Kinder zwischen drei und fünf Jahren haben ein enormes Entwicklungstempo: Sie stellen unzählige Fragen, probieren Regeln aus, verhandeln Fairness, toben voller Energie und überraschen mit lebendigen Fantasiewelten. Gleichzeitig wollen sie vieles allein können und sind frustriert, wenn es nicht sofort klappt. Für Eltern bedeutet das: Freude über Selbstständigkeit, manchmal aber auch nervenzehrende Diskussionen und große Gefühle. Wir sprechen über Selbstvertrauen stärken und Frust aushalten lernen, Freundschaften und Konflikte unter Kindern verstehen, Fantasie und „große Fragen“ als Entwicklungschance nutzen und Umgang mit steigendem Drang nach Medienkonsum. Diese Veranstaltung eröffnet neue Blickwinkel auf diese Entwicklungsphase und stärkt Sie darin, Ihr Kind mit Selbstvertrauen und Freude durch diese Zeit zu begleiten.

An diesem Abend lernen Sie, wie Sie mit wenigen Handgriffen Pudding, Backpulver & Co. selbst herstellen können. So können Sie nachhaltig Ihre Vorratskammer aufstocken, vermeiden unnötigen Müll und können auf Zusatzstoffe verzichten.

Im Webinar beleuchtet Franziska Mohaupt, wie Kultureinrichtungen als „Dritte Orte“ den Klimawandel emotional erfahrbar machen und Räume für Austausch und Veränderung bieten. Um ihrer Verantwortung gerecht zu werden, können sie durch nachhaltige Alltagspraktiken ihren ökologischen Fußabdruck verringern. Der Bundesverband Soziokultur unterstützt dies mit den „ökologischen Mindeststandards“ als Einstieg ins Nachhaltigkeitsmanagement. Link für die Teilnahme: https://app.sli.do/event/kF68po1SQe7DRCNFyZiuGu/live/questions

Was ist das „Eigene“, und wann wird etwas oder jemand „fremd“? An diesem Abend gehen wir der Geschichte von Fremdheit und Zugehörigkeit nach – von der Antike über Kolonialismus und Nationalismus bis in die Gegenwart globaler Migration, gesellschaftlicher Umbrüche und politischer Spannungen. Wir fragen, wie Ängste und Vorurteile entstehen und wie der Populismus sie nutzt. Zugleich steht die persönliche Ebene im Mittelpunkt: Wie erleben wir selbst Fremdheit? Wo ziehen wir Grenzen, wo öffnen wir uns? In Gesprächen, Übungen und kleinen Gruppenarbeiten reflektieren wir unsere eigenen Erfahrungen und Haltungen und entwickeln Wege, mit Vielfalt konstruktiv umzugehen. Ziel der Veranstaltung ist es, sensibler für Ausgrenzung zu werden, Verständnis für unterschiedliche Lebenswelten zu fördern und Möglichkeiten für ein respektvolles, offenes Miteinander zu entdecken.

Aufgestockt auf 20 Teilnehmer 25.02.26 (*CM):

Heute begeben wir uns auf die Spuren der Römer! Von Vulkanasche auf Sizilien bis zu mineralischen Böden in Veneto – dieses Land ist in Sachen Wein so divers wie kaum ein anderes. Mit 7 unterschiedlichen Weinen im Glas beleuchten wir das Land mit der zweitgrößten Weinproduktion weltweit. Salute!

Vergessen Sie alles, was Sie über faden Gemüsegeschmack zu wissen glaubten, und entdecken Sie die faszinierende, herzhafte Welt des fünften Geschmacks. In diesem Kurs lüften wir das Geheimnis von Umami und zaubern Gerichte aus Pilzen, Miso, gerösteten Tomaten und Nüssen, kreieren eine reichhaltige Linsen-Bolognese und sogar einen ganzen Braten aus Sellerie. Sie lernen die grundlegenden Techniken, mit denen Sie zukünftig jedem (vegetarischen) Gericht ohne künstliche Helfer eine spektakuläre Geschmackstiefe verleihen. Anmeldeschluss: Donnerstag, 19. März 2026.

