Jede Körperhaltung, die von der aufrechten Stellung der Wirbelsäule abweicht, belastet vermehrt Bandscheiben, Bänder, Wirbelgelenke und Muskulatur. Mögliche Folgen einer Überbelastung sind vorzeitiger Verschleiß und Kreuzschmerzen. Dass auch jüngere Menschen zunehmend über Rückenschmerzen klagen, liegt aber vor allem an einem zu schwachen Muskelkostüm. Durch Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen, funktionelle Übungen sowie Verhaltenstraining und Informationen lernen Sie im Kurs, wie das Kreuz mit dem Kreuz ein Ende haben kann. Bitte beachten Sie: frisch operierte Personen mit akuten Bandscheibenbeschwerden können leider nicht teilnehmen. Nicht für Schwangere geeignet. Der Kurs findet auch in den Ferien statt.

ZUMBA® ein Workout mit großem Spaßfaktor. Mitte der 1990er in Kolumbien entstanden, kombiniert Zumba lateinamerikanische Rhythmen aus Reggaeton, Salsa, Merengue und Cumbia mit fitnessorientierten Tanzchoreografien. Trotzdem gilt: Man muss in keinem Fall ein zweiter Michael Jackson sein, um mitzumachen! Viel, viel wichtiger ist der Spaß an Musik und Bewegung.

In Fortführung zum Einsteiger*innenkurs führen wir die Übungen hier auf ein intensiveres Level. Sprich, der "Trainingskatalog" wird variantenreicher und anspruchsvoller. Trotzdem bleibt beim Alten: Jede und jeder kann das Training so gestalten, dass es sich gut in die eigenen Ansprüche, aber auch die eigenen (körperlichen) Einschränkungen fügt.

Line Dance bezeichnet eine Tanzform, bei der einzelne Tänzer*innen in einer Reihe, eben der Line, vor- und nebeneinander tanzen. Die Musik gehört meist den Genres Country oder Pop an. Getanzt werden Schrittfolgen, die sich wiederholen und in allen möglichen Drehrichtungen variieren. Das verlangt nicht wirklich Vorwissen, sondern eignet sich schlicht für alle, die Freude an Musik und am Tanzen (schon) haben oder neu entdecken wollen. Am 20. Februar findet der Kurs von 16.00-18.00 Uhr statt.

Den Klassiker der Aerobicszene erlernen! Alle nötigen Basicschritte für ein Fitnessworkout auf dem Steppbrett werden vermittelt und zu einer Choreographie zusammengefügt. 60 Minuten Kraft & Herz-Kreislauftraining für Ihre Fitness.

Komisches Oratorium von Eric Idle & John Du Prez, Inszenierung: Manfred Ohnoutka Es war einmal vor langer Zeit in Judäa. Da kommt im Stall, gleich neben Maria und Josef, der BRIAN zur Welt. Nicht wirklich ein HEILIGER ABEND – für IHN. Denn nach Jahren im „politischen“ Untergrund will es das Schicksal, dass man ausgerechnet ihn – das Ergebnis einer Affäre - für den Messias hält. Und gleich, wie verzweifelt er den Irrtum klären will - eine Serie von Zufällen und Missverständnissen sorgt WEITER dafür, dass ihn bald eine Sekte als Erlöser feiert und selbst seine geliebte Judith dem Budenzauber verfällt. Mehr zu MONTY PYTHON´S NOT THE MESSIAH finden Sie im Flyer „vhs-KULTURBUS 2025/2026“. Den gibt es u.a. bei MAKkultur (Markt 58), der Tourist Information Marktredwitz (Markt 28), beim Schul- und Kulturamt der Stadt Marktredwitz (Fabrikgasse 3) und natürlich in den Geschäftsstellen der vhs-Fichtelgebirge! TICKETPREISE (inkl. Bustransfers): € 51,40 (in Platzgruppe 1, ermäßigt € 49,10) € 47,20 (in Platzgruppe 2, ermäßigt € 44,90) Anmeldeschluss: Fr., 19. Dezember 2025!

