Das Tabata Trainig ist eine Variante des hoch intensiven Intervall-Trainings, kurz HIIT genannt. Hier stehen kurze Phasen extremer Ausdauer-Belastung im Wechsel zu noch kürzeren Erhohlungsphasen. Damit diese kurze Zeitspanne die Muskeln und Kondition wirklich fordert, muss man bis an das Limit gehen. Nutzen Sie die positive Wirkung des Wassers auf Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Kondition. Tabata Training ist ein Kalorienkiller! Sie sollten gesund sein und über eine gewisse Grundfitness verfügen. Dieser Kurs ist für Nichtschwimmer*innen geeignet.. Unsere Aquarider sind nur bis zu einer Körpergröße von 1,85 m geeignet.
Als Monarchen und Adel in Deutschland nach dem Sieg über Napoleon den Drang nach freiheitlichen Reformen unterdrückten, zogen sich viele Bürger, brave Untertanen ebenso wie enttäuschte und eingeschüchterte, in die Sphäre des Privaten und in die Nestwärme der Familie zurück. Seit dem 19. Jahrhundert ist dieses Phänomen als Biedermeier bekannt. Der österreichische Erzähler Adalbert Stifter formulierte als Ideal dieser Epoche ein „sanftes Gesetz“: Der Mensch strebe nach „Gerechtigkeit, Einfachheit, Selbstbeherrschung“. Wir neigen leicht dazu, die historische Bedeutung dieser Epoche zu unterschätzen. Doch sollte man die Atmosphäre nicht mit lammfrommer Spießigkeit und philiströser Friedhofsruhe verwechseln, denn es entstand - gleichsam im Stillen - ein oft lebhaft selbstbewusstes, wirtschaftlich wie geistig reges Bürgertum, eine vielgestaltige Kultur des Gemeinsinns und der Bildung, eine Bild-, Wort- und Gebrauchskunst des guten Geschmacks und der diskreten Eleganz. Nicht zuletzt blühte die Satire.
Der Kurs findet 3x wöchentlich nach Vereinbarung mit den Schwimmlehrer*innen statt. Mindestalter: 6 Jahre Ein Informationsabend zur Bekanntgabe weiterer Termine, Erledigung der Formalitäten, Sichtung der Schwimmschüler*innen und Gruppeneinteilung findet am 15. Mai 2024 um 18:00 Uhr statt. Die Teilnahme an dem Informationsabend ist für die Kursteilnahme Voraussetzung.
Für Teilnehmer*innen ohne Yoga-Erfahrung. Für Menschen mit Herzrhythmusstörungen und Schwangere nicht geeignet. Wer nach einem Yoga-Programm sucht, das SICH WOHLFÜHLEN und ENTSPANNEN betont, liegt und steht hier genau richtig. Denn „Yoga-Relax“ verbindet gleich drei Elemente. Einfache Steh-, Dreh- und Balancehaltungen, die dem klassischen Hatha-Yoga folgen, wechseln in Übungen aus dem ruhigen Yin-Yoga hinein, das seinen Fokus im langsamen Fluss des Atems sieht. Harmonisiert schon dieser Mix Körper und Geist, schließt ein „Bad“ unter Kristall-Klangschalen jeden Abend mit einer echten Tiefenentspannung ab und den Stress des Alltags ein Stück weit aus. Drei Elemente also, die in der Summe ein „Wohlfühlyoga“ definieren. Der Kurs findet auch in den Pfingstferien statt.
Abfahrt: 10:00 Uhr Bushaltestelle Schillerstraße, 10:10 Uhr Bushaltestelle Egerer Platz Rückfahrt: 14:30 Uhr Ankunft in Selb: ca. 15:00 Uhr Kosten: Eintritt 25,00 € mit Gesund-Zeit-Reise 18,00 € ohne Gesund-Zeit-Reise + 10 € Fahrtkosten im Bus bar zu bezahlen! Anmeldeschluss: Montag, 13.05.2024
Die Haut ist das größte Organ des Menschen. Grund genug, sich umfassend mit der eigenen Haut zu beschäftigen und zu wissen, wie man ihr etwas Gutes tun kann. Häufig wird die Haut auch als Spiegelbild der Seele bezeichnet. Wir kreieren an diesem Abend fünf Hautpflege- und Reinigungsprodukte Anmeldeschluss: Mittwoch, 8. Mai 2024.
