Selb
Leitung: Dr. Ilona Relikowski
Ansprechpartner: Denise Schmidt, Michaela Schmidt
Volkshochschule Fichtelgebirge
Lessingstr. 8
95100 Selb
Tel.: 09287/80051 - 20
Fax: 09287/80051 - 10
@ volkshochschule@vhs-fichtelgebirge.de
Mit individuellen Yoga-Haltungen und -Abfolgen (Asana und Vinyasa) werden Beweglichkeit, Kraft und Einklang von Körper/Geist/Seele gefördert. Achtsamkeit, Körperbewusstsein, der feinstoffliche Energiefluss und die Selbstheilungskräfte werden angeregt, die eigene Vitalität und die innere Ausgeglichenheit nehmen zu. Der Atem schafft dabei eine Verbindung zwischen Körper und Geist und lässt mental Ruhe eintreten. An diesem Kurs können Einsteiger*innen als auch Geübte teilnehmen. Einsteiger*innen erlernen so die Grundlagen des Hatha-Yoga, während Geübte ihre bereits erworbenen Erfahrungen vertiefen und intensivieren können. Hatha-Yoga in der Tradition von T.K.V. Desikachar / R. Sriram
Möchten Sie Ihre Fähigkeiten im Wasser verbessern oder das Schwimmen von Grund auf erlernen? Dieser Schwimmkurs für Erwachsene bietet Ihnen die ideale Gelegenheit, sich mit dem Element Wasser vertraut zu machen und Ihre Schwimmtechnik zu entwickeln. In diesem Kurs wird besonderer Wert auf die Wassergewöhnung gelegt. Es werden in einer entspannten und freundlichen Atmosphäre die ersten Schritte im Wasser gemacht. Durch gezielte Tauch- und Gleitübungen im Nichtschwimmerbereich erlernt man, sich sicher und wohl im Wasser zu fühlen. Diese Übungen sind darauf ausgelegt, das Selbstvertrauen zu stärken und die Angst vor dem Wasser zu nehmen. Ein weiterer Schwerpunkt des Kurses ist das Erlernen des Brustschwimmens auf kurzer Distanz. Unter der Anleitung unserer erfahrenen und pädagogisch geschulten Kursleiterinnen werden die Grundlagen dieser Schwimmtechnik erlernt und die Fähigkeiten Schritt für Schritt verbessert. Bitte beachten Sie, dass das Erreichen des Kursziels nicht garantiert werden kann, da jede*r Teilnehmer*in unterschiedliche Voraussetzungen und Lernfortschritte mitbringt. Der Kurs findet 2x wöchentlich mittwochs und donnerstags statt.
Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich Der Kurs ist für Frauen ab 18 Jahren, (nach oben keine Grenze) ein wichtiger Beitrag zum schonenden Umgang mit dem Beckenboden. Er dient der Prävention von Inkontinenz und dem Aufbau und Erhalt eines intakten Beckenbodens. Inhalte: 1. Training und Entlastung des Beckenbodens im Alltag, (Beruf, Sport, Freizeit), 2. Wissensvermittlung über die Organe im Beckenraum und die Zusammenhänge belastender Verhaltensweisen, 3. Übungsprogramm zur Verbesserung der Kraft- und Ausdauer im Beckenboden.
Für Interessierte ohne, aber auch mit Vorwissen Wer das Spiel kennt, bezeichnet Bridge gerne als Schach der Kartenspiele. Nicht umsonst. Denn im Fokus stehen das Bietsystem, und passend zum Schach, die Spielstrategie. Beides will gelernt sein, beides kann man lernen! Im Mix aus Theorie, Praxis und Training schafft der Kurs für Sie die Bridge-Fundamente. Grundstein wird mit dem "Forum D" das Standard-Bietsystem im Deutschen Bridge-Verband (DBV) sein. Wichtig zu wissen, ist: Den ersten Abend nutzen wir als "Sammelbecken" für Bridge-Freunde mit und ohne Spielerfahrung. Danach geht es - je nach Wissensstand - in zwei Gruppen weiter. Dazu können nach Absprache mit allen Teilnehmer*innen Kurstag und Kurszeit noch angepasst werden.
Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich Die von Edmund Jacobsen entwickelte Progressive Muskelentspannung gehört zu den anerkanntesten Entspannungsmethoden. Durch gezieltes Anspannen und Entspannen bestimmter Muskelgruppen wird ein mentaler Entspannungszustand erzeugt. Durch kontinuierliches Üben können Entspannungsreaktionen erlernt und in den Alltag übertragen werden.
Bei einer Wanderung rund um Selb begegnen Sie verschiedenen Wildkräutern an ihren natürlichen Standorten. Lernen Sie die Pflanzen und deren Verwendungsmöglichkeiten kennen und genießen Sie gleichzeitig eine Auszeit im Grünen.
Tauchen Sie ein in die faszinierende Welt der Wraps in unserem spannenden Abendkurs! Ob Sie gerade erst mit dem Kochen beginnen oder bereits Erfahrungen beim Kochen haben – hier lernen Sie, wie Sie im Nu köstliche und kreative Wraps zubereiten können. Von herzhaften Klassikern mit Fleisch über frische, vegetarische Optionen bis hin zu süßen Leckereien – wir nehmen Sie mit auf eine kulinarische Reise rund um den Globus und zeigen Ihnen die besten Füllungen sowie Wickeltechniken. Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf und gestalten Sie Ihre ganz persönlichen Wrap-Kreationen! Anmeldeschluss: Donnerstag, 25. September 2025.
Sie haben noch Englischgrundkenntnisse aus Ihrer Schulzeit und möchten diese für einen kommenden Urlaub aufpolieren? Dann herzlich willkommen im "Crashkurs" Survival English! Wir lernen im Kontext durch authentische Dialoge und Hörbeispiele. Der Kurs bietet eine gezielte Vorbereitung auf wichtige Alltagssituationen, ohne dabei zu tief in die Grammatik einzusteigen.
Qigong kann der Weg zu einem harmonischen Körpergefühl sein. Meditative Übungen können uns zur inneren Ruhe und Mitte bringen. Laut Qigong werden die Selbstheilungskräfte gestärkt und man gewinnt mehr Energie sowie geistige Klarheit. Dadurch soll ein gesundes Gleichgewicht entstehen.
Ein Grundkurs, der es Ihnen leicht machen soll, sich in der englischen Sprache zurechtzufinden. Die verschiedenen Sprechanlässe und Übungen sind dem realistischen Alltag entnommen. Wir behandeln wesentliche Strukturen, wichtigen Wortschatz, Grammatik und vor allem praktische Ausdrücke und Redewendungen.
Fortlaufender Sprachkurs mit ambitionierten Teilnehmer*innen. Wir verbessern ständig unsere Kenntnisse im Alltagsenglisch in ganz relaxter Atmosphäre. Neugierige Quereinsteiger*innen mit dem Sprachniveau A2/B1 des GER sind immer herzlich willkommen!
Kenntnisse auf A2-Niveau erforderlich Studi l'italiano da poco tempo e non hai molte possibilità per parlarlo? Studi l'italiano da un po' di tempo ma pensi di fare ancora errori? In entrambi i casi, questo é il corso perfetto per te. Insieme esercitiamo l'italiano per la vita di tutti i giorni e per le vacanze, discutiamo di temi di attualità e facciamo esercizi di grammatica.
Laut den Schmerzspezialisten werden die meisten Schmerzen durch muskulär-fasziale Spannungen verursacht, die unter anderem durch einseitige Belastungen entstehen. In diesem Kurs geht es darum, durch intensives Dehnen der Muskeln und Faszien Schmerzen und Verspannungen vorzubeugen und durch regelmäßiges Üben zu beheben. Die Übungen verbessern die Beweglichkeit und einer überbeanspruchten Muskulatur wird entgegengewirkt. Haben Sie Schmerzen oder möchten Sie Ihren Gesundheitszustand optimieren? Dann ist der Kurs auf jeden Fall zu empfehlen.
