Canva ermöglicht es, schnell und einfach ansprechende Designs zu erstellen – ganz ohne Vorkenntnisse oder komplizierte Grafikprogramme. In diesem Einsteigerkurs lernen Sie die wichtigsten Funktionen und Möglichkeiten der Plattform kennen. Gemeinsam entdecken wir die Oberfläche von Canva und gestalten erste eigene Projekte wie Einladungen, kleine Flyer oder einfache Grafiken. Dabei erfahren Sie, wie Bilder, Farben und Schriftarten sinnvoll kombiniert werden können, um ansprechende Designs zu erstellen. Der Kurs richtet sich an Anfänger*innen ohne besondere Vorkenntnisse und bietet einen praxisnahen Einstieg in die kreative Gestaltung mit Canva.

ZUMBA® vereint Tanz und Fitness, Kardio- und Intervalltrainingselemente. Es werden Fett und Kalorien verbrannt und die Lebensenergie geweckt. Unabhängig davon, wie fit Sie sind, ZUMBA® ist für jeden geeignet, der Spaß an Bewegung, Tanz und Musik hat. Mitreißende Musik und Bewegung lassen beim Training die Anstrengung zur Nebensache werden. Man muss nicht tanzen können, um sich mit ZUMBA® wohl zu fühlen. Es werden verschiedene Tanzelemente wie z.B. Salsa, Merenque, Reggaeton, Samba, Cumbia Funk vereint.

Informationsveranstaltung Neue Mobilität für erfahrene Verkehrsteilnehmer*innen. Im Vergleich zu früheren Generationen sind die Senior*innen heute deutlich mobiler. Zudem besitzen immer mehr von ihnen einen Führerschein und sind bis ins hohe Alter im Straßenverkehr unterwegs. Inhalte des Kurses sind u.a. Neuerungen im Straßenverkehrsrecht (Verkehrszeichen, Verhalten), menschliches Leistungsvermögen im Alter, Einflussfaktoren auf die Fahrtüchtigkeit, Entwicklung der Fahrzeugtechnik (z. B. Fahrerassistenzsysteme), energiesparende Fahrweise. Themen, denen man sich, auch als erfahrene*r Verkehrsteilnehmer*in, immer mal wieder stellen sollte.

Aufbau von Argumentation, korrekte Quellenarbeit, Zitation und Plagiatprävention mit reflektiver KI-Nutzung Wie lässt sich wissenschaftlich schreiben, wenn KI-gestützte Werkzeuge zur Verfügung stehen, ohne dass Eigenleistung und wissenschaftliche Integrität darunter leiden? Unabhängig davon, ob Sie Studierende:r, Berufseinsteiger:in oder Quereinsteiger:in sind? In diesem Workshop lernen Sie, wie KI den Schreibprozess unterstützen kann – vom Aufbau von Argumenten über die Einbindung von Quellen bis zur Einhaltung von Zitierregeln und Plagiatprävention. Sie erfahren, wie KI sinnvoll eingesetzt werden kann, um Texte zu strukturieren, Argumentationslinien zu prüfen und Quellen korrekt zu integrieren – immer reflexiv, transparent und regelkonform. Inhalte Aufbau von Argumentationen KI-gestützte Textanalyse / Argumentationshilfe, z. B. ChatGPT, Claude.ai Quellenarbeit und Zitation Literaturverwaltungs-Tools, z. B. Zotero, Citavi, EndNote; KI-Erweiterungen zur Quellenanalyse Plagiatprävention und transparente Nutzung von KI Plagiatserkennungs-Tools / Textvergleich, z. B. Turnitin Draft Coach, Ouriginal; KI-Detektoren wie GPTZero Reflexion: Eigenleistung vs. maschinelle Unterstützung (keine Tool-Angabe – Fokus auf kritische Selbstreflexion)

In diesem Aufbaukurs vertiefen Sie Ihre Kenntnisse im Umgang mit Canva und lernen, Designs noch gezielter und professioneller zu gestalten. Gemeinsam entwickeln wir eigene Layouts und Designvorlagen und erstellen Social-Media-Posts, Präsentationen und Grafiken für unterschiedliche Einsatzbereiche. Außerdem lernen Sie praktische Zusatzfunktionen kennen – darunter KI-gestützte Werkzeuge und die Hintergrundentfernung für Bilder. Der Kurs richtet sich an Teilnehmer*innen mit ersten Erfahrungen in Canva oder vergleichbaren Gestaltungsprogrammen. Ziel ist es, kreative Ideen professionell umzusetzen und die erweiterten Möglichkeiten der Plattform sicher anzuwenden.

