So entwickeln Sie einen entspannteren Lebensstil Jeden Tag verlieren wir unser inneres Gleichgewicht. Auch wenn wir uns vornehmen: Heute bleibe ich im Hier und Jetzt, passiert Unvorhergesehenes und wirft uns aus der Bahn. Wer keine Strategien entwickelt, um sich gut um seinen inneren Garten zu kümmern, laugt zusehends aus. Dauerhafter Stress und Überforderung sind das Resultat und die psychische Gesundheit leidet. Dieser Abend dröselt Stress-Faktoren auf, grenzt Erschöpfung von Burnout und Despression ab, zeigt typische Warnsignale und vermittelt, warum einfach Weitermachen keine gute Lösung ist. Im Hauptteil des Vortrags wenden wir uns Methoden zu, die Sie bei einem gelassenen Leben unterstützen können.
Sie haben individuelle Fragen zu ihrem Smartphone oder sind noch nicht sicher im Umgang mit dem Erlernten aus den vorherigen Kursen? (Android, iOS) Wir beantworten Ihre Fragen oder zeigen Tipps in kleinen Lerngruppen. Für umfangreiche Auskünfte vereinbaren Sie bitte einen individuellen Termin mit uns. Bitte melden Sie sich telefonisch unter 09232 9799770 oder per Mail unter wunsiedel@bayernlab.bayern.de im BayernLab Wunsiedel an.
Das effektive Problemzonen-Workout kräftigt und strafft insbesondere die Muskeln rund um Bauch, Beine, Po. Das "more" steht für wöchentlich wechselnde zusätzliche Übungen für den Rücken.
Sie haben bereits erste Erfahrungen mit ChatGPT gesammelt und möchten die Möglichkeiten der KI gezielter und effektiver nutzen? In diesem Aufbaukurs vertiefen Sie Ihr Wissen und lernen, wie Sie durch präzise Fragetechniken („Prompts“) deutlich bessere Ergebnisse erzielen können. Gemeinsam erarbeiten wir, wie Texte mit ChatGPT überarbeitet, strukturiert und erweitert werden können. Außerdem lernen Sie, die KI gezielt für Planung, Recherche und kreative Projekte einzusetzen – sowohl im beruflichen als auch im privaten Bereich. Anhand praktischer Beispiele probieren wir verschiedene Anwendungen aus und zeigen, wie ChatGPT sinnvoll als Unterstützung im Alltag genutzt werden kann. Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit ersten Grundkenntnissen im Umgang mit ChatGPT oder vergleichbaren KI-Anwendungen.
Stress und Anspannung im Alltag führen schnell zu Verspannung und Verkrampfung. Aus nicht gedehnter Muskulatur entstehen Verhärtungen und oft Fehlhaltungen. In diesem Kurs haben Teilnehmer*innen die Möglichkeit zum Ausgleich und Dehnen aller Muskelgruppen ihres Körpers. Es werden unterschiedliche Dehnmethoden und -techniken gezeigt. Dieser Kurs ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet.
Tatsächlich will der letzte Wille wohl durchdacht sein. Man hat ja Wünsche und Vorstellungen, was mit einem selbst und mit dem eigenen Lebenswerk geschehen soll. Dies zu regeln, sollte man nicht bis zuletzt aufschieben - wer weiß schon, wann es soweit ist? Der Kurs bietet eine Einführung in die Grundzüge des deutschen Erbrechts und die Möglichkeiten, für sich selbst vorzusorgen und seinen letzten Willen wunschgemäß zu gestalten. Die Themen reichen von der gesetzlichen Erbfolge über Testament und Erbvertrag bis zur Erbausschlagung und Nachlassinsolvenz. Praxistipps für die Erstellung von Testament, Patientenverfügung, Vorsorgevollmacht und Betreuungsverfügung u.a. kommen dabei nicht zu kurz.