Im Alter von fünf bis sechs Jahren stehen Kinder am Übergang zur Schule. Sie wollen vieles alleine schaffen, übernehmen kleine Aufgaben und zeigen stolz, was sie schon alles können. Gleichzeitig stellen Eltern sich die Frage: Wie bereiten wir unser Kind gut vor? Was braucht es wirklich, um fit für die Schule zu sein - und was nicht? Gemeinsam schauen wir auf Schulfähigkeit, Korridorkinder, Rücksteller und besprechen, wie Vorschulkompetenzen spielerisch, ohne Druck aufzubauen, gefördert werden können, die Selbstständigkeit der Kinder im Alltag (Anziehen, etc.) gestärkt und die Familie auf die Umstellung des Kindes in die Schule vorbereitet werden kann. Es wird auch besprochen, was man tun kann, wenn ein Kind kein Interesse an Schule zeigt. Hier finden Sie praxisnahe Ideen, Antworten auf häufige Elternfragen und Raum für Austausch, damit der Start in die Schule nicht nur für die Kinder, sondern auch für die ganze Familie ein gelassener Aufbruch wird.

Am Dienstag, 24. März, um 19 Uhr lädt die Volkshochschule Fichtelgebirge im Rosenthal Theater zum vierten Konzert der Internationalen Wochen gegen Rassismus ein. Moderiert wird der Abend von Muck Schemm, deren Charme und Eleganz das Programm angenehm umrahmen. Auf dem Programm stehen Beiträge aus den VHS-Integrationskursen sowie regionale Musikerinnen und Musiker. Neben Solostücken aus verschiedenen Ländern erwarten Sie Auftritte regionaler Ensembles. Ein besonderes Highlight: Die zwei Schlusslieder laden das Publikum zum Mitsingen ein – weltweite Klassiker, die gern gemeinsam erklingen. Der Eintritt ist kostenfrei. Wichtig: Der Veranstaltungsbeginn wurde auf 19 Uhr festgelegt; eine frühere Ankündigung von 18:30 Uhr gilt nicht mehr.

Wer möchte nicht im Sekundentakt Vokabeln lernen können? Und dabei noch Spaß haben?  Die Schlüsselwortmethode hilft Ihnen dabei, Vokabeln nicht nur schneller zu erfassen, sondern auch länger im Kopf zu behalten.  Das zig-fache Wiederholen wird auf ein Minimum reduziert.  Der Bestsellerautor und Dipl. Pädagoge Helmut Lange hat zum Thema "Vokabeln lernen" mehrere Bücher geschrieben und zeigt Ihnen anhand von weiterentwickelten Lernstrategien den Weg zu verblüffenden Lernerfolgen - schon während des Webinars.  Helmut Lange zeigt Ihnen die besten Vokabellern-Tricks.

In diesem Kurs zeigen wir, wie Photoshop mit neuen KI-Funktionen (z. B. Generative Fill, Retusche, Freistellen) Ihre Fotos in echte Kunstwerke verwandelt. Schritt für Schritt lernen Sie, wie Sie Hintergründe austauschen, Farben anpassen und Motive verbessern – mit vielen Praxisübungen und kreativen Beispielen, auch für Einsteiger*innen.

Globalisierung, Migration, Digitalisierung und gesellschaftliche Debatten um Gender oder Milieus stellen vertraute Vorstellungen von Identität und Zugehörigkeit infrage. „Wer bin ich?“ und „Wo gehöre ich dazu?“ sind heute Fragen, die wir nicht ein für alle Mal beantworten können – Identität ist Aushandlung, Veränderung, Pluralität. An diesem Abend nähern wir uns dem Thema Identität aus philosophischer und soziologischer Sicht. Wir diskutieren, wie sich Identität im Spannungsfeld von Individualität und Gemeinschaft bildet und welche Rolle Geschichten, Erinnerungen und Symbole dabei spielen. Ein besonderer Fokus liegt auf den Herausforderungen und Chancen digitaler Identitäten in sozialen Medien. Die Veranstaltung lädt dazu ein, über eigene Erfahrungen nachzudenken, unterschiedliche Perspektiven kennenzulernen und Identität als gemeinsamen Gestaltungsprozess zu begreifen. Ziel ist es, mehr Verständnis für die Vielfalt heutiger Lebensentwürfe zu gewinnen – und gleichzeitig Wege für Zusammenhalt in einer pluralen Gesellschaft zu entdecken.

