Käse zu Hause mit einfachen Mitteln selbst herstellen - in jeder Küche! Im Kurs wird die klassische Käseherstellung Schritt für Schritt erklärt und gezeigt, wie es zudem möglich ist, Käse in nur einer Stunde selbst herzustellen. So entstehen im Handumdrehen Frisch-, Weich- und Hartkäse aus regionaler Kuh- oder Ziegenmilch. Zum Abschluss werden bereits fertige Käsesorten verkostet. Anmeldeschluss: Donnerstag, 22. Oktober 2026.

Kochen erlebt gerade ein echtes Revival: zurück zu ehrlichem Essen, echten Zutaten und Rezepten, die schon unsere Großeltern glücklich gemacht haben. Denn mal ehrlich - bei Oma hat es einfach immer besser geschmeckt. Warum? Weil saisonal gekocht wurde, regional eingekauft und aus einfachen Zutaten richtig gutes Essen entstand. In diesem Kochkurs holen Sie die Klassiker aus Omas Küche zurück auf den Teller - neu gedacht, alltagstauglich und garantiert ohne Küchenstress. Gemeinsam entdecken Sie alte Küchentricks, fast vergessene Zutaten und Rezepte, die zeigen: Gute Küche braucht keinen Schnickschnack, sondern Geschmack, Erfahrung und ein bisschen Liebe zum Handwerk. Der Kurs richtet sich an alle, die gerne kochen, gutes Essen feiern und Lust haben, traditionelle Küche neu zu entdecken - egal ob Kochanfänger*in oder Küchenprofi. Schnell. Bodenständig. Richtig lecker. Genau wie früher - nur heute. Anmeldeschluss: Donnerstag, 22. Oktober 2026 .

Die Kraft der Bäume begleitet uns seit jeher - sie stehen für Erdung, Beständigkeit und das leise Wissen der Natur. Dieser Workshop lädt dazu ein, diese Verbindung bewusst zu erleben und die wohltuende Wirkung ätherischer Öle aus Hölzern und Harzen zu entdecken. Auf unserer Reise durch die Welt der Baumessenzen begegnen wir dem klaren Duft der Zypresse, der balsamischen Wärme von Sandelholz und der erdenden Tiefe von Zedern- und Fichtenölen. Diese Düfte berühren auf subtile Weise Körper und Seele, schenken inneren Halt und fördern Gelassenheit im Alltag. Im praktischen Teil des Workshops entsteht ein individuell gemischtes Duftöl, das die persönliche Verbindung zu den Bäumen widerspiegelt - ein natürlicher Begleiter für Momente der Ruhe, Klarheit und inneren Stärke.

Fühlen Sie sich vor Ihren Tagen oft energielos? Kämpfen Sie mit Heißhunger oder erleben Sie, dass sich Ihr Training plötzlich ungewohnt energielos und schwer anfühlt? In diesem Vortrag lernen Sie, Ihren weiblichen Zyklus nicht als Hindernis, sondern als wertvollen Kompass für mehr Wohlbefinden, Balance und Leistungsfähigkeit zu nutzen. Wir betrachten die vier Phasen des Zyklus und verstehen, was hormonell im Körper geschieht. Sie erfahren, wie Sie Ihre Ernährung gezielt einsetzen können, um PMS-Beschwerden und Heißhunger vorzubeugen, und wie Sie Ihr Training zyklusorientiert gestalten - wann es sinnvoll ist, Vollgas zu geben, und wann Regeneration wichtiger ist. Abgerundet wird der Vortrag durch praxisnahe Tipps, die Sie direkt in Ihren Alltag integrieren können, um mehr Energie, Stabilität und Selbstverständnis zu entwickeln. Der Vortrag richtet sich an alle Frauen, die ihren Körper besser verstehen und im Einklang mit ihm leben und trainieren möchten.

Mit Jumping® Fitness trainieren Sie auf dem Trampolin Kraft, Ausdauer und Balance. Durch dieses optimale Ganzkörpertraining werden mit rhythmischen Sprungbewegungen mehr als 400 Muskeln beansprucht.