Wünschen Sie sich mehr Gelassenheit? Mehr Leichtigkeit in Ihrem Leben? Mehr innere Ruhe? Stattdessen fühlen Sie sich oft gestresst, genervt und überlastet? Mit Achtsamkeit lässt sich das Leben positiv verändern. Eine achtsame Haltung und ein offenes Bewusstsein helfen dabei, eigene negative Gedankenmuster aufzuspüren, zu erkennen und durch neue Sichtweisen zu ersetzen. Achtsamkeit ist eine langfristige Lebenseinstellung, für die man sich entscheiden und die man lernen kann – in jedem Alter. Sie lernen in diesem Kurs, wie Sie das Thema Achtsamkeit dauerhaft und erfolgreich in Ihren Alltag integrieren. Der praxisnahe Kurs kombiniert Theorie mit einfachen Übungen wie zum Beispiel Atem- und Entspannungsübungen. Sie erfahren, wie Sie zukünftig in kleinen, machbaren Schritten resistenter gegen Stress werden. Außerdem stärken Sie Ihre Resilienz und finden die innere Balance wieder. Dieser Kurs eignet sich für Geübte und auch für Neueinsteiger*innen.
Im Rahmen der Reihe „zusammen digital“ lädt das FAM zu einem zweiten Zusatztermin rund um ChatGPT im Alltag ein. Die Veranstaltung bietet Gelegenheit, weitere Fragen zu besprechen, bisherige Inhalte zu vertiefen und eigene Erfahrungen mit ChatGPT auszutauschen. Im Mittelpunkt stehen die Anliegen und Wünsche der Teilnehmenden: Welche Fragen sind beim Ausprobieren entstanden? Wo wird noch Unterstützung benötigt? Welche Einsatzmöglichkeiten möchten die Interessierten näher kennenlernen? Anhand praktischer Beispiele werden weitere Anwendungsmöglichkeiten aufgegriffen und gemeinsam ausprobiert – etwa das Formulieren und Überarbeiten von Texten, das Entwickeln kreativer Ideen oder die Unterstützung bei alltäglichen Aufgaben. Auch eigene Fragen und Beispiele können gerne mitgebracht werden. Für den persönlichen Austausch und individuelle Fragen bleibt ausreichend Zeit. Im Anschluss sind Einzelgespräche möglich – auf Wunsch auch mit Unterstützung beim Ausprobieren von ChatGPT auf dem eigenen Smartphone oder Tablet. Eine Anmeldung ist für den zweiten Zusatztermin nicht notwendig. Ein Kooperationsprojekt der Volkshochschule Fichtelgebirge mit dem evangelischen Jugendfürsorgewerk EJF, dem Seniorenbeirat Selb und dem JAM Jugendzentrum.
Älter werden und trotzdem fit bleiben. Dieser Kurs richtet sich an alle Senior*innen, sei es mit oder ohne körperlicher Einschränkung. Zu rhythmischer Musik werden Motorik und Beweglichkeit mobilisiert. Die Übungen oder musikalischen Bewegungsabläufe schulen Koordination, Aufmerksamkeit, Gedächtnis und machen vor allem Spaß. Dabei kommen Hilfsmittel wie kleine Bälle, Tücher oder auch Stäbe zum Einsatz.
Durch Yogahaltungen, den Asanas, werden Kraft, Flexibilität und Gleichgewichtssinn trainiert. Das Wesen einer Yogastunde ist, durch Atem-, Meditations- und Entspannungsübungen Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen und den Weg zur eigenen Mitte zu finden. Mit entspannenden Dehnübungen und auch teils fordernden, dynamischen Asanas entsteht ein Fluss an Übungen, bei dem Atmung und Bewegung bewusst miteinander verknüpft werden. Ein Yoga-Flow entsteht, bei dem auf verschiedene Yogaprinzipien eingegangen wird. Eine 10-minütige Endentspannung rundet die Stunde ab. Der Kurs ist für Männer und Frauen jeden Alters geeignet.
Tabata ist eine Intervalltrainingsmethode, bei der durch die hohe Intensität auf kurze Zeit der Stoffwechsel angeregt wird. Dadurch wird deutlich mehr Körperfett nach dem Training als während des Trainings verbrannt. Dieses Training ist sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet.