In unserem Kurs "Innere Antreiber verstehen" nehmen wir uns die Zeit, die fünf inneren Antreiber genauer unter die Lupe zu nehmen. Diese Antreiber sind oft die unsichtbaren Kräfte, die unser Verhalten und unsere Entscheidungen beeinflussen. Wir werden gemeinsam herausfinden, wie sie sich in deinem Alltag zeigen und welche Auswirkungen sie auf dein Leben haben. Ein zentrales Thema des Kurses ist das Erlernen, auch mal „Nein“ zu sagen. Viele von uns fühlen sich oft verpflichtet, immer zuzustimmen oder die Erwartungen anderer zu erfüllen. Doch das kann zu Stress und Überforderung führen. Wir werden Strategien entwickeln, um gesunde Grenzen zu setzen und deine eigenen Bedürfnisse in den Vordergrund zu stellen. Ein weiteres wichtiges Element ist der Umgang mit Ungeduld. In einer schnelllebigen Welt ist es leicht, ungeduldig zu werden und sofortige Ergebnisse zu erwarten. Wir werden Techniken erarbeiten, um deine Ungeduld besser zu kontrollieren und mehr Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen. Zusätzlich werden Sie die Möglichkeit haben, an einem Antreiber-Test teilzunehmen, der Ihnen hilft, die eigenen inneren Antreiber zu identifizieren. So können Sie gezielt an den Bereichen arbeiten, die für Sie herausfordernd sind. Lassen Sie uns gemeinsam auf die Reise gehen, Ihre inneren Antreiber zu verstehen und ein erfüllteres, ausgeglicheneres Leben zu führen!

Im Rahmen der Reihe „zusammen digital“ bietet das FAM in Kooperation mit der Volkshochschule (vhs) einen praxisnahen Kurs rund um das Fotografieren und die Bildbearbeitung mit dem Smartphone an. Die Teilnehmenden erfahren, wie sie mit einfachen Einstellungen, kleinen Tricks und einem geschulten Blick deutlich bessere Fotos aufnehmen können. Darüber hinaus wird gezeigt, wie sich Bilder direkt auf dem Smartphone unkompliziert bearbeiten und optimieren lassen – ganz ohne zusätzliche Programme oder Vorkenntnisse. Im Anschluss besteht die Möglichkeit, das Gelernte direkt vor Ort auszuprobieren und unter Anleitung zu vertiefen. Zudem bleibt ausreichend Zeit für individuelle Fragen rund um Smartphone, Tablet oder PC. Persönliche Anliegen können dabei direkt besprochen und geklärt werden. Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Smartphone-Fotografie verbessern und mehr Sicherheit im Umgang mit digitalen Geräten gewinnen möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Die Teilnahme ist kostenfrei, eine Anmeldung ist nicht notwendig.

Onlineseminar für Teilnehmer*innen ab 12 Jahren Das Denken und Lernen sind zu einem großen Teil durch die Schulzeit geprägt.  Wenn Sie als Lerner*in an Fort- und Weiterbildung teilnehmen, greifen Sie meist auf althergebrachtes Lernverhalten zurück und wundern sich, dass kaum etwas hängen bleibt. Dabei kann Lernen so einfach sein, wenn Sie nur ein paar Merktechniken anwenden.  Wenn Sie also in Zukunft Zahlen, Daten, Fakten, Vokabeln, Namen und Gesichter schnell und sicher behalten möchten, dann lassen Sie sich von einem kreativen und einflussreichen Gedächtnistrainer inspirieren. Denn Ihr Gehirn kann viel mehr als Sie denken. Sie bekommen faszinierende Gedächtnistechniken von dem professionellen Andragogen Helmut Lange vermittelt.  Schon während des Seminars kann Ihre Merkfähigkeit um 300% gesteigert werden.  Danach werden Sie nicht mehr lernen, weil Sie müssen, sondern Sie werden lernen, weil Sie wollen! Just for fun!  Der Onlinekurs spricht jeden an - ob Schüler*in, Student*in, Berufstätige oder Senior*innen - probieren Sie es gerne aus!