Erleben Sie gelenkschonendes und effektives Training im Wasser. Dieses Training ist perfekt für alle, die ihre Ausdauer verbessern, die Beweglichkeit steigern und die Muskulatur kräftigen möchten. Das Ganzkörpertraining, das alle Muskelgruppen anspricht, stärkt das Immunsystem, regt den Stoffwechsel an, strafft das Gewebe und fördert die Durchblutung. Ideal für alle, die Freude und Spaß im Wasser erleben möchten. Begleitet von motivierender Musik bringt das Training nicht nur Fitness, sondern auch gute Laune.

Erleben Sie gelenkschonendes und effektives Training im Wasser. Dieses Training ist perfekt für alle, die ihre Ausdauer verbessern, die Beweglichkeit steigern und die Muskulatur kräftigen möchten. Das Ganzkörpertraining, das alle Muskelgruppen anspricht, stärkt das Immunsystem, regt den Stoffwechsel an, strafft das Gewebe und fördert die Durchblutung. Ideal für alle, die Freude und Spaß im Wasser erleben möchten. Begleitet von motivierender Musik bringt das Training nicht nur Fitness, sondern auch gute Laune. Der Kurs findet am 7. Januar 2027 statt.

Komoot gehört zu den beliebtesten Apps für Wanderungen, Fahrradtouren und Outdoor-Aktivitäten. In diesem praxisorientierten Einsteigerkurs lernen Sie die Grundlagen der App kennen und erfahren, wie Touren einfach geplant und unterwegs genutzt werden können. Gemeinsam entdecken wir die wichtigsten Funktionen von Komoot, planen erste Wander- und Fahrradtouren und lernen, Karten sowie Navigationsfunktionen sinnvoll einzusetzen. Außerdem erhalten Sie hilfreiche Tipps für die Nutzung der App im Alltag und auf Reisen. Der Kurs richtet sich an Anfänger*innen ohne besondere Vorkenntnisse.

Beim Radeln zusätzliche Kalorien verbrauchen, sich gelenkschonend bewegen, Gewebe straffen und das nur durch die positiven Eigenschaften des Wassers. Wenn Sie ordentlich in die Pedale treten, können Sie Ihre Ausdauer, sowie Ihr Herz-Kreislaufsystem verbessern. Zudem trainieren Sie verschiedene Muskelgruppen, wie Brust-, Schulter-, Rückenmuskulatur und mit Koordinationsübungen werden Sie mit Sicherheit auch Ihren Spaß haben. Dieser Kurs ist sowohl für Schwimmer*innen, Nichtschwimmer*innen, Einsteiger*innen und Fortgeschrittene geeignet. Unsere Aquarider sind bedingt nur bis zu einer Körpergröße von 1,85 m geeignet. Der Kurs findet am 8. Januar 2027 statt.

Karpfen? Viele haben sofort ein Vorurteil im Kopf - und genau das wird in diesem Kurs geändert. Denn der heimische Karpfen ist regional, nachhaltig und kulinarisch vielseitiger, als man denkt. Seit Jahrhunderten prägt die Teichwirtschaft das Fichtelgebirge und die nördliche Oberpfalz - Zeit, diesen besonderen Fisch neu zu entdecken. Im Mittelpunkt steht das Karpfenfilet: fein im Geschmack, grätenarm und überraschend modern einsetzbar. Gemeinsam kochen Sie abwechslungsreiche Gerichte zwischen regionaler Tradition und internationaler Küche. Außerdem zeigt Matthias Grimmer Schritt für Schritt, wie ein Karpfen fachgerecht filetiert wird - wer möchte, kann selbst üben und eine echte Küchenfertigkeit mit nach Hause nehmen. Der Kurs richtet sich an alle, die gerne gut essen, Neues ausprobieren oder dem Karpfen endlich eine zweite Chance geben möchten - vom der Anfänger*in bis zum Küchenprofi. Anmeldeschluss: Donnerstag, 19. November 2026 .