Auf einen Nenner gebracht, vereint ZUMBA®Toning zwei Fitness-Welten zu einem Workout-Programm. Denn zum Tanz nach lateinamerikanischen Rhythmen gesellt sich hier der Einsatz von ZUMBA®Toning-Sticks. Für den stimmigen GROOVE unterstützen die kleinen Hanteln nicht allein Rhythmusgefühl und Koordination, sondern fordern zugleich die Muskulatur etwas mehr heraus. Am Ende eine Kombination, die für den Bauch, die Oberschenkel und die Arme ein spürbares Plus an Definition bewirkt. So lassen sich die (eigenen) Fitnessziele ganz „entspannt“ unter dem Spaß-Siegel der ZUMBA®Fitness erreichen. Die ZUMBA®Toning-Sticks (mal in klein oder mal in groß) werden von der Kursleiterin gestellt. Wer selbst schon ein Sticks-Pärchen hat, kann natürlich auf das zugreifen. Der Kurs findet auch in den Ferien statt.

Aufbauend auf den Einstiegskurs werden die Übungen in ihrer Steigerung auf einem intensiveren Level ausgeführt, der Rumpfkraft, Stabilität, Beweglichkeit fördert und die Haltung verbessert. Das Übungsrepertoire wird durch variantenreiche, anspruchsvolle Übungen erweitert. So können alle Teilnehmer*innen das Training gezielt ihren Ansprüchen oder körperlichen Einschränkungen anpassen.

Aqua Zumba® ist ein erfrischendes Ganzkörper-Workout. Die Übungen werden zu mitreißenden lateinamerikanischen Klängen im Wasser ausgeführt, was die Gelenke besonders schont. Durch den Widerstand des Wassers muss man mehr Kraft aufbringen und kann so Ausdauer und Muskulatur wirksam trainieren. Aqua Zumba® bringt Sie auf einem "spritzigen" Weg in Form und ist perfekt für jedes Alter! Aqua Zumba® findet im Flachwasser statt und ist somit auch für Nichtschwimmer*innen geeignet.

Beginnen Sie den Tag mit einer Gymnastik, die Ihren Körper strafft und fit erhält. Durch gezieltes Ausdauer- und Krafttraining werden alle großen Muskelgruppen angesprochen. Deshalb wird auch mit Hanteln, Gewichtsmanschetten und Therabändern trainiert. Dehnübungen schließen den Vormittag ab. Um dabei auch Spaß zu haben, ist etwas Kondition nötig. Bedingt auch für Schwangere geeignet.

Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich Aktives Rückentraining bedeutet: Verspannungen lösen, die Rückenmuskulatur stärken und so die Wirbelsäule entlasten. Dem verpflichtet, zielen die Übungen darauf, ein muskuläres Gleichgewicht (wieder) herzustellen, geschwächte Partien (wieder) zu kräftigen. Das schließt die Dehnung und Entspannung - besonders im Hals- und Nackenbereich - ausdrücklich mit ein, während praxisnahe Tipps für ein ökonomisches Verhalten im Alltag das aktive Üben ergänzen.

Schon lange zählt das Autogene Training (AT) zu DEN wirkungsvollen Methoden, will man für den Alltag ein spürbares Plus an Entspannung gewinnen. Und das jederzeit abrufbar – wann und wo Sie es wollen (oder brauchen)! Im Kurs erlernen Sie die grundlegenden Übungen des AT. Unter den Stichworten „Wärme“ und „Schwere“ erfährt man schon dort, wie man in eine innere Ruhe findet und neue Kraft schöpfen kann. Für zuhause stehen dann auch ein erholsamerer Schlaf und mehr Gelassenheit auf der Habenseite.

Bewusstheit durch Bewegung Der Kurs richtet sich an Menschen, die im Alltag, im Beruf oder durch ihren Sport stark beansprucht sind und nach einem effizienten Ausgleich oder nach neuen Wegen im Umgang mit sich selbst suchen. Durch das Zusammenspiel von Körperwahrnehmung und der auf leichte Bewegungen gerichteten Aufmerksamkeit lernen Sie, spannungsbedingte Schmerzen aufzulösen und einschränkende Bewegungsmuster einfach loszulassen. Ihre Beweglichkeit, Haltung und Atmung sowie Ihre Entspannungsfähigkeit können Sie dadurch nachhaltig verbessern und die neu entstehenden „Verdrahtungen“ im Denken und Fühlen führen, egal ob im Alltag, Beruf oder Sport, zu „Leichtigkeit in der Bewegung“ und damit zu einer „Leichtigkeit für den Kopf“. Die nach dem Begründer, Dr. Moshé Feldenkrais (1904 -1984), ganz auf Körper und Geist abgestimmte Feldenkrais-Methode erfordert keine körperlichen Voraussetzungen und ist daher für Menschen jeden Alters offen und geeignet, um Bewegungs-, Arbeits- und Lebensqualität neu zu erfahren und günstig zu beeinflussen.