In Begleitung eines Stadtführers erleben Sie die Besonderheiten der Selber Innenstadt. Entdecken Sie die Stadtgeschichte der Porzellan- und Designstadt. Bei der Alten Apotheke in der Ludwigstraße, zeigt ein Porzellanbild den Selber Brand, welcher am 18. März 1856 in Selb gewütet hat und nur wenige Gebäude der damaligen Weberstadt verschonte. Dies begründete den Beginn der Porzellanstadt. Daneben sind viele Kunst und Designobjekte zu finden, vom Porzellanbrunnen auf dem Martin-Luther-Platz und dem Porzellangässchen bis hin zu moderner und innovativer Architektur wie beispielsweise dem Haus der Tagesmütter. Weitere Sonderwünsche sprechen wir gerne mit Ihnen ab und freuen uns schon heute auf Ihre Buchung. Eine individuelle Terminvereinbarung für eine ca. 90-minütige Führung ist auch möglich, 80,00 € pro Gruppe (max. 25 Personen). Anmeldung und weitere Informationen: Tourist-Information der Stadt Selb, Ludwigstr. 29 info@selb.de, 09287 956385

Begleiten Sie mich auf eine Geschmacksreise um die Welt. Von Argentinien bis Neuseeland, von Südafrika bis Kalifornien… Wein hat rund um den Globus neue Zuhause gefunden. Manche Länder orientieren sich am europäischen Vorbild, andere haben einen ganz eigenen Stil – wir probieren uns mit 7 Weinen durch die Welt und lernen dabei ganz nebenbei noch viel über den Einfluss, den unterschiedliches Klima auf Wein hat.

Abfahrt: 10:00 Uhr Bushaltestelle Schillerstraße Rückfahrt: 14:30 Uhr Ankunft in Selb: ca. 15:00 Uhr Kosten: Eintritt 25,50 € mit Gesund-Zeit-Reise 18,50 € ohne Gesund-Zeit-Reise + 10 € Fahrtkosten im Bus bar zu bezahlen!

Bridge ist das Schach der Kartenspiele. Neben einer guten Spieldurchführung ist es wichtig, den Bietprozess optimal zu führen. Das vom deutschen Bridge-Verband favorisierte System, "Forum D", bildet die Grundlage des Unterrichts. Der Lehrgang wendet sich an alle Altersgruppen. Anhand von vielen praktischen Beispielen wird das Spiel in Theorie und Praxis geübt. Der Kurstag und die Anfangszeit können nach Absprache mit den Teilnehmer*innen verschoben werden.

Wir reisen sowohl kulinarisch als auch kulturell in die Regenbogennation am südlichen Ende des afrikanischen Kontinents. Lassen Sie uns bei einem ganz entspannten Abend gemeinsam afrikanisch kochen, neue Kräuter entdecken, tolle Weine verkosten und in die afrikanische Kultur eintauchen. Der Dozent besorgt die Zutaten und Rezepte – Sie bringen nur Ihre Schürze und eine Portion guter Laune mit. Sowohl beim Kochen als auch später beim Essen gibt es spannende Weine zu verkosten: vom südlichsten Weingut des Kontinents über das erste bio-zertifizierte Weingut des Landes bis hin zu „Wolvenhoek“, dem Tal, in dem der Wind mit den Wölfen heult, werden einige tolle Geschichten für Sie bereit gehalten. Fahren Sie selbst oder möchten Sie aus anderen Gründen keinen Alkohol trinken? Bitte geben Sie einfach bei Ihrer Anmeldung an, dass Sie gerne eine alkoholfreie Getränkebegleitung wünschen. Dasselbe gilt für Allergien, Unverträglichkeiten oder eine fleischlose Alternative beim Essen – wir finden sicherlich eine passende Lösung.