In diesem Kurs widmen wir uns alltäglichen Beschwerden wie Insektenstichen, Schürfwunden und kleinen Verletzungen und zeigen, wie man mit natürlichen Mitteln direkt vor Ort wirksam helfen kann. Sie lernen, welche Pflanzen unterstützend wirken und wie Sie daraus eigene Salben und Tinkturen herstellen – einfach, nachhaltig und mit dem Wissen der Natur.
Weg von der Alltagshandschrift, die nur noch für kurze Notizen reicht, hin zu schönen Buchstaben, Schriftzügen und Formen. Das Handlettering ist die Kunst, mit verschiedenen Materialien Buchstaben zu gestalten. Gemeint ist damit das Malen, Zeichnen und Gestalten von schöner Schrift, Individualität und Einzigartigkeit. Im Kurs werden die verschiedenen Arten von Lettering bzw. Handlettering ausprobiert, wie zum Beispiel Brush-Lettering (entsteht mit Pinseln und Pinselstiften), Faux Calligraphy (mit Finelinern). Natürlich wird auch die „klassische Kalligraphie" angesprochen und geübt. Ziel dieses Kurses soll sein, dass am Ende schön gestaltete Dinge wie Karten jeglicher Art (für Geburtstag, Einladung, Tischkarten usw.), Plakatgestaltungen oder viele andere Objekte erstellt werden können.
Das Do-It-Yourself für Anfänger*innen Schon lange boomt auch in Deutschland ein Stück japanischer Popkultur - der Manga. "one piece", "dragonball" oder "ghost in the shell" unterstreichen da nur, wie populär und vielfältig Comics made in Asia sind. Von "Die Biene Maja" bis "Blame!" haben sie als Anime (Zeichentrickfilme) auf Leinwand und Bildschirm gefunden. Zeit, einmal von der Leser- auf die Schöpferseite zu wechseln? Wir meinen: Ja! Deshalb will dieser Kurs eine Tür in die Welt der Manga-Illustrationen öffnen. Weg vom Kopieren lernt man hier Schritt für Schritt, eigene Manga-Charaktere zu entwickeln und aufs Papier zu bringen. Das beginnt mit den Grundlagen dieser Zeichenkunst und macht weiter mit bestimmten Techniken bekannt, dass zum Kursfinale eine neue Heldin, ein neuer Held entsteht. Details zum Materialaufwand und den Werkzeugen werden am ersten Kursabend geklärt.
Gerade in Zeiten steigender Energiepreise möchten viele Verbraucher:innen den Strom- und Heizenergieverbrauch in ihrem Haushalt gern senken. Die Verbraucherzentrale Bayern e.V. erklärt, wie Sie bereits mit einfachen Maßnahmen Kosten einsparen können. Außerdem wird erklärt, wie man die Effizienz der eigenen Heizung steigern und mögliche Wärmeverluste reduzieren kann. Der Vortrag findet in Kooperation mit der Energieberatung der Verbraucherzentrale Bayern statt.
Viele wünschen sich ein erfülltes und selbstbestimmtes Leben. Da wir im Zeitalter der Wahlbiografien leben, könn(t)en wir uns dies zugestehen. Jedoch haben viele Menschen das Gefühl, es gibt zu viele „Sollen“ und „Müssen“. Das „Wollen“ kommt oft viel zu kurz. Die Anforderungen, der Stress, die Hektik geben die Richtung vor und so haben immer mehr Menschen das Gefühl, sie werden „gelebt!“ Im Rahmen des Vortrages möchte die Dozentin folgende Fragen bearbeiten: Gibt es Auswege aus diesem Dilemma? Was hindert mich, mein Leben in die Hand zu nehmen? Was sind die Handlungsfelder eines selbstgewählten Lebens? Was ist der Preis dafür? Was ist mein erster Schritt?
Viele Menschen können sich zwar sehr gut an Gesichter erinnern, aber der dazugehörende Name ist in den meisten Fällen nicht mehr präsent. Damit Ihnen in Zukunft auch der dazugehörende Name einfällt, gibt es einfache und wirksame Methoden, sich Gesichter und Namen einzuprägen. Mit dieser Methode schaffte es auch der Gedächtnissportler Boris Konrad ins Guinness-Buch der Rekorde: 201 Gesichter und die dazugehörenden Namen in nur 15 Minuten.
