbenen Erfahrungen vertiefen und intensivieren können. Hatha-Yoga in der Tradition von T.K.V. Desikachar / R. Sriram
Will man sicher gehen, dass in der Beziehung zwischen Mensch und Hund die Harmonie dominiert, kommt man an einer Art von „Teambuilding“ kaum vorbei. Deshalb zeigt unser Training in Theorie und Praxis, wie man die Körpersprache und das Verhalten des Vierbeiners richtig „liest“ und sich selbst dem Tier gegenüber verständlich macht. Im Kern wollen wir erwünschtes Verhalten im Hund positiv so verstärken, dass nicht erwünschtes Verhalten nach und nach schwindet. Unser Leitsatz dabei: Wirklich zu erkennen, was genau Ihren Hund motiviert. Wirklich zu erkennen, was genau Ihr Hund unter Belohnung versteht. Denn eines ist klar: Jeder Hund ist anders! Jedes Mensch-Hund-Team will anders zusammenwachsen! Die endgültige Einteilung in die Kurse erfolgt am Samstag, den 12. September 2026 um 14.00 Uhr auf dem Hundeplatz Wendenhammer, ohne Hund, damit unter anderem das Alter, der aktuelle Trainingszustand (Anfänger*in/Fortgeschrittene) und die Anliegen der Hundebesitzer*innen Berücksichtigung finden können, sodass die Gruppenzusammenstellung entsprechend erfolgen kann.
Will man sicher gehen, dass in der Beziehung zwischen Mensch und Hund die Harmonie dominiert, kommt man an einer Art von „Teambuilding“ kaum vorbei. Deshalb zeigt unser Training in Theorie und Praxis, wie man die Körpersprache und das Verhalten des Vierbeiners richtig „liest“ und sich selbst dem Tier gegenüber verständlich macht. Im Kern wollen wir erwünschtes Verhalten im Hund positiv so verstärken, dass nicht erwünschtes Verhalten nach und nach schwindet. Unser Leitsatz dabei: Wirklich zu erkennen, was genau Ihren Hund motiviert. Wirklich zu erkennen, was genau Ihr Hund unter Belohnung versteht. Denn eines ist klar: Jeder Hund ist anders! Jedes Mensch-Hund-Team will anders zusammenwachsen! Die endgültige Einteilung in die Kurse erfolgt am Samstag, den 12. September 2026 um 14.00 Uhr auf dem Hundeplatz Wendenhammer, ohne Hund, damit unter anderem das Alter, der aktuelle Trainingszustand (Anfänger*in/Fortgeschrittene) und die Anliegen der Hundebesitzer*innen Berücksichtigung finden können, sodass die Gruppenzusammenstellung entsprechend erfolgen kann.
Will man sicher gehen, dass in der Beziehung zwischen Mensch und Hund die Harmonie dominiert, kommt man an einer Art von „Teambuilding“ kaum vorbei. Deshalb zeigt unser Training in Theorie und Praxis, wie man die Körpersprache und das Verhalten des Vierbeiners richtig „liest“ und sich selbst dem Tier gegenüber verständlich macht. Im Kern wollen wir erwünschtes Verhalten im Hund positiv so verstärken, dass nicht erwünschtes Verhalten nach und nach schwindet. Unser Leitsatz dabei: Wirklich zu erkennen, was genau Ihren Hund motiviert. Wirklich zu erkennen, was genau Ihr Hund unter Belohnung versteht. Denn eines ist klar: Jeder Hund ist anders! Jedes Mensch-Hund-Team will anders zusammenwachsen! Die endgültige Einteilung in die Kurse erfolgt am Samstag, den 12. September 2026 um 14.00 Uhr auf dem Hundeplatz Wendenhammer, ohne Hund, damit unter anderem das Alter, der aktuelle Trainingszustand (Anfänger*in/Fortgeschrittene) und die Anliegen der Hundebesitzer*innen Berücksichtigung finden können, sodass die Gruppenzusammenstellung entsprechend erfolgen kann.