Begeben Sie sich auf eine kulinarische Reise in die vielfältige Welt der türkischen und kurdischen Küche. Gemeinsam bereiten wir an diesem Abend Biryani, ein aromatisches Reisgericht, mit zwei verschiedenen Soßen zu. Als Abschluss wird es noch Künefe, ein warmes, süßes Dessert, geben. Ein geschmackvolles Erlebnis für alle, die in die Aromen und Traditionen dieser beiden faszinierenden Küchen eintauchen möchten. Anmeldeschluss: Montag, 2. November 2026.

Diese abwechslungsreiche Wanderung im Fichtelgebirge führt euch auf dem Fränkischen Gebirgswanderweg zu geheimnisvollen Felsformationen, einer sagenhaften Burgruine und weiter zum Großen Kornberg bis zum Hauknock. Eine Tour voller Naturerlebnisse, Geschichte und grandioser Ausblicke! Diese Tour verbindet gleich mehrere Höhepunkte des nördlichen Fichtelgebirges. Vom Startpunkt führt der Weg zunächst zu den Zigeunersteinen, einer imposanten Granitformation mit dem bekannten Wackelstein, der scheinbar spielend auf seinem Sockel balanciert. Weiter geht es bergauf zur Burgruine Hirschstein, deren Mauerreste noch heute vom mittelalterlichen Leben auf dem Berg erzählen und einen schönen Rastplatz mit Ausblick bieten. Der Weg zieht sich weiter hinauf zum Großen Kornberg, dem höchsten Gipfel der Runde. Hier thront die Schönburgwarte, ein Aussichtsturm, von dem sich weite Blicke über das Fichtelgebirge und das Vogtland eröffnen. Zum Abschluss wartet noch der kleinere Hauknock– ein stiller Gipfel am Rande der Route, der mit seinem Waldcharakter und ruhigen Wegen einen gelungenen Ausklang bietet. Eine lohnende Tour für Naturfreunde, Geschichtsinteressierte und alle, die abwechslungsreiche Landschaften mit schönen Ausblicken schätzen. Die Wanderung findet bei jedem Wetter statt, außer bei offiziellen Wetterwarnungen (z. B. Starkregen oder Gewitter). Die Strecke ist nicht kinderwagentauglich – Kleinkinder bitte in der Trage oder im Tragerucksack mitnehmen. Treffpunkt: Parkplatz am Bahnhof Kirchenlamitz-Ost in Niederlamitz Schwierigkeitsgrad: mittel Strecke: ca. 11km

Beim Radeln zusätzliche Kalorien verbrauchen, sich gelenkschonend bewegen, Gewebe straffen und das nur durch die positiven Eigenschaften des Wassers. Wenn Sie ordentlich in die Pedale treten, können Sie Ihre Ausdauer, sowie Ihr Herz-Kreislaufsystem verbessern. Zudem trainieren Sie verschiedene Muskelgruppen, wie Brust-, Schulter-, Rückenmuskulatur und mit Koordinationsübungen werden Sie mit Sicherheit auch Ihren Spaß haben. Dieser Kurs ist sowohl für Schwimmer*innen, Nichtschwimmer*innen, Einsteiger*innen und Fortgeschrittene geeignet. Unsere Aquarider sind bedingt nur bis zu einer Körpergröße von 1,85 m geeignet.

Beim Radeln zusätzliche Kalorien verbrauchen, sich gelenkschonend bewegen, Gewebe straffen und das nur durch die positiven Eigenschaften des Wassers. Wenn Sie ordentlich in die Pedale treten, können Sie Ihre Ausdauer, sowie Ihr Herz-Kreislaufsystem verbessern. Zudem trainieren Sie verschiedene Muskelgruppen, wie Brust-, Schulter-, Rückenmuskulatur und mit Koordinationsübungen werden Sie mit Sicherheit auch Ihren Spaß haben. Dieser Kurs ist sowohl für Schwimmer*innen, Nichtschwimmer*innen, Einsteiger*innen und Fortgeschrittene geeignet. Unsere Aquarider sind bedingt nur bis zu einer Körpergröße von 1,85 m geeignet.

