Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-) Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann und Übungen, die in kurzen Pausen, z. B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können. Falls Sie unter akuten Rückenschmerzen leiden, ist eine Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll.

Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich Die von Edmund Jacobsen entwickelte Progressive Muskelentspannung gehört zu den anerkanntesten Entspannungsmethoden. Durch gezieltes Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen wird ein mentaler Entspannungszustand erzeugt. Durch kontinuierliches Üben können Entspannungsreaktionen erlernt und in den Alltag übertragen werden.

In diesem Workshop dreht sich alles um das Thema ZUMBA®. Die Kinder lernen diese Art zu tanzen kennen und beschäftigen sich genauer damit. "Was ist ZUMBA®, was macht man da?" Es werden einfache Choreographien erarbeitet. Hinter jedem Lied steht eine kleine Geschichte - so können sich Kinder die Schrittfolgen gut merken. Zwischen dem Tanzen gibt es kleine ZUMBA®-Spiele und natürlich Trinkpausen. Ziel ist es, Freude an der Bewegung zu wecken. Herzlich willkommen sind Mädchen und Jungen, die gern tanzen.

Hier wird der Ofen zum Star, aus dem die herrlichsten Düfte strömen. Jedes Stück, das daraus hervorgeht, ist ein Fest für die Sinne und ein Zeugnis echter Handwerkskunst. In diesem Kurs erleben Sie die Synthese von knuspriger Hülle und saftigem Kern, sei es in Form von Börek-Schnecken mit cremigem Feta und Spinat, von herzhaften Mini-Quiches mit Lauch und Speck oder von süßen Apfel-Zimt-Taschen. Eine Umarmung von Aromen, die den Gaumen verzaubert. Entdecken Sie die Welt der herzhaften Backkunst und erfahren Sie, wie einfache Zutaten zu wahren Gaumenfreuden werden. Anmeldeschluss: Donnerstag, 19. Februar 2026.

Entdecken Sie, wie Sie die beliebtesten Burger-Klassiker aus dem Fast Food Restaurant in Ihrer eigenen Küche auf ein neues Level heben! Herr Grimmer zeigt, wie man mit hochwertigen Zutaten und cleveren Techniken saftigere Patties, knusprigere Buns und unwiderstehliche Saucen kreiert. Lernen Sie, wie man die liebtesten Burger-Kreationen in einer Qualität zubereitet, die jedes Original in den Schatten stellt. Anmeldeschluss: Donnerstag, 19. Februar 2026 .

Im weiten Kreis der Fitnessprogramme ist Pilates schon lang eine feste Größe, die inzwischen eigene Varianten kennt. Hier bleiben wir beim klassischen Pilates. Ein Grund: Als besonders sanfte Methode hält es die Tür für jeden Konditionstyp offen. Dabei versteht sich das klassische Pilates als Ganzkörpertraining, das im Zusammenspiel von bewusster Atmung und fließenden Bewegungen wesentlich auf die Körpermitte zielt. Eben dort sprechen die Übungen die tiefer liegenden Muskelgruppen an. Das fördert eine aufrechte Körperhaltung und schenkt dem Körper insgesamt mehr Beweglichkeit. Der Kurs pausiert am 9.3.26 aufgrund einer Veranstaltung im Egerlandkulturhaus. Der Kurs findet auch in den Ferien statt.

Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich Schenken Sie sich ein Lächeln. Mit sanften Bewegungen lockern Sie Ihren Körper, bringen den Geist zur Ruhe und sind trotzdem voller Energie. Mit Bewegungen, die Körper, Harmonie und Atem miteinander verbinden, stabilisieren Sie Ihren Körper. Koordination, Gleichgewicht und Atmung werden verbessert. Dadurch stärken Sie auch die Wirbelsäule. Dieser Kurs richtet sich an Menschen jeden Alters. Weitere Informationen finden Sie unter www.qigong-energie.de

In diesem Kurs erlernen Kinder ab dem Alter von 5 Jahren das Schwimmen. Ziel des Kurses ist mindestens das Erlangen des Seepferdchens. Wichtig: Jedes Kind muss von einem Elternteil in das Wasser begleitet werden. Gutscheine des Schwimmförderprogramms „Mach mit - Tauch auf“ müssen zu Kursbeginn bei der Hauptgeschäftsstelle der Volkshochschule in Selb (Ludwigsmühle 10, 95100 Selb) abgegeben werden.