In diesem Kurs tauchen wir ein in die kreative Welt des Filzens und gestalten gemeinsam fantasievolle Wichtelfiguren. Schritt für Schritt lernen Sie die Grundlagen der Nass- und Trockenfilztechnik kennen und erfahren, wie aus Wolle, Wasser und ein wenig Geduld einzigartige, lustige Wichtel entstehen. Dabei steht nicht nur das handwerkliche Tun im Vordergrund, sondern auch die Freude am kreativen Gestalten und am Arbeiten mit natürlichen Materialien. Ob als dekorativer Blickfang, als Geschenk oder einfach als kleiner Glücksbringer – jeder Wichtel erhält durch Ihre persönliche Handschrift seinen ganz eigenen Charme. Der Kurs eignet sich sowohl für Anfänger*innen als auch für alle, die bereits erste Erfahrungen im Filzen gesammelt haben und Lust haben, ihrer Fantasie freien Lauf zu lassen. Der Kurs ist auch für Kinder ab 8 Jahren geeignet.
In diesem Kurs tauchen Sie ein in die Welt des Fine Dinings – ohne steife Etikette, aber mit viel Freude, exzellentem Geschmack und einem Glas Wein in der Hand. Ob als ambitionierte(r) Anfänger*in oder passionierte(r) Hobbykoch / Hobbyköchin – hier ist jeder willkommen, der Freude am Kochen und Genießen hat. Unter fachkundiger Anleitung wird ein 4-Gänge Gourmet-Menü zubereitet, bei dem frische, hochwertige Zutaten im Mittelpunkt stehen. Dabei werden raffinierteste Techniken der gehobenen Küche vermittelt. In entspannter, geselliger Atmosphäre entstehen kulinarische Meisterwerke, die zum Abschluss in Begleitung einer sorgfältig abgestimmten Weinbegleitung genossen werden – perfekt auf jedes Gericht abgestimmt. Anmeldeschluss: Montag, 19. Oktober 2026.
In diesem Workshop dreht sich alles um das Thema ZUMBA®. Die Kinder lernen diese Art zu tanzen kennen und beschäftigen sich genauer damit. "Was ist ZUMBA®, was macht man da?" Es werden einfache Choreographien erarbeitet. Hinter jedem Lied steht eine kleine Geschichte - so können sich Kinder die Schrittfolgen gut merken. Zwischen dem Tanzen gibt es kleine ZUMBA®-Spiele und natürlich Trinkpausen. Ziel ist es, Freude an der Bewegung zu wecken. Herzlich willkommen sind Mädchen und Jungen, die gern tanzen.
Überblick über Schreibphasen und reflektierte Nutzung digitaler Werkzeuge zur Unterstützung von Eigenleistung und Transparenz Wie verändert KI den wissenschaftlichen Schreibprozess, und wie können Sie sie reflektiert und regelkonform einsetzen – egal, ob Sie Studierende:r, Berufseinsteiger:in oder Quereinsteiger:in sind? In diesem Workshop erhalten Sie einen umfassenden Überblick über die Schreibphasen, von der Ideenfindung bis zur Reflexion, und lernen, wie KI-gestützte Werkzeuge als unterstützende Assistenz eingesetzt werden können. Sie erfahren, wie man digitale Tools kritisch nutzt, um Eigenleistung zu wahren, Transparenz zu sichern und kreative Impulse zu erhalten – ohne den eigenen Denkprozess zu ersetzen. Ziel ist, die Möglichkeiten von KI kreativ, kritisch und reflexiv kennenzulernen und die Schreibphasen im Gesamtprozess einzuordnen. Inhalte Überblick über Schreibphasen und Prozessstruktur (keine Tool-Angabe – Einführung in die Phasen, von Ideenfindung bis Reflexion) Kritische Nutzung von KI im Schreibprozess LLMs / Textgeneratoren, z. B. ChatGPT, Claude.ai – als Reflexions- und Inspirationshilfe Unterstützung der Eigenleistung durch digitale Werkzeuge Notiz- und Strukturierungstools, z. B. Notion, Obsidian; Literaturverwaltungs-Tools wie Zotero oder Citavi zur Strukturierung der Arbeit Reflexion von Transparenz, Dokumentation und Verantwortung im Umgang mit KI (keine Tool-Angabe – Fokus auf kritische Selbstreflexion) Lernziele Die Teilnehmenden können … die verschiedenen Schreibphasen im wissenschaftlichen Prozess erkennen und einordnen, KI-Tools gezielt als Assistenz zur Ideenfindung und Strukturierung einsetzen, die Eigenleistung wahren und KI-Unterstützung transparent dokumentieren, die Chancen und Grenzen von KI im Schreibprozess kritisch reflektieren, den Einsatz digitaler Werkzeuge in den Gesamtprozess integriert planen.