Das Tabata Trainig ist eine Variante des hoch intensiven Intervall-Trainings, kurz HIIT genannt. Hier stehen kurze Phasen extremer Ausdauer-Belastung im Wechsel zu noch kürzeren Erholungsphasen. Damit diese kurze Zeitspanne die Muskeln und Kondition wirklich fordert, muss man bis an das Limit gehen. Nutzen Sie die positive Wirkung des Wassers auf Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Kondition. Tabata Training ist ein Kalorienkiller! Sie sollten gesund sein und über eine gewisse Grundfitness verfügen. Dieser Kurs ist für Nichtschwimmer*innen geeignet. Unsere Aquarider sind nur bis zu einer Körpergröße von 1,85m geeignet.

Die Veranstaltung findet in Kooperation mit „Freiraum für Genuss“ statt. Der Kochtreff lädt Menschen jeden Alters ein, gemeinsam zu kochen, zu genießen und neue Kontakte zu knüpfen. Ob kocherfahren oder Küchenneuling: Hier zählen die Freude am Miteinander, der Austausch von Erfahrungen und die Lust, Neues auszuprobieren. Die Gerichte stammen aus dem Online-Kochbuch „Freiraum für Genuss“ des Landkreises Wunsiedel – einer wachsenden Sammlung authentischer Familienrezepte aus dem Fichtelgebirge. Was gekocht wird, entscheidet sich von Treffen zu Treffen und wird rechtzeitig über Social Media/ die vhs bekanntgegeben. In kleinen Teams wird geschnippelt, probiert und gelacht. Dabei werden Küchentipps, Erfahrungen und regionale Traditionen weitergegeben und neue Fähigkeiten ganz praktisch im gemeinsamen Tun entwickelt. Herr Grimmer begleitet den Abend mit fachlichen Impulsen und praktischen Anregungen. Ein offener Treff für Junge, Junggebliebene, Erfahrene und Neugierige – unkompliziert, gesellig und genussvoll. Neue Gesichter sind jederzeit willkommen, Vorkenntnisse braucht es keine. Bitte bringen Sie Messer, eine Schürze, Behälter für Reste und ein Getränk mit. Anmeldeschluss: Donnerstag, 5. Oktober 2026 .

Mit dem Aqua-Jogging-Gürtel bieten wir ein effektives Kraft- und Ausdauertraining im Wasser. Das rückenschonende Ganzkörperworkout stärkt das Immunsystem, strafft das Gewebe und fördert die Durchblutung. Besonders die großen Muskelgruppen des Rumpfes werden intensiv gekräftigt. Der Kurs ist nur für Schwimmer*innen geeignet und findet auch in den Ferien statt. Am 22. Dezember 2026 findet kein Kurs statt.

Das Tabata Trainig ist eine Variante des hoch intensiven Intervall-Trainings, kurz HIIT genannt. Hier stehen kurze Phasen extremer Ausdauer-Belastung im Wechsel zu noch kürzeren Erholungsphasen. Damit diese kurze Zeitspanne die Muskeln und Kondition wirklich fordert, muss man bis an das Limit gehen. Nutzen Sie die positive Wirkung des Wassers auf Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Kondition. Tabata Training ist ein Kalorienkiller! Sie sollten gesund sein und über eine gewisse Grundfitness verfügen. Dieser Kurs ist für Nichtschwimmer*innen geeignet. Unsere Aquarider sind nur bis zu einer Körpergröße von 1,85m geeignet. Am 22. Dezember 2026 findet kein Kurs statt.

