Für Teilnehmer*innen ohne Französisch-Erfahrung Sie wollen in Frankreich Urlaub machen oder sich aktiv in einer Städtepartnerschaft einbringen, es fehlt aber an sprachlichen Fertigkeiten? Ohne dass Sie Grammatikfragen überlasten, öffnet unser Kurs ein Fenster zur französischen Sprache, denn wir wollen hier einem kommunikativen Ansatz folgen. Das heißt, für unterwegs und für alltägliche Situationen gibt Ihnen der Kurs entspannt und unterhaltsam die Sprach- und Sprechbausteine mit auf den Weg.
Bewegen Sie sich zu mitreißenden Rhythmen wie Merengue und Bachata. Erlernen Sie erste Schritte und Kombinationen in einem entspannten und freundlichen Umfeld. Ganz gleich, ob Sie bereits Tanzerfahrung haben oder zum ersten Mal tanzen – in diesem Kurs steht nicht die Perfektion im Vordergrund, sondern Ihr Körpergefühl, die Freude an der Bewegung und das gemeinsame Tanzerlebnis. Ein*e Tanzpartner*in ist nicht erforderlich, da alle Bewegungen nebeneinander und nicht paarweise ausgeführt werden.
Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich Mit wohltuenden und herausfordernden Übungen werden körperliche Leistungsfähigkeit, Fitness, Kraft, Beweglichkeit und Ausdauer verbessert. Sie lernen Ihre eigenen Leistungsgrenzen kennen und können diese erweitern. Mit vielfältigen Kräftigungs- und Dehnungsübungen wird Ihnen gezeigt, wie Sie Rückenbeschwerden, Muskelverspannungen sowie -schwäche vorbeugen können. Sie werden vieles finden, was Freude macht, wohl tut, Ihre Gesundheit stärkt und Ihre Ressourcen für den (Arbeits-/Familien-)Alltag erweitert.
Wünschen Sie sich mehr Gelassenheit? Mehr Leichtigkeit in Ihrem Leben? Mehr innere Ruhe? Stattdessen fühlen Sie sich oft gestresst, genervt und überlastet? Mit Achtsamkeit lässt sich das Leben positiv verändern. Eine achtsame Haltung und ein offenes Bewusstsein helfen dabei, eigene negative Gedankenmuster aufzuspüren, zu erkennen und durch neue Sichtweisen zu ersetzen. Achtsamkeit ist eine langfristige Lebenseinstellung, für die man sich entscheiden und die man lernen kann – in jedem Alter. Dieser Workshop ist ideal für alle, die das Prinzip der Achtsamkeit für sich entdecken möchten. Er bietet einen ersten Überblick über die theoretischen Grundlagen und führt in einfache Atem- und Entspannungsübungen ein. In den 180 Minuten haben Sie die Möglichkeit, sich mit dem Thema vertraut zu machen und erste Erfahrungen zu sammeln. Vielleicht weckt dieser Workshop auch Ihr Interesse für den weiterführenden Kurs „Die Kraft der Achtsamkeit“ (Kurs-Nr. OAB30101), der am 25. Februar 2026 beginnt.
In diesem Workshop dreht sich alles um das Thema ZUMBA®. Die Kinder lernen diese Art zu tanzen kennen und beschäftigen sich genauer damit. "Was ist ZUMBA®, was macht man da?" Es werden einfache Choreographien erarbeitet. Hinter jedem Lied steht eine kleine Geschichte - so können sich Kinder die Schrittfolgen gut merken. Zwischen dem Tanzen gibt es kleine ZUMBA®-Spiele und natürlich Trinkpausen. Ziel ist es, Freude an der Bewegung zu wecken. Herzlich willkommen sind Mädchen und Jungen, die gern tanzen.