In diesem Aufbaukurs vertiefen Sie Ihre Kenntnisse im Umgang mit Komoot und lernen, Touren noch gezielter und individueller zu planen. Gemeinsam erstellen und bearbeiten wir eigene Touren sowie Mehrtagestouren und lernen, Collections sinnvoll zu nutzen. Außerdem entdecken wir Highlights, Sehenswürdigkeiten und interessante Orte entlang geplanter Strecken und erfahren, wie sich persönliche Empfehlungen und Geheimtipps in die Planung integrieren lassen. Der Kurs richtet sich an Teilnehmende mit ersten Erfahrungen im Umgang mit Komoot oder vergleichbaren Outdoor-Apps.

Instagram gehört zu den beliebtesten sozialen Netzwerken weltweit. In diesem praxisorientierten Kurs lernen Sie die Grundlagen der Plattform kennen und erfahren, wie Beiträge kreativ gestaltet und veröffentlicht werden können. Gemeinsam erstellen wir ein Profil, gestalten Beiträge und beschäftigen uns mit den Funktionen von Stories und Reels. Außerdem lernen Sie, wie Fotos und Videos optimal veröffentlicht werden und worauf bei Gestaltung und Sichtbarkeit geachtet werden sollte. Der Kurs richtet sich an Anfängerinnen und Anfänger sowie an alle, die Instagram besser verstehen und sicherer nutzen möchten.

Eigene Lerninhalte gestalten und KI für interaktive Übungen nutzen. In diesem Workshop lernen Sie, wie Sie eigene Lernmaterialien praxisnah erstellen und personalisieren können. KI unterstützt Sie dabei, Quizze, Selbsttests, interaktive Übungen und anschauliche Lernhilfen zu entwickeln, die Sie direkt in Studium, Weiterbildung oder beruflichen Aufgaben einsetzen können. Sie erfahren, wie Sie Inhalte auf Ihre individuellen Lernziele abstimmen, Rückmeldungen automatisiert auswerten und Ihre Materialien kontinuierlich optimieren. Gleichzeitig reflektieren Sie den ethischen und datenschutzkonformen Einsatz von KI, um Ihre Lernressourcen verantwortungsvoll zu gestalten. Praxisnahe Beispiele zeigen, wie Lernmaterialien unmittelbar den Lernerfolg steigern und Future Skills fördern. Inhalte: Erstellung interaktiver Lernmaterialien (Quizze, Selbsttests, Lernhilfen) KI-gestützte Anpassung und Personalisierung der Inhalte Integration von Lernmaterialien in individuelle Lernpfade Automatisierte Feedbackschleifen und Auswertung von Lernfortschritten Reflexion des KI-Einsatzes, ethische Aspekte und Datenschutz Praxisbeispiele aus Studium, Weiterbildung und beruflicher Praxis

Facebook wird weiterhin von vielen Menschen genutzt, um sich zu vernetzen, Informationen auszutauschen und Veranstaltungen zu organisieren. In diesem praxisorientierten Kurs lernen Sie die wichtigsten Funktionen der Plattform kennen. Gemeinsam erstellen wir Beiträge, Gruppen und Veranstaltungen und erfahren, wie Fotos und Inhalte sinnvoll geteilt werden können. Außerdem beschäftigen wir uns mit wichtigen Einstellungen rund um Sicherheit und Privatsphäre und lernen, Facebook bewusster und sicherer zu nutzen. Der Kurs richtet sich an Anfängerinnen und Anfänger sowie an alle, die Facebook besser verstehen und sicher anwenden möchten.