Das Tabata Trainig ist eine Variante des hoch intensiven Intervall-Trainings, kurz HIIT genannt. Hier stehen kurze Phasen extremer Ausdauer-Belastung im Wechsel zu noch kürzeren Erholungsphasen. Damit diese kurze Zeitspanne die Muskeln und Kondition wirklich fordert, muss man bis an das Limit gehen. Nutzen Sie die positive Wirkung des Wassers auf Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Kondition. Tabata Training ist ein Kalorienkiller! Sie sollten gesund sein und über eine gewisse Grundfitness verfügen. Dieser Kurs ist für Nichtschwimmer*innen geeignet. Unsere Aquarider sind nur bis zu einer Körpergröße von 1,85m geeignet. Am 22. Dezember 2026 findet kein Kurs statt.

ZUMBA® vereint Tanz und Fitness, Kardio- und Intervalltrainingselemente. Es werden Fett und Kalorien verbrannt und die Lebensenergie geweckt. Unabhängig davon, wie fit Sie sind, ZUMBA® ist für jeden geeignet, der Spaß an Bewegung, Tanz und Musik hat. Mitreißende Musik und Bewegung lassen beim Training die Anstrengung zur Nebensache werden. Man muss nicht tanzen können, um sich mit ZUMBA® wohl zu fühlen. Es werden verschiedene Tanzelemente wie z.B. Salsa, Merenque, Reggaeton, Samba, Cumbia Funk vereint.

Aqua Tabata / HIIT (High-Intensity Intervall Training) ist eine Traningsmethode, die kurze aber sehr intensive Übungsphasen im Wasser kombiniert. Dabei werden alle wichtigen Muskelgruppen beansprucht, die Durchblutung wird gefördert und der Stoffwechsel angeregt. Ziel ist es, die Ausdauer zu verbessern und Kalorien zu verbrennen. Aqua Tabata ist besonders für diejenigen geeignet, die ein schnelles, effektives Workout suchen, das sowohl die Muskulatur kräftigt als auch die Ausdauer verbessert - und das alles in einer spaßigen und motivierenden Umgebung im Wasser. Am 23. Dezember 2026 findet kein Kurs statt.

Nach der Methode von V. Malinowskaja kombiniert Balance-Yoga zwei Yoga-Welten zu einem Yoga-Modell, das Krafteinsatz und Entspannung auf sich vereint. In der Kurspraxis wechseln sich deshalb dynamische Übungsreihen aus der Ashtanga-Vinyasa-Tradition mit Phasen des Innehaltens ab. Dabei „führt“ stets der Atem die Asana-Sequenzen (= Abfolge der Körperhaltungen). Ziel ist es, die scheinbar gegensätzlichen Elemente so zu üben, dass sie im Zusammenspiel Körper und Geist mit einem spürbaren Plus an bewegter Leichtigkeit und Klarheit beschenken. Damit eben das eine Stück besser noch gelingen kann, sollte Ihre Yoga-Bekleidung bequem sein, selbst „atmen“ können und keine beengenden Gummibänder zeigen.

ZUMBA® vereint Tanz und Fitness, Kardio- und Intervalltrainingselemente. Es werden Fett und Kalorien verbrannt und die Lebensenergie geweckt. Unabhängig davon, wie fit Sie sind, ZUMBA® ist für jeden geeignet, der Spaß an Bewegung, Tanz und Musik hat. Mitreißende Musik und Bewegung lassen beim Training die Anstrengung zur Nebensache werden. Man muss nicht tanzen können, um sich mit ZUMBA® wohl zu fühlen. Es werden verschiedene Tanzelemente wie z.B. Salsa, Merenque, Reggaeton, Samba, Cumbia Funk vereint.

Wir arbeiten uns Schicht für Schicht zum Genuss vor: von der herzhaften Brottorte über saftiges Schichtfleisch bis hin zu kreativem Open Cake und einem raffinierten Schichtdessert im Glas. Freuen Sie sich auf einen farbenfrohen, abwechslungsreichen Kochabend voller Geschmack und überraschender Kombinationen. Anmeldeschluss: Freitag, 6. November 2026.

Bringen Sie Farbe und Feuer in Ihre Küche! Gemeinsam bereiten wir authentische Gerichte zu, die durch ihre Würze und Frische bestechen: von der perfekten Tortilla bis hin zu feurigen Salsas. Dieser Kurs ist eine Einladung an alle Sinne – ideal für alle, die echte mexikanische Leidenschaft auf dem Teller erleben und die Geheimnisse hinter den Klassikern entdecken möchten. Anmeldeschluss: Donnerstag, 12. November 2026.