Für Teilnehmer*innen aller Altersgruppen Nach der Methode von V. Malinowskaja kombiniert Balance-Yoga zwei Yoga-Welten zu einem Yoga-Modell, das Krafteinsatz und Entspannung auf sich vereint. In der Kurspraxis wechseln sich deshalb dynamische Übungsreihen aus der Ashtanga-Vinyasa-Tradition mit Phasen des Innehaltens ab. Dabei „führt“ stets der Atem die Asana-Sequenzen (= Abfolge der Körperhaltungen). Ziel ist es, die scheinbar gegensätzlichen Elemente so zu üben, dass sie im Zusammenspiel Körper und Geist mit einem spürbaren Plus an bewegter Leichtigkeit und Klarheit beschenken. Damit eben das eine Stück besser noch gelingen kann, sollte Ihre Yoga-Bekleidung bequem sein, selbst „atmen“ können und keine beengenden Gummibänder zeigen.

Nur "Arbeit" an den "Problemzonen" allein? Nein! Nach einer einfachen Aerobic-Kombi, die niemanden überfordert, zielt das Übungsprogramm auf (fast) alle Körperpartien, die gerne mal "Problemzonen" werden. Unter dem Einsatz von Hanteln oder Tubes werden Arme, Bauch, Oberschenkel und Po effektiv trainiert.

Krankenkassenförderung gemäß § 20 SGB V möglich Aktives Rückentraining bedeutet: Verspannungen lösen, die Rückenmuskulatur stärken und so die Wirbelsäule entlasten! Dem verpflichtet, zielen die Übungen darauf, ein muskuläres Gleichgewicht (wieder) herzustellen, geschwächte Partien (wieder) zu kräftigen. Das schließt die Dehnung und Entspannung - besonders im Hals- und Nackenbereich - ausdrücklich mit ein, während praxisnahe Tipps für ein ökonomisches Verhalten im Alltag das aktive Üben ergänzen!

Hier finden alle Teilnehmer*innen die Gelegenheit, gestärkt den Tag anzugehen. Denn mit dem "Schwerpunkt" Wirbelsäule kombiniert das Kursprogramm harmonische Gymnastik mit notwendigen Dehnungen des Muskelapparates. Zum Abschluss jeder Stunde folgt auf die (muskuläre) Anspannung ein Entspannungsteil.

Eltern – Kind - Turnen in der Bewegungslandschaft. Für Kinder von 12 bis 36 Monaten. Schon in Kleinkindern lebt ein natürlicher Bewegungsdrang. Fördert man den nur früh genug, fällt mancher Entwicklungsschritt im motorischen, kognitiven und sozialen Bereich einfach leichter. Eben da setzt unser Kurs an. In Sing- und Bewegungsspielen, die man ruhig ein WARM-UP nennen kann, bereiten sich die Kleinen in jeder Kursstunde auf eine Bewegungslandschaft vor, wo sie sich im Hüpfen, Springen, Klettern, Balancieren, Toben, Rennen und Laufen erproben können – immer unter dem Schutz einer vertrauten Hand. Denn das aktive Mitmachen von Mutter, Vater, Oma oder Opa setzen wir voraus. So entsteht auf Kinderseite spürbar mehr Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, was den Start ins Leben nur positiv gestalten kann. Den Aufbau der Bewegungslandschaft leistet die Kursleiterin, damit ausreichend Zeit für diese Erfahrungen bleibt. Wichtig zu wissen ist: Die Kinder sollten schon krabbeln, an einer Hand oder gar frei laufen können. Die „Bewegungsbaustelle“ ist auch für noch unsichere Läufer*innen geeignet. Bitte beachten: Eine Anmeldung gilt stets für ein Mutter/Vater/Oma/Opa-Kind-Gespann.

Mit dem Flexibar erreicht man besonders einfach und besonders effektiv die tieferliegende Muskulatur, die sich einem normalen Krafttraining gerne entzieht. Das verbessert nicht allein die Körperhaltung, sondern stärkt gezielt auch den Rücken und hilft, Verspannungen zu lösen. Dass man - fast nebenbei - auch Pluspunkte in Sachen Koordination macht, hat den "Schwingstab" längst zum festen Bestandteil im Rehasport werden lassen. Die Flexibars werden von der vhs Marktredwitz gestellt. Wer möchte, kann natürlich das eigene Übungsgerät mitbringen.