Das 10-Fingersystem spielerisch erlernen! Machen Sie endlich Schluss mit dem 2-Finger-System an der Tastatur! Viele Gründe sprechen dafür, sich mit "allen Fingern" an die Tastatur zu wagen: Sparen Sie Zeit, denn schnelleres Tippen verschafft zusätzliche Zeit. Seien Sie gesundheitsbewusst. Wer nicht ständig auf die Tastatur schauen muss, entlastet die Wirbelsäule und den Nacken. Konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche. Schließlich geht es bei jedem Text um dessen Aussage. Ganzheitlich und gleichsam spielerisch erleben Sie im Kurs eine neue Lernwelt, die Sie bereits nach wenigen Stunden befähigt, die Tastatur blind zu nutzen. Weitere Kurse mit individuell vereinbarten Terminen können z.B. für Schulen oder Unternehmen organisiert werden.

Aqua-Fitness ist ein effektives Training im Wasser, das für alle Fitnesslevel und Ansprüche geeignet ist. Jede*r ist willkommen, der aktiv im Wasser sein möchte. Bitte halten Sie bei Vorerkrankungen ärztliche Rücksprache.

Aqua-Fitness ist ein effektives Training im Wasser, das für alle Fitnesslevel und Ansprüche geeignet ist. Jede*r ist willkommen, der aktiv im Wasser sein möchte. Bitte halten Sie bei Vorerkrankungen ärztliche Rücksprache.

Die Veranstaltung findet in Kooperation mit „Freiraum für Genuss“ statt. Der Kochtreff lädt Menschen jeden Alters ein, gemeinsam zu kochen, zu genießen und neue Kontakte zu knüpfen. Ob kocherfahren oder Küchenneuling: Hier zählen die Freude am Miteinander, der Austausch von Erfahrungen und die Lust, Neues auszuprobieren. Die Gerichte stammen aus dem Online-Kochbuch „Freiraum für Genuss“ des Landkreises Wunsiedel – einer wachsenden Sammlung authentischer Familienrezepte aus dem Fichtelgebirge. Was gekocht wird, entscheidet sich von Treffen zu Treffen und wird rechtzeitig über Social Media/ die vhs bekanntgegeben. In kleinen Teams wird geschnippelt, probiert und gelacht. Dabei werden Küchentipps, Erfahrungen und regionale Traditionen weitergegeben und neue Fähigkeiten ganz praktisch im gemeinsamen Tun entwickelt. Herr Grimmer begleitet den Abend mit fachlichen Impulsen und praktischen Anregungen. Ein offener Treff für Junge, Junggebliebene, Erfahrene und Neugierige – unkompliziert, gesellig und genussvoll. Neue Gesichter sind jederzeit willkommen, Vorkenntnisse braucht es keine. Bitte bringen Sie Messer, eine Schürze, Behälter für Reste und ein Getränk mit. Anmeldeschluss: Donnerstag, 3. Dezember 2026 .

Gemeinsam mit dem Selber Seniorenbeirat und dem VdK Ortsverein Selb lädt die VHS Fichtelgebirge zu einer stimmungsvollen Adventsfahrt zum Amberger Weihnachtsmarkt ein. Amberg zählt zu den schönsten Städten Bayerns und verzaubert besonders in der Vorweihnachtszeit mit ihrem ganz besonderen Charme. Der Weihnachtsmarkt erstreckt sich über die historische Altstadt, die von einer beeindruckenden Stadtmauer mit überdachtem Wehrgang und vier markanten Stadttoren umgeben ist. Zu den Höhepunkten zählen das eindrucksvolle Rathaus, das interaktive Luftmuseum, die imposante Martinskirche sowie die berühmte „Stadtbrille“, deren faszinierende Spiegelung im Wasser der Vils ein einzigartiges Fotomotiv bietet. Neben liebevoll dekorierten Marktständen erwartet die Besucher ein abwechslungsreiches Programm mit zahlreichen Attraktionen – von festlicher Musik bis hin zu romantischen Kutschenfahrten. Die Abfahrt erfolgt um 10:00 Uhr in der Schillerstraße, um 10:10 Uhr im Vorwerk. Die Rückkehr ist gegen 18:00 Uhr geplant. 35,00 € sind im Bus bar zu bezahlen (Fahrtkosten). Anmeldeschluss: Mittwoch, 2. Dezember 2026