Eine gute Dämmung hält die Wärme im Haus, beugt Bauschäden vor und spart Geld. Auch wenn sich eine Komplettsanierung lohnt, kann diese aufwendig und kostenintensiv sein. Im Vortrag zeigen wir Ihnen, wie Sie mit Maßnahmen große Einsparungen erzielen, wie Sie diese vielleicht sogar selbst durchführen können und was es dabei zu beachten gibt. Ebenso erfahren Sie, mit welchen Förderungen für solche Einzelmaßnahmen Sie rechnen können. Der Vortrag findet in Kooperation mit der Energieberatung der Verbraucherzentrale Bayern statt.
Was bedeutet eigentlich „Bildung für nachhaltige Entwicklung“ (BNE)? Und welche Rolle spielt sie in Hochschulen und in der Erwachsenenbildung? An diesem Abend nähern wir uns BNE aus unterschiedlichen Perspektiven: Wir klären, was BNE ist, woher sie kommt, warum sie für Bildung und Gesellschaft relevant ist und wohin sie uns führen will. Im Mittelpunkt steht dabei die doppelte Stoßrichtung von BNE: Mikroebene: Wie Lerner*innen Kompetenzen, Werte und Perspektivwechsel entwickeln, um nachhaltige Entscheidungen zu treffen. Makroebene: Wie Bildungseinrichtungen selbst zum Wandel beitragen – durch den sogenannten Whole Institution Approach, der Nachhaltigkeit in Lehre, Forschung und Organisationskultur verankert. Ziel der Veranstaltung ist es, ein klares Verständnis von BNE zu gewinnen, zentrale Spannungsfelder und Fallstricke zu erkennen und Impulse für die eigene Lehre oder Bildungsarbeit zu entwickeln.
Die Küche ist das Herz des Hauses – und oft auch der Ort, an dem sich das Chaos am schnellsten ausbreitet. In diesem Workshop erfahren Sie, wie Sie Ihre Küche so strukturieren, dass Kochen, Aufräumen und Alltag leichter von der Hand gehen. Sie lernen einfache Ordnungsprinzipien kennen, mit denen Vorräte, Geschirr und Geräte sinnvoll untergebracht werden. Wir sprechen über Funktionszonen, clevere Stauraumnutzung und nachhaltige Vorratshaltung – und Sie erarbeiten Ihren individuellen Plan für eine Küche, in der sich alles am richtigen Platz befindet.
Tauchen Sie ein in die duftende Welt der ätherischen Öle und entdecken Sie, wie natürliche Pflanzenauszüge Körper, Geist und Seele in Einklang bringen können. In diesem praxisorientierten Einsteiger*innenkurs lernen Sie die Grundlagen der Aromatherapie kennen und erfahren, wie Sie hochwertige ätherische Öle sicher und wirksam im Alltag anwenden. Gemeinsam erkunden wir die wichtigsten Öle und ihre Wirkweisen – von belebend bis entspannend – und mischen eigene Duftkreationen für besondere Bedürfnisse wie Konzentration, Erholung oder innere Balance. Dabei erhalten Sie wertvolle Tipps zur richtigen Dosierung, Anwendung und Lagerung der Öle.
Der Kurs ist an Teilnehmer*innen gerichtet, die bereits über fundierte Kenntnisse der englischen Sprache verfügen. Die Schwerpunktsetzung liegt auf der maßgeschnittenen Aneignung der Fertigkeiten und sprachlichen Kompetenzen, die im Berufsalltag zur Anwendung kommen. Im Zuge eines auf Interaktion basierten Unterrichtskonzeptes werden berufsrelevanten und branchenorientierte Situationen geübt.
Ob Städtereise, Wellness oder Urlaub am Meer: Wir planen gemeinsam eine Reise mit dem Tablet oder Laptop. Sie lernen, Flüge, Hotels und Ausflüge sicher online zu finden, Bewertungen richtig zu lesen und seriöse Anbieter zu erkennen. Auch das Buchen und Bezahlen wird Schritt für Schritt erklärt – so wird die nächste Reise stressfrei.
Fortlaufender Sprachkurs mit ambitionierten Teilnehmer*innen. Wir verbessern ständig unsere Kenntnisse im Alltagsenglisch in ganz relaxter Atmosphäre. Neugierige Quereinsteiger*innen mit dem Sprachniveau A2/B1 des GER sind immer herzlich willkommen!