Beim Radeln zusätzliche Kalorien verbrauchen, sich gelenkschonend bewegen, Gewebe straffen und das nur durch die positiven Eigenschaften des Wassers. Wenn Sie ordentlich in die Pedale treten, können Sie Ihre Ausdauer, sowie Ihr Herz-Kreislaufsystem verbessern. Zudem trainieren Sie verschiedene Muskelgruppen, wie Brust-, Schulter-, Rückenmuskulatur und mit Koordinationsübungen werden Sie mit Sicherheit auch Ihren Spaß haben. Dieser Kurs ist sowohl für Schwimmer*innen, Nichtschwimmer*innen, Einsteiger*innen und Fortgeschrittene geeignet. Unsere Aquarider sind bedingt nur bis zu einer Körpergröße von 1,85 m geeignet.

Beim Radeln zusätzliche Kalorien verbrauchen, sich gelenkschonend bewegen, Gewebe straffen und das nur durch die positiven Eigenschaften des Wassers. Wenn Sie ordentlich in die Pedale treten, können Sie Ihre Ausdauer, sowie Ihr Herz-Kreislaufsystem verbessern. Zudem trainieren Sie verschiedene Muskelgruppen, wie Brust-, Schulter-, Rückenmuskulatur und mit Koordinationsübungen werden Sie mit Sicherheit auch Ihren Spaß haben. Dieser Kurs ist sowohl für Schwimmer*innen, Nichtschwimmer*innen, Einsteiger*innen und Fortgeschrittene geeignet. Unsere Aquarider sind bedingt nur bis zu einer Körpergröße von 1,85 m geeignet.

Das Tabata Trainig ist eine Variante des hoch intensiven Intervall-Trainings, kurz HIIT genannt. Hier stehen kurze Phasen extremer Ausdauer-Belastung im Wechsel zu noch kürzeren Erhohlungsphasen. Damit diese kurze Zeitspanne die Muskeln und Kondition wirklich fordert, muss man bis an das Limit gehen. Nutzen Sie die positive Wirkung des Wassers auf Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Kondition. Tabata Training ist ein Kalorienkiller! Sie sollten gesund sein und über eine gewisse Grundfitness verfügen. Dieser Kurs ist für Nichtschwimmer*innen geeignet. Unsere Aquarider sind nur bis zu einer Körpergröße von 1,85m geeignet.

Ein effektives Ganzkörpertraining mit Fokus auf Bauch, Beine und Po – kombiniert mit gezielten Übungen für Rücken, Arme und Haltung. Mit abwechslungsreichen Workouts und dem Einsatz von Hanteln, Therabändern und anderen Trainingsgeräten formen wir den Körper und stärken die Muskulatur. Bitte beachten Sie den neuen Kursort.

Hier wird der Ofen zum Star, aus dem die herrlichsten Düfte strömen. Jedes Stück, das daraus hervorgeht, ist ein Fest für die Sinne und ein Zeugnis echter Handwerkskunst. In diesem Kurs erleben Sie die Synthese von knuspriger Hülle und saftigem Kern, sei es in Form von Börek-Schnecken mit cremigem Feta und Spinat, von herzhaften Mini-Quiches mit Lauch und Speck oder von süßen Apfel-Zimt-Taschen. Eine Umarmung von Aromen, die den Gaumen verzaubert. Entdecken Sie die Welt der herzhaften Backkunst und erfahren Sie, wie einfache Zutaten zu wahren Gaumenfreuden werden. Anmeldeschluss: Donnerstag, 9. April 2026.