Wenn es nach Weihnachten duftet, sind es oft die einfachen Dinge, die den Zauber ausmachen: ehrliche Zutaten, bewährte Rezepte und Gerichte, die seit Generationen Menschen an einen Tisch bringen. In diesem Kochkurs entsteht Schritt für Schritt ein festliches Weihnachtsmenü aus unserer Region – inspiriert vom Fichtelgebirge, mit Einflüssen aus Böhmen, Franken und der nördlichen Oberpfalz. Wir kochen kleine und große Gerichte, feine Beilagen, Vorspeisen und Desserts, die zusammen ein stimmiges Festtagsmenü ergeben: regional, saisonal und ohne Küchenstress. Im Mittelpunkt stehen hochwertige Produkte aus der Heimat und Küchenwissen, das zeigt, dass festlich kochen weder kompliziert noch geschniegelt sein muss. Ehrlich, bodenständig und trotzdem besonders – genau richtig für die Feiertage. Der Kurs richtet sich an alle, die gerne kochen, Tradition schätzen, Neues ausprobieren möchten oder sich erstmals an ein Weihnachtsmenü wagen wollen. Anfänger*innen sind genauso willkommen wie erfahrene Hobbyköch*innen. Denn das schönste Weihnachtsgeschenk ist oft ein guter Abend am gedeckten Tisch. Anmeldeschluss: Donnerstag, 10. Dezember 2026 .

Verbesserung von Stil, Lesbarkeit und Textlogik bei bewusster und eigenständiger Nutzung von KI Wie können Sie Texte stilistisch optimieren, ohne Ihre eigene Stimme oder wissenschaftliche Eigenleistung zu verlieren – egal, ob Sie Studierende:r, Berufseinsteiger:in oder Quereinsteiger:in sind? In diesem Workshop erfahren Sie, wie KI-gestützte Werkzeuge helfen können, den Schreibstil zu verfeinern, Logik und Lesbarkeit zu prüfen und Texte sprachlich zu optimieren. Dabei steht die reflexive Nutzung von KI im Vordergrund: Sie lernen, wann KI sinnvoll unterstützt, wann sie nur als Vorschlaggeber dient und wie Sie Ihre Eigenleistung bewahren. Inhalte Sprachliche Präzisierung und Stilverbesserung KI-gestützte Schreib- und Lektoratswerkzeuge, z. B. ChatGPT, Grammarly, DeepL Write Lesbarkeits- und Strukturkontrolle Textanalyse-Tools, z. B. Hemingway Editor, ProWritingAid Prüfung der Textlogik und Konsistenz KI-gestützte Argumentations- oder Logikanalyse, z. B. ChatGPT Prompting zur Logikprüfung Reflexion: KI als Vorschlagsgeber vs. Eigenleistung (keine Tool-Angabe – Fokus auf kritische Selbstreflexion)

Skills für Ausdrucksweise, Fremdsprachen und Präsentationen trainieren Mit KI interaktiv üben und Soft Skills gezielt stärken. In diesem Workshop erfahren Sie, wie Sie KI als aktiven Sparringspartner nutzen können, um Kommunikation, Präsentationen, Fremdsprachentraining oder andere Soft Skills zu üben. KI simuliert Gesprächspartner*innen, gibt direktes Feedback und unterstützt Sie dabei, Ihre Ausdrucksweise, Argumentation und Reflexion zu verbessern. Sie lernen, interaktive Szenarien praxisnah zu gestalten, wiederholt zu üben und Lernfortschritte gezielt zu dokumentieren. Gleichzeitig reflektieren Sie den verantwortungsvollen und datenschutzkonformen Einsatz von KI, um ethische Aspekte zu berücksichtigen. Praxisnahe Übungen zeigen, wie Sie das Training direkt auf Studium, Beruf oder neue berufliche Aufgaben übertragen können. Inhalte: KI als Dialog- und Präsentationspartner einsetzen Simulation von Gesprächen, Diskussionen und Übungen Analyse und Verbesserung der eigenen Kommunikations- und Soft Skills Interaktive Lernfortschritte dokumentieren und auswerten Reflexion des KI-Einsatzes, ethische Aspekte und Datenschutz Praxisbeispiele aus Studium, Weiterbildung und beruflicher Praxis