Flexibel zum mittleren Schulabschluss Berufsbegleitende Vorbereitung auf die Externenprüfung M10 an der Mittelschule Sie möchten beruflich weiterkommen und einen mittleren Schulabschluss nachholen? Unser Kurs bietet Ihnen die Möglichkeit, den M10 Abschluss berufsbegleitend zu erwerben. Berufsbegleitend lernen Der Unterricht findet überwiegend als Abendkurs statt und bietet einen hohen Anteil an Online-Unterricht. Ein berufsbegleitendes Lernen bis hin zum erfolgreichen Schulabschluss ist somit möglich. Kursinhalt Sie erarbeiten sich die Inhalte der 10. Klasse, um sicher in die Externenprüfung zu gehen. Wir bereiten Sie intensiv auf die Prüfungsanforderungen vor. Dabei unterstützen wir Sie mit qualifizierten Lehrkräften und modernen Lernmethoden. Lernen mit der vhs.cloud Die vhs.cloud ist die zentrale Lernplattform. Hier finden Sie alle Lernmaterialien, Übungsangebote und aktuelle Informationen. Über die App erhalten Sie Nachrichten und können im Chat mit Dozenten und anderen Teilnehmenden kommunizieren. Externenprüfung Neben den Hauptfächern Deutsch, Englisch und Mathematik können Sie zwischen den Wahlpflichtfächern Wirtschaft und Soziales wählen, je nach Ihrem beruflichen Hintergrund und Ihren Zielen. Die theoretische Unterweisung erfolgt online, praktische Teile während der Präsenztage. Die Prüfung kann an der Pestalozzi-Mittelschule Weiden abgelegt werden. Voraussetzungen Kenntnisse entsprechend dem Lehrplan der 9. Klasse. Interessiert? Kontaktieren Sie uns für weitere Informationen. Teilnahmegebühr 1000 €(zahlbar in Raten) Dieses Projekt wird aus Mitteln des Bayerischen Staatsministeriums für Unterricht und Kultus gefördert. Hier können Sie sich auch nach dem Starttermin anmelden... Für weitere Auskünfte stehen wir Ihnen jederzeit zur Verfügung. Alexandra Hertel a.hertel@vhs-fichtelgebirge.de Tel.: +49 9287 80051-26 Veronika Wagner v.wagner@vhs-fichtelgebirge.de Tel.: +49 9287 80051-34
Der Kochkurs „Kürbis und Co.“ lädt Sie ein, die kulinarische Vielfalt des Herbstes zu erleben! Saisonale, regionale Produkte werden zum Star der Tafel. Ob schmackhafte Suppen, würzige Eintöpfe, Ofengerichte oder süße Versuchungen. Anmeldeschluss: Donnerstag, 2. Oktober 2025.
Wir leben aktuell in einer Stressgesellschaft, die Belastungen steigen und daraus resultierend die psychischen Erkrankungen. Wir müssen mit der Informationsflut zurechtkommen, dem stetigen immer schnelleren Wandel, der Digitalisierung, dem Druck, der durch soziale Medien aufgebaut wird, den Auswirkungen von „C“ und vielem mehr. Zum Glück gibt es Techniken und Gestaltungsmöglichkeiten, um dem entgegen zu wirken. Zusammen mit der bekannten Figur Pippi Langstrumpf möchte die Dozentin Lust auf Handlungsoptionen machen, um mit den komplexen Anforderungen entspannter, fröhlicher, leichter und angenehmer umzugehen. Am Ende der Veranstaltung können Sie u.a. folgende Fragen beantworten: Ist es sinnvoll, gute Laune oder mindestens Ausgeglichenheit anzustreben? Was sind offene und geschlossene Systeme im Menschen – und warum soll ich darum wissen? Was bedeutet in diesem Zusammenhang Haltung und Wirkungskreis? Was sind meine Energiegeber? Welcher Ansatz verbirgt sich hinter dem Satz: „Haltung steuert Verhalten!?“ Wie kann ich Wollen und Können einordnen?