Für Teilnehmer*innen der Generation 60 plus. Auch im fortgeschrittenen Alter kann man Beweglichkeit, Muskulatur und Gleichgewicht so trainieren, um sich im Alltag (wieder) stabiler zu fühlen. Damit eben das leichter fällt, machen wir im Kurs ein Sitzmöbel zum Fitness-Fundament. Sprich, mal auf, mal rund um einen Stuhl kombiniert das Programm eine Reihe von Übungen, die Ihre Koordination verbessern und auch den Muskeln neue Kraft verleihen. Nebenbei sorgen Momente der Entspannung für eine stimmige Balance beim Atmen, so dass am Ende jeder Stunde neben Ihrem Alter ein wirklich rundes Plus an Beweglichkeit steht. Am 9.3.2026 pausiert der Kurs aufgrund einer Veranstaltung im Egerlandkulturhaus.

Fortsetzung des Kurses vom Vorsemester, geeignet für Teilnehmer*innen mit fortgeschrittenem Sprachwissen. Im Kurs folgen wir weiter den Themen des Lehrbuchs. Trotzdem wird beim Sprechen immer wieder Raum für aktuelle Ereignisse sein, die vor allem die englischsprachigen Länder bewegen. Ihnen wollen wir uns natürlich im "Originalton" widmen.

Sie haben schon einmal Französisch gelernt und Lust, Ihr Wissen aufzufrischen und zu erweitern? Wir wiederholen, üben und vertiefen die vorhandenen Kenntnisse und machen fit für den nächsten Urlaub oder Sprachaustausch. Für Teilnehmer*innen mit geringen Vorkenntnissen.

Aquafitness ist ein Ganzkörpertraining, das auch den Einsatz von Hilfsmitteln kennt. Es stärkt das Immunsystem, schont die Gelenke, verbessert die Beweglichkeit, regt den Stoffwechsel an, stärkt das Herz-Kreislauf-System, strafft das Gewebe und aktiviert die Durchblutung. Mit Musik wird es zum Power-Workout, das auch noch Spaß macht. Der Kurs findet auch in den Ferien statt.

Sie möchten die tschechische Sprache kennenlernen und sich in Alltagssituationen sicher verständigen? Dieser Kurs macht den Weg für Sie frei. Die Kursleiterin vermittelt Ihnen die Grundlagen der Sprache mit einem gesprächsorientierten Ansatz. Sie üben die Aussprache und lernen einfache Redewendungen, um sich klar auszudrücken. Entdecken Sie die Ähnlichkeiten zwischen dem deutschen und tschechischen Wortschatz. Egal, ob aus beruflichen Gründen, für Reisen oder aus Interesse an der Kultur - für all das schafft dieser Kurs die passende Grundlage.

Für Teilnehmer*innen ohne Französisch-Erfahrung Sie wollen in Frankreich Urlaub machen oder sich aktiv in einer Städtepartnerschaft einbringen, es fehlt aber an sprachlichen Fertigkeiten? Ohne dass Sie Grammatikfragen überlasten, öffnet unser Kurs ein Fenster zur französischen Sprache, denn wir wollen hier einem kommunikativen Ansatz folgen. Das heißt, für unterwegs und für alltägliche Situationen gibt Ihnen der Kurs entspannt und unterhaltsam die Sprach- und Sprechbausteine mit auf den Weg.

Wenn ein Kind stürzt, sich verschluckt oder plötzlich hohes Fieber bekommt, zählt jede Minute. In diesem Kurs lernen Sie praxisnah, wie Sie bei typischen Notfällen von Babys, Klein- und Schulkindern schnell und besonnen reagieren können. Es werden u. a. die Themen Atemnot, Stürze, Verbrennungen, Vergiftungen und Fieberkrämpfe behandelt. Neben wichtigen Informationen stehen praktische Übungen im Vordergrund, die Ihnen Sicherheit für den Ernstfall geben. Der Kurs richtet sich an Eltern, Großeltern, Babysitter*innen und alle, die Kinder betreuen. Bitte beachten: Es handelt sich nicht um einen zertifizierten Erste-Hilfe-Kurs mit offizieller Bescheinigung.