Liebevolles Wohlfühlyoga aus klassischem Hatha- und Yin-Yoga. Einfache Steh-, Dreh- oder Balancehaltungen können Ihren Körper und Ihre Seele harmonisieren, gleichzeitig kann der langsame Fluss des Atems den Geist beruhigen. Anschließend kann ein Klangbad mit Kristallschalen Sie in eine tiefe Entspannung führen und helfen, den Stress des Alltags loszulassen. Der Kurs ist für Yoga-Anfänger*innen geeignet. Für Schwangere und Menschen mit Herzrhythmusstörungen ist der Kurs nicht geeignet. Der Kurs findet auch in den Ferien statt.

Für Interessierte ohne, aber auch mit Vorwissen. Wer das Spiel kennt, bezeichnet Bridge gerne als Schach der Kartenspiele. Nicht umsonst. Denn im Fokus stehen das Bietsystem und passend zum Schach, die Spielstrategie. Beides will gelernt sein, beides kann man lernen! Im Mix aus Theorie, Praxis und Training schafft der Kurs für Sie die Bridge-Fundamente. Grundstein wird mit dem "Forum D" das Standard-Bietsystem im Deutschen Bridge-Verband (DBV) sein. Wichtig zu wissen, ist: Den ersten Abend nutzen wir als "Sammelbecken" für Bridge-Freunde mit und ohne Spielerfahrung. Danach geht es - je nach Wissensstand - in zwei Gruppen weiter. Dazu können nach Absprache mit allen Teilnehmer*innen Kurstag und Kurszeit noch angepasst werden.

Mit dem Aqua-Jogging-Gürtel bieten wir ein effektives Kraft- und Ausdauertraining im Wasser. Das rückenschonende Ganzkörperworkout stärkt das Immunsystem, strafft das Gewebe und fördert die Durchblutung. Besonders die großen Muskelgruppen des Rumpfes werden intensiv gekräftigt. Der Kurs ist nur für Schwimmer*innen geeignet.

Onlineseminar für Teilnehmende ab 12 Jahren Wer möchte nicht im Sekundentakt Vokabeln lernen können? Und dabei noch Spaß haben? Die Schlüsselwortmethode hilft Ihnen dabei, Vokabeln nicht nur schneller zu erfassen, sondern auch länger im Kopf zu behalten.  Das zig-fache Wiederholen wird auf ein Minimum reduziert.  Der Bestsellerautor und Dipl. Pädagoge Helmut Lange hat zum Thema "Vokabeln lernen" mehrere Bücher geschrieben und zeigt Ihnen anhand von weiterentwickelten Lernstrategien den Weg zu verblüffenden Lernerfolgen - schon während des Webinars.  Helmut Lange zeigt Ihnen die besten Vokabellern-Tricks.

Beim Radeln zusätzliche Kalorien verbrauchen, sich gelenkschonend bewegen, Gewebe straffen und das nur durch die positiven Eigenschaften des Wassers. Wenn Sie ordentlich in die Pedale treten, können Sie Ihre Ausdauer, sowie Ihr Herz-Kreislaufsystem verbessern. Zudem trainieren Sie verschiedene Muskelgruppen, wie Brust-, Schulter-, Rückenmuskulatur und mit Koordinationsübungen werden Sie mit Sicherheit auch Ihren Spaß haben. Dieser Kurs ist sowohl für Schwimmer*innen, Nichtschwimmer*innen, Einsteiger*innen und Fortgeschrittene geeignet. Unsere Aquarider sind bedingt nur bis zu einer Körpergröße von 1,85 m geeignet.

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Stärkung der Tiefenmuskulatur, speziell der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Das Training ist auch bei gesundheitlichen Einschränkungen möglich und wird individuell abgestimmt. Bitte beachten Sie den neuen Kursort.

Dieser Online-Kurs ist auf Englisch und wird mit sprachlicher Unterstützung angeboten. This course will teach you not only about the basic supplies needed to create beautiful watercolor paintings; we will also discuss and use different techniques that help in creating successful paintings. Each of us will learn the process of seeing a painting develop from start to finish. In diesem Kurs lernen Sie nicht nur, was Sie für schöne Gemälde brauchen, Sie lernen auch verschiedene Maltechniken. Jeder wird den ganzen Prozess vom Anfang bis zum fertigen Kunstwerk erlernen. Materialien können vor dem Kurs bei der vhs gegen Entgelt besorgt werden. Wenn Teilnehmer*innen andere Materialien wollen, können sie diese natürlich woanders besorgen.