Käse zu Hause mit einfachen Mitteln selbst herstellen - in jeder Küche! Im Kurs wird die klassische Käseherstellung Schritt für Schritt erklärt und gezeigt, wie es zudem möglich ist, Käse in nur einer Stunde selbst herzustellen. So entstehen im Handumdrehen Frisch-, Weich- und Hartkäse aus regionaler Kuh- oder Ziegenmilch. Zum Abschluss werden bereits fertige Käsesorten verkostet. Anmeldeschluss: Donnerstag, 22. Oktober 2026.
Kochen erlebt gerade ein echtes Revival: zurück zu ehrlichem Essen, echten Zutaten und Rezepten, die schon unsere Großeltern glücklich gemacht haben. Denn mal ehrlich - bei Oma hat es einfach immer besser geschmeckt. Warum? Weil saisonal gekocht wurde, regional eingekauft und aus einfachen Zutaten richtig gutes Essen entstand. In diesem Kochkurs holen Sie die Klassiker aus Omas Küche zurück auf den Teller - neu gedacht, alltagstauglich und garantiert ohne Küchenstress. Gemeinsam entdecken Sie alte Küchentricks, fast vergessene Zutaten und Rezepte, die zeigen: Gute Küche braucht keinen Schnickschnack, sondern Geschmack, Erfahrung und ein bisschen Liebe zum Handwerk. Der Kurs richtet sich an alle, die gerne kochen, gutes Essen feiern und Lust haben, traditionelle Küche neu zu entdecken - egal ob Kochanfänger*in oder Küchenprofi. Schnell. Bodenständig. Richtig lecker. Genau wie früher - nur heute. Der Einlass in die Mittelschule erfolgt über den Eingang an der Turnhalle. Anmeldeschluss: Donnerstag, 22. Oktober 2026 .
Einkaufen im Internet - wie erkenne ich sichere Seiten, welche Bezahlmethoden gibt es, was kann ich regional & online kaufen? Kostenfalle In-Game und In-App Käufe. Bitte melden Sie sich telefonisch unter 09232 9799770 oder per Mail unter wunsiedel@bayernlab.bayern.de im BayernLab Wunsiedel an.
Wissen strukturieren, Prozesse optimieren, Potenziale freilegen In diesem Workshop lernen Sie, individuelles und Team-Wissen zu dokumentieren, zu strukturieren und sichtbar zu machen. Dabei wird der kritisch-reflektierte Einsatz von KI-Tools zur Wissensorganisation besonders berücksichtigt. Gleichzeitig werden kollaborative Prozesse analysiert und Potenziale freigelegt. Studierende lernen zudem, ihre Lernfortschritte und Prüfungsvorbereitung systematisch zu verbessern. Sie reflektieren Chancen, Grenzen und ethische Aspekte des KI-Einsatzes und lernen, Daten verantwortungsvoll zu nutzen. Praxisbeispiele aus Studium, Teamarbeit und Beruf verdeutlichen, wie Wissen transparent gemacht und in Lern- und Arbeitsprozesse integriert werden kann. Inhalte: Methoden zur Erfassung und Strukturierung individuellen Wissens Wissen in Teams sichtbar machen und Potenziale freilegen Analyse und Optimierung von Lern- und Wissensflüssen KI-gestützte Tools für Wissensorganisation, Visualisierung und Analyse, reflektierter Einsatz Verantwortungsvoller Umgang mit persönlichen und Teamdaten Chancen, Grenzen und ethische Reflexion beim KI-Einsatz Praxisbeispiele aus Studium, Teamarbeit und beruflicher Praxis Vorbereitung auf Workshop 3: Wissensaustausch und kollaborative Prozesse fördern
Johann Christoph Weller (1647-1721) war eine der schillerndsten Unternehmerpersönlichkeiten seiner Zeit. An der Eger, zwischen Selb und Thierstein, errichtete er das größte und modernste Hammerwerk der Markgrafschaft Bayreuth - ein technisches Meisterwerk und Symbol wirtschaftlicher Stärke. Darüber hinaus baute er ein weit verzweigteres Netzwerk an Bergwerken auf, unter anderem in Weißenhaid, Weidenberg, Karches und Arzberg und prägte damit den Bergbau einer ganzen Region. Doch Wellers Aufstieg war nicht frei von Schattenseiten: Betrugsvorwürfe zwangen ihn schließlich zur Flucht. Seine letzten Jahre verbrachte er im Exil in Eger wo er 1721 starb. Der Vortrag beleuchtet das faszinierende Leben eines Mannes zwischen unternehmerischem Genie und moralischem Abgrund und gibt Einblicke in eine bewegte Epoche des Montanwesens.