Fermentation ist ein überaus nützliches Prinzip um Lebensmittel haltbar zu machen, aber auch um sie reifen oder gar erst entstehen zu lassen. Dieser Kurs zeigt, dass Fermentieren ganz einfach gelingt und dadurch ein leckeres Essen auf den Tisch gezaubert werden kann. Anmeldeschluss: Donnerstag, 23. Mai 2024.
Beginnen Sie den Tag mit einer Gymnastik, die Ihren Körper strafft und fit erhält. Durch gezieltes Ausdauer- und Krafttraining werden alle großen Muskelgruppen angesprochen. Deshalb wird auch mit Hanteln, Gewichtsmanschetten und Therabändern trainiert. Dehnübungen schließen den Vormittag ab. Um dabei auch Spaß zu haben, ist etwas Kondition nötig. Hinweis: Bedingt auch für Schwangere geeignet.
Unsere heimischen Wildkräuter wachsen regional, saisonal und benötigen weder Dünger noch schädliche Pestizide. Daneben eignen sich viele heimische Obst- und Gemüsesorten, Nüsse und andere regionale Produkte für die Zubereitung von Pestos und Aufstrichen. Da sie idealerweise roh verzehrt werden sollten (um die wertvollen Inhaltsstoffe zu erhalten), sind ungekochte Saucen wie Pestos oder auch Aufstriche eine ideale Art der Zubereitung. Der Phantasie sind fast keine Grenzen gesetzt, wenn man sich die Schätze der Natur in die heimische Küche holt. Erlaubt ist, was schmeckt. Anmeldeschluss: Donnerstag, 30. Juni 2024.
Grundlagen-Workshop für Smartphone (iOS). Inhaltlich besprechen und testen wir Grundeinstellungen, Apps und beantworten Ihre individuellen Fragen. Bitte bringen Sie nach Möglichkeit ein eigenes Smartphone (iOS) mit. Bitte melden Sie sich telefonisch unter 09232 9799770 im BayernLab Wunsiedel an.
Der Kurs ermöglicht einen sanften "Sport-Wiedereinstieg" nach längerer Sportpause (z.B. Babypause). Es erfolgt ein effektives und gelenkschonendes Training im Flachwasser mit ansprechender Musik. Dieser Kurs ist für jeden geeignet, egal welches Alter und Geschlecht. Hinweis: Der Kurs findet nicht bei Gewitter statt.
Gelenkschonendes Training im Wasser zu anspornender Musik. Ein ideales Workout zur Verbesserung von Fitness und Muskelaufbau. Die Teilnehmer*innen sollten Schwimmsicherheit mitbringen, da mit Aqua-Jogging-Gürteln im Tief- und Flachwasser trainiert wird. Hinweis: Der Kurs findet nicht bei Gewitter statt.
Wir üben mit dem ganzen Körper. Nach dem Kardioaufwärmen kommen Kraft- und Ausdauerübungen für Bauch, Rücken, Po, Beine und Arme dazu. Am Ende der Stunde machen wir Mobilitätsübungen und dehnen den Körper. Das Training erfolgt mit Musik ohne zusätzliche Geräte. Die Übungen kann man einfach Zuhause nachmachen.
Dieser Kurs ist für jedes konditionelle Leistungsvermögen geeignet: mit oder ohne Walking-Stöcke werden in ca. 70-80 Minuten kleinere Strecken rund um Hohenberg gelaufen. Im moderaten Tempo geht es über Waldwege und Wiesen, mit landschaftlich reizvollen Blicken. Ein anschließendes ausgiebiges Outdoor-Stretching hinter der Turnhalle beendet das Training.