Das effektive Problemzonen-Workout kräftigt und strafft insbesondere die Muskeln rund um Bauch, Beine, Po. Das "more" steht für wöchentlich wechselnde zusätzliche Übungen für den Rücken.

Sie lernen an diesem Abend die verschiedenen Möglichkeiten des Einkochens kennen (Schwerpunkt Weck). Sie erfahren, welches Equipment benötigt wird, worauf zu achten ist und was Sie alles einkochen können. Gemeinsam werden wir zwei verschiedene Produkte verarbeiten und haltbar machen.

Stress und Anspannung im Alltag führen schnell zu Verspannung und Verkrampfung. Aus nicht gedehnter Muskulatur entstehen Verhärtungen und oft Fehlhaltungen. In diesem Kurs haben Teilnehmer*innen die Möglichkeit zum Ausgleich und Dehnen aller Muskelgruppen ihres Körpers. Es werden unterschiedliche Dehnmethoden und -techniken gezeigt. Dieser Kurs ist für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet.

Es mag viele Wege zur Entspannung geben – hier wird erlebbar, wie das besser unter tibetischen Klangschalen geht. Das bedeutet, im Wechselspiel aus Schalengrößen, Klangstärke im Anschlag und Klangfrequenz will der Kurs alle Teilnehmer*innen in eine tiefe Entspannung führen, die Körper und Geist beruhigt. So erlaubt die Klangschalen-Meditation - sanft und wirksam – ein Loslassen von den Belastungen des Alltags. Zugleich weitet das den Raum für ein Plus an Achtsamkeit. Aber, damit genau das für alle möglich wird, arbeiten wir in den Kursen konsequent in der Kleingruppe.

Demenzerkrankungen gewinnen mehr und mehr an gesellschaftlicher Relevanz. Vor diesem Hintergrund haben Forscherinnen und Forscher des Departments Sportwissenschaft und Sport der Friedrich-Alexander-Universität Erlangen-Nürnberg das GESTALT- Programm entwickelt. GESTALT steht dabei für „GEhen, Spielen und Tanzen Als Lebenslange Tätigkeiten“ und ist ein niederschwelliges Bewegungsprogramm zur Demenzprävention. Es möchte Personen ab 60 Jahren, die bislang nur unzureichend körperlich aktiv sind, nachhaltig in Bewegung bringen und einen aktiven Lebensstil fördern. Als eine von zehn Kommunen/Bildungsträgern beteiligte sich die vhs Fichtelgebirge für den Landkreis Wunsiedel an diesem Projekt und bietet nun einen Bewegungskurs in Anlehnung an das Projekt an. Das ganzheitliche Bewegungsprogramm beinhaltet Bewegung und Tanz zur Musik, kleine Spiele, Kraft-, Koordinations- und Dehntraining. Ebenso Tipps für Bewegung im Alltag sowie das Gehen in der Natur. In den Bewegungspausen werden Übungen zum Training für das Gehirn und Entspannungsübungen vermittelt.

Wünschen Sie sich mehr Gelassenheit? Mehr Leichtigkeit in Ihrem Leben? Mehr innere Ruhe? Stattdessen fühlen Sie sich oft gestresst, genervt und überlastet? Mit Achtsamkeit lässt sich das Leben positiv verändern. Eine achtsame Haltung und ein offenes Bewusstsein helfen dabei, eigene negative Gedankenmuster aufzuspüren, zu erkennen und durch neue Sichtweisen zu ersetzen. Achtsamkeit ist eine langfristige Lebenseinstellung, für die man sich entscheiden und die man lernen kann – in jedem Alter. Sie lernen in diesem Kurs, wie Sie das Thema Achtsamkeit dauerhaft und erfolgreich in Ihren Alltag integrieren. Der praxisnahe Kurs kombiniert Theorie mit einfachen Übungen wie zum Beispiel Atem- und Entspannungsübungen. Sie erfahren, wie Sie zukünftig in kleinen, machbaren Schritten resistenter gegen Stress werden. Außerdem stärken Sie Ihre Resilienz und finden die innere Balance wieder.