Entdecken Sie die vielfältige Welt der Tänze! Sie haben die Möglichkeit, verschiedene Tanzstile aus verschiedenen Kulturen kennenzulernen – ganz ohne Tanzpartner! Dieser Kurs legt den Fokus auf Bewegung und Spaß. Er ist ideal für alle, die Freude an der Bewegung haben und neue Rhythmen erleben möchten. Ob leidenschaftlicher Tänzer oder absoluter Anfänger, jeder ist herzlich willkommen! Lassen Sie sich von den Klängen der Welt inspirieren und genießen Sie den Nachmittag voller Lebensfreude und Energie. Kommen Sie vorbei und tanzen Sie mit uns! Die Gebühr wird vor Ort bar bezahlt.
Dieser Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen mit Vorkenntnissen der tschechischen Sprache. Gemeinsam werden wichtige Grundlagen wie Zahlen, Wochentage und einfache Wegbeschreibungen aufgefrischt und vertieft. Alle, die bereits erste Erfahrungen mit der tschechischen Sprache gemacht haben, sind herzlich willkommen. Der Kurs bietet die Möglichkeit, vorhandene Kenntnisse zu erweitern, zu festigen und sie sicher im Alltag anzuwenden.
Möglichst gesund, selbstbestimmt und sorgenfrei in die Rente! Wie sieht der bestmögliche Weg in Ihre Rente aus? Wann, unter welchen Voraussetzungen können Sie bei den einzelnen Rentenarten in Rente gehen? Welche Abschläge oder Boni sind zu berücksichtigen? Wie berechne ich die vorgezogene Altersrente mit und ohne Abschlag? Wie kann ich Abschläge reduzieren? Lohnen sich freiwillige Beiträge / Rente und gleichzeitig arbeiten? Wie wirkt sich reduzierte Arbeitszeit / Altersteilzeit / Wertguthaben auf die Rente aus? Wer die Einflussfaktoren auf seine Rente kennt, weiß, an welchen Stellschrauben er drehen kann. Der Dozent ist unabhängiger, neutraler Rentenberater. Er informiert praxisorientiert anhand von Beispielen, wie sich was in wie viel Euro auswirkt. Sie erhalten Hinweise und Tipps, wie Sie den Übergang sowie die eigene Rente optimieren können. Sie erhalten ein Handout und bringen, wenn möglich Ihre letzte Rentenauskunft und einen Taschenrechner mit. Aus rechtlichen Gründen darf im Rahmen dieses Vortrags keine Einzelfallberatung stattfinden.
„Tanz Dich frei“ versteht sich als Meditation in Bewegung. In aufeinander abgestimmten Rhythmen bewegen Sie sich frei und folgen dabei Ihrem eigenen Empfinden, statt festen Vorgaben. So entsteht Raum, die eigene Energie bewusst wahrzunehmen und zum Ausdruck zu bringen. Durch die Bewegung können Sie Ihre Kraft neu entdecken und gleichzeitig innere Spannungen oder Blockaden wahrnehmen und in Bewegung bringen. Dieser Prozess kann zu mehr Leichtigkeit und innerer Balance beitragen. Zu Beginn bereiten einfache Übungen den Körper auf die Bewegung vor. Während des gesamten Workshops werden Sie achtsam begleitet und in Ihrem individuellen Erleben unterstützt. Vorkenntnisse im Tanz sind nicht erforderlich. Getanzt wird barfuß oder in rutschfesten Socken, um eine gute Verbindung zum Boden zu ermöglichen.