Im weiten Kreis der Fitnessprogramme ist Pilates schon lang eine feste Größe, die inzwischen eigene Varianten kennt. Hier bleiben wir beim klassischen Pilates. Ein Grund: Als besonders sanfte Methode hält es die Tür für jeden Konditionstyp offen. Dabei versteht sich das klassische Pilates als Ganzkörpertraining, das im Zusammenspiel von bewusster Atmung und fließenden Bewegungen wesentlich auf die Körpermitte zielt. Eben dort sprechen die Übungen die tiefer liegenden Muskelgruppen an. Das fördert eine aufrechte Körperhaltung und schenkt dem Körper insgesamt mehr Beweglichkeit. Der Kurs pausiert am 9.3.26 aufgrund einer Veranstaltung im Egerlandkulturhaus. Der Kurs findet auch in den Ferien statt.

Es mag viele Wege zur Entspannung geben – hier wird erlebbar, wie das besser unter tibetischen Klangschalen geht. Das bedeutet, im Wechselspiel aus Schalengrößen, Klangstärke im Anschlag und Klangfrequenz will der Kurs alle Teilnehmer*innen in eine tiefe Entspannung führen, die Körper und Geist beruhigt. So erlaubt die Klangschalen-Meditation - sanft und wirksam – ein Loslassen von den Belastungen des Alltags. Zugleich weitet das den Raum für ein Plus an Achtsamkeit. Aber, damit genau das für alle möglich wird, arbeiten wir in den Kursen konsequent in der Kleingruppe.

Wie bewegen wir uns in Zukunft fort? Dieser Abend bietet einen kompakten Überblick über moderne und zukünftige Mobilitätstechnologien. Dabei werden die Möglichkeiten und Schwierigkeiten bestehender Antriebssysteme analysiert und verglichen. Angesichts rasanter technologischer Entwicklungen, die den Verkehr grundlegend verändern könnten, widmet sich die Veranstaltung auch innovativen Konzepten wie autonomen und/oder fliegenden Transportsystemen.

Fortsetzung des Kurses „Spanisch für Begeisterte“ aus dem Vorsemester. Wir arbeiten mit dem Lehrbuch Caminos 2+3, mit Texten aus aktuellen Zeitschriften und der Presse. Wiederholen, üben und vieles mehr! Gute Spanischkenntnisse der Niveaustufe B1 sind für diesen Kurs erforderlich.

Mit Jumping® Fitness trainieren Sie auf dem Trampolin Kraft, Ausdauer und Balance. Durch dieses optimale Ganzkörpertraining werden rhythmischen Sprungbewegungen mehr als 400 Muskeln beansprucht.

Line Dance bezeichnet eine Tanzform, bei der einzelne Tänzer*innen in einer Reihe, eben der Line, vor- und nebeneinander tanzen. Die Musik gehört meist den Genres Country oder Pop an. Getanzt werden Schrittfolgen, die sich wiederholen und in allen möglichen Drehrichtungen variieren. Das verlangt nicht wirklich Vorwissen, sondern eignet sich schlicht für alle, die Freude an Musik und am Tanzen (schon) haben oder neu entdecken wollen.

Latino-Aerobic - der Name allein verrät fast alles. Denn hier mixt ein Gymnastikprogramm Schrittfolgen aus dem klassischen Aerobic bunt mit Tanzelementen, wie sie nur aus Lateinamerika stammen können. Weiter kann verraten werden: Die Bewegungsfolgen sind schwungvoll, abwechslungsreich, aber einfach gestrickt, dass niemand ein Tanzprofi sein muss, um mit Spaß bei der Sache zu sein. Trotzdem fordert die Stunde einem ein paar Schweißperlen ab!

