Progressive Muskelentspannung

PMR ist eine wissenschaftlich anerkannte Entspannungsmethode nach Edmund Jacobson. Durch bewusstes An-spannen, Lockern und Nachspüren einzelner Muskelgruppen wird eine stärkere Durchblutung der entsprechenden Muskelpartien ausgelöst, die der Körper als wohlige Entspannung registriert. Man lernt so den Unterschied zwischen muskulärer Überspannung und Wohlspannung kennen und kann folglich frühzeitig auf beginnende Verspannungen reagieren, indem man sich aktiv entspannt. Dies ist als Kurzentspannung in alltäglichen Situationen anwendbar und lässt sich wegen der raschen Wirksamkeit gut mit anderen Übungswegen kombinieren.