Pedelec-Fahrsicherheitstraining mit der Verkehrswacht Fichtelgebirge e.V. Dieses Angebot richtet sich sowohl an Pedelecfahrer*innen als auch an Personen, die sich ein Pedelec anschaffen wollen. Durch das Fahrsicherheitstraining soll vor allem die Fahrsicherheit erhöht werden, um auch in Gefahrsituationen überlegt reagieren zu können. Warum ist ein Fahrsicherheitstraining mit Pedelecs sinnvoll? Sofortige Motorunterstützung beim Anfahren, stärkere Beschleunigung, höhere Geschwindigkeit bis 25 km/h, höheres Gewicht des Fahrrads durch Motor und Akku, stärkere Bremswirkung durch Scheibenbremsen, Anhalten und Absteigen sowie die Gefahrenbremsung wollen beherrscht sein. Die Inhalte dieses Fahrsicherheitstrainings umfassen einen theoretischen Teil mit Vermittlung technischer Grundkenntnisse sowie rechtlicher Aspekte und einen praktischen Teil mit speziellen Fahrübungen wie z.B. Auf- und Absteigen, Anfahren, richtige Sitzposition, Slalomfahren, Gefahrenbremsung.
Mit dem Smartphone lassen sich heute ganz einfach ansprechende Videos erstellen – für Familie, Reisen oder Social Media. In diesem praxisorientierten Kurs lernen Sie die Grundlagen der Videoaufnahme und -bearbeitung direkt am eigenen Gerät kennen. Sie erfahren, worauf es bei Kameraführung, Bildgestaltung und gutem Ton ankommt und wie kurze Videos interessant und verständlich aufgebaut werden können. Außerdem lernen Sie einfache Apps kennen, mit denen Videos direkt auf dem Smartphone geschnitten und bearbeitet werden können. Gemeinsam erstellen wir kurze Videoprojekte und probieren verschiedene kreative Möglichkeiten der Gestaltung aus. Der Kurs richtet sich an Anfängerinnen und Anfänger*innen ohne besondere Vorkenntnisse.
Die Kraft der Bäume begleitet uns seit jeher - sie stehen für Erdung, Beständigkeit und das leise Wissen der Natur. Dieser Workshop lädt dazu ein, diese Verbindung bewusst zu erleben und die wohltuende Wirkung ätherischer Öle aus Hölzern und Harzen zu entdecken. Auf unserer Reise durch die Welt der Baumessenzen begegnen wir dem klaren Duft der Zypresse, der balsamischen Wärme von Sandelholz und der erdenden Tiefe von Zedern- und Fichtenölen. Diese Düfte berühren auf subtile Weise Körper und Seele, schenken inneren Halt und fördern Gelassenheit im Alltag. Im praktischen Teil des Workshops entsteht ein individuell gemischtes Duftöl, das die persönliche Verbindung zu den Bäumen widerspiegelt - ein natürlicher Begleiter für Momente der Ruhe, Klarheit und inneren Stärke.
Künstliche Intelligenz ist längst Teil unseres Alltags – oft unbemerkt. In diesem praxisorientierten Kurs lernen Sie verschiedene KI-Anwendungen kennen und probieren diese direkt selbst aus. Dabei stehen nicht nur Texte, sondern auch Bilder, kreative Ideen und alltagsnahe Anwendungen im Mittelpunkt. Gemeinsam testen wir unterschiedliche KI-Tools zur Texterstellung, Bildgenerierung und Ideenfindung. Sie erfahren, wie Bilder mit KI erstellt und kreativ genutzt werden können und welche Möglichkeiten moderne KI-Anwendungen im privaten und beruflichen Alltag bieten. Der Kurs bietet einen verständlichen und praxisnahen Einstieg in die Welt der Künstlichen Intelligenz und richtet sich an Interessierte ohne besondere Vorkenntnisse. Hinweis: Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt nicht auf ChatGPT. Für Kurse speziell zu ChatGPT beachten Sie bitte die Kurse PSE50133 und PSE50134.