Gestaltung für Gründer*innen, Selbstständige und kleine Betriebe Ein überzeugender Markenauftritt ist kein Zufall, sondern gut geplant. In diesem Kurs lernen Sie die Grundlagen eines gelungenen Corporate Designs kennen – von der Farbauswahl über die Typografie bis zum Logo. Gemeinsam analysieren wir Beispiele, entwickeln erste Entwürfe und sprechen über Anwendungen in Print und Web. Auch verschiedene Tools (kostenlos und kostenpflichtig) werden vorgestellt. Der Kurs eignet sich ideal für alle, die professionell und visuell ansprechend auftreten möchten – auch ohne Vorkenntnisse.
Ein Anfänger*innenkurs, der Ihnen Schritt für Schritt die tschechische Sprache näherbringt. Zusätzlich sprechen wir Nützliches und Aktuelles aus dem Land an. Wir festigen alltägliche Wendungen und machen Sie fit für die nächste Fahrt oder Urlaubsreise ins Nachbarland.
Die Veranstaltung ist Teil der Reihe „Nachhaltig digital konsumieren“ und wird finanziell durch das Bayerische Staatsministerium für Umwelt und Verbraucherschutz (StMUV) gefördert. In einer zunehmend digitalisierten Welt sind neben Verbraucher*innen auch Unternehmen gefragt, Verantwortung zu übernehmen. Doch wie sieht verbraucherfreundliche Digitalisierung konkret aus? Und können wir als Nutzende irgendwie erkennen, ob digitale Produkte wirklich verantwortungsvoll entwickelt wurden, oder nur gut vermarktet sind? Zentrale Fragen sind: Was genau meint „digitale Verantwortung“ und warum ist sie heute so relevant? Wie greifen politische Rahmenbedingungen, unternehmerisches Handeln und unser eigenes Konsumverhalten ineinander und was bedeutet das für echte digitale Verantwortung? Wie können wir erkennen, ob eine App, Plattform oder ein Service verantwortungsvoll gestaltet ist? Welche Initiativen gibt es im Bereich Digitaler Verantwortung und was bewirken sie? Dozent: Bartosz Przybylek, Business Unit Lead Corporate Responsibility (ifok GmbH)
Fortsetzungskurs des Vorsemesters. Auch für Neueinsteiger*innen mit guten Vorkenntnissen geeignet.
In der Webinar-Reihe „Klima und Wir“ spricht Prof. Dr. Mojib Latif, einer der bekanntesten Klimaforscher Deutschlands, über den menschenverursachten Klimawandel. Als Professor für Ozeanographie und Klimadynamik an der Universität Kiel sowie Präsident der Deutschen Gesellschaft Club of Rome, zählt er zu den führenden Stimmen in der Klimadebatte. Seine Forschungsschwerpunkte liegen unter anderem auf der Rolle der Ozeane im Klimasystem und den Ursachen und Folgen der globalen Erwärmung. In seinem Vortrag zeigt Prof. Latif anschaulich, wie gravierend der Mensch durch den Ausstoß von Treibhausgasen in das Klimageschehen eingreift – mit weitreichenden Konsequenzen für Umwelt, Wirtschaft und Gesellschaft. Dabei beleuchtet er nicht nur die Risiken und Herausforderungen, sondern auch die Chancen für eine nachhaltige Transformation, die im Klimaschutz liegen. Sein Beitrag lädt dazu ein, wissenschaftlich fundiert, aber verständlich und motivierend über das eigene Handeln nachzudenken. Link für die Teilnahme: https://app.sli.do/event/kF68po1SQe7DRCNFyZiuGu/live/questions
Abfahrt: 10:00 Uhr Bushaltestelle Schillerstraße Rückfahrt: 14:30 Uhr Ankunft in Selb: ca. 15:00 Uhr Kosten: Eintritt 25,00 € mit Gesund-Zeit-Reise 18,00 € ohne Gesund-Zeit-Reise + 10 € Fahrtkosten im Bus bar zu bezahlen!
Spanisch gehört zu den häufigsten Sprachen weltweit. Im Kurs bauen wir auf den einfachsten Grundkenntnissen auf, vertiefen diese und üben uns in Konversation. Mit Kursabschluss erlangen Sie grundlegende Kenntnisse mit denen Sie jeden Urlaub erfolgreich meistern können!