In diesem Kurs erwartet Sie eine wohltuende Kombination aus Yin Yoga, einem passiven meditativen Yoga-Stil, und Yoga Nidra, einer geführten Tiefenentspannung, auch bekannt als „yogischer Schlaf“. Yin Yoga, die „stille Praxis“, löst durch langgehaltene Stellungen, die hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert werden, Anspannungen auf körperlicher, mentaler und energetischer Ebene. Dabei werden Yin-Gewebe, also tieferliegendes Fasziengewebe, Bänder, Sehnen und Gelenke, stimuliert, um Schmerzen und Stress zu lindern. Anschließend führt Sie eine Yoga Nidra Praxis in einen Zustand tiefer Entspannung. Es ist ein Zustand zwischen Wachen und Schlafen. Der Kurs ist ideal für alle, die einen Ausgleich zum hektischen Alltag suchen und Entspannung auf allen Ebenen erleben möchten.
Sind Sie auf der Suche nach der perfekten Grillsoße für Ihr nächstes BBQ? Warum nicht einfach selbst kreieren! Neben köstlichen Soßen gehören auch Marinaden, Rubs und Senf zu jedem gelungenen Barbecue. An diesem Abend stellen Sie fünf verschiedene Spezialitäten her, die garantiert bei Ihrer nächsten Grillparty für Begeisterung sorgen werden. Anmeldeschluss: Mittwoch, 28. Januar 2026.
Abfahrt: 10:00 Uhr Bushaltestelle Schillerstraße Rückfahrt: 14:30 Uhr Ankunft in Selb: ca. 15:00 Uhr Kosten: Eintritt 25,50 € mit Gesund-Zeit-Reise 18,50 € ohne Gesund-Zeit-Reise + 10 € Fahrtkosten im Bus bar zu bezahlen!
Sie kennen die Grundlagen von Canva und möchten mehr? In diesem Kurs lernen Sie, eigene Farbkonzepte, Vorlagen und kleine Projekte wie Flyer oder Social-Media-Posts professionell anzulegen. Auch kleine Videos lassen sich direkt in Canva schneiden. Tipps zu Schriftwahl, Layout, Bildwirkung und Corporate Design runden das Seminar ab.
Wenn ein Kind stürzt, sich verschluckt oder plötzlich hohes Fieber bekommt, zählt jede Minute. In diesem Kurs lernen Sie praxisnah, wie Sie bei typischen Notfällen von Babys, Klein- und Schulkindern schnell und besonnen reagieren können. Es werden u. a. die Themen Atemnot, Stürze, Verbrennungen, Vergiftungen und Fieberkrämpfe behandelt. Neben wichtigen Informationen stehen praktische Übungen im Vordergrund, die Ihnen Sicherheit für den Ernstfall geben. Der Kurs richtet sich an Eltern, Großeltern, Babysitter*innen und alle, die Kinder betreuen. Bitte beachten: Es handelt sich nicht um einen zertifizierten Erste-Hilfe-Kurs mit offizieller Bescheinigung.
Das Backen von Küchle ist eine schöne Tradition - zu Fasching, zu Familienfesten oder zur Kirchweih. Nach der Hefeteigherstellung wird das Gebäck ausgestochen, im heißen Fett ausgebacken und teilweise mit Hiffenmark oder Konfitüre gefüllt. Nach dem "Rausbacken" werden die frischen Küchle mit einer Tasse Kaffee gekostet.