Will man sicher gehen, dass in der Beziehung zwischen Mensch und Hund die Harmonie dominiert, kommt man an einer Art von „Teambuilding“ kaum vorbei. Deshalb zeigt unser Training in Theorie und Praxis, wie man die Körpersprache und das Verhalten des Vierbeiners richtig „liest“ und sich selbst dem Tier gegenüber verständlich macht. Im Kern wollen wir erwünschtes Verhalten im Hund positiv so verstärken, dass nicht erwünschtes Verhalten nach und nach schwindet. Unser Leitsatz dabei: Wirklich zu erkennen, was genau Ihren Hund motiviert. Wirklich zu erkennen, was genau Ihr Hund unter Belohnung versteht. Denn eines ist klar: Jeder Hund ist anders! Jedes Mensch-Hund-Team will anders zusammenwachsen! Die endgültige Einteilung in die Kurse erfolgt am Samstag, den 12. September 2026 um 14.00 Uhr auf dem Hundeplatz Wendenhammer, ohne Hund, damit unter anderem das Alter, der aktuelle Trainingszustand (Anfänger*in/Fortgeschrittene) und die Anliegen der Hundebesitzer*innen Berücksichtigung finden können, sodass die Gruppenzusammenstellung entsprechend erfolgen kann.
Wir atmen über 20.000 Mal am Tag - und tun es meist unbewusst. Dabei ist der Atem eines der wirkungsvollsten Mittel gegen Stress, innere Unruhe und Anspannung. In diesem Kurs lernen Sie, Ihren Atem bewusst wahrzunehmen und gezielt einzusetzen: um leichter zur Ruhe zu kommen, besser zu schlafen oder in stressigen Momenten einen klaren Kopf zu bewahren. Sie entdecken einfach Techniken aus der Atemarbeit (Breathwork), die ohne Vorkenntnisse funktionieren und sich leicht in den Alltag integrieren lassen.
Tauchen Sie ein in die Welt der sanften Bewegungen und finden Sie zu mehr Ruhe und Ausgeglichenheit. In diesem Qigong-Kurs lernen Sie, wie Sie Stress und Anspannung bewusst loslassen, Ihre Lebensenergie aktivieren und Ihre innere Mitte stärken. Die fließenden Übungen fördern Ihr Wohlbefinden, verbessern Ihre Körperwahrnehmung und unterstützen Sie dabei, neue Kraft für den Alltag zu schöpfen. Der Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse – Ihr Weg beginnt mit dem ersten Schritt.
Für Teilnehmer*innen ohne Yoga-Erfahrung. Für Menschen mit Herzrhythmusstörungen und Schwangere nicht geeignet. Wer nach einem Yoga-Programm sucht, das sich wohlfühlen und entspannen betont, liegt und steht hier genau richtig. Denn „Yoga-Relax“ verbindet gleich drei Elemente. Einfache Steh-, Dreh- und Balancehaltungen, die dem klassischen Hatha-Yoga folgen, wechseln in Übungen aus dem ruhigen Yin-Yoga hinein, das seinen Fokus im langsamen Fluss des Atems sieht. Harmonisiert schon dieser Mix Körper und Geist, schließt ein „Bad“ unter Kristall-Klangschalen jeden Abend mit einer echten Tiefenentspannung ab und den Stress des Alltags ein Stück weit aus. Drei Elemente also, die in der Summe ein „Wohlfühlyoga“ definieren. Der Kurs findet auch in den Ferien statt.
Für Teilnehmer*innen der Generation 60 plus Auch im fortgeschrittenen Alter kann man Beweglichkeit, Muskulatur und Gleichgewicht so trainieren, um sich im Alltag (wieder) stabiler zu fühlen. Damit eben das leichter fällt, wird im Kurs ein Sitzmöbel zum Fitness-Fundament gemacht. Sprich, mal auf, mal rund um den Stuhl kombiniert das Programm eine Reihe von Übungen, die Ihre Koordination verbessern und auch den Muskeln neue Kraft verleihen. Seniorengerechte Qigong-Übungen runden das Programm abwechslungsreich ab. Am Schluss jeder Stunde dürfen Sie sich ganz der Entspannung hingeben, so dass insgesamt ein ganzheitliches Plus für Ihren Alltag entsteht. Am 28.9.und 12.10.2026 pausiert der Kurs.