Der "English in a Flash: Zero to Hero"-Kurs für Anfänger richtet sich an Menschen, die keine oder sehr geringe Vorkenntnisse in Englisch haben. Der Kurs vermittelt die Grundlagen der englischen Sprache, einschließlich der wichtigsten Vokabeln, Ausdrücke und grammatikalischen Strukturen. Themen wie Begrüßungen, Alltagsgespräche, einfache Satzstrukturen, Zahlen und grundlegende Zeitformen werden behandelt. Ziel ist es, den Teilnehmer*innen ein solides Fundament zu bieten, damit sie sich in einfachen, alltäglichen Situationen auf Englisch verständigen können. Ideal für Anfänger*innen, die von Grund auf lernen möchten.
Eigene Projekte umsetzen mit professioneller Unterstützung Sie haben eine Idee, aber wissen nicht, wie Sie sie gestalterisch umsetzen sollen? In der Kreativen Abend-Werkstatt arbeiten Sie an Ihrem eigenen Projekt – ob Flyer, Einladung, Logo oder Social Media Grafik. Als Kursleitung unterstütze ich Sie individuell mit Tipps zu Layout, Farben, Programmen oder Umsetzung. Der Abend ist offen, flexibel und lebt vom gemeinsamen Austausch. Perfekt für alle, die ein konkretes Ziel haben und gestalterische Begleitung wünschen. Achtung: Der letzte Kurstag findet am Mittwoch, 22. Oktober 2025 statt.
Eine Seminar- und Dialogreihe der ARD »FaktenSicher für Demokratie« Werkstattbericht der Rechercheeinheit von Information, Dokumentation und Archive (SR/SWR) Was steckt heutzutage alles hinter der Erstellung eines Nachrichtenbeitrags, einer Dokumentation oder eines Podcast? Vor allem im Zeitalter von Deepfakes und anderen KI-generierten Inhalten wird eine ausführliche Recherche immer wichtiger. Als Rechercheur*innen der Hauptabteilung Information, Dokumentation und Archive (IDA) unterstützen wir Redaktionen im SWR bei der Recherche nach guten Quellen, den genauen Fakten und dem richtigen Bild- und Tonmaterial. Dafür recherchieren wir in eigenen und externen Datenbanken sowie im Internet. Demokratie lebt von informierten Bürgerinnen und Bürgern. Eine freie und unabhängige Medienlandschaft ist daher unerlässlich, um die Öffentlichkeit mit verlässlichen Informationen zu versorgen und somit das Fundament unserer demokratischen Gesellschaft zu stärken. Mit unserer Arbeit stellen wir sicher, dass die journalistischen Inhalte des SWR auf gründlicher Recherche basieren und vertrauenswürdig sind. So tragen wir dazu bei, dass die Zuschauerinnen und Zuschauer gut informiert sind und fundierte Entscheidungen treffen können. Wir stellen den Arbeitsalltag am IDA-Recherche-Desk vor und zeigen, wie unsere Recherchen ins Programm einfließen – von der Themenfindung, über die Auswahl geeigneter Gesprächspartner bis hin zur Verwendung von passenden Schnittbildern.
Sie lernen verblüffende Kopfrechenticks, mit deren Hilfe Sie schneller im Kopf rechnen können, als mit einem Taschenrechner. Mit ein bisschen Übung können Sie vielleicht auch schneller rechnen als Sie sprechen können. Die aus Indien stammenden Rechenmethoden (vedische Mathematik) sind in unserem Kulturkreis noch unbekannt, machen viel Spaß und erhöhen das generelle Interesse an Mathematik um ein Vielfaches.
Jede Bürgerin, jeder Bürger spürt die Veränderungen durch den Klimawandel. Extreme Wetterereignisse nehmen zu, sei es Hitzesommer, Starkregen oder Überschwemmungen. Der Vortrag gibt Tipps, wie Sie Ihr Wohnhaus mit geeigneten baulichen Maßnahmen an das Klima anpassen können, um Gebäudeschäden zu vermeiden. Der Vortrag findet in Kooperation mit der Energieberatung der Verbraucherzentrale Bayern statt.