Möchten Sie Ihre Fähigkeiten im Wasser verbessern oder das Schwimmen von Grund auf erlernen? Dieser Schwimmkurs für Erwachsene bietet Ihnen die ideale Gelegenheit, sich mit dem Element Wasser vertraut zu machen und Ihre Schwimmtechnik zu entwickeln. In diesem Kurs wird besonderer Wert auf die Wassergewöhnung gelegt. Es werden in einer entspannten und freundlichen Atmosphäre die ersten Schritte im Wasser gemacht. Durch gezielte Tauch- und Gleitübungen im Nichtschwimmerbereich erlernt man, sich sicher und wohl im Wasser zu fühlen. Diese Übungen sind darauf ausgelegt, das Selbstvertrauen zu stärken und die Angst vor dem Wasser zu nehmen. Ein weiterer Schwerpunkt des Kurses ist das Erlernen des Brustschwimmens auf kurzer Distanz. Unter der Anleitung unserer erfahrenen und pädagogisch geschulten Kursleiterinnen werden die Grundlagen dieser Schwimmtechnik erlernt und die Fähigkeiten Schritt für Schritt verbessert. Bitte beachten Sie, dass das Erreichen des Kursziels nicht garantiert werden kann, da jede*r Teilnehmer*in unterschiedliche Voraussetzungen und Lernfortschritte mitbringt. Der Kurs findet 2x wöchentlich mittwochs und donnerstags statt.

In diesem Kurs erlernen Kinder ab dem Alter von 5 Jahren das Schwimmen. Ziel des Kurses ist mindestens das Erlangen des Seepferdchens. Wichtig: Jedes Kind muss von einem Elternteil in das Wasser begleitet werden. Gutscheine des Schwimmförderprogramms „Mach mit - Tauch auf“ müssen zu Kursbeginn bei der Hauptgeschäftsstelle der Volkshochschule in Selb (Ludwigsmühle 10, 95100 Selb) abgegeben werden.

Mit Jumping® Fitness trainieren Sie auf dem Trampolin Kraft, Ausdauer und Balance. Durch dieses optimale Ganzkörpertraining werden rhythmischen Sprungbewegungen mehr als 400 Muskeln beansprucht.

Line Dance bezeichnet eine Tanzform, bei der einzelne Tänzer*innen in einer Reihe, eben der Line, vor- und nebeneinander tanzen. Die Musik gehört meist den Genres Country oder Pop an. Getanzt werden Schrittfolgen, die sich wiederholen und in allen möglichen Drehrichtungen variieren. Das verlangt nicht wirklich Vorwissen, sondern eignet sich schlicht für alle, die Freude an Musik und am Tanzen (schon) haben oder neu entdecken wollen.

Latino-Aerobic - der Name allein verrät fast alles. Denn hier mixt ein Gymnastikprogramm Schrittfolgen aus dem klassischen Aerobic bunt mit Tanzelementen, wie sie nur aus Lateinamerika stammen können. Weiter kann verraten werden: Die Bewegungsfolgen sind schwungvoll, abwechslungsreich, aber einfach gestrickt, dass niemand ein Tanzprofi sein muss, um mit Spaß bei der Sache zu sein. Trotzdem fordert die Stunde einem ein paar Schweißperlen ab!

Spätzle sind mehr als nur Beilage oder klassische Käsespätzle! In diesem Kurs entdecken Sie die vielseitige Welt der „bayerischen Pasta“ – von herzhaften Varianten wie einer würzigen Spätzlepfanne oder nussigen Haselnussspätzle bis hin zur süßen Überraschung mit Apfel. Lassen Sie sich inspirieren und lernen Sie neue, kreative Ideen kennen, wie man das schwäbisch-bayerische Original ganz neu interpretieren kann. Anmeldeschluss: Freitag, 20. Februar 2026.

Wenn ein Kind stürzt, sich verschluckt oder plötzlich hohes Fieber bekommt, zählt jede Minute. In diesem Kurs lernen Sie praxisnah, wie Sie bei typischen Notfällen von Babys, Klein- und Schulkindern schnell und besonnen reagieren können. Es werden u. a. die Themen Atemnot, Stürze, Verbrennungen, Vergiftungen und Fieberkrämpfe behandelt. Neben wichtigen Informationen stehen praktische Übungen im Vordergrund, die Ihnen Sicherheit für den Ernstfall geben. Der Kurs richtet sich an Eltern, Großeltern, Babysitter*innen und alle, die Kinder betreuen. Bitte beachten: Es handelt sich nicht um einen zertifizierten Erste-Hilfe-Kurs mit offizieller Bescheinigung.

Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich Mit wohltuenden und kräftigenden Bewegungsübungen, vielfältiger Körperwahrnehmung und Entspannung, lernen Sie im Kurs verschiedene Möglichkeiten zur Stärkung des Rückens, zur Verbesserung der Beweglichkeit und Kraft, der Dehn-, Koordinations-, Lockerungs- und Entspannungsfähigkeit kennen. Sie erlernen gelenk- und rückenschonende Körperhaltungen und üben rückengerechte Bewegungsabläufe für Alltag und Beruf. Dadurch wird Ausgleich für Bewegungsmangel und einseitige Belastung des (Berufs-) Alltags geschaffen. Entspannungs- und Atemübungen sorgen für Erholung und ein positives Körpergefühl. Dazu gibt es praxisnahe Informationen und Tipps, wie der (Arbeits-)Alltag rückengerechter gestaltet werden kann und Übungen, die in kurzen Pausen, z. B. am Arbeitsplatz, eingesetzt werden können. Falls Sie unter akuten Rückenschmerzen leiden, ist eine Rücksprache mit dem Arzt sinnvoll.

Fermentieren, dörren, entsaften? Wie mache ich meine Ernte aus dem Garten haltbar? Wie vermeide ich Lebensmittelverschwendung? An diesem Abend lernen wir einige Methoden kennen, wie man gekaufte oder geerntete Lebensmittel haltbar machen kann. Wir erläutern die verschiedenen Geräte und sprechen über die Vor- und Nachteile. Zusammen werden wir zwei Produkte auf unterschiedliche Weise konservieren.

Es mag noch Menschen geben, die vegetarische Küche, vegetarische Ernährung für „trendy“ halten. In Italien war der Trend nie Trend, sondern immer Teil der Kochtradition. Eben das will unser Kochabend erlebbar machen – mit einer Menüfolge, die aus den „Bausteinen“ Gnocchi nach Sorrento-Art, Gemüse-Terrine und einer „Torta Caprese“ besteht. Danach sollte leicht zu entscheiden sein, was besser schmeckt: Veggie-Würstchen aus dem Kühlregal oder „So geht vegetarisch in Italien“. Anmeldeschluss: Donnerstag, 5. März 2026.

Wir entlocken der heimischen Kartoffel ihre köstlichsten Geheimnisse. In diesem Kurs verwandeln wir die bescheidene Knolle in wahre kulinarische Schätze, von raffinierten Pilz-Kartoffel-Pralinen bis hin zu saftigem Kartoffelbrot und überraschenden Schokoladen-Kartoffel-Küchlein. Entdecken Sie mit uns kreative Techniken und vielfältige Aromen, die weit über Salz- oder Pellkartoffeln hinausgehen. In geselliger Runde kochen wir gemeinsam ein Menü, das die wunderbare Vielseitigkeit dieses Erdapfels zelebriert. Freuen Sie sich auf einen genussvollen Abend, der Ihnen zeigt, wie aufregend und edel unsere heimische Kartoffel sein kann. Anmeldeschluss: Donnerstag, 5. März 2026.

Entdecken Sie die unendliche Vielfalt herzhafter Sandwiches! Wie man klassische und international inspirierte Fleisch-Kreationen zwischen zwei Scheiben zaubert, zeigt Herr Grimmer in diesem Kurs. Dabei lernen Sie, wie man mit raffinierten Dips, Saucen und kreativen Toppings immer wieder neue Geschmackshighlights setzt. Gezeigt wird, wie man seine Sandwiches perfekt vorbereitet und transportieren kann – ideal für den schnellen Genuss unterwegs, im Büro oder beim Picknick. Anmeldeschluss: Donnerstag, 5. März 2026 .

Mit individuellen Yoga-Haltungen und -Abfolgen (Asana und Vinyasa) werden Beweglichkeit, Kraft und Einklang von Körper, Geist und Seele gefördert. Achtsamkeit, Körperbewusstsein, der feinstoffliche Energiefluss und die Selbstheilungskräfte werden angeregt, die eigene Vitalität und die innere Ausgeglichenheit nehmen zu. Der Atem schafft dabei eine Verbindung zwischen Körper und Geist und lässt mental Ruhe eintreten. An diesem Kurs können sowohl Einsteiger*innen als auch Geübte teilnehmen. Einsteiger*innen erlernen so die Grundlagen des Hatha-Yoga, während Geübte ihre bereits erworbenen Erfahrungen vertiefen und intensivieren können. Hatha-Yoga in der Tradition von T.K.V. Desikachar / R. Sriram