Für Teilnehmer*innen der Generation 60 plus Auch im fortgeschrittenen Alter kann man Beweglichkeit, Muskulatur und Gleichgewicht so trainieren, um sich im Alltag (wieder) stabiler zu fühlen. Damit eben das leichter fällt, wird im Kurs ein Sitzmöbel zum Fitness-Fundament gemacht. Sprich, mal auf, mal rund um den Stuhl kombiniert das Programm eine Reihe von Übungen, die Ihre Koordination verbessern und auch den Muskeln neue Kraft verleihen. Seniorengerechte Qigong-Übungen runden das Programm abwechslungsreich ab. Am Schluss jeder Stunde dürfen Sie sich ganz der Entspannung hingeben, so dass insgesamt ein ganzheitliches Plus für Ihren Alltag entsteht. Am 28.9.und 12.10.2026 pausiert der Kurs.
Hier finden alle Teilnehmer*innen die Gelegenheit, gestärkt den Tag anzugehen. Denn mit dem "Schwerpunkt" Wirbelsäule kombiniert das Kursprogramm harmonische Gymnastik mit notwendigen Dehnungen des Muskelapparates. Zum Abschluss jeder Stunde folgt auf die (muskuläre) Anspannung ein Entspannungsteil. Bitte beachten: Am 14. Oktober 2026 pausiert der Kurs aufgrund einer Veranstaltung im Egerlandkulturhaus.
Mit dem Flexibar erreicht man besonders einfach und besonders effektiv die tieferliegende Muskulatur, die sich einem normalen Krafttraining gerne entzieht. Das verbessert nicht allein die Körperhaltung, sondern stärkt gezielt auch den Rücken und hilft, Verspannungen zu lösen. Dass man - fast nebenbei - auch Pluspunkte in Sachen Koordination macht, hat den "Schwingstab" längst zum festen Bestandteil im Rehasport werden lassen. Die Flexibars werden von der vhs Marktredwitz gestellt. Wer möchte, kann natürlich das eigene Übungsgerät mitbringen. Bitte beachten: Am 14. Oktober 2026 pausiert der Kurs aufgrund einer Veranstaltung im Egerlandkulturhaus.
Auf einen Nenner gebracht, vereint ZUMBA®Toning zwei Fitness-Welten zu einem Workout-Programm. Denn zum Tanz nach lateinamerikanischen Rhythmen gesellt sich hier der Einsatz von ZUMBA®Toning-Sticks. Für den stimmigen Groove unterstützen die kleinen Hanteln nicht allein Rhythmusgefühl und Koordination, sondern fordern zugleich die Muskulatur etwas mehr heraus. Am Ende eine Kombination, die für den Bauch, die Oberschenkel und die Arme ein spürbares Plus an Definition bewirkt. So lassen sich die (eigenen) Fitnessziele ganz „entspannt“ unter dem Spaß-Siegel der ZUMBA®Fitness erreichen. Die ZUMBA®Toning-Sticks (mal in klein oder mal in groß) werden von der Kursleiterin gestellt. Wer selbst schon ein Sticks-Pärchen hat, kann natürlich auf das zugreifen. Der Kurs findet auch in den Ferien statt. Bitte beachten: Am 12. Oktober pausiert der Kurs aufgrund einer Veranstaltung im Egerlandkulturhaus.
Mit Jumping® Fitness trainieren Sie auf dem Trampolin Kraft, Ausdauer und Balance. Durch dieses optimale Ganzkörpertraining werden mit rhythmischen Sprungbewegungen mehr als 400 Muskeln beansprucht. Bitte beachten: Am 24. September pausiert der Kurs.
Nur "Arbeit" an den "Problemzonen" allein? Nein! Nach einer einfachen Aerobic-Kombi, die niemanden überfordert, zielt das Übungsprogramm auf (fast) alle Körperpartien, die gerne mal "Problemzonen" werden. Unter dem Einsatz von Hanteln oder Tubes werden Arme, Bauch, Oberschenkel und Po effektiv trainiert. Bitte beachten: Am 24. September und 15. Oktober 2026 pausiert der Kurs aufgrund einer Veranstaltung im Egerlandkulturhaus.
Nur für Frauen. Bei allem, was Frau im eigenen Leib trainieren kann, wird ER gern mal übersehen – der Beckenboden. Dabei hält die Struktur aus Bindegewebe und Muskulatur, die sich in der Beckenhöhle findet, wichtige Teile der Körpermitte zusammen. Schon deshalb sollte ihr frau Beachtung schenken. Ist sie (etwa nach einer Schwangerschaft oder im Alter) geschwächt, kann das eine Blasenschwäche oder ein Absinken der inneren Organe „fördern“. Dem wollen wir hier aktiv entgegenwirken – mit einem Trainingsprogramm, das mal im Liegen, mal im Stehen oder Sitzen den Beckenboden an-und entspannt. Am Ende kann das auch Rückenschmerzen lindern. Ebenso bedeutsam bleibt: Erst das Weitermachen zuhause schafft den Erfolg!