In diesem kreativen Kurs gestalten Sie Holzbretter mit winterlichen oder weihnachtlichen Motiven ganz nach Ihrem Geschmack. Nach einer Grundierung werden die Bretter mit verschiedenen Vorlagen oder eigenen Ideen individuell bemalt und dekoriert. So entstehen einzigartige Lieblingsstücke für die Advents- und Winterzeit. Bitte tragen Sie Kleidung, die auch Farbspritzer verträgt.
Fühlen Sie sich vor Ihren Tagen oft energielos? Kämpfen Sie mit Heißhunger oder erleben Sie, dass sich Ihr Training plötzlich ungewohnt energielos und schwer anfühlt? In diesem Vortrag lernen Sie, Ihren weiblichen Zyklus nicht als Hindernis, sondern als wertvollen Kompass für mehr Wohlbefinden, Balance und Leistungsfähigkeit zu nutzen. Wir betrachten die vier Phasen des Zyklus und verstehen, was hormonell im Körper geschieht. Sie erfahren, wie Sie Ihre Ernährung gezielt einsetzen können, um PMS-Beschwerden und Heißhunger vorzubeugen, und wie Sie Ihr Training zyklusorientiert gestalten - wann es sinnvoll ist, Vollgas zu geben, und wann Regeneration wichtiger ist. Abgerundet wird der Vortrag durch praxisnahe Tipps, die Sie direkt in Ihren Alltag integrieren können, um mehr Energie, Stabilität und Selbstverständnis zu entwickeln. Der Vortrag richtet sich an alle Frauen, die ihren Körper besser verstehen und im Einklang mit ihm leben und trainieren möchten.
Im Alltag sind wir damit beschäftigt, Erwartungen zu erfüllen, Aufgaben zu erledigen und zu funktionieren. Dabei geht manchmal der Blick für die eigene innere Stimme verloren. Dieser Abend lädt dazu ein, innezuhalten und sich selbst bewusster wahrzunehmen. Was treibt mich an? Was passt wirklich zu mir? Und wie kann ich Entscheidungen treffen, die sich stimmig anfühlen? Mit einfachen Übungen und neuen Blickwinkeln erkunden wir persönliche Muster, Gewohnheiten und Denkweisen. Sie erhalten Impulse, die dabei helfen, sich selbst besser zu verstehen und bewusster mit Gedanken, Gefühlen und Entscheidungen umzugehen. Der Abend bietet Raum für Reflexion, Austausch und neue Perspektiven – ganz ohne Vorkenntnisse.
Mit Jumping® Fitness trainieren Sie auf dem Trampolin Kraft, Ausdauer und Balance. Durch dieses optimale Ganzkörpertraining werden mit rhythmischen Sprungbewegungen mehr als 400 Muskeln beansprucht.
Begeben Sie sich auf eine kulinarische Reise in die vielfältige Welt der türkischen und kurdischen Küche. Gemeinsam bereiten wir an diesem Abend Biryani, ein aromatisches Reisgericht, mit zwei verschiedenen Soßen zu. Als Abschluss wird es noch Künefe, ein warmes, süßes Dessert, geben. Ein geschmackvolles Erlebnis für alle, die in die Aromen und Traditionen dieser beiden faszinierenden Küchen eintauchen möchten. Anmeldeschluss: Montag, 2. November 2026.