Mit individuellen Yoga-Haltungen und -Abfolgen (Asana und Vinyasa) werden Beweglichkeit, Kraft und Einklang von Körper, Geist und Seele gefördert. Achtsamkeit, Körperbewusstsein, der feinstoffliche Energiefluss und die Selbstheilungskräfte werden angeregt, die eigene Vitalität und die innere Ausgeglichenheit nehmen zu. Der Atem schafft dabei eine Verbindung zwischen Körper und Geist und lässt mental Ruhe eintreten. An diesem Kurs können sowohl Einsteiger*innen als auch Geübte teilnehmen. Einsteiger*innen erlernen so die Grundlagen des Hatha-Yoga, während Geübte ihre bereits erworbenen Erfahrungen vertiefen und intensivieren können. Hatha-Yoga in der Tradition von T.K.V. Desikachar / R. Sriram

Mit individuellen Yoga-Haltungen und -Abfolgen (Asana und Vinyasa) werden Beweglichkeit, Kraft und Einklang von Körper, Geist und Seele gefördert. Achtsamkeit, Körperbewusstsein, der feinstoffliche Energiefluss und die Selbstheilungskräfte werden angeregt, die eigene Vitalität und die innere Ausgeglichenheit nehmen zu. Der Atem schafft dabei eine Verbindung zwischen Körper und Geist und lässt mental Ruhe eintreten. An diesem Kurs können sowohl Einsteiger*innen als auch Geübte teilnehmen. Einsteiger*innen erlernen so die Grundlagen des Hatha-Yoga, während Geübte ihre bereits erworbenen Erfahrungen vertiefen und intensivieren können. Hatha-Yoga in der Tradition von T.K.V. Desikachar / R. Sriram

Mit individuellen Yoga-Haltungen und -Abfolgen (Asana und Vinyasa) werden Beweglichkeit, Kraft und Einklang von Körper, Geist und Seele gefördert. Achtsamkeit, Körperbewusstsein, der feinstoffliche Energiefluss und die Selbstheilungskräfte werden angeregt, die eigene Vitalität und die innere Ausgeglichenheit nehmen zu. Der Atem schafft dabei eine Verbindung zwischen Körper und Geist und lässt mental Ruhe eintreten. An diesem Kurs können sowohl Einsteiger*innen als auch Geübte teilnehmen. Einsteiger*innen erlernen so die Grundlagen des Hatha-Yoga, während Geübte ihre bereits erworbenen Erfahrungen vertiefen und intensivieren können. Hatha-Yoga in der Tradition von T.K.V. Desikachar / R. Sriram

Wohlbefinden, Entspannung und Lebensfreude – mit der Kraft der Natur. In diesem Workshop entdecken Sie die sanfte Welt der ätherischen Öle: natürliche Düfte, die Körper, Geist und Seele stärken können. Gemeinsam erfahren wir, wie ausgewählte Öle das Wohlbefinden im Alltag unterstützen – mit beruhigenden Düften für erholsamen Schlaf, belebenden Aromen für mehr Energie und gute Laune sowie wohltuenden Mischungen für Muskeln, Gelenke und Atemwege. Durch einfache Anwendungen, kleine Duftübungen und praktische Tipps lernen Sie, wie Sie ätherische Öle sicher und angenehm einsetzen können. Ein Nachmittag zum Durchatmen, Wohlfühlen und Genießen.

Aquagymnastik ist ein sanftes und effektives Training im Wasser, das speziell für Teilnehmer*innen entwickelt wurde, die nach einer schonenden und entspannten Form der Bewegung im Wasser suchen.

Aquagymnastik ist ein sanftes und effektives Training im Wasser, das speziell für Teilnehmer*innen entwickelt wurde, die nach einer schonenden und entspannten Form der Bewegung im Wasser suchen.

In diesem Kurs tauchen Sie ein in die Welt des Fine Dinings – ohne steife Etikette, aber mit viel Freude, exzellentem Geschmack und einem Glas Wein in der Hand. Ob als ambitionierte(r) Anfänger*in oder passionierte(r) Hobbykoch / Hobbyköchin – hier ist jeder willkommen, der Freude am Kochen und Genießen hat. Unter fachkundiger Anleitung wird ein 4-Gänge Gourmet-Menü zubereitet, bei dem frische, hochwertige Zutaten im Mittelpunkt stehen. Dabei werden raffinierteste Techniken der gehobenen Küche vermittelt. In entspannter, geselliger Atmosphäre entstehen kulinarische Meisterwerke, die zum Abschluss in Begleitung einer sorgfältig abgestimmten Weinbegleitung genossen werden – perfekt auf jedes Gericht abgestimmt. Anmeldeschluss: Freitag, 13. März 2026.