Zusammen mit der Stadtbücherei Selb und dem Jugend- und Kulturzentrum (JAM) Selb organisiert die Volkshochschule Fichtelgebirge eine Projektwoche zum Thema „Japan“ vom 16. Februar 2026 bis einschließlich zum 20. Februar 2026. Die Projektwoche feiert die Kultur Japans und fördert das besondere Interesse, die diese Kultur in Europa genießt. Teilnehmer (Kinder und Jugendliche zwischen 10 und 18 Jahre alt, evtl Erwachsene (Priorität liegt bei den Jugendlichen)) werden in kurzen Kursen (a 45 Minuten Montag – Donnerstag 9 Uhr – 13.30 Uhr) Anime Bilder zeichnen lernen, Cosplay-Gegenstände und Origamifiguren basteln, und erste Grundlagen der japanischen Schrift und Sprache erfahren. Die Stadtbücherei Selb wird ganze Mangareihen zum Lesen zur Verfügung stellen, und es ist möglich, dass ein Vertreter vom japanischen Konsulat in Frankfurt zumindest per Video die Gruppe besucht, um Aktuelles aus Japan zu erzählen. Auch geplant sind Besuche von einem Ju-Jutsu Lehrer, der den Teilnehmern die ersten Grundlagen der Kampfkunst Ju-Jutsu zeigt. Am letzten Tag der Projektwoche werden alle Ergebnisse in einer öffentlichen Veranstaltung vorgestellt: die Bilder, die Cosplay-Gegenstände, ggf. Erlerntes vom Ju-Jutsu. Anmeldeschluss für die Projektwoche ist der 6. Februar 2026; Teilnahmegebühr (45,00 €) muss am ersten Tag bar bezahlt werden Teilnehmer sollen beim Anmelden angeben, ob und welche Cosplay-Gegenstände sie basteln möchten. Die Projektwoche beginnt um 9 Uhr am 16. März und endet um 13.30 Uhr am 20. Februar.
Sparen Sie Zeit mit automatisierten Dokumenten! In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Serienbriefe, Etiketten und personalisierte Anschreiben mit Word erstellen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie Adresslisten einfügen und wiederkehrende Dokumente mit Vorlagen professionell gestalten. Inhalte: Einführung in Serienbriefe & Datenquellen (z. B. Excel-Listen), Personalisierte Briefe, Etiketten & Umschläge erstellen, Dokumentvorlagen nutzen & anpassen Voraussetzungen: Grundlegende Computerkenntnisse, installierte Version von Microsoft Word (ab 2019 oder Office 365) bei Nutzung des eigenen Laptops.
Wie schreibe ich eine E-Mail? Was bedeutet cc und bcc? Wie passe ich meine Signatur an? Welche Mails kann ich gefahrlos öffnen und was könnte bei einer FakeMail passieren? Welche Schadsoftware kann in einer E-Mail enthalten sein? Bitte melden Sie sich telefonisch unter 09232 9799770 oder per Mail unter wunsiedel@bayernlab.bayern.de im BayernLab Wunsiedel an.
Entdecken Sie die vielfältige Welt der Tänze! Sie haben die Möglichkeit, verschiedene Tanzstile aus verschiedenen Kulturen kennenzulernen – ganz ohne Tanzpartner! Dieser Kurs legt den Fokus auf Bewegung und Spaß. Er ist ideal für alle, die Freude an der Bewegung haben und neue Rhythmen erleben möchten. Ob leidenschaftlicher Tänzer oder absoluter Anfänger, jeder ist herzlich willkommen! Lassen Sie sich von den Klängen der Welt inspirieren und genießen Sie den Nachmittag voller Lebensfreude und Energie. Kommen Sie vorbei und tanzen Sie mit uns! Die Gebühr wird vor Ort bar bezahlt.
Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-) Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann und Übungen, die in kurzen Pausen, z. B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können. Falls Sie unter akuten Rückenschmerzen leiden, ist eine Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll.
Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich Die von Edmund Jacobsen entwickelte Progressive Muskelentspannung gehört zu den anerkanntesten Entspannungsmethoden. Durch gezieltes Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen wird ein mentaler Entspannungszustand erzeugt. Durch kontinuierliches Üben können Entspannungsreaktionen erlernt und in den Alltag übertragen werden.