Wenn der Winter seine stille Schönheit entfaltet und die Welt in klares, kühles Licht getaucht ist, lädt uns die Natur ein, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu schöpfen. Dieser Workshop verbindet Entspannung und Selbstfürsorge unterstützt durch die Kraft der Essenzen. Wir tauchen ein in die Welt der Düfte, die Wärme schenken und zugleich unser inneres Gleichgewicht fördern: die sanfte Harmonie des Lavendels, die klärende Frische der Fichte, die wärmende Kraft von Ingwer und Nelke und die heiteren Düften von Orange und Mandarine. Diese Öle unterstützen uns dabei, Körper und Sinne zu kräftigen, den Atem zu vertiefen und uns mit neuer Lebenskraft zu erfüllen. Im praktischen Teil des Workshops entsteht ein persönlicher Duftbegleiter, abgestimmt auf die individuellen Bedürfnisse dieser Jahreszeit - eine duftende Mischung aus Ruhe und Energie, aus Geborgenheit und innerer Stärke. So wird der Winter zu einer Zeit des bewussten Innehaltens, die uns nährt, stärkt und mit neuer Leichtigkeit erfüllt. 

Wir atmen über 20.000 Mal am Tag - und tun es meist unbewusst. Dabei ist der Atem eines der wirkungsvollsten Mittel gegen Stress, innere Unruhe und Anspannung. In diesem Kurs lernen Sie, Ihren Atem bewusst wahrzunehmen und gezielt einzusetzen: um leichter zur Ruhe zu kommen, besser zu schlafen oder in stressigen Momenten einen klaren Kopf zu bewahren. Sie entdecken einfach Techniken aus der Atemarbeit (Breathwork), die ohne Vorkenntnisse funktionieren und sich leicht in den Alltag integrieren lassen.

Erleben Sie gelenkschonendes und effektives Training im Wasser. Dieses Training ist perfekt für alle, die ihre Ausdauer verbessern, die Beweglichkeit steigern und die Muskulatur kräftigen möchten. Das Ganzkörpertraining, das alle Muskelgruppen anspricht, stärkt das Immunsystem, regt den Stoffwechsel an, strafft das Gewebe und fördert die Durchblutung. Ideal für alle, die Freude und Spaß im Wasser erleben möchten. Begleitet von motivierender Musik bringt das Training nicht nur Fitness, sondern auch gute Laune.

Erleben Sie gelenkschonendes und effektives Training im Wasser. Dieses Training ist perfekt für alle, die ihre Ausdauer verbessern, die Beweglichkeit steigern und die Muskulatur kräftigen möchten. Das Ganzkörpertraining, das alle Muskelgruppen anspricht, stärkt das Immunsystem, regt den Stoffwechsel an, strafft das Gewebe und fördert die Durchblutung. Ideal für alle, die Freude und Spaß im Wasser erleben möchten. Begleitet von motivierender Musik bringt das Training nicht nur Fitness, sondern auch gute Laune. Der Kurs findet am 7. Januar 2027 statt.

Beim Radeln zusätzliche Kalorien verbrauchen, sich gelenkschonend bewegen, Gewebe straffen und das nur durch die positiven Eigenschaften des Wassers. Wenn Sie ordentlich in die Pedale treten, können Sie Ihre Ausdauer, sowie Ihr Herz-Kreislaufsystem verbessern. Zudem trainieren Sie verschiedene Muskelgruppen, wie Brust-, Schulter-, Rückenmuskulatur und mit Koordinationsübungen werden Sie mit Sicherheit auch Ihren Spaß haben. Dieser Kurs ist sowohl für Schwimmer*innen, Nichtschwimmer*innen, Einsteiger*innen und Fortgeschrittene geeignet. Unsere Aquarider sind bedingt nur bis zu einer Körpergröße von 1,85 m geeignet. Der Kurs findet am 8. Januar 2027 statt.