Yin Yoga, die „stille Praxis“, hilft Ihnen, den Stress des Alltags loszulassen und tiefe Ruhe zu finden. Durch lang gehaltene Stimulationen, die hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert werden, stellt sich ein Gefühl der absoluten Entspannung und tiefen Zufriedenheit ein. Diese Praxis in Kombination mit Meditation hilft Ihnen, bei sich selbst anzukommen, einfach inne zu halten und Gedanken und Anspannungen loszulassen.
in Kooperation mit der vhs Böblingen-Sindelfingen e.V. und mit dem BayernLab Wunsiedel Die computergestützte Tathergangs-Rekonstruktion hat durch die Entwicklungen in der letzten Dekade an Bedeutung gewonnen. Prof. Dirk Labudde wird anhand von Ergebnissen aus seinem aktuellen Buch „Digitale Forensik. Die Zukunft der Verbrechensaufklärung“ verschiedene reale Fälle besprechen und die digitalen Analysemethoden vorstellen. Der Webvortrag führt vom Tatort bis in den Gerichtssaal und zeigt, welchen Einfluss die Digitalisierung auf die Verbrechensaufklärung hat. Am Beispiel der Goldmünze und des Grünen Gewölbes werden Digitale Zwillinge der Tatverdächtigen in das Tatvideo eingebaut und verglichen. Die digitale Rekonstruktion von Tatorten ermöglicht es, nicht mehr vorhandene Orte im Rechner zu neuem Leben zu erwecken und Antworten auf forensische Hypothesen zu geben.
In diesem Kurs erlernen Sie, wie Sie mit dem Tabellenkalkulationsprogramm Excel Ihre tägliche Arbeit mit Zahlen und Formeln erleichtern und mit einer geschickten Gestaltung Ihrer Tabellen die Daten übersichtlich aufbereiten. Der Kurs macht Sie mit den wichtigsten Funktionen von Excel vertraut. Sie lernen Funktionen kennen, die Sie wirklich für Ihre tägliche Arbeit benötigen. Mit vielen Praxisbeispielen erwerben Sie erste Kenntnisse. Der Kurs bereitet auf die Teilnahme am Kurs Excel Aufbau vor.
Möchten Sie lernen, wie Sie mit Ihrem Smartphone tolle Fotos machen können? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Sie! In diesem Kurs lernen Sie zunächst die Grundlagen der Fotografie kennen und, wie Sie diese mit Ihrem Android-Smartphone umsetzen können. Sie werden lernen, wie Sie das Beste aus Ihrem Android-Smartphone herausholen, um professionelle Fotos zu machen. Wir werden uns mit verschiedenen Techniken befassen, wie z.B. dem Einsatz von Licht und Schatten, der Verwendung von verschiedenen Einstellungen und dem Einsatz von Filtern. Darüber hinaus werden wir uns mit verschiedenen Themenbereichen befassen, wie z.B. Porträtfotografie, Landschaftsfotografie und Makrofotografie- bei schönem Wetter auch draußen bei einem kleinen Spaziergang. Sie werden auch lernen, wie Sie Ihre Fotos bearbeiten können, um das Beste aus ihnen herauszuholen. Der Kurs richtet sich an Anfänger und Fortgeschrittene, die ihr Smartphone auch als Kamera nutzen möchten. Sie sollten ein Android-Smartphone mit der aktuellsten Android-Version besitzen und grundlegende Kenntnisse in der Bedienung des Geräts haben. Bitte teilen Sie uns bei der Anmeldung mit, welches Smartphone Sie besitzen.
Das Do-It-Yourself für Anfänger*innen Schon lange boomt auch in Deutschland ein Stück japanischer Popkultur - der Manga. "one piece", "dragonball" oder "ghost in the shell" unterstreichen da nur, wie populär und vielfältig Comics made in Asia sind. Von "Die Biena Maja" bis "Blame!" haben sie als Anime (Zeichentrickfilme) auf Leinwand und Bildschirm gefunden. Zeit, einmal von der Leser- auf die Schöpferseite zu wechseln? Wir meinen: Ja! Deshalb will dieser Kurs eine Tür in die Welt der Manga-Illustrationen öffnen. Weg vom Kopieren lernt man hier Schritt für Schritt, eigene Manga-Charaktere zu entwickeln und aufs Papier zu bringen. Das beginnt mit den Grundlagen dieser Zeichenkunst und macht weiter mit bestimmten Techniken bekannt, dass zum Kursfinale eine neue Heldin, ein neuer Held entsteht. Details zum Materialaufwand und den Werkzeugen werden am ersten Kursabend geklärt. Papier und Bleistifte sollte man in jedem Fall dabei haben.