Das Tabata Trainig ist eine Variante des hoch intensiven Intervall-Trainings, kurz HIIT genannt. Hier stehen kurze Phasen extremer Ausdauer-Belastung im Wechsel zu noch kürzeren Erhohlungsphasen. Damit diese kurze Zeitspanne die Muskeln und Kondition wirklich fordert, muss man bis an das Limit gehen. Nutzen Sie die positive Wirkung des Wassers auf Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Kondition. Tabata Training ist ein Kalorienkiller! Sie sollten gesund sein und über eine gewisse Grundfitness verfügen. Dieser Kurs ist für Nichtschwimmer*innen geeignet. Unsere Aquarider sind nur bis zu einer Körpergröße von 1,85m geeignet.

ZUMBA® vereint Tanz und Fitness, Kardio- und Intervalltrainingselemente. Es werden Fett und Kalorien verbrannt und die Lebensenergie geweckt. Unabhängig davon, wie fit Sie sind, ZUMBA® ist für jeden geeignet, der Spaß an Bewegung, Tanz und Musik hat. Mitreißende Musik und Bewegung lassen beim Training die Anstrengung zur Nebensache werden. Man muss nicht tanzen können, um sich mit ZUMBA® wohl zu fühlen. Es werden verschiedene Tanzelemente wie z.B. Salsa, Merenque, Reggaeton, Samba, Cumbia Funk vereint.

Vorbeugende Wassergymnastik - Ganzkörpertraining - auch für Nichtschwimmer*innen Ideal für Menschen, die bereits Probleme im Bereich des Bewegungsapparates haben. Wir machen uns die physikalischen Eigenschaften des Wassers, Auftriebs und Widerstands zu Nutzen. Herz- Kreislauf-Training, Entlastung des Stütz- und Bewegungsapparates, Schonung der Gelenke, Lösen von Verspannungen, Kräftigung der Muskulatur und des Bindegewebes, Anregung des Stoffwechsels, Stressabbau, positives Einwirken auf unser seelisches Befinden, sind Inhalte dieses Kurses.

Aqua Tabata / HIIT (High-Intensity Intervall Training) ist eine Traningsmethode, die kurze aber sehr intensive Übungsphasen im Wasser kombiniert. Dabei werden alle wichtigen Muskelgruppen beansprucht, die Durchblutung wird gefördert und der Stoffwechsel angeregt. Ziel ist es, die Ausdauer zu verbessern und Kalorien zu verbrennen. Aqua Tabata ist besonders für diejenigen geeignet, die ein schnelles, effektives Workout suchen, das sowohl die Muskulatur kräftigt als auch die Ausdauer verbessert - und das alles in einer spaßigen und motivierenden Umgebung im Wasser.

Weg von der Alltagshandschrift, die nur noch für kurze Notizen reicht, hin zu schönen Buchstaben, Schriftzügen und Formen. Das Handlettering ist die Kunst, mit verschiedenen Materialien Buchstaben zu gestalten. Gemeint ist damit das Malen, Zeichnen und Gestalten von schöner Schrift, Individualität und Einzigartigkeit. Im Kurs werden die verschiedenen Arten von Lettering bzw. Handlettering ausprobiert, wie zum Beispiel Brush-Lettering (entsteht mit Pinseln und Pinselstiften), Faux Calligraphy (mit Finelinern). Natürlich wird auch die „klassische Kalligraphie" angesprochen und geübt. Ziel dieses Kurses soll sein, dass am Ende schön gestaltete Dinge wie Karten jeglicher Art (für Geburtstag, Einladung, Tischkarten usw.), Plakatgestaltungen oder viele andere Objekte erstellt werden können.