Dramatische Kantate von Antonín Dvořák, musikalische Leitung: Peter Kattermann Jahre ziehen übers Land und durch ihr Leben, ehe eine verwaiste junge Frau – so anders als erhofft – ihrem verschollenen Geliebten wieder begegnen darf. Denn ein Mensch ist ER nicht mehr. Der Hölle entstiegen, zwingt er die Maid zu einem Ritt dem Friedhof entgegen, um sich dort – um Mitternacht – mit ihr zu vermählen. Noch unterwegs lockt er sie, sich für DIESE Heirat vom Glauben zu lösen. Doch nur scheinbar folgt sie seinem Willen. Im Gebet fleht ihr Herz weiter, das grausige Werben zu beenden. Und ES wird erhört. Mit dem ersten Hahnenschrei, den ersten Sonnenstrahlen naht für das Mädchen die Befreiung vom nachtschwarzen Liebesspiel. Lange bevor GOTHIC-GRUSEL und DARK FANTASY im Wörterbuch der Popkultur ein Zuhause fanden, lebte DIE GEISTERBRAUT (im Original: Das Hochzeitshemd) von Karel Jaromír Erben schon 1773 das Genre als BALLADE vor. Eben DIE schliff Antonín Dvořák 1884 als „dramatische Kantate“ für Chor und Orchester zum musikalischen Edelstein. Bei seiner Premiere ein echter Hit, später eher eine Rarität auf den Musikbühnen der Welt. Und heute (wieder) eine Entdeckung wert – live UND ästhetisch verstärkt um die Sandmalerei von Svetlana Telbukh. TICKETPREISE (inkl. Bustransfers): 51,40 € (in Platzgruppe 1, ermäßigt 49,10 €) 48,90 € (in Platzgruppe 2, ermäßigt 44,90 €) Anmeldeschluss: Fr., 13. Februar 2026!

Finden Sie Ihre innere Balance und erleben Sie tiefe Entspannung. In diesem Kurs erlernen Sie die Grundlagen des autogenen Trainings, welches eine bewährte Methode zur Stressreduktion und Ihres Wohlbefindens sein kann. Ergänzt wird das Ganze durch Elemente aus Meditation und bewusster Atemarbeit (Breathwork), die Ihre Entspannung vertiefen und Körper sowie Geist in Einklang bringen können.

Schauspiel von Andrea Maria Schenkel, Inszenierung: Kay Neumann Mitte der 1950er Jahre steigen über dem fiktiven TANNÖD in der Oberpfalz besonders dunkle Nebel auf. Nie ein Idyll in zarten Landliebe-Farben, herrscht dort ein Bauern-Tyrann, der Frau und Kinder missbraucht, während das Umland gleich die ganze Sippe mit Argwohn beäugt. Trotzdem lässt die Zeit zwischen den Menschen vom Einödhof und der Dorfgemeinschaft nebenan ein Geflecht der Beziehungen wachsen, bis wohl Enttäuschung für einen der Beteiligten im Blutrausch mündet und alle Bewohner des Hofes durch seine Spitzhacke „richtet“. Wer immer meint, TRUE CRIME-Formate wären erst jetzt auf NETFLIX oder diversen PODCAST-Plaudereien der „heiße Scheiß“, hat nie „Aktenzeichen XY ungelöst“ beim ZDF gesehen. Seit 1967 lebt dort die Fahndungshilfe im Abendprogramm. Doch weg vom Kurzfilm im Modus „nachgestellt“, folgte TANNÖD einer anderen Karriere. 2006 noch Bestseller-Roman, 2009 schon Kinofilm, nun Schauspiel für die Bühne. Alles von der Autorin des Originals – Andrea Maria Schenkel. Geblieben sind die Vermerke NACH WAHREN BEGEBENHEITEN (Hinterkaifeck, Oberbayern) und das Aktenzeichen UNGELÖST. TICKETPREISE (inkl. Bustransfers): 46,40 € (in Platzgruppe 1, ermäßigt 44,10 €) 43,00 € (in Platzgruppe 2, ermäßigt 40,70 €) Anmeldeschluss: Fr., 13. März 2026!

Beginnen Sie den Tag mit einer Gymnastik, die Ihren Körper strafft und fit erhält. Durch gezieltes Ausdauer- und Krafttraining werden alle großen Muskelgruppen angesprochen. Deshalb wird auch mit Hanteln, Gewichtsmanschetten und Therabändern trainiert. Dehnübungen schließen den Vormittag ab. Um dabei auch Spaß zu haben, ist etwas Kondition nötig. Bedingt auch für Schwangere geeignet.

In Fortführung zum Einsteiger*innenkurs führen wir die Übungen hier auf ein intensiveres Level. Sprich, der "Trainingskatalog" wird variantenreicher und anspruchsvoller. Trotzdem bleibt es beim Alten: Jede und jeder kann das Training so gestalten, dass es sich gut in die eigenen Ansprüche, aber auch die eigenen (körperlichen) Einschränkungen fügt.