Yoga ist eine Lehre für Achtsamkeit, Selbstwahrnehmung und Körperbewusstsein. So wird Yoga zum treuen Begleiter, der neue Lichtblicke, Energie und Kraft schenkt. Slow Flow Yoga basiert auf dem Vinyasa Yoga Stil und ist geeignet für sportliche Anfänger*innen und alle, die ihre Basis stärken wollen. Sie lernen die wichtigsten Übungen kennen und wie Sie Ihre Bewegung mit der Atmung in Einklang bringen. Beim Slow Flow Yoga trainieren Sie gezielt Kraft, Flexibilität und Fokus. So tauchen Sie sicher in die Welt des Vinyasa Yogas ein.
Microsoft PowerPoint ist ein Programm, das Ihnen die Erstellung von Präsentationen mit Texten, Grafiken und Businessdiagrammen erlaubt. Die vielseitigen Funktionen von Microsoft PowerPoint bieten umfangreiche visuelle Aufbereitungsmöglichkeiten von unternehmensbezogenen Zahlen und Daten. Im Kurs bekommen Sie einen Einblick in die Arbeitsoberfläche und ihre wesentlichen Funktionen. Sie lernen Animationstechnik und den Umgang mit Grafiken und Formen. Durch begleitende Übungen lernen Sie schnell, wie Sie Präsentationen einfach erstellen. Dieser Kurs ist für Einsteiger*innen ohne Vorkenntnisse geeignet.
Bewegung im Wasser zu Musik schont die Gelenke, kräftigt die Muskulatur, treibt den Puls in die Höhe und macht trotzdem Spaß. Damit es nicht langweilig wird, verwenden wir verschiedene Aqua-Fitnessgeräte wie Hanteln, Poolnudeln, Aqua-Stepper und vieles mehr. Die Möglichkeiten sind unbegrenzt und man kann für sich die Intensität selbst bestimmen. Dieser Kurs ist auch für Nichtschwimmer*innen geeignet.
Zwei Trommelsticks, ein Gymnastikball und Musik mit pulsierenden Rhythmen! Seien Sie Schlagzeuger einer Rock´n Roll Band! Fitness, die richtig Spaß macht! Das Ganzkörperworkout verbindet dynamische Trommelbewegungen zu einem Fitnesserlebnis der ganz musikalischen Art. Das ist in erster Linie ein Riesenspaß, den jeder haben kann, egal ob jung oder alt. Es werden traditionelle Elemente des Aerobic mit dem Rhythmus und Beat der Trommeln verbunden. Dieses hocheffektive Fitnesstraining ist gut für den ganzen Körper. Die Kombination aus Musik, Trommeln und Bewegung steigert die Leistungsfähigkeit in vielen Dimensionen. Das Trommel-Fitness-Programm wirkt positiv auf die Durchblutung, den Herzschlag, die Synchronisation beider Gehirnhälften, die Feinmotorik, das Taktgefühl und fördert die sensomotorische Fähigkeiten. Bei diesem Kurs wird eine gute Kondition vorausgesetzt. Der Kurs ist für Einsteiger*innen und und für Teilnehmer*innen aus der Mittelstufe geeignet.
Im Fitnessbereich immer wieder gerne genutzt : das STEP Brett ! Zum Kennenlernen der verschiedenen Schritte und Choreogrphien ist dieser Kurzkurs Ideal. Aber auch "Step Fortgeschrittene" kommen -durch die variable Höheneinstellung des Step - in diesem Kurs auf Ihre Kosten.