Line Dance bezeichnet eine Tanzform, bei der einzelne Tänzer*innen in einer Reihe, eben der Line, vor- und nebeneinander tanzen. Die Musik dazu ist meist im Country oder Pop zuhause. Getanzt werden Schrittfolgen, die sich wiederholen und in allen möglichen Drehrichtungen variieren. Das verlangt nicht wirklich Vorwissen, sondern eignet sich schlicht für alle, die Freude an Musik und am Tanzen (schon) haben oder neu entdecken wollen. Der Kurs findet auch in den Herbstferien statt. Bitte beachten: Am 16. Oktober pausiert der Kurs aufgrund einer Veranstaltung im Egerlandkulturhaus.

Zwei Trommelsticks, ein Gymnastikball und Musik mit pulsierenden Rhythmen! Seien Sie Schlagzeuger einer Rock´n Roll Band! Fitness, die richtig Spaß macht! Das Ganzkörperworkout verbindet dynamische Trommelbewegungen zu einem Fitnesserlebnis der ganz musikalischen Art. Das ist in erster Linie ein Riesenspaß, den jeder haben kann, egal ob jung oder alt. Es werden traditionelle Elemente des Aerobic mit dem Rhythmus und Beat der Trommeln verbunden. Dieses hocheffektive Fitnesstraining ist gut für den ganzen Körper. Die Kombination aus Musik, Trommeln und Bewegung steigert die Leistungsfähigkeit in vielen Dimensionen. Das Trommel-Fitness-Programm wirkt positiv auf die Durchblutung, den Herzschlag, die Synchronisation beider Gehirnhälften, die Feinmotorik, das Taktgefühl und fördert die sensomotorische Fähigkeiten. Bei diesem Kurs wird eine sehr gute Kondition vorausgesetzt, da ein kräftiges Fitnesstraining ohne Pause absolviert wird.

Wir arbeiten uns Schicht für Schicht zum Genuss vor: von der herzhaften Brottorte über saftiges Schichtfleisch bis hin zu kreativem Open Cake und einem raffinierten Schichtdessert im Glas. Freuen Sie sich auf einen farbenfrohen, abwechslungsreichen Kochabend voller Geschmack und überraschender Kombinationen. Anmeldeschluss: Freitag, 13. November 2026.

Die Vorweihnachtszeit ist für viele Menschen eine Phase voller Termine, Erwartungen und innerer Unruhe. In diesem Workshop lädt Sie Claudia Karl, Entspannungspädagogin sowie Yoga- und Qigong-Kursleiterin, dazu ein, bewusst innezuhalten und sich selbst wieder näherzukommen. Mit sanften Übungen aus dem Yoga und Qigong, achtsamen Atemübungen sowie geführten Meditationen schaffen wir einen Raum für Entspannung, Regeneration und neue Kraft. Die harmonischen Klänge der Klangschalen unterstützen Sie dabei, Spannungen im Körper zu lösen, den Geist zu beruhigen und Ihr inneres Gleichgewicht zu stärken. Im weiteren Verlauf erleben Sie eine wohltuende Tiefenentspannung und erhalten zugleich alltagstaugliche Impulse für ein besseres Stressmanagement. Zum Abschluss lassen wir den Workshop in angenehmer Atmosphäre bei einer Tasse Tee ausklingen, wobei Sie die Möglichkeit haben, sich auszutauschen und die Erfahrungen gemeinsam zu reflektieren.

In diesem Workshop dreht sich alles um das Thema ZUMBA®. Die Kinder lernen diese Art zu tanzen kennen und beschäftigen sich genauer damit. "Was ist ZUMBA®, was macht man da?" Es werden einfache Choreographien erarbeitet. Hinter jedem Lied steht eine kleine Geschichte - so können sich Kinder die Schrittfolgen gut merken. Zwischen dem Tanzen gibt es kleine ZUMBA®-Spiele und natürlich Trinkpausen. Ziel ist es, Freude an der Bewegung zu wecken. Herzlich willkommen sind Mädchen und Jungen, die gern tanzen.