Ob Kurztrip, Städtereise oder Urlaubsplanung – digitale Anwendungen können die Reiseorganisation deutlich erleichtern. In diesem praxisorientierten Kurs lernen Sie verschiedene Online-Tools kennen, mit denen sich Reisen einfach und übersichtlich planen lassen. Gemeinsam vergleichen wir unterschiedliche Anwendungen zur Reiseplanung, speichern Orte, Unterkünfte und Routen und organisieren wichtige Informationen digital. Außerdem erhalten Sie einen Einblick, wie moderne KI-Tools dabei helfen können, Reiseideen zu entwickeln und Planungen einfacher und schneller zu gestalten. Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Reisen künftig besser digital organisieren möchten – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Künstliche Intelligenz (KI) ist längst Teil unseres Alltags und eröffnet vielfältige Möglichkeiten in Beruf, Freizeit und Weiterbildung. In diesem Kurs erhalten Sie eine verständliche Einführung in die Grundlagen moderner KI-Systeme und lernen deren Einsatz anhand zahlreicher praktischer Beispiele kennen. Sie erfahren, wie KI Sie bei der Erstellung und Optimierung von Texten unterstützt, Übersetzungen erleichtert sowie kreative Bilder und Musik entstehen lässt. Darüber hinaus lernen Sie Anwendungen für die Aus- und Weiterbildung kennen, erhalten Einblicke in den Einsatz von KI im Gesundheitsbereich und entdecken, wie Künstliche Intelligenz die Entwicklung moderner Videospiele beeinflusst. Weitere Beispiele zeigen, wie vielfältig KI bereits heute in unterschiedlichen Lebensbereichen eingesetzt wird. Im Mittelpunkt des Kurses steht das praktische Ausprobieren. Sie lernen verschiedene KI-Werkzeuge kennen, entwickeln ein Gespür für deren Möglichkeiten und Grenzen und setzen zum Abschluss ein eigenes kleines KI-Projekt um. Der Kurs richtet sich an alle Interessierten; Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Diese abwechslungsreiche Wanderung im Fichtelgebirge führt euch auf dem Fränkischen Gebirgswanderweg zu geheimnisvollen Felsformationen, einer sagenhaften Burgruine und weiter zum Großen Kornberg bis zum Hauknock. Eine Tour voller Naturerlebnisse, Geschichte und grandioser Ausblicke! Diese Tour verbindet gleich mehrere Höhepunkte des nördlichen Fichtelgebirges. Vom Startpunkt führt der Weg zunächst zu den Zigeunersteinen, einer imposanten Granitformation mit dem bekannten Wackelstein, der scheinbar spielend auf seinem Sockel balanciert. Weiter geht es bergauf zur Burgruine Hirschstein, deren Mauerreste noch heute vom mittelalterlichen Leben auf dem Berg erzählen und einen schönen Rastplatz mit Ausblick bieten. Der Weg zieht sich weiter hinauf zum Großen Kornberg, dem höchsten Gipfel der Runde. Hier thront die Schönburgwarte, ein Aussichtsturm, von dem sich weite Blicke über das Fichtelgebirge und das Vogtland eröffnen. Zum Abschluss wartet noch der kleinere Hauknock– ein stiller Gipfel am Rande der Route, der mit seinem Waldcharakter und ruhigen Wegen einen gelungenen Ausklang bietet. Eine lohnende Tour für Naturfreunde, Geschichtsinteressierte und alle, die abwechslungsreiche Landschaften mit schönen Ausblicken schätzen. Die Wanderung findet bei jedem Wetter statt, außer bei offiziellen Wetterwarnungen (z. B. Starkregen oder Gewitter). Die Strecke ist nicht kinderwagentauglich – Kleinkinder bitte in der Trage oder im Tragerucksack mitnehmen. Treffpunkt: Parkplatz am Bahnhof Kirchenlamitz-Ost in Niederlamitz Schwierigkeitsgrad: mittel Strecke: ca. 11km
Mit Jumping® Fitness trainieren Sie auf dem Trampolin Kraft, Ausdauer und Balance. Durch dieses optimale Ganzkörpertraining werden mit rhythmischen Sprungbewegungen mehr als 400 Muskeln beansprucht.
Beim Radeln zusätzliche Kalorien verbrauchen, sich gelenkschonend bewegen, Gewebe straffen und das nur durch die positiven Eigenschaften des Wassers. Wenn Sie ordentlich in die Pedale treten, können Sie Ihre Ausdauer, sowie Ihr Herz-Kreislaufsystem verbessern. Zudem trainieren Sie verschiedene Muskelgruppen, wie Brust-, Schulter-, Rückenmuskulatur und mit Koordinationsübungen werden Sie mit Sicherheit auch Ihren Spaß haben. Dieser Kurs ist sowohl für Schwimmer*innen, Nichtschwimmer*innen, Einsteiger*innen und Fortgeschrittene geeignet. Unsere Aquarider sind bedingt nur bis zu einer Körpergröße von 1,85 m geeignet.