oder: Verdis „Don Carlo“ in der Semperoper Gemeinsam mit der vhs-Vohenstrauß hat die vhs-Fichtelgebirge, Geschäftsstelle Marktredwitz für den Veranstalter „Dr. Augustin Studienreisen GmbH“ die Wochenendreise MUSIKALISCHES DRESDEN als so genannte Zubucherreise in das aktuelle Semesterprogramm Frühjahr-Sommer 2024 aufgenommen. Sämtliche Informationen zu den Reiseinhalten, den Preisen und den weiteren Konditionen verzeichnet ein Infoblatt (inklusive Anmeldeformular), das Freunde der Semperoper und solche, die das werden wollen, direkt über die vhs-Geschäftsstelle in Marktredwitz beziehen können. Die Kontaktdaten lauten: Telefon = 09231-5115; Mail = marktredwitz@vhs-fichtelgebirge.de. Wie bei Reiseausschreibungen üblich, gilt allein die schriftliche Anmeldung. Grundsätzlich empfehlen wir dazu den Abschluss einer Reiserücktrittskostenversicherung. Online-Anmeldungen auch unter: https://www.dr-augustin.de/musikreisen_semperoper/ Anmeldeschluss: Freitag, 31.05.2024!
Aquagymnastik ist ein sanftes und effektives Training im Wasser, das speziell für Teilnehmer*innen entwickelt wurde, die nach einer schonenden und entspannten Form der Bewegung im Wasser suchen.
Aquagymnastik ist ein sanftes und effektives Training im Wasser, das speziell für Teilnehmer*innen entwickelt wurde, die nach einer schonenden und entspannten Form der Bewegung im Wasser suchen.
Komödie von Alexis Michalik, Deutsch von Kim Langner. Nachdem sein Versdrama „on stage“ Schiffbruch erleidet, soll es für Autor Edmond Rostand eine Auftragskomödie richten. Im Mittelpunkt: Die Figur des CYRANO DE BERGERAC. Doch ausgerechnet jetzt lähmt den jungen Stückeschreiber eine Schreibblockade. Nichts will von der Feder aufs Papier. Bis ihm Freund Léo eher zufällig zur Muse gerät. Weil DER nicht fähig ist, seine Liebe zu Jeanne in Worte zu fassen, wird IHM Edmond zum Verfasser UND Souffleur von Herzensreimen. Mit Erfolg für Léo und einer, nein DER Idee für die große Nase von CYRANO DE BERGERAC und für Edmond Rostand. Mehr zu VORHANG AUF FÜR CYRANO! finden Sie im vhs-Programmheft Frühjahr-Sommer 2024. Ansonsten gilt: Anmeldungen zum „vhs-KULTURBUS“ bitte ausschließlich beim Kulturamt der Stadt Marktredwitz! Kontakt: Stadt Marktredwitz, Schul- und Kulturamt, Egerstraße 2, 95615 Marktredwitz (Kontakt: Petra Reithmeier, 09231-501126, kulturamt@marktredwitz.de) TICKETPREISE (inkl. Bustransfers) in Platzgruppe 1: € 43,60 (erm. € 38,00) in Platzgruppe 2: € 41,50 (erm. € 36,30) Anmeldeschluss: Freitag, 24. Mai 2024!
Eine Kombination aus Halte-, Gleichgewichts- und Dehnübungen, die mit dem Bewegungskonzept aus dem "Powerhouse" vereint werden. Angesprochen werden hierbei die tieferliegenden Muskelgruppen, die durch langsam fließende Übungen gestärkt werden. Dies sorgt für eine bessere Körperhaltung und Körperwahrnehmung, regt den Kreislauf an und verbessert die Koordination. Atem- und Entspannungsübungen runden die Stunde ab.
Der Kurs gibt Teilnehmer*innen, die über theoretische Kenntnisse in Buchführung verfügen, eine Einführung in die computergestützte Buchführung mit dem Programm Lexware. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Buchhaltung ganz einfach mit einem professionellen Programm erstellen können. An einem einfachen Fall üben Sie die Einrichtung einer neuen Firma, lernen die Benutzeroberfläche, das Verbuchen von einfachen Geschäftsvorfällen und das Erstellen einer Umsatzsteuervoranmeldung kennen. Gute Buchführungskenntnisse werden vorausgesetzt. Mit umfangreichem Lehrgangskript für die Wiederholung und Vertiefung zu Hause. Kursteilnehmer*innen können eine kostenlose Version von Lexware Financial Office zu Übungszwecken über die vhs beziehen.