Für Interessierte ohne, aber auch mit Vorwissen. Wer das Spiel kennt, bezeichnet Bridge gerne als Schach der Kartenspiele. Nicht umsonst. Denn im Fokus stehen das Bietsystem und passend zum Schach, die Spielstrategie. Beides will gelernt sein, beides kann man lernen! Im Mix aus Theorie, Praxis und Training schafft der Kurs für Sie die Bridge-Fundamente. Grundstein wird mit dem "Forum D" das Standard-Bietsystem im Deutschen Bridge-Verband (DBV) sein. Wichtig zu wissen, ist: Den ersten Abend nutzen wir als "Sammelbecken" für Bridge-Freunde mit und ohne Spielerfahrung. Danach geht es - je nach Wissensstand - in zwei Gruppen weiter. Dazu können nach Absprache mit allen Teilnehmer*innen Kurstag und Kurszeit noch angepasst werden.

Die Veranstaltung findet in Kooperation mit „Freiraum für Genuss“ statt. Der Kochtreff lädt Menschen jeden Alters ein, gemeinsam zu kochen, zu genießen und neue Kontakte zu knüpfen. Ob kocherfahren oder Küchenneuling: Hier zählen die Freude am Miteinander, der Austausch von Erfahrungen und die Lust, Neues auszuprobieren. Die Gerichte stammen aus dem Online-Kochbuch „Freiraum für Genuss“ des Landkreises Wunsiedel – einer wachsenden Sammlung authentischer Familienrezepte aus dem Fichtelgebirge. Was gekocht wird, entscheidet sich von Treffen zu Treffen und wird rechtzeitig über Social Media/ die vhs bekanntgegeben. In kleinen Teams wird geschnippelt, probiert und gelacht. Dabei werden Küchentipps, Erfahrungen und regionale Traditionen weitergegeben und neue Fähigkeiten ganz praktisch im gemeinsamen Tun entwickelt. Herr Grimmer begleitet den Abend mit fachlichen Impulsen und praktischen Anregungen. Ein offener Treff für Junge, Junggebliebene, Erfahrene und Neugierige – unkompliziert, gesellig und genussvoll. Neue Gesichter sind jederzeit willkommen, Vorkenntnisse braucht es keine. Bitte bringen Sie Messer, eine Schürze, Behälter für Reste und ein Getränk mit. Anmeldeschluss: Donnerstag, 7. Januar 2027.

Ein effektives Ganzkörpertraining mit Fokus auf Bauch, Beine und Po – kombiniert mit gezielten Übungen für Rücken, Arme und Haltung. Mit abwechslungsreichen Workouts und dem Einsatz von Hanteln, Therabändern und anderen Trainingsgeräten formen wir den Körper und stärken die Muskulatur.

Für Interessierte ohne, aber auch mit Vorwissen. Wer das Spiel kennt, bezeichnet Bridge gerne als Schach der Kartenspiele. Nicht umsonst. Denn im Fokus stehen das Bietsystem und passend zum Schach, die Spielstrategie. Beides will gelernt sein, beides kann man lernen! Im Mix aus Theorie, Praxis und Training schafft der Kurs für Sie die Bridge-Fundamente. Grundstein wird mit dem "Forum D" das Standard-Bietsystem im Deutschen Bridge-Verband (DBV) sein. Wichtig zu wissen, ist: Den ersten Abend nutzen wir als "Sammelbecken" für Bridge-Freunde mit und ohne Spielerfahrung. Danach geht es - je nach Wissensstand - in zwei Gruppen weiter. Dazu können nach Absprache mit allen Teilnehmer*innen Kurstag und Kurszeit noch angepasst werden.

Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich Sanftes Hatha Yoga fördert die innere Ruhe, Kraft und Beweglichkeit. Mit Atemtechniken, achtsamen Körperübungen und wohltuender Entspannung stärken wir das körperliche und seelische Wohlbefinden.

Weg von der Alltagshandschrift, die nur noch für kurze Notizen reicht, hin zu schönen Buchstaben, Schriftzügen und Formen. Das Handlettering ist die Kunst, mit verschiedenen Materialien Buchstaben zu gestalten. Gemeint ist damit das Malen, Zeichnen und Gestalten von schöner Schrift, Individualität und Einzigartigkeit. Im Kurs werden die verschiedenen Arten von Lettering bzw. Handlettering ausprobiert, wie zum Beispiel Brush-Lettering (entsteht mit Pinseln und Pinselstiften), Faux Calligraphy (mit Finelinern). Natürlich wird auch die „klassische Kalligraphie" angesprochen und geübt. Ziel dieses Kurses soll sein, dass am Ende schön gestaltete Dinge wie Karten jeglicher Art (für Geburtstag, Einladung, Tischkarten usw.), Plakatgestaltungen oder viele andere Objekte erstellt werden können.

Vorbeugende Wassergymnastik - Ganzkörpertraining - auch für Nichtschwimmer*innen Ideal für Menschen, die bereits Probleme im Bereich des Bewegungsapparates haben. Wir machen uns die physikalischen Eigenschaften des Wassers, Auftriebs und Widerstands zu Nutzen. Herz- Kreislauf-Training, Entlastung des Stütz- und Bewegungsapparates, Schonung der Gelenke, Lösen von Verspannungen, Kräftigung der Muskulatur und des Bindegewebes, Anregung des Stoffwechsels, Stressabbau, positives Einwirken auf unser seelisches Befinden, sind Inhalte dieses Kurses.

Informationsveranstaltung in Kooperation mit der vhs Hofer Land Die Veranstaltung gibt einen Überblick über berufliche Weiterbildung, regionale Beratungsangebote und das Weiterbildungsportal „komm weiter in B@yern“. Die Veranstaltung richtet sich an beschäftigte, wiedereinsteigende Menschen in beruflicher Veränderung sowie Unternehmen, die in die Qualifizierung ihrer Mitarbeitenden investieren möchten. Im Anschluss besteht ausreichend Gelegenheit für persönliche Fragen, individuellen Austausch und erste Beratungsgespräche. Bei Interesse können auch direkt weitere Termine vereinbart werden. Anmeldeschluss: Montag, 11. Januar 2027.

Aqua Tabata / HIIT (High-Intensity Intervall Training) ist eine Traningsmethode, die kurze aber sehr intensive Übungsphasen im Wasser kombiniert. Dabei werden alle wichtigen Muskelgruppen beansprucht, die Durchblutung wird gefördert und der Stoffwechsel angeregt. Ziel ist es, die Ausdauer zu verbessern und Kalorien zu verbrennen. Aqua Tabata ist besonders für diejenigen geeignet, die ein schnelles, effektives Workout suchen, das sowohl die Muskulatur kräftigt als auch die Ausdauer verbessert - und das alles in einer spaßigen und motivierenden Umgebung im Wasser. Der Kurs findet auch in den Ferien statt.

Kooperationsveranstaltung mit dem Selber Seniorenbeirat Sie möchten die Siebenquell Therme in Bad Weißenstadt besuchen, haben aber keine eigene Anreisemöglichkeit? Kein Problem – nutzen Sie ganz bequem unseren Shuttle-Service und starten Sie entspannt in Ihre Auszeit! Abfahrt in Selb: 10:00 Uhr Bushaltestelle Schillerstraße Rückfahrt: 14:30 Uhr Ankunft in Selb: ca. 15:00 Uhr 10 € Fahrtkosten sind im Bus bar zu bezahlen (Eintritt zur Therme nicht enthalten).

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Stärkung der Tiefenmuskulatur, speziell der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Training ist auch bei gesundheitlichen Einschränkungen möglich und wird individuell abgestimmt. Bitte beachten Sie den neuen Kursort.