Sie möchten morgen damit anfangen, zuhause Cocktails zu mixen? We got you covered! In diesem interaktiven Workshop dürfen Sie selbst schütteln, rühren und verkosten. Lernen Sie ganz von Anfang an, worauf es bei einem guten Cocktail ankommt. Wir mixen gemeinsam drei Drinks und unterhalten uns zwischendurch darüber, welche Werkzeuge Sie wirklich brauchen, auf welche Sie verzichten können, welche Flaschen Sie sich als Erstes auf die Bar stellen sollten und wie Sie Ihre Cocktails von einem simplen Getränk im Glas zu einem Erlebnis machen, das Augen zum Strahlen bringt und Freunde, Familie und Gäste verzaubert. No- & Low-Alkohol-Cocktails werden ein immer größeres Thema, und selbstverständlich dürfen Sie auch an diesem Kurs teilnehmen, wenn Sie den Dry January etwas ausdehnen möchten. Geben Sie bitte einfach bei der Anmeldung an, falls Sie alkoholfreie Cocktails trinken möchten – keine Sorge, Sie dürfen sich auch spontan noch umentscheiden, aber so haben wir bereits einen groben Überblick. Bitte lassen Sie uns außerdem wissen, falls Sie eine Unverträglichkeit gegen bestimmte Früchte haben.
In diesem Workshop dreht sich alles um das Thema ZUMBA®. Die Kinder lernen diese Art zu tanzen kennen und beschäftigen sich genauer damit. "Was ist ZUMBA®, was macht man da?" Es werden einfache Choreographien erarbeitet. Hinter jedem Lied steht eine kleine Geschichte - so können sich Kinder die Schrittfolgen gut merken. Zwischen dem Tanzen gibt es kleine ZUMBA®-Spiele und natürlich Trinkpausen. Ziel ist es, Freude an der Bewegung zu wecken. Herzlich willkommen sind Mädchen und Jungen, die gern tanzen.
Wein muss nicht furchteinflößend und stecken-steif sein! Wir entdecken, wie man Wein richtig genießt und ein Flaschen-Label liest, damit die Panik im Restaurant oder Weinladen beim nächsten Mal etwas weniger schlimm ausfällt. Gerade europäische Weine halten hier einige Überraschungen für uns bereit. In dieser spannenden Einführung zum Thema Wein geht es außerdem um die richtige Glasform, einen Überblick über die wichtigsten Weinregionen der Welt, und den perfekten Service – damit Ihre Gäste im Wohnzimmer sich in Zukunft fühlen wie im Luxus-Restaurant. Wir verkosten sechs Weine und vergleichen unsere Eindrücke.
Hier wird der Ofen zum Star, aus dem die herrlichsten Düfte strömen. Jedes Stück, das daraus hervorgeht, ist ein Fest für die Sinne und ein Zeugnis echter Handwerkskunst. In diesem Kurs erleben Sie die Synthese von knuspriger Hülle und saftigem Kern, sei es in Form von Börek-Schnecken mit cremigem Feta und Spinat, von herzhaften Mini-Quiches mit Lauch und Speck oder von süßen Apfel-Zimt-Taschen. Eine Umarmung von Aromen, die den Gaumen verzaubert. Entdecken Sie die Welt der herzhaften Backkunst und erfahren Sie, wie einfache Zutaten zu wahren Gaumenfreuden werden. Anmeldeschluss: Donnerstag, 19. Februar 2026.
In diesem kompakten 90-minütigen Praxis-Kurs lernen Sie hilfreiche Funktionen und zeitsparende Arbeitstechniken in Microsoft Word kennen. Ob für Büro, Studium oder private Projekte – mit den richtigen Kniffen gestalten Sie Texte schneller und professioneller. Der Kurs vermittelt Ihnen den effizienten Umgang mit Format- und Dokumentvorlagen, zeigt praktische Tastenkombinationen für den Arbeitsalltag und erklärt, wie Sie Listen, Tabellen und Abschnitte sauber strukturieren. Außerdem entdecken Sie nützliche Funktionen wie AutoText, Schnellbausteine und Suchwerkzeuge sowie Tipps für fehlerfreie Dokumente und klare Layouts. Sie arbeiten direkt im Programm und setzen die gezeigten Techniken sofort praktisch um. Vorkenntnisse sind hilfreich, aber nicht zwingend erforderlich; der Kurs richtet sich an alle, die Word regelmäßig nutzen und ihre Arbeitsweise optimieren möchten. Voraussetzungen: Grundlegende Computerkenntnisse, installierte Version von Microsoft Word (ab 2019 oder Office 365) bei Nutzung des eigenen Laptops.