An diesem Abend lernen Sie, wie Sie mit wenigen Handgriffen Pudding, Backpulver & Co. selbst herstellen können. So können Sie nachhaltig Ihre Vorratskammer aufstocken, vermeiden unnötigen Müll und können auf Zusatzstoffe verzichten.

Finden Sie Ihre innere Balance und erleben Sie tiefe Entspannung. In diesem Kurs erlernen Sie die Grundlagen des autogenen Trainings, welches eine bewährte Methode zur Stressreduktion und Ihres Wohlbefindens sein kann. Ergänzt wird das Ganze durch Elemente aus Meditation und bewusster Atemarbeit (Breathwork), die Ihre Entspannung vertiefen und Körper sowie Geist in Einklang bringen können.

Mit individuellen Yogaübungen (Asanas), bei denen auch der große Lendenmuskel nicht zu kurz kommt, werden Kraft und Entspannung gefördert sowie Achtsamkeit, Körperbewusstsein und der feinstoffliche Energiefluss angeregt. Der Atem schafft dabei eine Verbindung zwischen Körper und Geist und lässt auch mental Ruhe eintreten. Hatha-Yoga in der Tradition von T. Krishnamacharya /Grundlagen und Vertiefung.

In diesem Workshop dreht sich alles um das Thema ZUMBA®. Die Kinder lernen diese Art zu tanzen kennen und beschäftigen sich genauer damit. "Was ist ZUMBA®, was macht man da?" Es werden einfache Choreographien erarbeitet. Hinter jedem Lied steht eine kleine Geschichte - so können sich Kinder die Schrittfolgen gut merken. Zwischen dem Tanzen gibt es kleine ZUMBA®-Spiele und natürlich Trinkpausen. Ziel ist es, Freude an der Bewegung zu wecken. Herzlich willkommen sind Mädchen und Jungen, die gern tanzen.

Vergessen Sie alles, was Sie über faden Gemüsegeschmack zu wissen glaubten, und entdecken Sie die faszinierende, herzhafte Welt des fünften Geschmacks. In diesem Kurs lüften wir das Geheimnis von Umami und zaubern Gerichte aus Pilzen, Miso, gerösteten Tomaten und Nüssen, kreieren eine reichhaltige Linsen-Bolognese und sogar einen ganzen Braten aus Sellerie. Sie lernen die grundlegenden Techniken, mit denen Sie zukünftig jedem (vegetarischen) Gericht ohne künstliche Helfer eine spektakuläre Geschmackstiefe verleihen. Anmeldeschluss: Donnerstag, 19. März 2026.

In unserem Kurs "Innere Antreiber verstehen" nehmen wir uns die Zeit, die fünf inneren Antreiber genauer unter die Lupe zu nehmen. Diese Antreiber sind oft die unsichtbaren Kräfte, die unser Verhalten und unsere Entscheidungen beeinflussen. Wir werden gemeinsam herausfinden, wie sie sich in deinem Alltag zeigen und welche Auswirkungen sie auf dein Leben haben. Ein zentrales Thema des Kurses ist das Erlernen, auch mal „Nein“ zu sagen. Viele von uns fühlen sich oft verpflichtet, immer zuzustimmen oder die Erwartungen anderer zu erfüllen. Doch das kann zu Stress und Überforderung führen. Wir werden Strategien entwickeln, um gesunde Grenzen zu setzen und deine eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen. Ein weiteres wichtiges Element ist der Umgang mit Ungeduld. In einer schnelllebigen Welt ist es leicht, ungeduldig zu werden und sofortige Ergebnisse zu erwarten. Wir werden Techniken erarbeiten, um deine Ungeduld besser zu kontrollieren und mehr Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen. Zusätzlich werden Sie die Möglichkeit haben, an einem Antreiber-Test teilzunehmen, der Ihnen hilft, die eigenen inneren Antreiber zu identifizieren. So können Sie gezielt an den Bereichen arbeiten, die für Sie herausfordernd sind. Lassen Sie uns gemeinsam auf die Reise gehen, Ihre inneren Antreiber zu verstehen und ein erfüllteres, ausgeglicheneres Leben zu führen!