Hier kommen die wunderbaren Kleinigkeiten aus regionalen Produkten! Im Fichtelgebirge schätzt man einen guten Schluck Wein oder Bier und dazu leckere Appetithäppchen für die ganze Familie. An hervorragenden Produkten herrscht in unserer Heimat kein Mangel: Kartoffeln, Wildkräuter, Blau- und Preiselbeeren, Holunder, Karpfen, Forelle, Wild und viele andere Leckereien warten nur darauf, fachkundig zu kulinarischen Delikatessen verarbeitet zu werden. Ohne großen Aufwand lassen sich so aus regionalen Zutaten leckere Kleinigkeiten zaubern. Bühne frei für das Fichtel-Finger-Food. Anmeldeschluss: Donnerstag, 6. Juni 2023.
Abfahrt: 10:00 Uhr Bushaltestelle Schillerstraße, 10:10 Uhr Bushaltestelle Egerer Platz Rückfahrt: 14:30 Uhr Ankunft in Selb: ca. 15:00 Uhr Kosten: Eintritt 25,00 € mit Gesund-Zeit-Reise 18,00 € ohne Gesund-Zeit-Reise + 10 € Fahrtkosten im Bus bar zu bezahlen! Anmeldeschluss: Montag, 10.06.2024
Weg von der Alltagshandschrift, die nur noch für kurze Notizen reicht, hin zu schönen Buchstaben, Schriftzügen und Formen. Das Handlettering ist die Kunst mit verschiedenen Materialien Buchstaben zu gestalten. Gemeint ist damit das Malen, Zeichnen und Gestalten von schöner Schrift, Individualität und Einzigartigkeit. Im Kurs werden die verschiedenen Arten von Lettering bzw. Handlettering ausprobiert, wie zum Beispiel Brush-Lettering (entsteht mit Pinseln und Pinselstiften), Faux Calligraphy (mit Finelinern). Natürlich wird auch die „klassische Kalligraphie" angesprochen und geübt. Ziel dieses Kurses soll sein, dass am Ende schön gestaltete Dinge wie Karten jeglicher Art (für Geburtstag, Einladung, Tischkarten usw.), Plakatgestaltungen oder viele andere Objekte erstellt werden können.
In unserem Einsteigerkurs „Tanzkurs für die Hochzeit“ erlernen Sie als Brautpaare, Gäste und Trauzeugen die ersten Schritte für langsamen Walzer, Wiener Walzer und Discofox. Ein paar kleine Figuren und Drehungen, sowie Führungstechnik des Mannes dürfen auch hier nicht fehlen. Mit kleinen Schritten bewegen wir uns auf ein sicheres Tanzen zu. Nach diesem Kurs können Sie auf allen Tanzflächen mithalten und gemeinsam den Abend und die Freude am Tanzen genießen.
Gezeigt werden u.a. die Zeiten des „Eisernen Vorhangs“ an der deutsch-tschechoslowakischen Grenze, das Arbeiten der deutschen und tschechischen Zollverwaltung, der Bundespolizei und der Bayerischen Polizei an der Grenze, der November 1989. Hier wurde im Grenzort Schirnding deutsch-deutsche Geschichte mitgeschrieben (DDR-Flüchtlingswelle über das Zollamt Schirnding-Landstraße und über das Zollamt Schirnding-Bahnhof, zudem die Sonderausstellung „Crystal & Co, von der Küche bis zur Klinik“.)
Spende als Kursgebühr an den Förderverein Grenzmuseum
In diesem Workshop dreht sich alles um das Thema ZUMBA®. Die Kinder lernen diese Art zu tanzen kennen und beschäftigen sich genauer damit. "Was ist ZUMBA®, was macht man da?" Es werden einfache Choreographien erarbeitet. Hinter jedem Lied steht eine kleine Geschichte - so können sich Kinder die Schrittfolgen gut merken. Zwischen dem Tanzen gibt es kleine ZUMBA®-Spiele und natürlich Trinkpausen. Ziel ist es, Freude an der Bewegung zu wecken. Herzlich willkommen sind Mädchen und Jungen, die gern tanzen.
Was sind Fake News? Wie erkenne ich diese? Wie checke ich Fakten? Bitte melden Sie sich telefonisch unter 09232 9799770 im BayernLab Wunsiedel an.