Entdecken Sie, wie Sie die beliebtesten Burger-Klassiker aus dem Fast Food Restaurant in Ihrer eigenen Küche auf ein neues Level heben! Herr Grimmer zeigt, wie man mit hochwertigen Zutaten und cleveren Techniken saftigere Patties, knusprigere Buns und unwiderstehliche Saucen kreiert. Lernen Sie, wie man die liebtesten Burger-Kreationen in einer Qualität zubereitet, die jedes Original in den Schatten stellt. Anmeldeschluss: Donnerstag, 19. Februar 2026 .
Im weiten Kreis der Fitnessprogramme ist Pilates schon lang eine feste Größe, die inzwischen eigene Varianten kennt. Hier bleiben wir beim klassischen Pilates. Ein Grund: Als besonders sanfte Methode hält es die Tür für jeden Konditionstyp offen. Dabei versteht sich das klassische Pilates als Ganzkörpertraining, das im Zusammenspiel von bewusster Atmung und fließenden Bewegungen wesentlich auf die Körpermitte zielt. Eben dort sprechen die Übungen die tiefer liegenden Muskelgruppen an. Das fördert eine aufrechte Körperhaltung und schenkt dem Körper insgesamt mehr Beweglichkeit. Der Kurs pausiert am 9.3.26 aufgrund einer Veranstaltung im Egerlandkulturhaus. Der Kurs findet auch in den Ferien statt.
Socken stricken erlebt derzeit ein wahres Comeback! In diesem Kurs erlernen Sie die grundlegenden Techniken und erfahren, wie Sie mit Leichtigkeit Ihre eigenen Socken zaubern. Besonders im Fokus steht die Köppchenferse, die Schritt für Schritt und ausführlich gezeigt wird. Die Bandspitze rundet das Sockenprojekt perfekt ab. Freuen Sie sich auf zwei angenehme und gesellige Abende, in denen Sie nicht nur das Stricken von Socken meistern, sondern auch entspannte Momente und viel Spaß genießen können. Falls gewünscht, kann der Kurs bei Bedarf um einen weiteren Abend verlängert werden.
Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich Schenken Sie sich ein Lächeln. Mit sanften Bewegungen lockern Sie Ihren Körper, bringen den Geist zur Ruhe und sind trotzdem voller Energie. Mit Bewegungen, die Körper, Harmonie und Atem miteinander verbinden, stabilisieren Sie Ihren Körper. Koordination, Gleichgewicht und Atmung werden verbessert. Dadurch stärken Sie auch die Wirbelsäule. Dieser Kurs richtet sich an Menschen jeden Alters. Weitere Informationen finden Sie unter www.qigong-energie.de
In diesem Kurs erlernen Kinder ab dem Alter von 5 Jahren das Schwimmen. Ziel des Kurses ist mindestens das Erlangen des Seepferdchens. Wichtig: Jedes Kind muss von einem Elternteil in das Wasser begleitet werden. Gutscheine des Schwimmförderprogramms „Mach mit - Tauch auf“ müssen zu Kursbeginn bei der Hauptgeschäftsstelle der Volkshochschule in Selb (Ludwigsmühle 10, 95100 Selb) abgegeben werden.
Sie haben noch Englischgrundkenntnisse aus Ihrer Schulzeit und möchten diese für einen kommenden Urlaub aufpolieren? Dann herzlich willkommen im "Crashkurs" Survival English! Wir lernen im Kontext durch authentische Dialoge und Hörbeispiele. Der Kurs bietet eine gezielte Vorbereitung auf wichtige Alltagssituationen, ohne dabei zu tief in die Grammatik einzusteigen.
Das effektive Problemzonen-Workout kräftigt und strafft insbesondere die Muskeln rund um Bauch, Beine, Po. Das "more" steht für wöchentlich wechselnde zusätzliche Übungen für den Rücken.