Karpfen? Viele haben sofort ein Vorurteil im Kopf - und genau das wird in diesem Kurs geändert. Denn der heimische Karpfen ist regional, nachhaltig und kulinarisch vielseitiger, als man denkt. Seit Jahrhunderten prägt die Teichwirtschaft das Fichtelgebirge und die nördliche Oberpfalz - Zeit, diesen besonderen Fisch neu zu entdecken. Im Mittelpunkt steht das Karpfenfilet: fein im Geschmack, grätenarm und überraschend modern einsetzbar. Gemeinsam kochen Sie abwechslungsreiche Gerichte zwischen regionaler Tradition und internationaler Küche. Außerdem zeigt Matthias Grimmer Schritt für Schritt, wie ein Karpfen fachgerecht filetiert wird - wer möchte, kann selbst üben und eine echte Küchenfertigkeit mit nach Hause nehmen. Der Kurs richtet sich an alle, die gerne gut essen, Neues ausprobieren oder dem Karpfen endlich eine zweite Chance geben möchten - vom der Anfänger*in bis zum Küchenprofi. Anmeldeschluss: Donnerstag, 19. November 2026 .

Es mag viele Wege zur Entspannung geben – hier wird erlebbar, wie das besser unter tibetischen Klangschalen geht. Das bedeutet, im Wechselspiel aus Schalengrößen, Klangstärke im Anschlag und Klangfrequenz will der Kurs alle Teilnehmer*innen in eine tiefe Entspannung führen, die Körper und Geist beruhigt. So erlaubt die Klangschalen-Meditation - sanft und wirksam – ein Loslassen von den Belastungen des Alltags. Zugleich weitet das den Raum für ein Plus an Achtsamkeit. Aber, damit genau das für alle möglich wird, arbeiten wir in den Kursen konsequent in der Kleingruppe.

Manchmal reicht es nicht, einfach mehr Pausen einzuplanen. Mentale Gesundheit entsteht nicht im Vakuum – sie ist eng verknüpft mit unserem Umfeld, unseren Beziehungen, unserer Arbeit und den Erwartungen, die wir an uns selbst stellen. Dieser Abend gibt Ihnen alltagstaugliche Orientierung: Was trägt wirklich zur seelischen Gesundheit bei – und was hält uns eher davon ab? Dabei geht es nicht um Selbstoptimierung oder noch mehr Disziplin, sondern um gesunde Grenzen und realistische Wege zur Veränderung. Außerdem erfahren Sie, wann welche Form von Unterstützung sinnvoll sein kann – ob Beratung, Coaching oder Therapie.

Begeben Sie sich auf eine kulinarische Reise in die vielfältige Welt der türkischen und kurdischen Küche. Gemeinsam bereiten wir an diesem Abend Biryani, ein aromatisches Reisgericht, mit zwei verschiedenen Soßen zu. Als Abschluss wird es noch Künefe, ein warmes, süßes Dessert, geben. Ein geschmackvolles Erlebnis für alle, die in die Aromen und Traditionen dieser beiden faszinierenden Küchen eintauchen möchten. Anmeldeschluss: Montag, 30. November 2026.

Aqua-Fitness ist ein effektives Training im Wasser, das für alle Fitnesslevel und Ansprüche geeignet ist. Jede*r ist willkommen, der aktiv im Wasser sein möchte. Bitte halten Sie bei Vorerkrankungen ärztliche Rücksprache.

Aqua-Fitness ist ein effektives Training im Wasser, das für alle Fitnesslevel und Ansprüche geeignet ist. Jede*r ist willkommen, der aktiv im Wasser sein möchte. Bitte halten Sie bei Vorerkrankungen ärztliche Rücksprache.

Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich In diesem kompakten Kurs lernen Sie, was bei Stress in Körper und Geist geschieht – und wie Sie dieses Wissen gezielt auf Ihre persönliche Lebenssituation übertragen können. Sie erkennen Ihre individuellen Stressmuster im Spannungsfeld von Beruf, Familie, digitalen Reizen und ständiger Erreichbarkeit und entwickeln dafür passende Strategien. Mit kurzen, alltagstauglichen Mikro-Pausen sowie einfachen Atem- und Wahrnehmungsübungen üben Sie, Ihr Nervensystem in wenigen Minuten zu beruhigen – auch an vollen Tagen. Ziel ist es, mehr innere Ruhe, Präsenz und Stabilität zu gewinnen und Ihren Alltag wieder selbstbestimmter zu gestalten – mit Methoden, die Sie auch nach dem Kurs eigenständig weiter nutzen können.

Die Veranstaltung findet in Kooperation mit „Freiraum für Genuss“ statt. Der Kochtreff lädt Menschen jeden Alters ein, gemeinsam zu kochen, zu genießen und neue Kontakte zu knüpfen. Ob kocherfahren oder Küchenneuling: Hier zählen die Freude am Miteinander, der Austausch von Erfahrungen und die Lust, Neues auszuprobieren. Die Gerichte stammen aus dem Online-Kochbuch „Freiraum für Genuss“ des Landkreises Wunsiedel – einer wachsenden Sammlung authentischer Familienrezepte aus dem Fichtelgebirge. Was gekocht wird, entscheidet sich von Treffen zu Treffen und wird rechtzeitig über Social Media/ die vhs bekanntgegeben. In kleinen Teams wird geschnippelt, probiert und gelacht. Dabei werden Küchentipps, Erfahrungen und regionale Traditionen weitergegeben und neue Fähigkeiten ganz praktisch im gemeinsamen Tun entwickelt. Herr Grimmer begleitet den Abend mit fachlichen Impulsen und praktischen Anregungen. Ein offener Treff für Junge, Junggebliebene, Erfahrene und Neugierige – unkompliziert, gesellig und genussvoll. Neue Gesichter sind jederzeit willkommen, Vorkenntnisse braucht es keine. Bitte bringen Sie Messer, eine Schürze, Behälter für Reste und ein Getränk mit. Anmeldeschluss: Donnerstag, 3. Dezember 2026 .

Bringen Sie Farbe und Feuer in Ihre Küche! Gemeinsam bereiten wir authentische Gerichte zu, die durch ihre Würze und Frische bestechen: von der perfekten Tortilla bis hin zu feurigen Salsas. Dieser Kurs ist eine Einladung an alle Sinne – ideal für alle, die echte mexikanische Leidenschaft auf dem Teller erleben und die Geheimnisse hinter den Klassikern entdecken möchten. Anmeldeschluss ist der 10. Dezember 2026.

Wenn es nach Weihnachten duftet, sind es oft die einfachen Dinge, die den Zauber ausmachen: ehrliche Zutaten, bewährte Rezepte und Gerichte, die seit Generationen Menschen an einen Tisch bringen. In diesem Kochkurs entsteht Schritt für Schritt ein festliches Weihnachtsmenü aus unserer Region – inspiriert vom Fichtelgebirge, mit Einflüssen aus Böhmen, Franken und der nördlichen Oberpfalz. Wir kochen kleine und große Gerichte, feine Beilagen, Vorspeisen und Desserts, die zusammen ein stimmiges Festtagsmenü ergeben: regional, saisonal und ohne Küchenstress. Im Mittelpunkt stehen hochwertige Produkte aus der Heimat und Küchenwissen, das zeigt, dass festlich kochen weder kompliziert noch geschniegelt sein muss. Ehrlich, bodenständig und trotzdem besonders – genau richtig für die Feiertage. Der Kurs richtet sich an alle, die gerne kochen, Tradition schätzen, Neues ausprobieren möchten oder sich erstmals an ein Weihnachtsmenü wagen wollen. Anfänger*innen sind genauso willkommen wie erfahrene Hobbyköch*innen. Denn das schönste Weihnachtsgeschenk ist oft ein guter Abend am gedeckten Tisch. Anmeldeschluss: Donnerstag, 10. Dezember 2026 .