Möchten Sie ein Workout erleben, das sich gar nicht wie Training anfühlt? Dann ist unser Hula-Hoop-Kurs für Anfänger*innen genau das Richtige für Sie. Ganz ohne Vorkenntnisse zeigen wir Ihnen Schritt für Schritt, wie Sie den Reifen mühelos in Bewegung halten und dabei mit Leichtigkeit mehr Schwung in Ihren Alltag bringen. Begleitet von motivierender Musik und guter Laune entdecken Sie eine Trainingsform, die nicht nur Spaß macht, sondern auch effektiv ist. Sie verbessern Ihre Ausdauer, stärken Ihre Körpermitte und fördern gleichzeitig Koordination und Gleichgewicht – und ganz nebenbei wird der Reifen schnell zu Ihrem neuen Lieblings-Workout-Partner. In angenehmer Atmosphäre lernen Sie leicht umsetzbare Techniken für einen sicheren Einstieg und profitieren von der Motivation in der Gruppe sowie individueller Unterstützung. Zusätzlich erhalten Sie hilfreiche Impulse, wie Sie das Training auch zu Hause fortsetzen können. Ob als Ausgleich zum Alltag, zur Stressreduktion oder einfach, um sich selbst etwas Gutes zu tun – Hula-Hoop bringt Sie in Bewegung und zaubert Ihnen garantiert ein Lächeln ins Gesicht. Bitte beachten: Am 12. Oktober pausiert der Kurs aufgrund einer Veranstaltung im Egerlandkulturhaus.
Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich Aktives Rückentraining bedeutet: Verspannungen lösen, die Rückenmuskulatur stärken und so die Wirbelsäule entlasten. Dem verpflichtet, zielen die Übungen darauf, ein muskuläres Gleichgewicht (wieder) herzustellen, geschwächte Partien (wieder) zu kräftigen. Das schließt die Dehnung und Entspannung - besonders im Hals- und Nackenbereich - ausdrücklich mit ein, während praxisnahe Tipps für ein ökonomisches Verhalten im Alltag das aktive Üben ergänzen. Bitte beachten: Am 13. Oktober pausiert der Kurs aufgrund einer Veranstaltung im Egerlandkulturhaus.
Aqua Zumba® ist ein erfrischendes Ganzkörper-Workout. Die Übungen werden zu mitreißenden lateinamerikanischen Klängen im Wasser ausgeführt, was die Gelenke besonders schont. Durch den Widerstand des Wassers muss man mehr Kraft aufbringen und kann so Ausdauer und Muskulatur wirksam trainieren. Aqua Zumba® bringt Sie auf einem "spritzigen" Weg in Form und ist perfekt für jedes Alter! Aqua Zumba® findet im Flachwasser statt und ist somit auch für Nichtschwimmer*innen geeignet.
Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, das auch den Einsatz von Hilfsmitteln kennt. Es stärkt das Immunsystem, schont die Gelenke, verbessert die Beweglichkeit, regt den Stoffwechsel an, stärkt das Herz-Kreislauf-System, strafft das Gewebe und aktiviert die Durchblutung. Mit Musik wird es zum Power-Workout, das auch noch Spaß macht. Der Kurs findet auch in den Ferien statt.
Sie möchten die tschechische Sprache kennenlernen und sich in Alltagssituationen sicher verständigen? Dieser Kurs macht den Weg für Sie frei. Die Kursleiterin vermittelt Ihnen die Grundlagen der Sprache mit einem gesprächsorientierten Ansatz. Sie üben die Aussprache und lernen einfache Redewendungen, um sich klar auszudrücken. Entdecken Sie die Ähnlichkeiten zwischen dem deutschen und tschechischen Wortschatz. Egal, ob aus beruflichen Gründen, für Reisen oder aus Interesse an der Kultur - für all das schafft dieser Kurs die passende Grundlage.
Fortsetzung des Kurses vom Vorsemester, geeignet für Teilnehmer*innen mit fortgeschrittenem Sprachwissen. Im Kurs folgen wir weiter den Themen des Lehrbuchs. Trotzdem wird beim Sprechen immer wieder Raum für aktuelle Ereignisse sein, die vor allem die englischsprachigen Länder bewegen. Ihnen wollen wir uns natürlich im "Originalton" widmen.
Ein Stimmtraining für Menschen, die gerne singen und ihre Stimme (neu) erleben möchten. Gleich wie alt man ist, gleich, ob man sich in Klassik, Jazz oder lieber Pop bewegt, dieses Stimmtraining hilft dabei, neue Möglichkeiten für die eigene Stimme zu entdecken, die eigenen Stimmressourcen besser auszuschöpfen und Angst vor Auftritten abzubauen. Über Entspannungs-, Lockerungs-, und Atemübungen lösen wir Blockaden auf. So gewinnt die Stimme an Mühelosigkeit und Flexibilität, was wir direkt auf das Singen von Liedern übertragen können.
Wir wissen was wir wollen und kommen dennoch nicht ins Tun. Wir merken, dass wir immer wieder in ähnliche Situationen geraten, obwohl wir uns etwas anderes wünschen. An diesem Abend gehen wir auf Entdeckungsreise zu den eigenen Werten, Denkgewohnheiten und inneren Antreibern. Was ist Ihnen wirklich wichtig? Welche Überzeugungen unterstützen Sie und welche stehen Ihnen im Weg? Mit einfachen, alltagstauglichen Übungen gewinnen Sie neue Perspektiven auf sich selbst und Ihre Entscheidungen. Sie erhalten Impulse, die dabei helfen können, mehr Klarheit zu gewinnen, Prioritäten bewusster zu setzen und die nächsten Schritte mit mehr Sicherheit anzugehen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Abend lädt dazu ein, neugierig auf sich selbst zu werden und neue Denkanstöße mitzunehmen.
Die Einführung in das Arbeiten mit der Nähmaschine Neben dem richtigen Einfädeln und Regulieren der Fadenspannung zeigt der Kurs, wie man Schnitte richtig "liest", sie aus einem Magazin oder dem gekauften Schnitt kopiert und später korrekt und platzsparend auf den Stoff überträgt. Damit sind die wichtigsten Schritte in die Welt des Nähens getan!
Entdecken Sie die vielfältige Welt der Tänze! Sie haben die Möglichkeit, verschiedene Tanzstile aus verschiedenen Kulturen kennenzulernen – ganz ohne Tanzpartner! Dieser Kurs legt den Fokus auf Bewegung und Spaß. Er ist ideal für alle, die Freude an der Bewegung haben und neue Rhythmen erleben möchten. Ob leidenschaftlicher Tänzer oder absoluter Anfänger, jeder ist herzlich willkommen! Lassen Sie sich von den Klängen der Welt inspirieren und genießen Sie den Nachmittag voller Lebensfreude und Energie. Kommen Sie vorbei und tanzen Sie mit uns! Die Gebühr wird vor Ort bar bezahlt.
Entdecken Sie die vielfältige Welt der Tänze! Sie haben die Möglichkeit, verschiedene Tanzstile aus verschiedenen Kulturen kennenzulernen – ganz ohne Tanzpartner! Dieser Kurs legt den Fokus auf Bewegung und Spaß. Er ist ideal für alle, die Freude an der Bewegung haben und neue Rhythmen erleben möchten. Ob leidenschaftlicher Tänzer oder absoluter Anfänger, jeder ist herzlich willkommen! Lassen Sie sich von den Klängen der Welt inspirieren und genießen Sie den Nachmittag voller Lebensfreude und Energie. Kommen Sie vorbei und tanzen Sie mit uns! Die Gebühr wird vor Ort bar bezahlt.
Auf der Matte geht es nur um uns. Wie fühlt sich mein Körper an, was tut mir gut, wie kann ich entspannen und zugleich meinen Körper fordern und fördern? Was geschieht mit meinem Geist? All dies schenken wir uns in dieser Zeit, in der wir wunderbar angepasstes Yoga üben, das mit seinen Asanas (Körperhaltungen), Vinyasa-Flows (dynamische Abfolgen), Atemübungen und Affirmationen ein liebevolles Paket für uns und unsere gesunde und lebendige Lebensweise mitbringt. Sie brauchen keine Vorkenntnisse, sollten aber keine eklatanten, körperlichen Einschränkungen haben.